老年人身体各方面的机能都已经出现了不同程度的衰老，营养吸收能力也出现了下降，所以老年人相比较年轻人来说更加容易出现气虚，老年人气虚就一定要积极进行调理才行，不然会对老年人的生活造成严重影响，老年人气虚可以通过饮食进行调理，下面就介绍一下老人气虚吃什么好。
金沙玉米粥
将玉米粒和糯米一起放在清水中，浸泡两个小时，之后将泡好的玉米和糯米一起放入锅内加入适量的清水进行煮粥，等到粥煮好之后就可以放入红砂糖了，一边放入红砂糖一边搅拌一下，之后再煮五分钟就可以了。这款粥最好是晚上食用，具有非常好的调节气虚的作用，不仅仅可以养血补气，经常食用还可以强身健体哦。
葡萄干大枣博饼
葡萄干、龙眼肉一起清洗干净，切碎，花生仁炒熟，大枣去掉核，花生仁和大枣切碎，将麦胚粉用开水烫一下，将上述所有食材与麦胚粉一起揉合在一起，之后制作成博饼，放在电饼铛内烙熟就可以吃了。这款薄饼具有益气、养血、安神的功效，对气虚体弱的老年人具有非常好的滋补作用。
糯米粥
将红枣去掉枣核，之后清洗干净，将糙糯米和薏仁一起放在锅内煮粥，并且加入红枣，糯米熟烂之后就可以食用了。这款粥制作方法简单，可以每天早晨当做早餐来食用，对体弱的人具有不错的滋补作用。
山药桂圆粥
将适量的山药的皮去掉，清洗干净，之后切成薄片，之后将适量的山药、桂圆、荔枝肉、五味子一起放在锅内同煮，煮好之后加入适量的白糖就可以吃了。这款中具有很好地补充气血、强筋壮骨的功效，对气虚体弱的老年人具有很好地滋补效果。
老人气虚吃什么好？上面介绍了四款非常好的适合气虚的老年人食用的食品，广大的老年人一定要多多吃一些，可以让你的身体变得越来越强壮哦。
老年人脾胃虚弱的饮食调理？
对于身体的保养和疾病的预防是非常重要的，防重于治，在生活中，脾胃虚弱的老人要特别注意饮食。下面我带你了解，希望对你有帮助!1、科学饮食
想要治疗脾胃虚弱,那么第一件事情就是要科学饮食,不能够偏食或者是挑食。如果饮食失调,那么一些老年病就更加容易出现,例如肥胖症、糖尿病、心血管疾病还有老化症等等。
2、少食多餐
随着年纪的不断增加,体内的脏器功能也在不断的衰退,身体所分泌的消化液以及消化酶在不断的减少,肠胃蠕动次数也大大减少。这个时候补益的食物不要吃太多,否则容易出现吸收不了或者是消化不了的情况。
3、吃热菜热饭
老年人对于寒冷的抵抗力是比较差的,所以平时饮食也最好吃一些热的食物。如果吃了一些冷的食物,很容易导致胃肠壁中的血管收缩。
4、多吃蔬菜水果
经常吃一些新鲜的果蔬容易促进身体健康,对于老年人来说更是如此,因为果蔬中不仅含有丰富的维生素以及矿物质,同时纤维素的含量也不少,不仅能够预防便秘,同时还有保护心血管以及预防癌症的作用。
老年人脾胃虚弱的调养
1、正确进餐
老年人的消化系统并不是很好,所以说平时的饮食应该以清淡为主,并且在吃饭的时候要细嚼慢咽,这样才能够更好的养阴,促进身体健康。
2、适当的体育锻炼
能增加人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液回圈,促进新陈代谢,推迟消化系统的老化。
3、适当服用药物
中医脾胃虚弱主要分三型:脾胃气虚、脾阳虚、胃阴虚。脾胃气虚者多气短乏力、头晕、胃胀、胃痛、呃逆、食少、饭后胀满、大便溏泻、面色萎黄,可服用参苓白术散和香砂养胃丸。
4、经常 ***
每天顺时针 *** 脚趾肚40～80次,重点是第二个脚趾,对缓解胃痛、养胃都很好。每天上床后,双手搓热,将热掌心***劳宫穴***贴在胃和肚脐上,待热度稍减,再顺时针 *** 30～40次。
老年人脾胃虚弱吃什么
1、番薯
俗称甘薯、山芋、红薯。性平,味甘,有补脾和血、益气通便的作用。
2、薏苡仁
味甘淡,属性微寒。具有利水渗溼和止泻的作用。对于腹泻、食欲下降等脾虚症状都适用。
3、粳米
又被称为“大米”。性平味甘,对于脾胃以及肌肉的保健都具有益处。可以用来治疗、改善因脾虚所致身体消瘦、烦闷、泄泻、下痢等症状。
4、小麦
小麦属于性凉味甘的五谷类食物。具有健心护肾、清热止渴的功效。适用于口干舌燥、心烦不安、食欲不振等脾虚症状。
老年人脾胃虚弱的食疗方
1、参苓枣蜜饮
材料:党参、茯苓、陈皮、红枣、甘草、生姜,蜂蜜适量。
做法:将以上前6 味洗净,放入锅中,加适量水,大火煮沸,改小火煎煮40 分钟,去渣取汁,待药汁转温后兑入蜂蜜,搅匀即成。早晚分服。
功效:健脾益气,和胃温中。适用于脾胃虚弱表现为食少乏力,大便溏薄者。
2、大枣黑木耳饮
材料:大枣、黑木耳、陈皮,红糖适量。
做法:将黑木耳用水浸泡、发开、洗净。大枣洗净后去核。将黑木耳、陈皮、大枣放入砂锅中,加适量水,用大火煮开,改小火煨煮30 分钟,放入红糖,稍煮片刻,待糖全部溶化后即成。早晚分服。
功效:健脾和胃,养血温中。适用于脾胃虚弱而表现为面白无华,饮食减少,倦怠乏力者。
3、人参大枣粥
材料:人参粉、大枣、粳米,冰糖适量。
做法:将大枣、粳米洗净,放入锅内,加入人参粉和水适量,先用大火煮沸后,再用小火煮至烂熟成粥,加入适量冰糖,搅匀备用。早晚分服。
功效:益气补中,健脾养胃。适用于脾胃虚弱而表现为气短乏力,食欲缺乏者。
老年人脾胃虚弱不能吃什么
1、田螺
性寒,味甘咸,有清热解暑作用。正因其性质大凉,《随息居饮食谱》中才明确告诫:“多食寒中,脾虚者忌。”
2、鸭肉
性凉之物。《饮食须知》中曾说:“鸭肉味甘性寒,滑中发冷气。”清·王孟英亦云:“多食滞气,滑中,凡为阳虚脾弱,……皆忌之。”因此,脾虚之人,尤其是脾阳不足者忌食鸭肉。
3、甲鱼
有凉血滋阴作用,属于清补食品,滋腻之物,多食久食则有碍脾之运化功能,引起消化不良,食欲不振。尤其是脾胃素虚之人,应当忌食之,正如《本草从新》中所告诫:“脾虚者大忌。”
4、牡蛎肉
性质微寒,味甘咸,虽有滋阴养血作用,但多食久食则导致脾胃虚寒,加重消化系统慢性疾病的病情,凡因脾虚所致的慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良症、慢性腹泻者均忌多食。
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