在健身房里，经常能看到挺着大肚子运动的时尚“准”靓妈。孕妇健身的确已不是新鲜事了。
经常有孕妇问我，该做什么样的运动?的确，孕妇运动不同于普通人。对于怀孕4～8个月的健康孕妇来说，游泳可以说是最安全和最有效果的。
说是游泳不如说是水下活动更合适。孕妇游泳不是一定要求孕妇按照某种泳姿在泳池游上几个来回，主要目的是借助水的浮力帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，同时水的阻力可以减少逐渐松弛的关节受损伤的机会，使孕妇健身更加安全。
无论是否会游泳，最好在家属和健身教练陪同下进行，会游泳者可选择仰泳或在水中漂浮。不会游泳者可以在水中进行走路、轻轻打水、水中健身操等。
在水中运动的好处是身体负担非常小，这样就能轻松锻炼腰腿部肌肉。游泳锻炼还能明显减轻孕妇妊娠期间的腰痛及有效纠正胎位异常，这些都可以促使孕妇分娩更加顺利。
此外，健身单车也很适合孕妇练习。但不是动感单车，而是对膝盖、腰背部都有很好保护的卧式健身单车。卧式健身单车后有靠背、前有扶手，腿部不是向下蹬，而是与上身呈90度水平蹬车，从而有效地支撑住了孕妇的体重，把骑单车时对下腹部的压迫减到最小。
孕妇在健身之前，必须要咨询医生，身孕未满4个月或怀孕8个月以上的孕妇不适合健身运动，应该以散步为主。
游泳时切忌不要脚朝下跳入池中，要缓慢地将身体浸入水中。骑车时也要注意腰椎及膝盖的保护，时间不要超过30分钟，中间要有适当的休息及水分的补充。
孕妇游泳注意事项孕妇潜水有什么好处
怀孕期间想要游泳潜水怎么办?这个是可以的吗?其实是可以的，但是需要在五个月以上的时间才好，也有一些需要注意的事情的，我们今天就来了解一下孕妇潜水游泳需要注意的事情和一些好处吧!
孕妇游泳注意事项孕妇应该选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，可以缓解腰痛;此外，训练时不宜剧烈动作，避免劳累，最好有专职人员在场。游泳是比较适合孕妇的运动之一，不过孕妇游泳的时候还是应该做好防护措施，注意安全。
1、准备一双防滑拖鞋。只要是离开水，无论是在入水前还是出水后，都应该穿着防滑拖鞋，以免不慎滑倒。
2、最好选择室外泳池。一些泳池是采用氯气进行消毒过滤，氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适，所以最好能够选择室外泳池，减少刺激。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。
3、别忘了准备水或果汁。应该随身携带水和果汁，在游泳前和游泳过程中随时补充，以免发生脱水。
4、不要过分伸展，避免潜水。水中因为浮力的左右，经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意，避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水，缺氧对胎儿特别不利。
5、泳池里的水温最好在30℃左右。这个水温下，肌肉不容易发生抽筋，也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳，会使体温升高，影响胎儿健康。
怀孕期间潜水的好处1、提高身体灵活
潜水是一种冒险活动，你身体的每一寸肌肉都会延伸不断的漂浮和游泳。肌肉伸展可以提高你的弹性，开发灵活性和耐力，帮助准备分娩。
2、改善血液循环
怀孕期间血液需要适当的循环，血液和氧气才能达到发育中的宝宝。潜水时全身的肌肉都在运动，所以可以锻炼心血管。
3、可以降低血压
怀孕期间很容易受到高血压的不良影响。根据研究，潜水可以降低血压，并且减少中风和心脏病发作的风险。
4、改善呼吸系统
潜水可以保持你的肺部健康，以及改善呼吸过程。潜水过程中，你除了摄入足够的氧气量之外，当你从氧气筒中吸取氧气扩大肺部时，它们运动到了。
5、可以减轻压力
潜水是一个可以提高身体循环系统和呼吸系统的放松经验。水面下的舒适环境可以让你安心，舒缓工作、焦虑、社会问题的压力，远离生活压力。
6、舒缓急性疼痛
潜水时，你的身体会在水中悬浮，可以暂时缓解和怀孕有关的疼痛和痛苦。象是怀孕常见的关节肿胀问题，酸痛的肌肉可以从剧烈疼痛中得到舒缓。
好了，大家了解了吗?如果大家正在怀孕的话，可以去了解一下，如果在潜水的时候，一定要注意这些事情啊!
孕妇游泳注意的事项有哪些
孕妇游泳注意的事项有哪些
孕妇游泳注意的事项有哪些，游泳是一项很受人欢迎的一种运动。孕妇在孕期适当的游泳，对胎儿的发育是比较有效的，但是孕妇在游泳的时候要比普通人要注意更多的事项，下面这些关于孕妇游泳注意的事项有哪些，往下看看吧，可能会帮到你哦！
孕妇游泳注意的事项有哪些1
一、游泳有助于安胎？
一直以来，孕妇游泳是被劝阻的。人们认为，冷水会引起子宫收缩，造成流产、早产。孕妇接触冷水还会使末梢毛细血管收缩，血压上升，并导致妊娠中毒症。所以，在过去很长一段时间里，孕妇都是远离水的。
在日本的一家医院，医生为一孕妇实行水中分娩，母子平安，并且母亲在整个分娩过程中感觉舒畅，和采用以往分娩方式的孕妇相比，痛苦较小。这主要是因为在水中分娩模拟了胎儿在母体中的环境，同时加上对孕妇的按摩以及镇静作用，使得整个过程变得更加和谐顺利。
有人认为，怀孕期间游泳对准妈妈是很有益处的，据悉游泳能够调节孕妈的神经系统功能，促进血液循环，使孕妈会更加适应分娩，减少由于紧张而引起的许多不适的情绪，缓和某些孕期综合征，如腰背疼痛、痔疮和下肢浮肿等压迫症状。
也有专家介绍说，游泳时的呼吸运动和肌肉用力等情况颇似分娩，因此，游泳锻炼对孕妇最大的好处是有益于缩短分娩过程和降低难产发生率。所以，孕妈咪们要多泡水。
二、孕妇游泳注意事项有哪些呢？
（1）无论是否会游泳，最好在家属或健身教练陪同下进行，不要单枪匹马自己行动，以免万一出现的突发状况让你应付不及。
（2）游泳时切忌不要脚朝下跳入池中，而要缓慢地将身体浸入水中。安全重要，不要耍帅，也不要模拟电视里看到的那些华丽的入水动作，跟腹中胎宝宝相比，那些都是浮云。
（3）别玩潜水。孕妇不能憋气潜水，因为缺氧的话会对胎儿特别不利。
（4）孕妇游泳一般不宜超过1小时，大致游300-400米即可。别游太久，也别游太远。
（5）游泳前要做好充分准备，泳镜泳帽以及泳装最好都备齐了，不要穿太紧太勒的泳装。
（6）泳池里的水温最好在30摄氏度左右。这个水温下，肌肉不容易发生抽筋，也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳，会使体温升高，影响胎儿健康。
（7）游泳之后要做整理活动，并测量体重、体温、血压等。
（8）准备一双防滑拖鞋。只要是离开水，无论是在入水前还是出水后，都应该穿着防滑拖鞋，以免不慎滑倒。
（9）怀孕未满4个月及超过8个月的孕妇就不应该再游泳了。此外，有流产、早产、死胎病史及阴道出血、腹部疼痛，或患有妊娠中毒症、心脏病的孕妇，都不适合游泳。
以上就是安全我为您介绍孕妇游泳注意的事项有哪些的内容，本网儿童安全教育知识库中还有很多关于儿童安全方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注本网的内容，以便让孩子更健康的成长。
孕妇游泳注意的事项有哪些21、水温控制
水温最好能够保持在30℃(85T)左右，一方面在这种水温下，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲劳，另一方面，这样的水温也不会因为太热，而使你体温升高。如果水温在28℃以下，会使子宫紧张，可能导致早产或流产。游泳时，要选择子宫不易紧张的时间(上午10点至下午2点)，如果水温太高，会有疲倦感。
2、下水前做好血压和脉搏测量
并非每个孕妇都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前，必须先量血压和脉搏，以及做各种检查。合格的人在水温29—31℃、并有专门教练的条件下，才能下水游泳。
3、游泳姿势
孕妇应该选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的`锻炼姿势，可以缓解腰痛;另外，训练时不宜剧烈动作，避免劳累。
4、最佳游泳时间
孕妇要选择正确合理的时间进行游泳练习。最佳的游泳时间是在怀孕5-7个月，因为胎儿这时候着床已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止游泳运动。
5、自备一双防滑鞋
为了避免入水前或出水后滑跤，最好能穿着防滑拖鞋，到了池边才脱掉，或者一出水后就马上穿上防滑拖鞋。
6、游泳的用力度
过度伸展你的关节。由于水里有浮力，因此你常常容易过度伸展关节而不自知。
7、不可潜水
怀孕后身体状况与孕前大不相同，孕妈不可盲目相信自己的身体状况，以免发生溺水的危险事件。
8、场地的卫生条件
选择卫生条件良好的游泳训练场地，并且有专职医务人员在场。一方面起到心理安慰的作用，另一方面，如果万一发生什么意外，专职医务人员会立即就地采取措施。国外有一些孕妇游泳训练学校，帮助孕妇进行运动。
9、场地选择
如果天气许可的话，尽量选室外的游泳池。这样，你不会被氯气的味道刺激到，而造成不适。当然，目前最新的泳池过滤系统，是用杀菌力更强、而且无味的臭氧来替代氯气。如果能够选到这样的泳池，就没有什么好担心的。
10、注意补水
不论在游泳前还是游泳后，都要记得补充水分或果汁，就像做其他运动一样。因为，游泳也是一种运动，尽管四周都是水，还是有可能会有脱水状况的发生。
知道孕妇可以游泳吗？孕妇游泳想要注意什么？孕妇正确游泳的好处有什么？
每个人都想去游泳降温，觉得很好玩，但这时问题就出现了。孕妈妈也想去游泳但是又怕影响。所以今天就和大家一起来了解一下，孕期能不能游泳。
孕妇可以游泳吗？
孕妇可以游泳，但在妊娠早、晚期不适合游泳。对于怀孕中期的健康孕妇来说，游泳就像走路和做操一样。但是需要注意的事情很多，孕妇一定要小心。
孕妇游泳要注意什么？
1.游泳时间要适当。如果孕妇要游泳，最好不要游太久，最好是在比较放松的水平上运动。如果孕妇过于劳累，不仅对身体有害，对胎儿也是有害的。所以孕妇最好把游泳时间控制在20分钟左右，或者游几分钟，然后充分休息。
2.选择合适的时间游泳。如果孕妇想游泳，最好选择在怀孕五个月到七个月之间。这期间胎儿的身体状况各方面都比较稳定。孕妇游泳的话，对胎儿的伤害不会太大，所以最好选择这个时间游泳，其他时间不要游泳。
3.最好有别人陪着。孕妇的体质比较特殊，所以游泳的时候可能会出现腿脚抽筋，或者其他情况。最好有其他人一起去游泳，万一有什么意外情况，最好能得到及时的预防。
4.充分补水。怀孕期间，孕妇摄入大量水分，所以游泳前后一定要及时补充水分。如果不及时补充水分，就可能发生脱水。
孕妇适当游泳有什么好处？
对于怀孕4到7个月的准妈妈来说，游泳不仅可以增强心肺和神经系统的功能，还可以促进血液循环。还能锻炼背部、大腿、盆底等部位的肌肉，使其更适合分娩。此外，水的浮力不仅减轻了孕妇的负担，还能让胎儿不那么容易受到震动。
此外，游泳消耗大量能量，可以在相对较短的时间内清除孕妇体内多余的脂肪。游泳技术好的孕妇也可以通过浮潜增加肺活量。此外，游泳运动能显著减轻孕妇孕期的腰痛、静脉曲张，有效纠正胎位异常，可促进孕妇分娩更顺利。
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