很尽管坚持健康饮食，经常运动，但体重却没有降低，这是许多人在减肥过程中面临的普遍问题。如果遇到这些问题，也没必要难过，了解自己无法减肥的原因，并选择正确的方法来解决问题。
有哪些原因导致无法减肥？
1、生活方式不健康
如果遵循了正确减肥方法，但体重并没有下降，需要做的第一件事就是重新检查自己的生活方式，饮食和锻炼习惯。均衡的饮食，规律的运动，节制饮食，准时进餐，压力管理和充足的睡眠都是有效的减肥方法不可或缺的部分，而其中任何一项的失衡都有可能使人偏离目标。
2、荷尔蒙失调
荷尔蒙失调也会引起体重增加，诸如雌激素，孕激素和睾丸激素之类的激素失衡均有可能导致体重增加，特别对于绝经的女性和年纪较大的男性来说更是如此。雌激素有助于调节新陈代谢和能量，如果雌激素水平迅速下降，则新陈代谢和能量水平会相应降低，从而导致体重增加。
3、压力过大
压力会启动激素和神经递质的释放，能有助于体重增加。压力会释放一种关键的应激激素，即皮质醇。当皮质醇长期升高时，会导致脂肪堆积在腹部周围，皮质醇水平越高，储存的脂肪越多。而腹部脂肪也会增加患多种疾病（包括心脏病和糖尿病）的风险。当一个人承受压力时，有可能进食更多，选择不健康食品，所有这些都会导致体重增加，从而形成恶性循环。在这种情况下，减肥可能非常困难。
体重增加也可能是潜在疾病的征兆，以下是一些可能导致体重增加的常见疾病。
1、抑郁症
患有抑郁症的人体重增加的风险是非常大的，因此应该尽快治疗抑郁症，这也有助于减肥。
2、糖尿病
用于治疗2型糖尿病的药物是胰岛素，胰岛素可能会引起体重增加。
3、甲状腺功能减退
甲状腺功能低下与体重增加有关。甲状腺功能低下可能导致食欲变化和脂肪储存增加。
4、多囊卵巢综合征
多囊卵巢综合征和激素水平是相关的，而体重增加是多囊卵巢综合征患者的常见症状，减肥是治疗此病的关键方法。
5、睡眠呼吸暂停
睡眠呼吸暂停是一种常见的睡眠障碍，也可能是由严重的健康状况引起的，肥胖是主要的病因之一。
如果遇到过体重无法减轻的问题，解决方法也不难。选择均衡饮食，定期锻炼，良好睡眠等健康的生活方式，那么减肥的机会就会大大增加。如果是荷尔蒙失调或者疾病的原因导致的，一定要及早治疗疾病和调理身体，这样才可以健康的减肥。
为什么99%的人减肥都不能成功
我作为一名医生，诊问过许多肥胖的患者，在这些患者中，很多人有过曾减肥失败的经历，根据我查阅的资料和病例分析，认为99.9%的人减肥不成功的原因是：
减肥的动力不足或方法不对，经常熬夜晚睡和做无效的运动也是减肥失败的原因。
减肥需要持之以恒而不是一蹴而就。也不是喊两嗓子发个朋友圈立个Flag就能瘦下来的。去做自己喜欢并能持之以恒的运动，坚持合理饮食，不要给自己施加太大的精神压力。要相信减肥是一件缓慢而持久的事情，坚持下来就一定可以的!
大多数人减肥失败的原因：
1.减肥动力不足：
减肥并不是一件舒服的事，要改掉原先发胖的习惯，需要足够的动力。有些人并不想减肥，所以遇到一点问题就放弃，这样是无法减肥成功的。
2.减肥方法不对：
有些人想要追求捷径，使用了错误的减肥方法，例如减肥药、节食等。虽然在短时间内能够看到一定的效果，但是不长久，很快就会反弹。
3.熬夜晚睡：
熬夜晚睡是会导致减肥失败的，经常熬夜的人身体的内分泌会紊乱，代谢能力会下降，皮质醇分泌水平上升，会有更多的脂肪堆积，会越来越胖。
4.做无效运动：
减肥离不开运动，但是要做有效运动，不要做无效运动。如果每次运动中玩手机的时间比运动的时间长，或者只是散散步，心率都没有上升，是无法减肥成功的。
想要减肥成功，要使用科学的方法，要有足够的决心，要持之以恒努力，这三点缺一不可。
减肥的正确理念和方法：1.减肥并不单单是减轻体重而是改变生活习惯
在维持目前的生活习惯的基础上想要减轻体重，那是相当的困难。即，减肥就是改变生活习惯。
2.正确判断自己身体的状况
在开始减肥前，首先要确认自己的身体状态，并以此为基础来制定恰当的减肥方法。
3.饮食调节和运动需要同时进行
盲目地减少饮食的摄入和盲目地只靠运动来减肥的方式都可能对身体产生伤害。盲目地少吃行为可能导致身体无法及时均衡地摄取所需的能量和营养素。而没有饮食调节只靠运动的方式，倒是在维持当前的体重方面有些许的效果，仅此而已。
4.制定好确切的计划后再开始
首先需要制定具体的计划，如身体能否吃得消、需要多长时间、想要减轻多少体重等，然后再开始减肥。
5.少吃多动才是最基本的方法
最简单最经典的方法最有效，也就是吃得少多做运动。一有机会就动起来吧。还有尽量多走路吧。不一定非得去健身房跑几圈才算是做了运动。打扫房间或者散散步、爬楼梯或者坐公交时站着也是运动。
6.饭量不要突然降低到极端的程度
按时吃三餐的前提下，把饭量降低到之前的三分之二左右为好。
7.多喝新鲜的水和多吃少加工的植物性食物
8.吃饭时尽量细嚼慢咽
并且吃热量低的食物，当还想再吃一点儿时停止用餐。
9.零食绝对要控制
最好尽量限制零食，但实在是饿得不行的时候，可以吃一些蔬菜或者水果、低脂牛奶或者乳制品。为了防止晚饭时暴饮暴食，午饭和晚饭之间摄入一些低热量的食物比较好。但是，需要限制速食食品和快餐食品。
10.努力地维持运动的时间和次数
运动时间和次数最好是每周3~5次并最少坚持3~5个月，这对减轻体重来说效果比较好。而一周就一到两天之内运动几个小时的方式是并不推荐的。
在减肥的道路上，很多人的路线是开始减肥，失败，然后再减肥，再失败，反复如此。我们需要按照以上正确的方法去做，相信您可以是那1%成功减肥的人。
为什么有人拼命减肥但瘦不下来？
就像你想要什么东西，偏偏得不到什么东西是一样的道理。你很渴望得到个好成绩，你很努力，但别人轻而易举就能得到一个好成绩，丝毫不费力，这就是差别咯。爱而不得的心情也就是这样了吧。
减不下去可能是因为自己的做法不对，因为没有找到适合自己的减肥方式，不管你在怎么努力，没有用对方向就不行了吧，就像你去拿一个东西，明明可以用手去拿，但你偏偏要用脚，那你得费多大力气，不管你在怎么努力，你就不可能有别人用手那么省时费力。所以可以尝试换一种适合自己的方式，减肥有很多种方法，比如说，跑步啊，健身啊，不建议吃减肥药不健康，可以选择一些健康点的方式去减肥，别减了半天没减下去，还把自己身体弄垮了，如果不喜欢运动就少吃点。控制自己的食量，也可以达到一定的效果。
拼了命的去减肥，还不瘦，那可能就是反弹了，比如说你不吃晚饭，一直不吃会瘦下来，但你只要偶尔有一天吃了，你就会发生反弹，也就是会前功尽弃。所以要避免这种反弹，早上一定要去吃饭，因为早饭很重要，再怎么减肥也不要不吃早饭，减肥应该树立在身体健康的基础上。像别人毫不费力的减肥，很可能你看到的只是表面，人家也是付出一定努力的，也用对方法了，自然而然也就很正常的减肥了，付出才会有回报，我一直相信这个真理，所以减肥一定要选对正确的方式。
为何很多人坚持减肥，却总是不见效果？
为何很多人坚持减肥，却总是不见效果？
许多人不能持续减肥，因为总有一个问题：为什么我每天都坚持锻炼，但我发现减肥效果并没有很大，导致丧失信心，终于放弃，看到下面，我会知道原因。
过度节食
有些人为了减少热摄入量，过度饮食，导致长期缺乏营养。这将让他们的身体进入饥荒状态并降低正常的代谢速率。当您减少卡路里摄入量时，您的消费也将减少。此时，锻炼中消耗的热量将抵消最初消耗的热量，因此您的体重不会下降。
2.没有长时间的运动时间
低强度有氧运动应持续至少半小时，因为糖原将首先消耗，然后在运动中消耗脂肪。通常，人体将存放30分钟的运动糖原，并且脂肪需要足够长的时间。大多数人往往只能锻炼十分钟，结束一天的运动，比其他人更慢。
3.体育项目没有改变
如果你的体重保持不变，你可能是因为你长期遵守同样的运动，让你的身体适应这种运动强度，所以你不能燃烧更多的卡路里。此时，有必要改变锻炼方法，可以从低强度运动逐渐转到中型和高强度锻炼，从而最好达到燃烧脂肪的目的，让你减肥。
4.身体新陈代谢减少
在减少过程开始时，代谢率也随着体重的损失而降低，这可能与年龄和重量有关。虽然运动消耗脂肪，但也会导致肌肉萎缩，只能提高代谢率，你可以重新让你的体重。
有时我无法减少脂肪，我将采取这4个理由看我是否正在欺骗。在下降的过程中，它很可能因为这些情况，因此我们在减肥期间保持对自己损害的疑虑。如果您不必否定自己的努力，找出原因，更正它及时纠正，这样您就可以让您的致命脂肪。
每天都在努力减肥，为什么体重还是没有下降？
每天都在努力减肥，为什么体重还是没有下降呢？今天，就让我们一起来聊聊这个话题吧！
说起减肥，相信很多人都经历过。特别是对于我们现在的年轻人来说，吃上一两顿火锅烧烤，然后就发个朋友圈说自己要减肥了。
随着人们的水平不断提高，对饮食方面的也越来越重视。可是，恰恰就有些人，暴饮暴食，晚上夜宵不断，长时间下来，导致自己体重增加，身材走样，最后，便决定要减肥了。
但是减肥并不是一件简单的事情，减肥的路上是非常痛苦的，需要坚定的意志力，所以，不是每个人都能减肥成功的。
同样的，有些人每天都在努力减肥，但是体重依旧没有下降。那么，这到底是怎么一回事呢？今天，我们就来聊聊这个话题吧！
那么，接下来小编来分析一下减肥失败的原因。
首先，当你在减肥的过程中，在经过一段时间后，发现自己体重方面并没有什么变化的情况下，你要先看看自己的减肥方式是否科学。
比如，很多减肥的人都觉得，为什么自己会肥胖，是因为自己吃太多了。于是为了减肥，他每天就早餐午餐都不吃，甚至是晚餐也不吃。这种减肥方式是不科学的也是不健康的。
特别是早餐，早餐对于我们人体来说是最重要的。根据研究发现，我们人体早餐吃的食物不容易转化为脂肪。但是如果你选择早餐不吃的话，你就会在中午的吃得较多，还会导致你体内的胰岛素失衡，胃病等健康问题，所以我们在减肥的时候，务必要记住，早餐我们是一定要吃的。
另外，要养成良好的作息时间，如果你想要减肥成功的话，晚上要按时休息，养成自律，因为如果在减肥的期间，如果你还在熬夜，那么减肥效果自然而然就会变差，而且如果你长期熬夜的话， 还会突然到半夜觉得自己肚子饿，到时候对你来说又是一场考验。所以减肥的过程中需要一个健康的作息时间。
最后，就是还要适量的运动。运动不是越多越好，而是要循序渐进，让自己的身体慢慢适应。
总而言之，减肥的路上是很漫长的，如果你只是坚持一段时间就想看到成效的话，那么一般情况下你的减肥效果不会太好。所以，减肥是需要坚定地意志力，好好加油吧！
为什么减肥老是不成功？
因为没有一个坚强的毅力，和长期的减肥计划、有规律的饮食习惯。
很多人都是控制自己的饮食来达到减肥的目的，但是这样的减肥效果不太好，反弹特别的厉害。我室友，一个有着140斤的女生，连续减了几个月，刚开始每天去健身房，然后早上吃点，中午吃多一点点，晚上基本不吃饭，每天还要吃生菜和水果，有时候晚上饿了都不能吃饭，这个瘦到了125斤，但是一不坚持又反弹回去了，没有用。
减肥是一个持之以恒的事情，一个减肥达人明星，魏大勋，可以说他真的很厉害额，从一个大胖子到现在的小鲜肉，他减肥是有一个很决定的目标，为了成为一个演员，考上戏剧学院，再加上合理的减肥计划，才有现在的身材，所以说每一个胖子都是一个潜力股。
所以减肥要坚持，合理的减肥才是成功的。给自己一个目标，减肥也需要这个目标的，就像我室友，她的目标是为了见到自己喜欢的明星，所以减肥也有了动力。
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