炎热夏季日常保健三大注意-排行榜大全

夏季皮炎多源于汗多不清除

夏季皮炎是夏天发病率最高的皮肤病，而罪魁祸首就是汗液。专家王玉茹介绍说，夏季皮炎是与夏季气候条件关系最明确的皮肤病，表现为红色的粟粒状小丘疹。瘙痒搔抓后可出现抓痕、血痂、渗液、皮肤肥厚及色素沉着，不及时治疗可出现渗液，好发于成年人的躯干以及四肢内侧，当气温下降时病情明显好转。汗液里代谢废物的浓度与夏季皮炎症状的轻重有很大关系。汗液里的成分与尿液相似，含有大量人体组织的代谢废物，如尿素、尿酸、乳酸、氯化钠等，这些代谢废物均属酸性物质，对皮肤有较强的刺激性，可使皮肤产生化学性炎症反应，引起皮肤内毛细血管扩张和炎症细胞聚集。汗液里代谢废物的浓度大，皮肤产生化学性炎症反应就强，反之就弱。人体中等量出汗时，汗液中的代谢废物含量是最高的，此时最容易引起夏季皮炎。夏季高温和闷热天气多，人体的汗液增多，如果不能及时清除，汗液里的化学成分刺激皮肤，便可引起夏季皮炎。

王玉茹提醒说，预防夏季皮炎，衣着要注意通风、吸汗，并经常用温水清洗汗液。有的女孩子夏天喜欢穿非棉类的紧身衣物，透气性差易给夏季皮炎带来可乘之机。平时还要多喝水，以利稀释汗液里的有害成分。患了夏季皮炎可在医生的指导下，用外用药涂擦止痒。一定注意不要用热水烫洗患处以止痒。热水烫后，会使皮下血管更加扩张，红肿加重，渗液增多，对康复不利。

　　睡凉席喷花露水也要当心惹上皮肤病

夏季人们习惯睡凉席，有的人在身体接触凉席的部位出现刺痒，并起小红疙瘩。这是凉席导致的螨虫皮炎症状。王玉茹说，凉席的缝隙中很容易寄生螨虫等，它在人的皮肤上叮咬，就会出现红肿的小红疙瘩，从而出现刺痒、疼痛感。因此，凉席除经常用温水擦洗外，还应时常放在阳光下晾晒。身体爱出汗的人，睡前最好在凉席上垫一层吸汗的棉布。除了螨虫叮咬外，有些人对草、芦类凉席也有过敏反应，皮肤上会出现豆粒大淡红色疙瘩，奇痒难忍。这是一种接触性皮肤病。有过敏反应的人宜睡竹制或藤制凉席。

王玉茹提醒说，喷花露水和涂防晒霜也有可能导致接触性皮炎。夏天很多人使用花露水防痱避蚊，有的人对花露水的成分过敏，用后皮肤出现发红起丘疹等反应。接触性皮炎是一种迟发性变态反应，发病有一定潜伏期，首次接触往往几天后才出现症状。因此，对于一种新花露水，第一次使用时喷的面积不要太大，几天后未出现皮肤异常，再大面积使用。防晒霜也是如此，最好先在手腕上方的皮肤上搽几天，没有反应再往面部搽抹。

王玉茹说，夏季空气潮湿，是真菌病的好发季节。每隔两天，可把家里的大小毛巾用开水煮沸消毒，不方便开水煮沸的可拿到阳光下暴晒，阳光中的紫外线是天然的杀菌剂。

　　长期室内工作更易被阳光所伤

夏天光感性皮肤病高发，如日光性皮炎等。夏季日照时间长，紫外线强烈易致此病。有的长期在室内工作的人与阳光接触的机会少，自认为就不会得日光性皮炎，其实并非如此。王玉茹说，日光性皮炎是一种对阳光过敏的疾病。每个人皮肤敏感性不同，有的人晒1小时左右就得病。

一些长期在室内工作的人很少直接接触阳光，会对阳光变得更加敏感。患者通常在日晒后1至2天发病，在暴露的部位出现丘疹、血疱疹、水疱，有瘙痒感。严重时非光照部位也可起皮疹，反复日晒不及时治疗，还会形成慢性皮炎。预防光感性皮肤病主要是注意避免光敏物质和日光的直接照射，应避开上午10点到下午3点的日晒，以减少大部分中波紫外线的辐射。

夏季养生保健的四个注意事项

　　 第一，宜防中暑

　　夏季气温高，在高温环境中工作，或在烈日下远行，或房屋不通风；当外界温度超过人体正常体温时，极易发生中暑。因此，应尽量避免烈日曝晒，避开高温环境，适当饮些绿豆汤、茶、银花露、芦根水等解暑降温饮料。

　　 第二，宜防伤湿

　　夏季多雨，加上不讲究饮食，大量食用生冷瓜果及冷饮，或者大汗后用冷水洗澡，容易导致人体伤湿，而出现头昏困乏、身重无力、精神萎靡、不思饮食等症状。因此，夏天要注意防雨，不要暴饮生冷食物。同时，不可久居湿地。

　　 第三，宜防受凉

　　对于绝大多数的家庭来说，电风扇、空调等是夏天室内主要降温器具。但是，注意不要过多使用或入睡后使用，以防体温骤降。另外，还要避免在露天、过道有穿堂风处卧睡，以免受凉。夏季感冒，因多夹有暑湿而缠绵难愈，要格外小心。

　　 第四，宜防疫病

　　夏季天气炎热、潮湿，适宜细菌及一些致病微生物生长。加上大量饮水，冲淡胃液，消化功能减弱，往往会使胃肠抗病能力降低。一旦食入被污染以及变质的食物，容易发生痢疾、食物中毒、肝炎等肠道。所以要特别注意饮食卫生，把好“病从口入”这一关。

夏季养生注意“三防”

《黄帝内经》的《素问·宝命全形论》提出了养生和四季的关系，即： “天覆地载，万物悉备，莫贵于人，人以天地之气生，四时之法成。”

人要顺应自然，做到天人合一：“天覆地载”——天在上方如同一个被子，地在下头起到承载的作用；“万物悉备”——天和地为万事万物提供了生长生存的一切必备条件；“莫贵于人”——万物之中，人是最可贵的，是吸纳天地之灵气繁衍而来的最为顶尖的生物；“人以天地之气生”——人体要靠天地之气提供的物质条件而获得生存；“四时之法成”——人要适应四时的阴阳的变化规律才能发育成长。

《素问·四气调神大论》特别介绍了夏天的规律， “夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”。 夏季这个最繁华的时节，因为天气与地气相交，为万事万物的生长提供了更好的条件。

那我们又应该怎么做呢？ “夜卧早起，无厌于日，此夏气之应，养长之道也。” 由于夏天夜短昼长，人要顺应自然规律，稍微晚点睡，稍微早点起，得应夏季的气候规律，这就是养生的道理。

怎么健康地度过酷夏呢？

先要了解夏季的特点。夏季按照农历包括了立夏、小满、芒种、夏至、小暑和大暑诸节气。夏季的特点，可概括为：暑热、暑湿、暑邪。“暑”字，上“日”下“者”，是一个人头顶一个大太阳。用一句话来描述： 天暑下迫，湿气亦重，上蒸下湿，湿气与热邪相结合。 人在中间就像在一个桑拿房，在太上老君的炼丹炉里面，特别难受，也因此把夏天叫做“苦夏”。夏天一定要重视养生和锻炼，这样夏天度过了，身体会更加好，如若不重视，身体就会走下坡路。

暑邪是指具有炎热升散特性的外邪，包括中医中的热邪、风邪、湿邪和毒邪。 夏天万事万物都欣欣向荣，邪气也一样，在夏天拥有了很好的传播条件，比如蚊虫叮咬，传播了病菌；夏天的食物不容易保鲜，也容易滋生病菌。

暑热、暑湿、暑邪影响着每个人的身体 ，一是消耗多，排汗多，代谢快；二是吸收减少，被湿邪阻碍，导致胃口不好；三是睡眠不足，白天短，气温高，潮湿使得睡觉不踏实。

这三点又导致了以下症状：汗多、纳差（胃口不好）、乏力（消耗增多吸收减少）、烦躁、胸闷等。那相应的，我们应该注意点什么呢？ 下面就给大家介绍夏季的三防。

夏季“三防”的出处源自明代养生学家汪绮石的《理虚元鉴》，其指出： “夏防暑热，又防因暑取凉、长夏防湿” 。

防暑

首先，要记住时间节点 ：10点到16点是比较热的时间段，最好不要做剧烈运动，其中12点到14点为最热时段，建议室内避暑。

其次，要避开高危的区域 ，包括车内（湿气重、空气差、温度高）、闷房间（不通风）。

再次，外出时要备好四样法宝 ：帽（遮阳）、伞（防紫外线）、霜（防晒）、药（驱虫）。

第四，穿着方面不要打赤膊，要选择宽松，适于发汗的服装。

防寒

就是防因暑取凉。古代夏天寒邪来源少，现代主要是空调，要禁止空调直吹。因为空调送风与自然界的风有两点不同：一是温度恒定，二是风向和风速缺少变化。若空调吹出的寒风直吹入人体的毛孔，会引发头痛、背痛等症状。

相应的，我们就要进行毛孔的锻炼。 人体的毛孔一天24小时持续工作，外界的风寒暑湿都是从毛孔进入身体，身体内的热量也随着汗液从毛孔排出。当寒气侵入则毛孔迅速闭合，就起了鸡皮疙瘩；当外界温度高，则毛孔开启，向外排汗。如果不加以锻炼，毛孔的调节功能就会减弱。