很多家长都非常担心自己的孩子营养不良，所以有的时候许多家长就会给自家的孩子加餐，但是加餐也并不是一件容易的事情，是有许多事情需要注意和讲究的。那么给孩子加餐需要注意什么？给孩子加餐应该补充哪些食物？怎么给孩子加餐比较好？
需知事项
一、加餐能量不宜超标
儿童在生长发育阶段应该补充充足的能量，但经常摄入能量较高的食物就会导致孩子的肥胖程度。一岁以后的孩子每天所需要能量是100Kcal/Kg,孩子喜欢喝甜饮料、吃甜食。比如可乐、蛋糕派等。一瓶500ml的可乐能量相当于一顿晚饭能量，但可乐的营养价值还远远抵不过一个苹果，而且喝一瓶可乐并不能满足孩子的饱足感，于是就会再吃一顿晚饭。这样孩子相当于吃了两顿晚饭的能量，长期积累就会造成能量的堆积造成身体发胖。
二、加餐可选含钙铁锌高的食物
儿童期间很可能引起缺铁性贫血，缺铁会影响孩子的智力与身体的生长发育。儿童铁推荐量为12mg/d，动物肝脏、动物血、瘦肉是铁的最佳来源；孩子因为缺锌就会造成异食症，选择特别怪异的东西入口，比如头发、墙皮、石头、泥土甚至是钉子，这样会造成生命危险。儿童锌的推荐量为12mg/d，牡蛎、扇贝等贝壳类食物是锌的最佳来源；除了铁、锌以外钙是儿童必须补充的，儿童缺直接影响的是骨骼的生长不正常。儿童钙的推荐量为800mg/d，牛奶、大豆、黑豆、芝麻、绿叶蔬菜等是钙的最佳来源。
三、加餐避免加工食品
现在加工食物一般营养密度很低，添加剂较多。“辣条”事件已经造成众人关注的焦点，一包小小的辣条竟然差点夺取3岁孩子的生命。每100g辣条有几十种食品添加剂，包括安赛蜜、甜蜜素、糖精钠、钠硝酸盐等。孩子如果经常使用就会诱发哮喘、荨麻疹等过敏性疾病。 加餐食物要选择营养密度高能量低的食物，比如：水果、奶制品、豆制品、坚果等。加餐也可以为孩子做一顿简单的饭菜，加餐能量要从正餐能量中扣除。
小孩子吃什么能长高
(1)鱼类
鱼类中的蛋白质和磷的含量远超肉类，对小孩子的生长发育和维持身体的正常活动很有帮助。特别是沙丁鱼含的蛋白质最为丰富，另外小孩子也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等来补充蛋白质。
(2)奶制品
奶制品是营养最为全面的食品。以牛奶为例，牛奶不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸，还含有很多钙、磷等矿物质，小孩子适量喝牛奶尤其有利于生长发育，特别是对长个最为关键的骨骼生长有好处。
(3)芝麻酱拌菠菜
芝麻酱含钙丰富，每100克芝麻酱含钙870毫克，菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙食物。
(4)醋溜小油菜
不少绿叶菜同样用于很好的补钙效果，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。此外，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K，小孩子食用对身体发育是非常有益的。
幼儿加餐吃什么好
幼儿加餐，应该尽量保证幼儿在三餐吃饱吃好，幼儿消化力快，容易饿，加餐可以吃水果、喝牛奶、坚果、小点心等，一定要适量，不能多吃，这样既保证了宝宝不会过于饥饿，又增加了营养，有助于宝宝的健康。幼儿园下午加餐怎么和家长说
1、小孩子活泼好动，成长发育速度很快，需要的营养也逐渐增多，为此我园加餐给孩子们准备了各种水果和甜点，希望孩子快快乐乐的用餐。
2、小朋友一定要好好吃饭，这样才能长高高。
3、孩子们不可以挑食，蔬菜要吃，肉也要吃，挑食容易生病，生病就得吃药药打针针了，挑食的孩子也是不可爱的，老师们也不喜欢挑食的孩子。
4、大家要做个文明好宝宝，良好的餐桌礼仪不可少，勺子拿好不乱敲，吃饭说话不礼貌。
5、孩子们今天加餐咯，吃饭喽，吃饭喽，一个一个排队慢慢来，吃饱饱长高高。
3-6岁宝宝饮食需要遵循的5个原则
3-6岁宝宝饮食需要遵循的5个原则
3-6岁宝宝饮食需要遵循的5个原则。在日常生活中，妈妈们都是非常关注宝宝的所有问题的，宝宝的饮食也是需要妈妈们去关注的。接下来就由我带你了解3-6岁宝宝饮食需要遵循的5个原则。
3-6岁宝宝饮食需要遵循的5个原则1
1、饮食要注意酸碱平衡
食物分酸性和碱性两类。鱼肉禽蛋米面为酸性。蔬菜，水果，豆类及制品为碱性。人体内存在自动调节酸碱平衡系统，只要饮食多样化，吃五谷杂粮，就能保持酸碱平衡。
2、饭前喝汤好
小儿饭前喝少量的汤，好比运动前做活动，使消化器官活动起来，使消化腺分泌足量的消化液，能使小儿很好的进食饭后也会感到舒服。
3、吃好早餐
一日之计在于晨，早餐的好坏关系到小儿生长发育。
如不注意，小儿在上学时就会迟钝、精力不足等保护性抑制，发生低血糖。全日总量摄入中早餐占30%，午餐占40%。晚餐占30%。
4、午餐前不要饮纯果汁
果汁易于吸收营养丰富，但午餐前40分钟不要让小儿饮果汁。因这样小儿在午餐时会少吃一些主食，而一日之内摄入量并无增加，失去的却是在正常午餐中所获取的营养。
5、馒头营养好
面包，色香味都比较好，由于是用烘炉烤出来，会使面粉中赖氨酸在高温中发生分解而用蒸气蒸馒头则无此弊，蛋白质含量高，从营养价值来看，吃馒头比吃烤面包好。
3-6岁宝宝饮食需要遵循的5个原则2宝宝6个饮食原则
1、 妈妈不挑食
“孩子开始学习认识味道的最初途径之一，就是通过羊水和母乳。”美国费城Monell化学感觉中心的味觉研究员Julie Mennella博士向我们解释道，“研究发现，母亲在怀孕的时候吃的东西以及哺乳时候分泌的.乳汁，会影响到孩子日后对食物（或者说是孩子对食物的口味)的接受倾向。”同时，研究者还发现，母乳喂养的孩子要比人工喂养的孩子更不挑食（甚至这种好习惯可以一直延续到成年)，特别是当喂奶的妈妈们不挑食的时候。
当然，在孩子成长的过程中，父母首先要以身作则，自己保持一个良好的饮食习惯。如果你们不挑拣蔬菜的味道什么都吃、常常吃一些粗粮、在饭桌上准备足够而适量的鱼、肉，孩子就会把这样的饮食习惯看作自然而然，而不会产生挑食的模仿效应了。
2、 让牛奶成为日常
研究发现，绝大多数孩子每天不能摄取足够的牛奶。儿童时期是骨骼发育的关键时期，孩子每天需要大概两杯牛奶，来帮助骨骼的强健。专家还建议，在孩子两岁之后，就可以用低脂奶来代替全脂奶给孩子喝。如果孩子不愿意，你可以告诉他，喝低脂奶为的是不使他发胖，使他能跑得快跳得高。
3、 丰富的食物，丰富的口味
大多数孩子开始接触固体食物是从6个月开始的。当你开始给孩子添加辅食的时候，要按照通常的规则，等孩子接受了一种食物，再添加下一种，这为的是观察一下孩子是否对哪些食物有过敏反应。不过，当孩子能够接受一种食物之后，父母千万不要害怕去继续扩大孩子接触食物的范围。孩子在小的时候接触越多各种口味、各种气味、不同质地的食物，对他们将来对食物的接受性越有帮助。
4、 拒绝甜饮料
儿童时期的肥胖似乎不能归罪于任何一种食物的效应，但专家们严肃地指出：那些五颜六色的无比诱人的甜甜的碳酸饮料，其实正在冲击着孩子的生活，这就是最大的问题所在。“American Dietetic Association”杂志做过这样一个实验：让一些7个月的宝宝用奶瓶喝一点碳酸饮料，到了他们两岁，其中便有1/4的孩子几乎每天都要喝一点甜饮料。加州Sansun医学研究学院的儿科专家主任、医学博士Fima Lifshitz告诫父母们：“家中根本不要有碳酸饮料！它除了增加热量和满足口味的欲望之外，没有任何的营养价值。” 而同时，尽管果汁相对来说会有更营养一些，但果汁饮料中，也是含有大量的糖份的。
所以，父母可以自己给孩子榨一些100%的鲜果汁。对于6岁以下的孩子，可以每天给他们喝110～170克鲜果汁，6岁以上可以每天喝340克。为了冲淡其中的热量，你也可以把鲜果汁中加上水。当然，最好的解渴饮品其实还是白开水。
5、 吃东西要有规律
孩子一天到晚吃东西，就会使他逐渐丧失感觉真正饿的能力。他觉得无聊了吃东西、觉得紧张或烦躁了吃东西、玩儿的时候吃东西、在路途上吃东西……这种习惯不仅会导致孩子发胖，还会使他因为不正常吃饭而营养不良。1岁左右的孩子，应该每天吃3顿饭，两次加餐，每餐之间相隔3～4小时。这时候是孩子身体结构旺盛发育的时期，所以每天要按时按顿按量（或适量)给孩子吃东西。
父母一定不要为了让孩子安静或者让他有事儿做不打搅你，就给他零食吃，比如在开车的时候，或者去购物的时候。“孩子需要明白，食物是用来添饱肚子、让自己不饿的，而不是用来满足精神或情感的一些需要，或者缓解无聊的。”华盛顿大学的营养学专家、高级医师Connie Diekman 建议父母。
6、 抵制压力
孩子逐渐长大，逐渐会接触到更多的人：邻居、亲戚、小伙伴等等。即使在你自己的家里坚持着健康绿色的饮食习惯，那些“垃圾食品”对孩子的诱惑还是无处不在。大人会用糖来哄小孩，小朋友手中有颜色的水很吸引人，快餐广告的形象让孩子喜爱。非健康饮食的压力真的很大。首先，父母们可以尽量向亲友说明自己的原则，请他们不要用这些东西来哄逗孩子，也不要在孩子面前强调这些东西有多好吃。另外，尽量在孩子吃过饭后，再和其他小朋友一起玩儿，吃饱了额肚子总是对诱惑要降低几分热情的。再有就是，要耐心地温和地给孩子讲为什么不能吃那些垃圾食品，用的语言和道理都要尽量简单浅易，不要怕小宝贝听不懂你的话，久而久之，他就能听懂，并且形成自己的潜意识，帮助他来抵制诱惑，判断自己的饮食选取了。
宝宝现在已经开始吃正餐了，家长需要在正餐中间给孩子进行加餐吗？
宝宝现在已经开始吃正餐了，家长需要在正餐中间给孩子进行加餐吗？1.宝宝消化系统不成熟，胃容量小，新陈代谢旺盛，所以每顿饭都会被快速消化。所以，宝宝最好每天少吃多吃。适时加餐有利于宝宝消化系统的发育规律，宝宝能更好地消化食物和营养；同时也是满足宝宝快速成长需要的重要能量来源。合理安排加餐时间：一般可以在两餐之间安排一顿加餐，避免孩子饭后进食，养成良好的饮食习惯。
2.让孩子吃饱是不可取的，以免影响他们晚餐的进食量。加餐内容：对于加餐吃什么，建议辣妈准备水果、粥、炒坚果等不油腻的食物。也可以是牛奶、全麦面包等天然营养的组合，而糖果、蛋糕等甜食应尽量少吃或不吃。糖会导致肥胖和蛀牙。给孩子添加家庭食物补充剂，家长首先要明确的是，在孩子有奶喝的时候补充营养，多吃食物品种，而不是没有奶喝，一次吃够的孩子。所以，注意每次喂食要少吃多餐，而不是只喂食一次。
3.这样吃不利于孩子消化吸收，影响孩子肠胃健康，或者可能导致消化不良、便秘等不良症状。每个婴儿都是不同的个体。即使是同年出生的婴儿，体长、体重等因素也不一样。当然，他们的胃口有大有小，每天消耗的体力活动也不同。只是不要坚持一日三餐全吃营养。很多妈妈非常重视一日三餐，每天看着孩子吃三餐。对于吃不好的孩子来说，妈妈让他们多吃点是非常迫切的。每次他们都想把碗举得高高的，其实这样做会增加他们对吃饭的排斥。
4.下次可以先尽量少给孩子一点食物，这样可以减轻孩子吃饭的压力。吃完就加。幼儿园两个班的孩子，桌子的左右两边有两种不同的菜，可以自由选择坐下来吃。左边是各种食材炒在一起的大杂烩。右边是同样的食材，调料也是一样的，就是哆啦a梦的形状。大多数孩子选择右边的哆啦a梦，吃的比例比左边高很多。即使是大人也会对朋友圈里好看的食物流口水，所以不要低估给孩子上菜的艺术。其实说到底，虽然我们不能代替和强迫孩子吃，但让孩子吃的前提是父母能给孩子提供健康、营养、丰富的食物。
给宝宝断奶应该怎样合理添加辅食，需要注意些什么？
断奶对于孩子来说是个“心理考验”。有些孩子天生接受能力比较强，断奶后稍微哄哄，多带出去玩分散下注意力，妈妈多陪伴，也就轻松过去了；有的宝宝反应强烈，情绪烦躁不安，拒绝吃饭，哭闹，夜醒频繁。
1、母乳断后，配方奶要跟上。
奶类是孩子成长过程重要的营养来源，即使断了母乳也要搭配上其他奶类，比如配方奶、牛奶、酸奶。不能只靠辅食从此不喝奶了。
给宝宝断奶前，要提前准备好配方奶，可以在断奶前先给宝宝做尝试，让他喝一喝，感受一下。我儿子断奶后加配方奶非常顺利，也因为此前他没喝过配方奶，所以断奶后第一次给他喝，他非常开心的喝了150毫升，也没有抵触的情节。
如果有宝宝不愿意喝配方奶根据孩子年龄也可以尝试纯牛奶、酸奶等奶制品。
2、多提供不同种类的食材，切忌食材品类单一。
断奶后的辅食更要保证营养均衡，科学搭配。每天的饮食要摄及蔬菜、水果、大米、面食、肉类、蛋类、豆制品类。每一大类里又有不同的种类，妈妈们做辅食要经常更换不同的蔬菜水果，要晕素搭配，粗细搭配。
比如早上可以给孩子喝粥、奶搭配青菜豆腐，坚果，加餐可以是酸奶搭配水果；午餐米饭，肉类食物加蔬菜，再做一个汤；下午加餐可以是糕点类也可以是小馄饨，软面条；晚上可以吃饺子、粥、面条等，再搭配蔬菜，睡前一杯奶。
3、辅食要多样化。
辅食的各类多样化是指我们不仅可以给孩子吃粥、面条、大米饭，还可以给孩子吃饺子、混馄饨、包子。
而米饭饺子也能打破常规以不同的形式提供给孩子，做成炒米饭，蒸饺子；粥也可以做成菜粥、肉粥、清粥，各种各样的粥；面条除了水煮也能做成蒸面条，炒面，卤面等等。就是用这种思路打破常规，多做尝试，给孩子多一种食物的体验，刺激孩子的吃的兴趣。
4、多吃含钙和铁的食物，预防断奶后孩子缺钙和铁。
去防保科打疫苗，我们最常听见的就是各种咨询给孩子补钙的问题，母乳里的钙和铁是最易被人体吸收的，宝宝断奶后钙和铁就只能从食物中获取，而这两大微量元素对孩子的发育非常重要，所以平时要多给孩子吃含钙和铁的食物。
【含钙较高的食物】：海鱼、菠菜、海藻类、大豆制品、花生、绿色蔬菜、柑桔、山楂、瓜子类、芥菜、枣、虾类、鱼类、海带、榛子、萝卜、橄榄、杏仁、西红柿、大骨头炖汤（加醋）蛋类。
【常见含铁较高的食物】：莲子、黑木耳、海藻、黄花菜、香蕉、橄榄、蘑菇、油菜、芝麻、动物肝、血豆腐、酵母、枣、小豆、芹菜、香椿、海带、大豆制品、鱼、蛋黄、绿色蔬菜、西红柿、淡水螺、香瓜、谷类、胡萝卜等等。
在这些食物中含铁最高的食物是：黑木耳、海带、猪肝和红枣，其次是瘦肉、蛋黄和豆类。
温馨提醒：宝宝断奶后，容易哭闹不安，为防止孩子上火，建议辅食多做些清淡、好消化、宝宝喜欢的菜品。
对于接受适应能力较强的孩子：辅食上营养要能跟上，奶方面要添加配方奶、牛奶、酸奶或者奶酪，根据情况选择自己孩子能接受的奶类。生活上面，增加妈妈和孩子相处的时间，多陪伴。
对于断奶后反应强烈的孩子：
首先要从心理上给予孩子更多的理解和耐心，包容他的哭闹不安。其次饮食上注意不要着急给孩子吃很多的肉食，以免孩子着急上火消化不良；多吃清淡食物，像蔬菜水果，豆制品，粥面条类，好消化的食物。最后妈妈要多做孩子的思想工作，多从心理上关心孩子，通过陪伴给他更多的安全感，告诉他：“断奶并不是妈妈不爱你了，而是因为你长大了，需要吃更多其他的食物来满足营养。”
孩子的健康与睡眠和运动密不可分。保证了断奶后的营养来源和和孩子心理上的安抚，还要注意作息和日活动量。白天要安排宝宝午睡，晚上要养成按时睡觉的好习惯，注意培养良好的作息。每天都要带出去晒太阳，跑跑跳跳，和小朋友们一起玩，适当的运动能帮助宝宝睡眠，促进肠蠕动，有助于排便，还能让宝宝增强食欲。
断奶如果能从情绪上安抚好孩子，辅食营养有保证，孩子的健康就不会有大的问题。
题外话：在当今这个高速高压，处处讲究快，高效率的时代，坚持母乳喂养并不容易，尤其是职场妈妈，我家孩子一岁前我是职场妈妈，之后我为了哺乳变成了全职妈妈，母乳喂养至孩子2岁半，这其中的不易和各种滋味也只有自己能体味，但我从来都不后悔给孩子哺乳，如今孩子四岁多了，看着他身体健康，抵抗力强，我就更加庆兴自己当初选择母乳喂养。
母乳是孩子最珍贵的食物，如果妈妈有足够的母乳，孩子年幼，条件能允许，就坚持母乳喂养吧！虽然艰辛，但熬一熬总会过去，未来看到身体超棒的孩子，你会庆兴自己当初的选择。
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