会吃不如会睡”，医学研究认为，最佳的睡姿为右侧卧，老年人更应选择此睡姿。因为右侧卧可使全身肌肉得到较满意的放松，又可增加肝血流量，利于肠胃蠕动，促进食物的消化与吸收。也建议睡眠中姿势并非一定固定不变，“人卧一夜当作五度反覆，常逐更转”
人的睡眠姿势不外乎仰卧位、右侧卧位、左侧卧位和俯卧位4种体位。人以仰卧位睡眠时，肢体与床铺的接触面最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。
但有些老年人，特别是比较肥胖的老年人，以仰卧位睡眠易出现打鼾，而重度打鼾时的鼾声和鼻息声不仅会影响别人休息，而且会影响睡眠者自身肺内气体的交换而出现低氧血症。
人以右侧卧位睡眠时，由于人的胃出口在下方，故有助于胃内物质排出，但长时间右侧卧位睡眠会使右侧肢体受到压迫，影响血液回流，使睡眠者出现酸痛麻木等不适。
人以左侧卧位睡眠时，不仅会使人的左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且会使心脏在胸腔内所受的压力加大，不利于心脏排血。人以俯卧位睡眠会影响呼吸，并影响脸部皮肤的血液循环，使面部皮肤容易老化。
因此，老年人睡觉时不宜选择左侧卧位和俯卧位，最好采取仰卧位和右侧卧位。易打鼾的老年人和有胃炎、消化不良、胃下垂的老年人，睡眠时最好选择右侧卧位。当然，睡眠中的姿势并非固定不变。《千金要方》中说：“人卧一夜当作五度反覆，常逐更转。”
有人观察，在一夜睡眠中，有时人的体位的变动可达10~50次，而目的就是为了求得舒适的体位。医学研究认为，最佳的睡姿为右侧卧，老年人更应选择此睡姿。因为右侧卧可使全身肌肉得到较满意的放松，又可增加肝血流量，利于肠胃蠕动，促进食物的消化与吸收。
最佳的睡眠姿势是什么？
睡觉一般建议采用右侧卧姿势，但是最好搭配其他睡姿，如左侧卧、仰卧等。右侧卧睡姿是公认比较健康的一种睡姿。由于心脏处于胸腔左侧位置，采用右侧卧睡觉不会压迫心脏，减少心脏负担；由于小肠通向大肠的口和胃通向十二指肠的口都是右侧开，肠胃道功能正常运转，利于消化。
由于肝脏处于腹部右上方，采用右侧卧睡姿时，肝脏位置低，对肝脏血液灌注有益，并对营养物质的代谢有利。
但在睡觉时，应搭配其他睡姿，如左侧卧、仰卧等，如果长期采用一种睡姿睡觉，则会影响脊柱及其两侧肌肉，建议搭配使用各项睡姿。
哪种睡眠姿势最健康？应该如何调整睡姿呢？
引言：很多人都关注自己的睡眠情况，而且也希望通过睡眠姿势的调整，从而让自己睡眠更加健康，而且质量更高，这样的话就有利于恢复自己的精力，那么哪种睡眠姿势最健康呢？该如何调整睡眠姿势呢？
睡眠姿势的调整在日常生活中大部分人最健康的睡眠姿势就是平躺，平躺可以让人们有效的呼吸，而且在睡觉的时候也能够更好的去接触外界的新鲜空气，也不会对内脏器官有压迫，这样的话就能够更好的入睡了。但是要注意的是如果说自己总是喜欢右侧卧的话，就会对心脏有影响，趴着睡的话很容易会窒息。如果说是孕妇的话，那么可以采取左侧卧的方式来入睡，这些都是可以的，想要调整睡眠姿势的话，就是要注意床垫的软硬程度以及枕头的高度。枕头还是不能太高，枕头太高的话就会出现一系列的问题，另外的话就是要注意睡觉之前最好把床铺都弄干净，这样的话才有利于自身的发展。
作息习惯要规律实际上人的生物钟是可以根据实际情况来进行调整的，如果自己长期熬夜的话，那么生物中就会发生延迟.在这样的情况之下，自己的睡觉时间就会被其他人推迟，而且这也会影响着自己的身体健康，所以说作息习惯一定要规律。在日常生活中还是要注意提前上床准备睡觉，最好在夜晚11点之前睡着，这样的话就能够更好的促进自己发展，而且也不至于出现更多的问题。
总结在日常生活中如果每个人都能够增强自制力，并且不断的为了身体的健康而调整自己的生活状态，就能够让自己有更好的发展.但是就是有太多人经不住诱惑，所以在这个过程中总是不能够爱护自己的身体，也希望年轻人能够多爱护自己的身体，这样等自己老了，身体才不至于出现严重的问题。
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