最近一段时间南方气候多为高温、高湿度、低气压，我们把这种天气比喻成秋老虎，这种气候是不利于中老年朋友进行秋季保健，尤其是老年人的秋季养生，因为高温、高湿度、低气压的天气可以使人体内钾纳微量元素、水分和盐分的流失，造成身体血液循环出现问题诱发心脑血管疾病的发生。
中老年朋友要想在秋老虎气候里健康保健应遵循以下的秋季养生方式：
秋老虎气候里应时安排生活起居：
秋老虎气候里老年人应减少户外时间及户外锻炼时间，户外锻炼最好选在傍晚或者采用室内运动进行锻炼。当温度过高、空气湿度大、气压过低最好不要进行任何活动，在家中静养方可健康保健。
秋老虎气候里注意水分补充：
秋老虎气候里稍微动动就会出汗不止，大量出汗会造成体内钾纳微量元素、水分和盐分的流失，使体内血液粘稠度上升，更容易诱发心脑血管、中风、心梗等疾病的发生。此时，老年人在秋老虎气候里应多次少量进行水分补充。
秋老虎气候里饮食调养：
中老年人在秋老虎气候里各种身体功能明显衰退，包括肠胃功能也同样如此。在饮食上多吃一些易于肠胃消化、健胃消食、生津止渴、增进食欲的食物。少吃生冷的食物，避免引起肠胃功能紊乱。
秋老虎的谚语 关于秋老虎的谚语俗语
导读：立秋之后会出现一段时间炎热天气，这个炎热期间叫做秋老虎，时间一般持续7至15天。秋老虎天气如此特别，民间对其也留下了不少谚语，那么秋老虎的谚语有哪些呢？想要关于秋老虎的谚语俗语，就来看看我的介绍吧。
1、七月半，八月半，蚊子嘴，快起钻。
2、立了秋，扇莫丢，中午头上还用着。
3、早晨立秋凉飕飕，晚上立秋热死牛。
4、六月底，七月头，十有八载节立秋。
5、立了秋，枣核天，热在中午，凉在早晚。
6、立秋过后，还有（秋）老虎在一头。
7、立秋不立秋，六月二十头。
8、一场秋雨一场寒，十场秋雨换上棉。
9、立秋三场雨，夏布衣裳高搁起。
10、立秋反比大暑热，中午前后似烤火。
11、立秋不立秋，还有一个月的好热头。
12、立秋早晚凉，中午汗还淌。
13、立秋不立秋，还有一个月的好热头。
14、立了秋，枣核天，热在中午，凉在早晚。
15、立秋早晚凉，中午汗湿裳。
秋老虎注意怎么养生
1、防暑降温要继续
入秋之后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。
首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。二是寒凉饮食要减少。经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉。三是饮食营养要加强。不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，到了立秋可适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。
2、不要急着贴秋膘
说到立秋的风俗，不得不提“贴秋膘”。春夏养阳，秋冬养阴，秋季适当进补，是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。不过立秋前后的气温仍然较高，这时吃狗肉等热性食物来“贴秋膘”很容易上火，还是适合吃鸭肉、鱼肉、山药、百合等偏凉的食物来润燥。
润燥之余，还应注意清暑祛湿。这是因为立秋处于夏秋两季交替的过渡时期，一方面秋燥当前，另一方身体内还可能积聚有夏季的暑湿。因此，辛辣生冷的食物和油腻、燥热的食物都要少吃。
3、保持充足睡眠
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。
夏天晚上睡觉最好不要超过23时，入秋后最好不要超过22时30分。因为，人们体内的阴阳本来是很平衡的，白天劳累对身体的损伤都需要在晚上的睡眠中进行自我修复，比如一些小毛病就自我恢复了。如果晚上睡眠没有保证，导致人体的免疫机制被打乱，小病得不到修复，就会变成大病。因此，年轻人每天晚上至少要保证7小时的睡眠，老年人最少要6小时。
4、蓄阴养肺防秋燥
润肺养肺成了防秋燥的重点。对于身体强壮的人，出现肺燥的人多喝凉茶就可以了。防秋燥可以喝一些以百合、雪耳、生地、熟地等这些润肺养肺的材料的汤水，如煮一些天葵瘦肉汤、川贝瘦肉汤、冬瓜、绿豆汤、川贝雪梨炖冰糖、白菜炖猪肺、南北杏川贝炖瘦肉等，都可以在秋天适当多喝。
中医认为，解除秋燥多用润法。根据五行五色的道理，秋季要多吃白色食物，如煮冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤、白梨银耳汤等；水果方面，可以选择白梨、西瓜、香蕉、苹果、哈密瓜等；另外，张仲景提出“秋不食肺”，秋天以不吃猪肺、牛肺、羊肺为好。秋季应尽量不喝白酒，以免燥上加燥。
5、还需防“空调病”
立秋后，办公室的空调照旧，但人们在享受清风凉意的同时，也容易患上空调病，尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。
立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜茶。身体虚弱者，可在办公室备一件外套“避寒”。
6、运动最好在下午
不少人喜欢早上到公园锻炼，专家表示，立秋以后，早晚气温较低，老年人过早参加锻炼，对身体健康并不利。入秋之后，市民可选择下午进行锻炼，此时气温较高，人的运动中枢神经较活跃，此时适当锻炼对人体健康十分有益。市民可以选择快走、慢跑、游泳等运动方式，每天运动时间在1小时左右为佳。
慢跑是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心肺功能，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗。
《老人言》：好比陈年佳酿，历久弥新
常言道：不听老人言，吃亏在眼前。 老人言是口口相传留下来的草根智慧话语，也是祖辈留给我们的财富。
《老人言》中说，夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。睡前洗脚，胜吃补药。
这些老人言让我们知道如何在一年四季中何养成 健康 的生活习惯，并让我们拥有一个 健康 的身体。
“夏不睡石”意思是夏天不要睡在冰冷的石头上，秋天不要睡在地板上，春天不穿露脐装，冬天睡觉不能蒙头，白天要多运动，夜里才少做梦，睡前用温水洗脚，比吃什么补药都强。
古代的夏天，没有风扇跟空调，房间里又闷热，所以一到夏天很多人都喜欢去到外面的院子中纳凉，甚至直接睡在院子里或者乡村中的大石头上。石头因为本身绝属性，导热程度很低，睡上去十分凉爽。
可这种行为是不可取的，因为石头中积攒的寒气太重，长期睡在石头上很容易寒气入体，最直观的就是容易浑身酸疼，使人患上关节炎。如今 ，虽然已经 很少人会在夏天睡到石头上乘凉了，可是整夜整夜吹风扇跟空调，一样对身体有害，大家需要注意这点。
“秋不睡板”跟上面的“夏不睡石”是一个道理。中国有个词叫做“秋老虎”，意思就是说哪怕入秋了，但是一样很炎热。不过这种炎热跟夏天有点不太一样，秋天是白天非常热，但是半夜转凉，早晚温差大。如果这个时候有人贪凉睡地板，肯定会对 健康 造成影向。
“春不露脐” 是指 春天到了，万物复苏。人们开始脱下厚重的棉衣，开始换上轻快的春装。由于天气逐渐转热，一些爱美的小姑娘会迫不及待的换上露脐装，但是这种露脐装看上去好看，却会对我们的身体造成不好的影响。
在中医的概念内，有个词叫做“着凉”，也是俗话说的肚子疼，普遍认为这是由于肚子那块保暖不到位，使得肠胃受到寒气而产生的病症，这是为什么哪怕到了夏天，晚上睡觉时最好都要在肚子那块盖上小毯子，就是为了不受凉。夏天尚且如此，更别说冷热交替之际的春天了，肚子着凉可是会拉肚子的。
“冬不蒙头”是指冬天非常塞冷，因此大家都喜欢钻到被子里全部捂起来睡，会更加暖和。但实际上这是种错误的睡姿，现代还好点，大都盖着鸭绒被比较蓬松，哪怕半着头也不至于被压严实。但是古代的被子可没现代这么暖和，基本都是层层叠压在身上，通过数量众多达到保暖的效果，如果着头睡很容易导致通风的那条缝也被压严实，后果可想而知。
这些老人言，都是古代流传至今的经验之谈，明白这些道理，更有助于 养生。
但是，要想身体好，除了要在生理上多加注意，更要在心理上加以强化，好的心理素质能让人更 健康 长寿，在《老人言》中，不仅给人们提醒了生理上的注意事项，还教会人们活得轻松的宝贵经验。
1 不怕百事不利，就怕灰心丧气
做人不要总沉溺于过去的不开心和不幸中，要学会接受现状 。
有这么一个故事，有一天，一个农夫的驴不小心掉进一口枯井里，农夫绞尽脑汁想办法把驴子拉出来，但几个小时过去了还是无果.
农夫没把驴拉出来，感到非常沮丧，他决定要放弃这头驴，于是找来了村民，一起把土铲进那口枯井里。可意外发生了，铲下井的泥土落到了驴的背上，驴不停地抖动身体，让泥土落到井底，随着泥土不断增多，驴渐渐地就升上来了。农户看见失而复得的驴，欣喜若狂。
这个故事告诉我们，方法总比困难多，不要遇到困难就灰心丧气。正如这句老人言，不怕百事不利，就怕灰心丧气。
2 别睡不着觉怨床歪。
天下的事情分为三种，老天的事，自己的事，别人的事。不要把自己的事推在老天身上，“天亡我，非战之罪”，或者推在别人身上，“既生瑜，何生亮”。如果问题出在自己身上，就别找客观原因 为自己解脱。
其实很多问题都是出在自己身上，只要改变了自己，改变自己的心境，所有的外境，包括人，事，物都会境由心转，随之改变的。
小芳和小利两个人本科毕业同时进了一家销售公司，可过了一个月后小利升职了也加薪了，小芳还和原来一样的待遇，这时候小芳去找领导质问，领导什么没有说就把小利也叫过来说，你们两个去了解一下今天下午要签合同的客户情况。
小芳回来了说客户已经到了在酒店里，这时候小利也回来了说，客户一同三人，一男二女，在酒店的某个房间，并且男的是回民。这时候的小芳低下了头不作声的走了，有什么样的付出就有什么样的收获，不用去抱怨太多，遇事先从自身找原因，正如这句老人言，别睡不着觉怨床歪。
3 喊破嗓子，不如甩开膀子。
说一千道一万，不如脚踏实地好好干。
郭晶晶练跳水是出了名能吃苦，在训练中总是容易受伤，小腿骨折了，等腿好了没多久，她就又继续训练。有一次，离全运会只剩下五个月时间，她为了取得好成绩，开始了魔鬼般的训练，每天6点起床，8点吃早饭，中午别人休息，她去跑步，下午晚上继续高强度训练，最终体重下降了并且跳水技术也达到了个新水平。郭晶晶就是靠不断地努力，用行动去取得了世界冠军的荣誉。
美好人生靠自己努力，坚定信念从现在开始。心动不如行动。老人言告诉我们，不要做言语的巨人，行动的矮子。
《老人言》告诉我们要想 健康 长寿，不仅生理 健康 ，心理更要 健康 。
求学无笨者，努力就成功，老人言涉及人生的各个方面，包括命运成败，品行修养，交际处世，家庭生活，职场生存， 健康养生 等等，书中的内容内涵丰富，实用性强，饱含生活智慧，可以为我们的人生指引航向。
《老人言》集中国传统之大智慧为一体，其中一言一语给与我们做人，做事的道理，每一个思想都折射出先哲们的人生态度，传统的智慧历经岁月的洗礼不但没有黯然失色，反而在岁月的光辉中更加闪耀出睿智的光辉。
愿我们在《老人言》领悟到无限的正能量，每天都有努力的方向，奋斗的动力，成功的希望！
如何帮助家中的老人平安过冬？
自古老人难过冬，大多数年事已高的老人，都抵不过冬天的严寒。这是因为冬天温度过低，老人们的身体经受不住这种折磨，所以就驾鹤西去。笔者曾经的太祖母，就是死于冬天十二月，将近年关，本来就是满怀着高兴的心情过年，但由于老人的故去，不免心有悲痛，过年没了那么多喜庆。那么我们怎么去照顾家中的老人，帮助他们度过寒冬呢？
首先要做的，就是提供一个舒适的环境，家中要时刻保暖。温度舒适，才能保证身体的舒适。人虽然是恒温动物，但身体内细胞的活性也受天气温度的影响，如果长期受寒，老人们的身体是绝对扛不住的，因此家中得为他们准备火炉，暖气等等。
第二就是得多陪陪老人。老人的心灵是孤独的。由于我们平常工作忙，没有时间陪伴他们，而他们腿脚不利索，就算有同龄老人，在这冬天里也不能经常会面。长期处于孤独中的他们，心情也会一天天的低落下去，对生存的希望慢慢的就没了，身体也就一天不如一天，因此忙碌的我们，平时也要多抽时间陪伴他们，多跟他们说说话，聊聊日常。
第三，要多注意他们的身体健康情况。冬天之际，老人发病率也会提高，所以我们得多多注意他们的身体状况，有空就带他们去做做检查，向医生询问询问情况等等。
立秋以后就凉快了，不要再开空调了，没有热天了是吗？秋老虎是一般多长时间从哪一天到哪一天结束。
2021年秋老虎是那几天
秋老虎是在立秋节气之后的短暂的回暖的时间。一般发生在8、9月之交，持续日数约7-15天，在2021年8月7日立秋节气之后，在8月23日处暑节气后慢慢消失。气象学上指处暑节气后连续5天最高温度在35℃以上。这种天气出现的原因是南退后的副热带高压又再度控制江淮及附近地区，形成连日晴朗、日射强烈，重新出现暑热天气，人们感到炎热难受，所以就被大家称之为秋老虎。
秋老虎的注意事项
1、防暑降温要继续
虽然在秋老虎的时节，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。
2、清热解暑食品不可少
清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。
3、寒凉饮食要减少
经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不适合吃得太过于凉。
秋老虎多久结束
在一般情况下，秋老虎会在八月末九月出结束。“秋老虎”是对 立秋 或 处暑 节气后重新出现短期炎热天气的俗称，一般发生在8、9月之交，持续日数约7-15天结束，但是最长的也可以持续24天左右。
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