女人冬天怎么补气血-排行榜大全

冬天女性手脚身上会感觉冰凉，怎么保暖都不起作用，那么女人冬天怎么补气血？女人补气血吃什么好见效快？下面就和爱秀美小编一起来看看吧！

女人冬天怎么补气血

1、可以用四物汤来调理。四物汤是中医养血、补血的一个经典方剂，由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成。女性可以将四味药各15克，加水煎煮，早晚空腹饮用。

2、有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品，或是辛辣味调味品及食物，这一类的食品有暖身的效果，也可以补养身体、促进新陈代谢。

3、可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物，如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建议不要多吃此类滋补药物，或者吃时添加一些健脾开胃的药物，比如砂仁、陈皮等。

4、气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

5、蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

6、每天尽量保持一个良好的心情。这可以增强身体的免疫力，促进体内骨骼内的骨骼造血功能旺盛，从而使得我们的皮肤红润面带光泽，使我们更能在别人面前展现自己的美丽，增加信心。

7、适度运动，例如跑步等等。运动能使湿气代谢，削弱脾气，促进我们的消化，从而使我们更好的吸收营养，达到补气血的作用。

8、可以采取中药熏蒸肌肤美白，这种方法是通过中药特有的方法，使药味通过表皮直达皮肤深处，这种方法，其效果较快，达到美白，养颜，补气血的作用。

9、桂圆是补气血，尤其是补充人体精气和阳气的上上品，如果平时体寒，月经推迟，月经淤塞疼痛的，都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。

10、银耳具有美白的功效，也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是很好的美容食材，也有提振精神，补充气血之用。

11、红枣是传统的补气血的良好食材，一旦身体出现气血不足的征兆，就可以通过每天吃红枣来滋补，可以生吃，也可以煲汤喝。

12、平坐，将一条腿搁在另一条腿上面，用自己的拳头从屁股开始敲，沿大腿外侧一直敲到膝盖，每条腿每天敲两分钟左右就够了。

女人补气血吃什么好见效快

1、红豆

红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。

　　2、莲藕

莲藕含丰富淀粉及各种营养物质，有最符合人体所需求的各种营养，能帮助起到补气益血，增强免疫力的作用，而且容易消化。

3、菠菜

这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

　　4、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

到了冬天，气血不足的女人手脚冰凉，早餐吃什么补气血？

冬季做早餐，我从不用面粉，用它代替，无油也软糯，健康又简单！天气越来越冷，尤其是手脚冰凉、气血差的朋友别错过！

女人最怕气血差，气血差和“黄脸婆”几乎能划上等号，到了冬天，气血不足的女人更是难熬，晚上睡不好，早晨起不来。即使每天穿得厚厚的，依旧像个冰坨子，手脚怎么捂也不暖和，遇上点风寒就得着凉感冒！这时候，您是不是考虑要穿上厚点儿的袜子和手套，晚上再盖上更厚的被子，就是没有想想为什么自己这么怕冷，又该如何改善呢？

假如你气血不足，寒冷的环境就会导致血瘀，简单讲就是血液流动迟缓，气血则不能达到四肢末端和皮肤，最直接的表现就是手脚冰凉和脸色差，更严重时会使身体的抵抗力下降。因此除了做好保暖外，通过食疗的方法补益气血，温补阳气，才是不再手脚冰凉的秘诀。

一日之计在于晨，补气血要从早餐做起！今天就教您一道气血双补的红薯糯米圆子。我用糯米粉代替面粉，这是因为糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸等多种营养成分，食用可补虚补血、养阳补气，糯米搭配补血化瘀的红糖和补气血的红薯，成为冬季一道滋补佳品。

想早上能多睡一会儿，您可以晚上边看电视边把圆子团好，放入冰箱里，早上起床就可以直接煮，简单方便又好吃！天冷，女人早餐最该吃它，隔2天吃一碗，气血双补，不再手脚冰凉。

冬季做早餐，我经常用糯米粉代替面粉，做出的红薯糯米圆子无油也软糯，健康又简单。坚持隔2天吃一碗，气血双补脸色好，50岁都不显老。先收藏起来，慢慢学做！

两至三人份所需食材有红薯半个、糯米粉100克、红糖40克、熟芝麻适量。制作过程中需要注意的细节我都总结在文章的最后了，记得看哟。

详细做法：

将红薯去皮清洗干净。切成薄片入锅蒸制，上汽后15分钟左右。红薯片切得越薄需要蒸制的时间就越短。

红薯蒸熟以后取出，用勺碾成泥，尽量细腻一些，这样和出的糯米团才滋润。

将红薯泥分次倒入糯米粉中，将糯米粉和成光滑的面团，盖上保鲜膜静置备用。

将面团搓成长条，切成大小均匀的剂子，再团成圆球。您可以一次多做出来些圆子，撒上干糯米粉，分装在保鲜袋里冷冻起来。做一次好几天不用早起了，非常省心。

早上起床后，锅中做水，水开后下入红薯圆子，煮至圆子浮起。因为这个圆子比较大，所以要打入一小碗凉水煮至再次沸腾。将煮好的圆子捞至凉水中浸泡备用。

重新起锅，锅中加入一碗清水，放入红糖煮至融化。把糯米圆子沥水后倒入锅中，转中小火翻炒，当红糖浆收浓，均匀地包裹在圆子的表面时关火。撒上熟芝麻盛盘趁热食用。补血化瘀要用老红糖。

注意事项：

红糖、糯米和红薯都是补气血的好食材，天冷，女人早餐最该吃它，姨妈来访时的那几天，更建议吃这道小圆子哟。

糯米粉的吃水量不同，所以用红薯和面时，不要一股脑把红薯泥全倒进去。

天冷，女人早餐最该吃它，隔2天吃一碗，气血双补，不再手脚冰凉。欢迎大家收藏和转发我的文章，让更多的人学会这款早餐的做法。

女性补血怎么补

对于贫血的女人，吃什么食物补血最快？我可以提供四点建议供大家参考。
1、吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。
3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。

4、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，钙镁铁铜等矿物质。