> 首页 > 生活 > 健康 > 一招激活长寿基因活过100岁

一招激活长寿基因活过100岁

来源:网络 作者:网友上传 时间:06-13 手机版

美国布法罗大学的研究人员做了这样一个实验:

将携带长寿基因的两组小白鼠随机分为两组。其中一组被置于完全不能移动的环境中,另一组则需要进行一定的身体活动。

结果发现:

和不活动的小白鼠相比,进行身体活动的小白鼠寿命延长了16%到22%。

专家表示,长寿基因是大脑中多巴胺系统的一部分,多巴胺D2受体基因有利于长寿、减重及活跃度,但只有当长寿基因携带者积极参与社会活动和体育活动时该基因才能被激活。

也就是说,光有长寿基因还不行,还得运动,而运动就可以激活长寿基因!

我们都知道运动的好处多多,上述研究更是发现了运动可以激活长寿基因,但是,怎么运动才是正确的呢?最适合中老年人的运动又是什么呢?

运动是万能的健康处方

一招激活长寿基因!

医学界已经证实拥有长寿基因的人的确容易活得更长。不过,万事皆有例外,也有相当比例的百岁老人说他们的父母和祖父母并不是特别长寿。

虽然我们无法确切地知道自己身上是否具有长寿基因,但对长寿来说,坚持运动比基因更重要,因为坚持运动带来的好处真是太多了!

1保护心脏、延年益寿

美国卫生和人类服务部门发表《美国人运动指南》建议,每周应进行中等强度运动至少2.5小时,并长期坚持。经常运动具有延年益寿、保护心脏、改善睡眠、防止肥胖等多种好处。

2降血压

有氧运动、力量训练等都能帮助降压。美国卫生和公众服务部建议,每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动或75分钟的高强度有氧运动,每天至少进行30分钟有氧运动都可以。

3降血脂、降胆固醇

首都医科大学附属北京安贞医院心内科主任马长生说,“运动的确是降血脂最好的方式,运动锻炼能有效使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低,而使高密度脂蛋白含量增高。”

4防止糖尿病

美国密歇根大学研究人员发现,一次出汗的有氧运动就可使肌肉中脂肪代谢产生变化,增加肌肉中脂肪储存,进而改善胰岛素,抵抗导致糖尿病的根本因素。

5保护膝盖和关节

美国运动医学专家建议,快走、慢走、朝前走、倒退走交替进行,和室内脚踏车、游泳、高抬腿等运动的多元组合,是保护膝盖最好的运动方式,它们对膝盖的损伤最小。

6提高认知功能、预防老年痴呆

日本筑波大学和中央大学的一项新研究也显示,每天仅需慢跑10分钟,就能提高认知功能。这项研究首次证实了,轻微的身体活动同样能给大脑带来良好的保健效果,这对老年人来说,无疑是个好消息。

相关推荐:

四种老人养胃粥值得喝

男人塑身有七个要点

一招激活长寿基因活过100岁

男人健康程度决定精液的味道

老人春季养生

男性生理的六大弱点

白发不能拔也不建议染

泡脚水里加它70岁老人30岁肾

标签: 长寿 一招 基因

声明:《一招激活长寿基因活过100岁》一文由排行榜大全(网友上传 )网友供稿,版权归原作者本人所有,转载请注明出处。如果您对文章有异议,可在反馈入口提交处理!

最近更新

  • 四种老人养胃粥值得喝

    胃是人体内很重要的消化器官,胃不好,吃什么都不香。随着生活水平的提高,人们在饮食上也得到了满足。长期的暴饮暴食,或者为了减肥而绝食等行为都...

    健康 日期:2023-06-13

  • 男人塑身有七个要点

    1、不要形成锻炼癖。 在一般情况下,初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋,特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼...

    健康 日期:2023-06-13

  • 汽车漂移操作技巧详解

    汽车漂移操作技巧详解其实漂移是一个赛车术语,指的是使汽车前部的方向与车身实际运动方向形成较大角度,导致车身打滑、弯曲的一系列操作。漂...

    汽车 日期:2023-06-13

  • 汽车品牌等级怎么划分档次

    汽车品牌等级怎么划分档次汽车等级是德国大众对汽车的一种分类方法。它不是一个权威标准,而是大众在制定自己的平台战略时制定的一套参考价...

    汽车 日期:2023-06-13

  • 一招激活长寿基因活过100岁

    美国布法罗大学的研究人员做了这样一个实验:将携带长寿基因的两组小白鼠随机分为两组。其中一组被置于完全不能移动的环境中,另一组则需要进行...

    健康 日期:2023-06-13

  • 华为手机怎么换自定义图标

    品牌型号:华为P40 系统:HarmonyOS 2.0 以华为P40为例,换自定义图标步骤分为3步,在主题界面进入我的服务混搭,选择图标自定义。1打开主题界面中我...

    百科 日期:2023-06-13

  • 托班和小班有什么区别

    1、小班是有一定年龄范围的,也会有一定的教学计划,注重孩子个性、智能发展,虽然每班也配有保育员,但是重点是开启孩子的思维,老师以丰富多样的形...

    百科 日期:2023-06-13

  • 2023年北京乌菲齐大师自画像展免费吗

    ➤ 2023年北京乌菲齐大师自画像展免费吗?答:不免费,需要购票,但对于以下人群免费:(1) 3周岁(不含)以下儿童(2) 离休干部(3) 残疾人士(4) 现役军...

    景点 日期:2023-06-13

邮箱不能为空
留下您的宝贵意见