从中医养生学的角度来看，这确实是进补的好时节。因为进入冬季后，人体新陈代谢减慢，消耗相对减少。冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力。
此外，冬季的传统养生方法还有很多，比如叩齿、干洗澡、揉腹、艾灸等。在日常生活中都可做，对身体很有益处。尤其是艾灸，可以灸一下保健穴位：足三里、中脘、关元、气海，还可以在肚脐里放些盐，艾灸肚脐，那里是神阙穴，这个穴位对补益元气十分重要。
因此，滋益阴精是冬季养生的重要内容，最好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物;辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，平时还要注意多喝水，以免上火。
老人冬季养生吃什么？
一、多喝水冬天的气候是比较干燥的，多数人都会出现一定程度的皮肤问题，如果皮肤本身比较敏感情况将会更加严重，常见的有皮肤瘙痒、慢性湿疹以及干裂等等，对于老年人，身体抵抗力本身就比较差，更加容易出现皮肤问题。
在冬天补水一定不要等到口渴了才喝，而且喝水不要说在短时间之内喝了几大杯，要小口的循序渐进的进行，每次喝水的量不要超过三百毫升，这样在给身体补充水分的时候也不会增加肾脏的工作负担。
二、注意保暖
在冬天气候比较寒冷，养生方面最重要的就是做好保暖工作。天气寒冷很容易导致关节疼痛并诱发颈椎病，血管也秉承着热胀冷缩的现象导致冬天还是心脑血管疾病出现的高发期，因此一定要做好保暖工作。在进行保暖工作的时候一定要注意，保护住肩膀以及脚部受凉危害比较严重的部位，对于老年人家在保暖的同时也不能忽视通风。
三、早睡晚起
人跟大自然是一个整体，因此人体需要顺应大自然的变化，应该顺着四季变化合理安排起居时间，当太阳升起来的时候人体的神经也开始兴奋，这时候就不要赖床了。冬天白天短晚上长这也是有原因的，在养生方面也要遵循冬藏的原则，适当延长睡眠时间，这个时间段要养成早睡晚起的睡眠习惯。对于阳气比较弱的老年人，最好等太阳出来之后再起床，否则可能会引发感冒咳嗽，严重的还会诱发心绞痛。
四、饮食要多温补
冬天气候本身就比较寒冷，在饮食上要多选择温热的食物进步，这样才可以促进血液循环，才可以疏通经络并达到御寒的效果，而红色的食物可以达到温补的效果，还可以促进新陈代谢。适合冬天食用具有一定热性的食物有羊肉、牛肉、南瓜等等，在制作的时候可以适当加入葱姜蒜，女人在日常生活中还可以多吃枸杞、红枣等等，也能达到御寒的效果。
老人冬天吃什么补品好
1、冬天天气冷，适量喝一点酒可以暖暖身体，对于家里喜欢喝酒的老人，可以在冬季用药酒进补。适合老人的药酒有许多，比如：十全大补酒、枸杞酒、人参药酒等。但老人饮用要药酒要注意，适量并且不能长期饮酒，否则，不仅不能达到进补的效果，还可能产生一些健康问题。2、老人在冬季还可以食用蜂蜜进补。每天用蜂蜜泡水喝，可以增强老年人的抵抗力，预防咳嗽、失眠、血管疾病、消化不良、肠胃溃疡等疾病。
3、老人在冬季还可以选择用植物性滋补品进补，比如：枸杞，它具有补肝肾、明目安神，还能够润肠通便；黄芪具有补气升阳、益卫固表、利水消肿等作用；西洋参具有滋阴补气的作用。适合冬季老人进补的植物性滋补品还有很多，大家可以根据自身需求来选择。
4、在冬季天气比较寒冷，老人可以选择动物性滋补品进补，可以选择吃一些高热量高营养，补益力强的食物进补，比如一些羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉、鸽子等，能够达到很好的御寒作用。
5、冬季老人进补还可以选择一些中药补剂，比如鹿茸片、人参鹿茸丸、人参口服液等。
6、为了更加方便快捷，冬季老人进补还可以选择一些保健品来进补，比如蛋白粉，能够提高老人身体的免疫力，预防一些疾病等等。
相关推荐：
