培养12个孕期好习惯-排行榜大全

做到以下12个日常生活中的好习惯，就能安心度过怀胎十月，生下可爱的小宝宝。

1、不减肥、不超重

怀孕期间是不适宜减肥的，因为，如果孕妈咪以节食或偏食的方式来减重，有可能使胎儿无法得到均衡的营养，此外，妈妈抵抗力不佳时，容易感冒，间接会影响宝宝的健康。

*最好的方式是在怀孕前就把体重控制在理想标准内。

*怀孕期间如果体重过重的妈妈，要特别注意饮食调整，减少高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，以避免体重增加太快。

*一旦体重过重很容易引发高血压、妊娠糖尿病等并发症，建议妈妈询问专业的营养师，而不是使用不安全的方式来减肥。

2、孕期多活动

怀孕期间如果没有适度的活动，会使新陈代差、体力下降或使热量无法消耗而发胖。行政院卫生署桃园医院妇产科医师董宇红表示，孕期适当的运动或活动，可以增加妈妈的心肺功能以及肌耐力，不管对胎儿或是妈妈都是非常好的。

只要没有特殊的疾病问题，最好每天都安排适合自己的运动，例如散步、体操等，如果条件许可，可找专门的孕妇教练协助，孕妈咪也能进行游泳、瑜伽、舞蹈等较有变化的运动项目。

孕期期间坚持哪些习惯，有助于顺利分娩？

怀孕期间，孕妇需要家人的充分照顾。如果孕妇生活习惯不好，饮食不合理，可能会影响婴儿和孕妇的健康。所以孕妇是很脆弱的，对孕妇来说最危险的时候就是分娩，因为分娩过程中可能会有一些不可控的因素，一旦出现问题，孕妇和胎儿的生命都有可能受到威胁。所以养成良好的习惯，让送货更顺畅是非常重要的。

怀孕期间养成良好的习惯将有助于顺利分娩

1、坚持适度运动。适当的运动可以调节孕妇的情绪，增加孕妇血液中的含氧量，加速羊水的置换，促进胎儿脑神经、呼吸和循环系统的发育。坚持锻炼的孕妇会有更好的韧带柔软度和体质，可以缩短产程，使正常分娩更加顺利。

很多孕妇怀孕后都很谨慎。他们喜欢整天躺在床上，等着宝宝长大。无论做什么都会担心对宝宝的不良影响。事实上，准妈妈应该适度锻炼。有很多孕妇就是不能躺下。他们非常喜欢锻炼。

每天出去散步，练习瑜伽，做一些有氧运动。这种做法是正确的。适度的运动可以拉伸肌肉和关节，增加体力，提高免疫力。减少分娩并发症，缩短母亲分娩时间，宝宝出生时更有力量。

2.时刻保持好心情。10月份怀孕，一旦分娩，到临产阶段，产妇身体变得特别重。这必然会让人感到紧张，很多准妈妈会特别担心，产生情绪焦虑，压力过大。这时候家人一定要陪着，耐心的开导孕妇，做一些舒缓的运动，听一些轻音乐放松一下。想要顺利分娩，就要保持良好的乐观心态。不要太紧张。

Ps:不要沮丧，不要担心。准妈妈只有对自己充满信心，坚持正常分娩的理念，才能顺利分娩。

3.孕期合理均衡饮食。许多孕妇在怀孕时会为胎儿的生长发育消耗大量营养。但胎儿需要的适量营养是可以补充的。准妈妈吃多了，体重会增加很多，也可能会让胎儿超重。

所以孕妇一定要注意合理饮食。拒绝偏食和暴饮暴食，合理饮食，实现孕期营养均衡。这样不仅胎儿状态好，而且不会出现过多的脂肪，特别容易生。

4.准爸爸帮忙摸按摩。按摩可以转移产妇的意识，转移对疼痛的注意力。准爸爸可以帮忙，从后背到腰臀，给产妇做抚触按摩。按摩手法包括敲、按、揉、碰等。，而准爸爸手上的温度也能让产妇安心。按摩能有效缓解疼痛，促进顺利分娩。

分娩成功与否与孕妇的身体状况有很大关系。如果你想在分娩时少承受痛苦，孕妇在平时就要多努力。养成坚持锻炼的好习惯，合理饮食，保持好心情。如果你能做到这一点，你真的很开心。祝所有孕妇宝宝健康聪明。

孕期，孕妈如果有哪几种好习惯，宝宝发育会更好？

任何一个孕妈都希望自身肚子里的宝宝发育的更好一些，这也是全天下全部母亲的心愿，甚至自己身材走样，或逼自己吃自己平时不爱吃的东西也在所不惜，实际上，要想宝宝发育更强，孕妈从怀孕起那就需要做好这几件事，那样宝宝才能发育的更强。孕妈做好这几件事，宝宝会发育更强：

一、吃口味淡的食物

明细和助消化的食物，例如粥，豆桨等该是消化不了情况下的不二之选，都是怀孕呕吐情况下的不二之选，等步入怀孕中期之后，孕妈的害喜状况会明显改善，而且这一段时间也进入宝宝迅速发育的时期，孕妈那就需要多吃一些河虾豆类食品等蛋白高的食物来补自已的营养成分，以后注意少吃甜食，油腻食物，辛辣刺激食物等，这类食物会导致孕妈的胃部不适，很容易引起拉肚子，与此同时不大好消化吸收，也能给消化系统产生压力，因此，孕妈要多吃一些口味淡的食物。

二、调节好心态

孕妈因为身体中激素转变，也会比较比较敏感，也很容易变得易怒和狂躁，而且非常容易也非常容易精神压力大，这种可能会影响孕妈身体的消化系统和胃口，孕妈在安胎的时候不能一直待在家里面，多出去走走，去一些生态公园什么的散散心，使自己保持一个好心态。

三、适量运动

俗话说得好“自律给我自由”，加强锻炼不仅以有助于孕妈的消化吸收，还能提升孕妈的生命质量，由于目前人大家喜欢玩手机，不少人在餐后都是有静养玩手机的习惯性，孕妈也是如此，实际上，餐后一直坐或平躺着对人体消化系统并不太好，提议孕妈每日晚餐以后出来散散心，走一走，这样对于身体会很有益处，也有助于宝宝的发育。