春季是一个万物复苏阳气旺盛的季节，这个季节一定要把身体养好，才能够让身体的免疫力提高，才能适应即将到来的炎热夏季。想要把身体养好，就一定要注重饮食，从一日三餐下手保健，只有吃对了食物，才能让身体更加健康。
春季三餐怎么吃对身体好？
1、早餐
早餐是一天的开始，人体经过了一晚上的消耗，晚上吃的食物已经被身体消耗殆尽了，营养物质也消耗的差不多了。所以早餐是需要补充足够能量的时候，这样才能为全天的活动提供热量打好基础。建议大家不要赖床，要按时起来吃早餐，早餐的营养必须要高质量，选择丰富的蛋白质和营养物质较高的食物。
2、午餐
早餐摄入的营养多半是为了提供身体上午的能量消耗，想要满足下午的营养需求，就要按时吃午餐，而且下午的时间比较长，要想身体能够持续活动，就要吃摄入足够多的营养。 中午建议多吃含有淀粉类的食物，还可以用富含蛋白质少量脂肪的食物搭配混合使用。再加上午饭吃的会比较多，比较不容易消化，这个时候需要搭配一些新鲜的水果蔬菜进食，促进食物的消化，减轻肠胃的负担。
3、晚餐
晚餐要少吃，因为晚饭过后体力活动会比较少，需要消耗的能量并不是很多，如果吃太多会对肠胃造成负担，会影响睡眠。晚餐建议用粮食和蔬菜相搭配，但是不要吃太多了。
哪些食物适合春季吃？
1、菠萝
菠萝具有养阴生津的作用，能够使肠胃滋润起来，能消除饮食带来的火气。
2、春笋
春笋非常嫩，而且富含蛋白质，脂肪，糖类，维生素等营养物质，具有很高的营养价值，春天吃春笋对于身体保健能起到很好的作用。
3、山药
春季气温变化比较大，这时很容易患上流感感冒等疾病，为了增强身体的免疫力，建议要多吃山药，经常吃山药能够提高身体免疫力，能让人远离疾病。
春天气温变化比较大，气候比较干燥，这个时候一定要注意给身体补水，人体如果缺乏水分，免疫力就会下降，新陈代谢速度也会下降，会给身体带来很多问题。为了防止这些问题，建议大家每天喝8杯水。
春天应该吃什么会对身体好
春季食物能增强体质。1、大枣蜂蜜最合适的补品,既能护肝健脾胃,又能滋补,增强气血,预防春困。
2、最佳口味:省酸增甘,初春阳气初发,甘中之物能助春阳。因此,春季应增加甘减酸。
3、最佳青菜:小白菜、油麦菜,其营养价值较高,同时热量非常低,可以说是积累了丰富的营养物质,超过了其它季节的蔬菜,外加上冬季气温低、无虫害、农药干扰少,食用安全性好、对人体健康尤为有益。
春天吃什么菜谱对身体好？
春天吃一些蔬菜，做一些家常菜对身体最好。
首先推荐莴笋，莴笋中有大量膳食纤维，能够增加肠蠕动，促进排便。莴笋中铁元素含量高，易于吸收，可防治缺铁性贫血，提高代谢能力 ，提高免疫力。
推荐做法：清炒莴笋1.莴笋一根去皮清理干净，切成条，放入盘中。红椒半个，去籽后切成宽条，配色好看。大蒜几粒切成碎末，放入小盆中备用。锅里倒入清水，大火烧开，倒入莴笋和红椒焯水10秒钟，倒出用清水冲洗，控干水分。
2.锅里烧油，倒入蒜末，炒出蒜香味，倒入莴笋和红椒，开大火翻炒几下。起锅加食盐，鸡精，白糖，化开调料后再翻炒片刻，勾入水淀粉，开大火收汁。出锅前淋入一点明油，可以使菜色更加鲜亮，翻匀后出锅装盘。清淡少油的一道家常菜，色泽明亮，让人胃口大开。
韭 菜中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，还可以健胃、补肾。炒韭 菜还有一个小窍门，炒出来的色泽翠绿，鸡蛋嫩滑。推荐做法：韭 菜炒鸡蛋1.韭 菜摘去老叶，清洗干净，切成2厘米的段。红椒切成细丝用来配色。准备一个小盆，打入4个鸡蛋，加入食盐提一下底味。加入半勺水淀粉，加水淀粉使鸡蛋吃起来口感更滑，不容易炒老。然后用筷子快速搅散。切点葱花放在盆中。
2.把鸡蛋炒一下。锅内烧油，油温烧至7成热。倒入鸡蛋，翻炒几下后倒出，控去多余的油。接下来把韭 菜炒一下，锅内烧油，倒入葱花炒香后，倒入韭 菜，快速翻炒，炒至韭 菜断生。
3.加入食盐，食盐不能加的太早，一定要韭 菜断生后加入，加入过早，就造成韭 菜析出水分。然后倒入鸡蛋快速翻炒，出锅。这样炒出来鸡蛋嫩滑，韭 菜也不会出水，色泽翠绿，看着就有食欲。
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