第一、 在不快乐的时候，可以找几个知心朋友出去旅旅游，放松下心情，感受一下大自然的风采，这样心情会好许多。
第二、 在不快乐的时候，也可以找几个伙伴在深夜去KTV狂嗨一晚，唱一晚的歌直到天亮，把所有的不快乐都发泄出去，都吼出去。
第三、 在不快乐的时候，也可以去健身房，去锻炼，在跑步机上狂跑一小时，用锻炼，用汗水，发泄心中的不美好，不快乐。
第四、 在不快乐的时候，在晚上找几个朋友去夜市狂吃一顿烧烤，在喝几瓶啤酒，把所有的不快乐都倾诉出来。
第五、 如果感觉心理压抑，发泄不出来，小编就建议去找一下心里医生，咨询一下，这样会好许多。
总是感觉不快乐怎么办
总是感觉不快乐怎么办
总是感觉不快乐怎么办？生活在世界上，我们难免会在某个时刻被负面情绪包围感到不快乐，这是非常正常的事情。接下来就由我带大家了解总是感觉不快乐怎么办的相关内容。
总是感觉不快乐怎么办1人在感到不快乐的时候，就会想要通过一些行动去追求快乐，比如购物、进食、运动等。这里想给出一点新的建议，好让你在尝试那些追求快乐行动失败的情况下，依然可以让自己快乐起来。
这个建议就是不快乐时学会处理好自己的情绪，换句话说就是要接受那些让你不快乐的东西。
其实，人感到不快乐是因为我们总是对快乐设立一个明确的目标，而在实现的过程中又会处处留意那些失败的地方，让每一点的失望都在加深自己的不满足之感。久而久之，人就会总感觉到不快乐。
相反的，人如果可以处理好自己的情绪，接受不快乐的地方，就会让自己不再去关注那些负面的情绪，转而往积极的方面去思考问题。这样，就可以抛开不愉快，从而感受到生活充满的意义和快乐。
举个例子来说，你因工作中没有得到领导的认可而感到不快乐。此时，假如你始终耿耿于怀于领导对你的不认可，你就会越来越觉得领导在处处针对你，不让你好过，于是你就再无快乐可言了。而假如你尝试着接受领导不认可你的现状，把注意力集中到怎么样获得认可上，你就会慢慢忘记之前的不开心，让自己走出不快乐的困境。
最后，当你感到不快乐，请进行正确的情绪处理，不逃避，不沉溺于负面情绪，试着接受它们。当你关注其他积极的方面时候，快乐就会重新你的身边。
总是感觉不快乐怎么办2正确认识到不开心这种状态给我们身体健康带来的危害。长期的不开心，忧郁成疾，特别是我们的肝脏最易被伤到，一旦肝脏出现病变，将是非常麻烦的事，为了自己的身体健康，时时提醒自己要开心。
找到让自己不开心的原因:
1、理想与现实差距太远。每个人都有自己的追求和目标，有时可能是我们给自己订了过大的目标或者中间出了一些状况而无法达到。如果是因为这样，你不但开心振作起来，重新规划，更加努力的去实现自己的目标，只要不放弃，一切皆有可能。
2、因为家庭？因为爱情？每个人都有自己的生活方式，如果是因为自己身边的人让自己心情不好，要不改变他，要不尊重他。有的时候，过好自己最重要，不要让自己在乎的人按你喜欢的方式去过，有些强人所难了。
3、因为别人的一些闲言碎语你就能伤心上好几天，真的没有必要。因为别人根本就不了解你，为什么要去在意一个不了解你，甚至不相干的人对你的评价呢？
怎么让自己开心起来呢？
1、做一个真实的自己，卸下那些虚无的重担，脚踏实地的去生活，实实在在的生活，你会觉得生活到处都充满阳光。
2、学会放下，只有放下了，心里才能宽敞明亮。有些人或事不是我们是不能强求的，握不住的沙不如扬了它，这样，你才能腾出手来去捡你最喜欢的贝壳。
总是感觉不快乐怎么办3一个人，总觉得越来越不快乐，往往是这四点
总把抱怨的话放在嘴边，不去改变
“唉，真烦人，什么事情都交给我去做”。
“运气真差，闹钟没响，地铁里又挤满了人，害的我没错过了上班打卡的时间。”
“要是我再优秀一点，再高一点，再好看一点，肯定人生和现在就会有着很大的差距。”
“烦死了，昨天的事情都还没解决完，今天又有好多的事要解决……。”
这些话，我们都很熟悉，几乎我们每个人都或多或少有说过这类型的话，抱怨上天，埋怨别人。
如果只是偶尔几次，其实都很正常，谁都会经历一些不好的事情，影响到情绪上的波动，觉得一切都不是那么的顺意。
但如果是讲这些话一直放在嘴边，让抱怨成为了一种习惯，这就是一个人痛苦的根源了，因为看到的几乎全部都是生活中那些不好的方面，很难观察到生活里那些美的事情。
从而也就让人陷入了负面情绪的漩涡里，让人产生焦虑与极度的不安。
长此以往，负能量的频率超过了正能量，自然也就让人难以开心起来。
所以说，减少抱怨，快乐才会慢慢的到来，笑口常开，好彩才会来。
就如同富兰克林所说的：“我从未见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨生活。”
胡思乱想，让自己心累
曾有一位青年人想杨绛写信抱怨说，时代太快，自己跟不上脚步，觉得生活不美好。杨绛给出的回信里就有这样一句话：“你的问题在于想得太多，书读得不多”。
现在，大多数的人都有的一个通病，就是喜欢去胡思乱想。
就好像前些日子，有读者来信说，她对自己感到不满意，觉得自己一点都不够优秀，长得也很普通，没有高颜值，没有好身材，更重要的是学习能力也不高，总之，就是觉得自己很不好。
她为什么会有这些想法呢？归结到最后就是想得太多。
当她开始从自身挑毛病的那一刻起，就注定了她在这段时间里很难获得快乐，因为她会将自身存在的那些缺点扩大，看到的也就只能是自己不完美的那些方面了。
却忽视了，即使她再不好，这个世界上也只有一个她，而她所说的这些能力，只要自己愿意去努力，都会得到慢慢的提高。
胡思乱想，只会让自己内耗，既耽误了时间，还因为一直揪着自身的那些不足而痛苦。
过多的关注别人，降低了自己的幸福
在我老家，有一户人家，他们家并不是很富有，却总是喜欢去与人比较，以前的时候，见到别人家置办了什么家具，他们也必然会置办一套，总之，就是别人家有的，他们家也一定要有，甚至有时候，见不得别人好，会在背后对别人指指点点。
十多年过去了，因为儿子不争气，家境相对之前还要差了一些，却依旧会关注着别人家的生活，看到别人换了新房子，就想着自己家也要修新房。
但是因为资金不够，也就一直都在一拖再拖，好不容易建起了新房，却也欠下了一堆的债务……。
很多时候，我在想的一个问题就是，为什么他们总是喜欢去与别人家比较？
最终得出的答案就是思维的.局限性所导致的，他们的认知中，面子很重要，只有和别人一样，有别人都有的东西，才是真的有面子。
但是，面子真的有那么重要吗？人与人之间的差距却并没有因面子而缩小，家庭的光景也没有因此变得更好，但在与别人的比较下，让自己的幸福越来越少了。
相比他们，邻居家就要幸福得多，不会去和别人比较，一家人都兢兢业业，拥有多少，就过怎样的生活，即便日子过得很平淡，却一家人其乐融融。
有人说：比较，是偷走一个人幸福的小偷。
一个人的幸福，一直都是在自己手中的，你关注的对象是你自己还是别人，这就决定了你是否能够过的幸福。
欲望越来越强，开心越来越少
随着年纪的增长，阅历的增多，还有一样东西也在不断地变强，那就是人的欲望。
举个例子，当你在晚上准备睡觉时，先闭上眼睛去想生活中一些开心的画面。
如果你把自己想成小孩，那么让你开心的往往就是玩具、零食，以及和身边的小伙伴一起玩耍时的场景。
但如果你回归当下，去想成年人的快乐，那么就往往和金钱，和房子、车子，和旅行，和伴侣以及家人相关。
在对比之下你就会发现，前者的快乐要简单的多，而后者则想要的太多，欲望太多，很明显没有那么容易获得快乐了。
小时候，我们能够畅所欲言，长大后每一句话都需要三思而后行；小时候，做到事情总是有父母兜底，长大后，难过委屈也只能自己消化。
越来越懂事，越来越明事理，越来越小心谨慎。
这似乎就是我们成长的一个必然的过程，但是快乐就真的成为了奢侈品了吗？
并不是的，快乐更多的是取决于心。人的欲望是永远不可能得到真正的满足的，大脑中每天会产生的想法也数不胜数。
我们却也能够做出选择，可以选择将自己的心放空些，放宽些，可以选择努力，让自己的生活变得更好些，心态上的转变，对于快乐来说，就是良药。
让自己变得更自律一些，在生活的种种中不断地使自己的内心变得强大起来，停止胡思乱想，活在当下，有时间就去做一些有趣的事情，活成一个有趣点的人。
生活不是束缚我们的牢笼，我们不需要一直挣扎，把心放平坦些，让它静下来，慢慢地去欣赏生活中的那些美好。
当你不开心的时候都会怎么办呢？
成年人的世界，有太大的压力，有太多的无奈，有太高的期待，总是会有各种各样的压力、痛苦与悲伤，无形中让很多人学会了默不作声，故作坚强，但心里的那份苦，却只有自己知道。生活本就是一地鸡毛，觉得不开心的时候，不妨试着去做这三件事：
去大自然放松心情
无论你身处何方，心情不好的时候找一处最近的户外，可以是小区里的羊肠小道，可以是单位边上的街心公园，也可以是乡下田野...
瞭望郁郁葱葱的树木，心情渐渐的也会变得明朗...
抬头仰望蔚蓝的天空，心境慢慢的也会变得晴朗...
遥看绿意盎然的田野，心态悠悠的也会变得爽朗...
我喜欢静静聆听，那溪水潺潺，那鸟语婵叫。
甚至是乡村的鸡鸣狗叫，也是放松心情的好去处。
去运动挥洒汗水
伏尔泰曾说过：“生命在于运动。”
在我们运动的时候，大脑会分泌一种称作内啡肽的物质，它可以帮助人体合成一种叫多巴胺物质，这种物质会给我们带来快乐。
所以，当你心情郁闷的时候，可以去健身房挥汗如雨，去户外跑步流汗，去骑自行车，甚至是去爬楼梯也可以，没有什么坏心情是流汗赶不走的！给身体和心灵痛快的洗个澡，洗去烦恼，洗去一路走来的疲惫！运动完，也许你还会有不一样的收获！
去书海领略人间烟火
很多时候我们觉得压力大、心情不好，也许是因为我们心中有困惑却找不到方向，找不到突破口。这时候，一本喜欢的书或许能帮助你。
所以，当你心情不好的时候，不妨拿出一本自己喜欢的书，找一个安静的地方细细的品读，慢慢的让自己平静下来。
也许书中不一定有你想要的答案，但是你可以从主人公的故事中悟出一些你以前所不知道的道理，感悟一些人生的真谛。
有时候一个人静下心来看看书，然后安静的思考，一些难题也许就会迎刃而解。
尾声：生活的味，总有几分苦；人生的路，总有几道坎坷。有些事，无能为力，就顺其自然；有些坎坷，躲不开，就迎难而上。大概生活最好的状态就是找回一个本真的自己，当你累了，不妨停下脚步，去大自然放松心情，去运动挥洒汗水，去书海领略人间烟火！
不开心的时候怎么缓解情绪
不开心的时候怎么缓解情绪负面情绪是很正常的，就像人会感冒一样，学会疏通，收获更加快乐人生。接下来我整理了不开心的时候怎么缓解情绪的相关内容，文章希望大家喜欢！
1、整理自己的房间，对衣物、报刊、书籍等进行清理，舍弃离一些用不上物品。清理房间就是清理自己的心情，在清理的过程中，你会回忆起每一件物品的故事，就像和老朋友交流，等你清理完之后，一尘不染的赏心悦目会让你变得开心一点。
2、运动，肌肉动起来会调整人的机体，通过汗液排出来，可以在校区或操场跑步，可以去健身房，可以跳舞。
3、找个安静的地方阅读你最爱的书，可以是人物的传记，可以是小说，可以是诗歌。这个安静的地方可以是自己的房间，楼底下的小区休息区，咖啡店，西餐厅等，也可以专门去图书馆。
4、听音乐，无论是伤心的开心的还是励志的，都可以。我伤心的时候会听自己偶像的歌曲，体会他的歌词的含义，例如《微光》、《定风波》、《稻香》、《苔》等。
5、看一些搞笑的`节目，例如小品、相声类似于欢乐喜剧人这样的节目，笑着笑着会被他们的创作能力所吸引，个人的悲伤也就不见了。
6、流点眼泪，看一部感人的电影，感人的节目，令人掉泪的文字等，当你完全沉浸在他人的故事里，用眼泪清洗了自己心灵，就像对自己进行了一次心灵的洗礼。每次读《红楼梦》林黛玉去世的那一段，常常会不自觉落下泪来。
7、去一些阳光积极的场所，例如去图书馆，你会发现每天在积极学习人很多，你的情绪也就会显得无所谓了。还可以去博物馆，当你站在历史的面前，自己也就显得渺小了，无限放大自己的悲伤也是没有意义的。
8、坐公交车对城市来个半日游或者一日游，观察坐车的人和路上路过的人，就像一个边缘人物一样注视着这个世界，你会看到许多更加可怜更加艰难的人，他们仍然在倔强地生活着。
9、在城市的周边进行一次旅行，让自己的心灵和精神都放个假，眼前的风景、同游的人都会感动你，让你有所触动。
10、如果把你的快乐分享给一个朋友，你将得到两个快乐；如果你将痛苦告诉一个朋友，你将被分掉一半的忧愁。把你的伤心难过告诉朋友和家人，他们的安慰会让你安心。
人在不开心的时候应该怎么办?
不开心的时侯不要强迫自己怎么办，找个安静的地方，（厕所也可以，因为是暂时的）让自己的心静下来，好好想想自己不讨厌做点什么？如果你想到了，比如你现在的心情不讨厌喝杯绿茶，不讨厌听几首轻柔的音乐（注意是音乐，不是歌曲）没有的话，那就现下载，找些事情做，会让你忘记不开心，因为小小的目标也会让你忘掉，当一切都准备好的时侯，那就再次让心静下来，坐在椅子上，看着对面袅袅升起轻烟的绿茶，细细的品上一口，耳边传来让人轻松的音乐，回味无穷，把心整个投入进去。你就会发现生活原来很简单，没有什么值得烦恼。烦与不烦都终将成为过去。心情会好起来的。更多“人不快乐时候怎么办”的相关经验资讯请关注排行榜大全，我们将持续为您更新热门推荐！
相关推荐：
