第一、 交些朋友
空巢青年不要一下班之后就回到住所，可以在放假的时候，多跟同事、朋友相约去看电影、逛街等等，多交一些好朋友，在无聊的时候可以找他们聊聊天、谈谈心，有了一些好朋友之后，就不会时常感觉到孤独了。
第二、 多看书籍
可以时常买一些有用的书籍，在无聊的时候可以看看书，尤其是看一些伟人的人生历程，这样就比较容易打发时间了。
第三、 集体活动
一般公司会时常举办一些集体活动，你应该积极去参加这些集体活动，在活动中认识一些志同道合的朋友，在有空的时候，多去跟这些朋友玩。
第四、 逛逛街
空巢青年往往是为了事业背井离乡来到外地打拼，一个人是自由的，但同时也是孤独的，当你在工作放假的时候，可以到街上或者商场逛逛街，买一些好吃的、好玩的东西，在住所的时候可以边吃零食边看电影。
你是“空巢青年”吗？空巢青年有什么特点？
我是空巢青年。我在读大学的那一年开始就离开了家乡，去很远的地方上学啦，在大学毕业以后我也留在了异地上班，所以我已经是好几年的空巢青年了。
一、一个人在陌生的城市生活，很孤独。空巢青年就是指自己一个人生活的青年，和空巢老人最大的区别就是年龄不同，我们这一群青年人还有能力工作。空巢青年大多都自己生活在一个城市，他们远离父母，远离自己曾经最好的朋友，一个人在一个城市里打拼。空巢青年的现状都是非常孤单的，虽然他们身边有同事有能够陪自己说话的人，但是他们依然找不到自己的存在感，他们也并不相信这些人是真心对自己好的。所以很多空巢青年会把一些心里话，憋在心里不愿意和任何人倾诉，他们也不会和远方的家人朋友们吐槽，因为他们只想把最好的一面展示给别人。
二、不爱参加很多社交，喜欢宅在家里。空巢青年最大的特点就是不愿意参加社交活动，空巢青年由于年纪比较小，所以还没有过多的经济能力，他们在异地要承受着工资，还要让自己吃饱饭每个月剩下的钱已经很少了。他们为了省钱也会放弃很多社交，相比于出去玩，他们更喜欢宅在家里面找一些兼职做。所以有很多社交平台上都有一些空巢青年抢着做兼职，因为他们想用这样的方式消磨自己无聊的时间，也想用这样的方式提高一下自己的收入。
三、虽然孤独，但不愿意改变。这些空巢青年虽然很孤独，他们也知道自己一个人，在异地打拼很疲惫，但是他们并不愿意改变这样的现状，因为他们不愿意回老家发展。这些空巢青年虽然在大城市过得并不好，但是每当回老家的时候还是会被家里面的长辈们夸赞。这些空巢青年只想通过自己的努力留在自己所在的城市，他们的内心一直都有一种不愿意服输的精神。
空巢青年害怕孤独，所以他们每次在出门的时候都会戴着耳机听音乐，他们只想生活在自己的世界当中不想被任何人打扰，他们平时偶尔会和朋友们一起出去聚会，但是绝对不会把自己的孤单表露出来。虽然他们看上去很不好接触，但其实内心渴望社交渴望得到别人的认可。
更年期碰上空巢期 教你如何远离忧郁
【导读】：女性到了46岁以后，卵巢功能慢慢退化，荷尔蒙的分泌逐渐减少，容易出现热潮红、盗汗等身体不适，这时期通常也是空巢期，寂寞孤独感更加重忧郁情绪。那如何远离犹豫呢？
女性患忧郁症超过半数
根据国外统计资料显示，全球有3亿5000万人有患忧郁症，女性就占了一半以上，其中停经前约占25％，停经后占30％。患忧郁症的人，无法调适忧郁情绪，需要进一步至身心科就医，并使用CES-D量表评估，确诊有忧郁症，应尽快接受治疗。
空巢期让女性更忧郁
女性进入更年期，通常也是家庭的空巢期，就像幼鸟离窝，只剩老鸟在巢，难免出现寂寞孤独感。中国女性进入更年期的年龄为46至51岁，这个时期孩子长大了有自己生活，先生仍在外工作打拼，但若女性年轻时选择照顾家庭，到了中年想再次进入职场相当不易，就面临孤单的空巢期。
调整身心灵减缓忧郁情绪
如何巢空心不空呢？面临空巢期的更年期妇女，容易出现孤独寂寞、缺乏自我价值感，以及无所事事、爱胡思乱想等状况，加上有热潮红、夜里盗汗、失眠等身体不舒服的问题，更加重负面情绪，建议从身心灵方面调整，包括：
1、早睡早起、摄取足够的蔬果，以及适度的运动，选择洋葱式穿着方法来因应气温变化，身体调养得当较不容易出现更年期症状。
2、透过亲友或社福团体的支持鼓励，多与人聊天沟通可以减缓忧郁情绪。
3、参加社团、宗教团体活动，寻求心灵寄托。
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