1、不要去担心睡眠不足
试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。
2、不要强迫自己入睡
如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。
3、只在你真的困了累了的时候再去睡觉
不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。
4、不要老去看闹钟
很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。
5、觉前先暖身
一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。
相关推荐：
秦pro噪音太大怎么办
秦pro噪音太大怎么办秦pro的噪音在各种速度区间都有驾驶，其实测的噪音分贝在怠速时为42.1分贝，在80公里/小时的高速时为64.4分贝，在车速达到12...
【汽车】 日期：2023-06-12
女人越睡越香的十个技巧
1、不要去担心睡眠不足 试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常担心...
【健康】 日期：2023-06-12
长寿秘诀：女热男冷
澳大利亚联邦老年部部长贾斯廷·艾略特本月初公布了该国最长寿地区排行榜。女性最长寿地区是昆士兰州的阳光海岸，平均寿命84.7岁，其次是珀思东...
【健康】 日期：2023-06-12
唯美诗意名字都有什么
1、沫欢：《浣溪沙》雪沫乳花浮午盏，蓼茸蒿笋试春盘。人间有味是清欢。通常来说，名字中带沫子的，总有一种飘渺不定的感觉。原诗中品着野菜和好茶，...
【百科】 日期：2023-06-12
军人手机是怎样监控的
军人手机的信号是保卫部门监控的，其监控效果就象收音机收听广播一样，对手机本身的信号发送和接收毫无影响，使用者无法察觉。短信当然也在监控范...
【百科】 日期：2023-06-12
2023年广东专升本考试成绩查询入口
查询时间：5月4日15:00起官微小程序查询考生关注广东省教育考试院官方微信（ID：gdsksy），主页面底部选择“小程序”栏，点击进入“广东省教育考试院”...
【八卦】 日期：2023-06-12
老人睡得好
养生基本观点 王翘楚教授天庭饱满，脑袋里充满智慧，年逾八旬，思路清晰，反应敏捷，步履稳健，至今仍坚持每天上班和日常门诊，每周工作日5天，孜孜不倦，不...
【健康】 日期：2023-06-12
通过自己的努力实现梦想的小故事
1、在刘翔小的时候，他接受跳高训练，进入体校后，教练在进行骨骼测试后发现他成年后的身高无法保证他成为一名世界级的跳高运动员，因此，他根据自己...
【百科】 日期：2023-06-12
