母乳是宝宝最佳的营养品，越来越多年轻的妈妈认识到母乳喂养是哺育宝宝最好的食物，为了宝宝健康成长，妈妈们应该坚持母乳喂养。可是有些妈妈们往往产后母乳不足，那么该怎样在分娩后保持充足的乳汁喂养宝宝呢，下面让专家告诉妈妈们应该怎么做。
1.及早开奶
越来越多的医院实行母婴同室，以便于宝宝早开奶、勤吸吮。研究资料表明，宝宝的吸吮刺激越早，越能促进乳汁的分泌。即使母乳尚未分泌，哺喂几次后，经过反复刺激也可分泌出乳汁，一般要求在分娩后半小时内就开始第1次哺喂。
2.妈妈不要失去信心
如果妈妈产后前几天乳汁分泌较少，也不要停止让孩子吸吮，更不要给孩子使用橡皮奶头和奶瓶，因为橡皮奶头可使宝宝产生乳头错觉而不愿再用力吸吮母乳，而使母乳越来越少。最重要的是妈妈们不能失去信心，只要坚持让宝宝吸吮，乳汁的分泌都是越来越多的，关键是坚持。
3.妈妈要按需给宝宝哺乳
妈妈哺乳间隔的时间，要根据宝宝的需求而定，不必按照钟点，也不必机械地遵守一定的哺乳时间。乳汁的生成要通过经常地吸吮刺激，刚开始时乳汁还不丰富，而母乳又很容易消化，所以宝宝很快就会饥饿。宝宝大约2～3小时就有哺乳要求，在24小时内需哺乳8～10次。随着乳汁生成的逐渐增加，间隔的时间可变为3～4小时。虽然很费事，但也应根据宝宝的需要来逐渐调整出规律的时间。
4.保证妈妈营养全面合理
妈妈产后营养全面合理，是乳汁分泌的基础，产后妈妈应多吃富含蛋白质、脂肪和糖类的食品，适当食用新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素、矿物质的需要。液态的食物是非常必需的，可食用牛奶、果汁、各种汤类。汤汁并不是越浓越好，排骨汤、猪蹄汤等脂肪含量很高，最好把上面的油去掉再食用，并且要经常喝蔬菜汤。
5.妈妈保持情绪稳定
有些产妇本来奶量充足，可是因某些原因生气或伤心哭泣等，就会使母乳明显减少甚至停止泌乳。精神状态和情绪可影响体内某些激素的分泌，从而影响母乳分泌。因此，妈妈产后应保持规律的生活，保证足够的睡眠，心情舒畅、心胸开阔，这些都是乳汁分泌畅通的重要条件。
(实习编辑：朱燕梅)
【产后如何促进母乳分泌】促进母乳分泌的方法有哪些
对于产后新妈妈来说，在哺乳期间要时刻保证自己乳汁分泌充足，这样才能保证充足的营养给宝宝，那么产后如何促进母乳分泌呢?下面我们一起来看看专家对此给出的相关指导。
产后如何促进母乳分泌
产后如何促进母乳分泌?专家表示，以下几个办法可以试试：
1.争取尽早地建立起正常的母乳喂养习惯。产后立即开始让新生儿吸吮 *** 。
在初乳的时期，可以让婴儿经常地吸吮并吸空 *** 。当婴儿显示出饥饿时都应让婴儿吸吮 *** 。
2.定时地彻底排空 *** 是 *** 母乳分泌的最理想的方法。分泌出的乳汁不能及时排空而积存在 *** 中会使乳汁分泌减少而且容易出现乳腺炎。
3.在 *** 出现擦伤、皲裂但未产生剧痛之前应小心地护理柔嫩而发疼的 *** 。
可采用的方法有 ：将一滴乳汁滴在 *** 上，把 *** 暴露在空气中;
抹一些香油;
不要用肥皂、酒精等洗 *** 。
下面亲亲宝贝我介绍几种常用的促进乳汁分泌的汤：
1、猪蹄1对、茭白15克、通草10克，共煨汤或煮熟吃。
2、黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。
3、花生米炖猪蹄或炖猪肚，或用花生米与大米同煮粥。
4、鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。
5.红小豆煮粥，加红糖。
6、黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡。
7、鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮成粥吃。
8、豆腐150克、红糖50克、米酒50克，先将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝汤，1次服完，连服5天。
9、黄花菜30克、黄豆200克、猪蹄1只，清水适量，炖熟后调味服食，每日1次，连用5日。
温馨提示：
产后开奶有诀窍，这5步让妈妈乳汁充足！
产后开奶对母乳喂养的重要性不言而喻，但是很多新妈妈认为开奶只是简单地让宝宝吸，这没错，但是还不是全面的，下面跟着我一起来看看吧!
第一步
树立信心
怀胎十月，妈妈的身体一直在为肚里宝宝的成长做出相应调整，其中， *** 也为宝宝出生后吃奶开展着积极准备，有的妈妈在孕后期就开始分泌性状粘稠呈黄色的初乳。
乳汁无关 *** 的形状和大小，只要开奶及喂哺方法合理，每个妈妈都会有足够的乳汁来喂养宝宝，给他们提供最天然最安全、也是营养最丰富的食物。
第二步
早吸勤吸
无论妈妈是顺产还是剖腹产，医生都鼓励产后半小时之内让宝宝接触妈妈的 *** ，有利于促进乳汁尽快分泌。
喂哺宝宝时，两边 *** 都要兼顾，最好是各吸15分钟，每隔3小时就让宝宝吸吮一次(若宝宝消化快，6个月内纯母乳按需喂养即可)，泌乳需要 *** ，越喂越多。
如果妈妈奶水特别多，宝宝一次吃不完，建议及时用吸奶器排空 *** ，这样可促进乳汁分泌增多，也能减轻妈妈涨奶的痛苦，预防乳腺管堵塞及两侧 *** 大小不等。
第三步
吃好睡好
妈妈多喝牛奶、豆浆和原味蔬菜汤等清淡食物，切记不要盲目进补。传统的猪蹄、鸡汤中的高脂肪容易堵塞乳腺管，不利母乳分泌，若乳汁脂肪含量高，宝宝容易拉肚子。
在合理饮食的同时，妈妈也要尽量保证良好睡眠，夜里喂奶很辛苦，自己抓紧时间休息，身体棒棒的，心情美美的，乳汁自然充足又营养。
第四步
*** ***
若妈妈 *** 内陷，孕18周后就可以开始做修整工作——用拇指和食指在乳晕上沿着正上、正下的方向，轻柔地按压 *** ，使 *** 尽量凸出，有助产后顺利母乳喂养。
产后若遇到乳汁淤积的情况，可用干净的毛巾蘸些温开水，由 *** 中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列 *** 方式：
①环形 *** 法：双手置于 *** 的上、下方，以环形方向 *** 整个 *** ;
②螺旋 *** 法：一手托住 *** ，另一手食指和中指以螺旋形向 *** 方向 *** ;
③指压式 *** 法：双手张开置于 *** 两侧，由 *** 向 *** 挤压。良好的 *** 能带来良好的产出。
第五步
预防皲裂
如若宝宝不能掌握合适的力度，或者妈妈的喂哺方式不当，就会引起妈妈娇嫩的 *** 破皮、皲裂或流血并导致发炎，从而影响乳汁分泌。
为避免 *** 受伤，妈妈们最好让宝宝的嘴巴含住整个乳晕，在宝宝吃饱之前也不要强行拉出 *** ，而是轻轻擡宝宝的下颚，如此一来宝宝就会将 *** 吐出。
产后怎么催母乳 有什么方法
1、产后不要急于催乳：一般刚生完宝宝，很多家里的老人就会急着给新妈妈进补，生怕产妇没奶，其实这是不科学的，因为如果过早的食用鲫鱼汤、猪蹄汤等高蛋白、高脂肪的食物，会使初乳过度浓稠，引发排乳不畅。所以正确的做法应该是在产后第3天开始催奶比较合适，产后1周内的饮食以容易消化的清淡流食为主，在产后1周以后，新妈妈可以逐渐增加营养，肉汤类食材也要适度。2、产不要只喝鸡汤不吃鸡肉：这是因为鸡肉和鸡汤都有营养，而且，鸡肉的营养价值比鸡汤还要高一些。在煮汤的过程中，鸡肉中只有谷氨酸等一些氨基酸溶在汤里，其他成分还是在鸡肉里面。既吃鸡肉又喝鸡汤，才有利于吸收全部营养成分。不过，新妈妈消化能力还比较差，可以适当少吃鸡肉，多喝汤。
3、产后不要喝老母鸡汤催乳：这是因为老母鸡汤可能含有雌激素，产后过早吃老母鸡汤，会抑制新妈妈催乳素的分泌，不利于催奶。医生建议可以吃清炖大公鸡来催奶。因为公鸡睾丸中含有少量的雄性激素，有对抗雌激素的作用，而且公鸡脂肪比较少，有利于妈妈体形恢复。
4、产后要少吃影响乳汁的食物：比如说会影响乳汁分泌的食物：韭菜、麦芽水等。含有雌激素的食物：雌性的动物、家禽、鱼类等。寒凉性的食物：人参、薄荷、菊花茶、水梨等。刺激性食物：比如辛辣的调味料、辣椒、咖啡和香烟等。油炸食物：炸鸡、炸糍粑等，不仅不容易消化，而且热量还高。
5、产后要注意营养均衡：新妈妈要注重营养的多元化，可以适当多吃些促进乳汁分泌的食物，比如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄、鸡汤等，也要合理补充蔬菜、水果、坚果、杂粮等，比如豌豆、豆腐、丝瓜络、黄花菜、茭白、莴笋、芝麻、花生等也是催奶的好食物，保持饮食的全面均衡，乳汁分泌会更快。
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