好脸色是好健康的标志，真正的美人，不只是做表面功夫那么简单……
跳舞让我们血液沸腾，快乐地出汗
外面空气依旧寒冷，Yoga毯上的操练不容易坚持。不如给运动添加点兴奋的作料——去跳舞是个好选择!舞起来让我们血液沸腾，快乐地出汗，感受体内卡路里的燃烧。好脸色自然来!
Tips：好脸色来自好循环，运动自然是不二法门。几乎所有的健康管理专家都不忘强调运动对健康的好处。而舞蹈是更快乐、更轻松、更适合女人的室内运动方式。
稍微喝一点儿黄酒
脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。
想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。
Tips：可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量。
挑剔一点没坏处，蔬菜也一样
美国最新的研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。专家建议，如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。
Tips：菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，爱美又爱健康的你可以适当多吃这类蔬菜。
培养如厕好习惯——不放过每天的排毒机会
我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。
每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。
Tips：食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。
睡前美容功课--红酒面膜VS甜蜜拍打
我们都知道关于红葡萄酒的诸多好处：含有丰富的多种矿物质、富含抗氧化的多酚、预防动脉硬化和心脏病、改善手脚冰凉等冷虚症、维C滋润肌肤、明目……如果，你总是不能习惯葡萄酒酸酸的口感，或担心过量酒精摄入对健康可能造成的危害，还可以把葡萄酒的健康益处直接用到脸上。
具体方法是：把红葡萄酒均匀地洒在一次性面膜布上，然后在脸上敷5分钟(敏感肌肤除外)。每天晚上临睡前做一次这样的美容功课，你会发现自己的脸色真的红润了不少。
Tips：除了葡萄酒面膜，平时还可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉柠檬面膜等。
另外，每天洁面后用手轻轻拍打脸部也是一种制造红润的零成本美容课。所谓“没有丑女人只有懒女人”的道理再一次得到证实，好习惯的女人都有好脸色。
午睡 享受午间美容BREAK
是的，对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处。公司附近的Spa或者足底按摩的小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。
Tips：午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。
山楂 每个女人都该吃的“好脸色”食物
提到下午茶，很多人会想到西式的茶点：软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基诺。这些食品的味道虽然诱人，但热量高，营养成分单一，过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态。
专家推荐爱美又爱健康的你每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。
Tips：除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。因为它们都对我们的好气色有帮助。
享受SPA 泡一个舒适的澡
上次去欧洲旅行时带回的精油还原封未动地躺在抽屉里，花朵香皂都用来洗了手，家里的浴缸成了孩子的戏水乐园。你，这个家里最辛苦的角色是否也该宠爱一下自己呢?热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环。如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好。
Tips：享受SPA是制造好脸色最有效的懒人被动运动。如果再有植物精油和浴盐一起参与这场放松行动，将会是既享受又有效的体验。
打扮自己 偶尔做回PARTY QUEEN
美国的研究发现，每天肯花时间打扮自己的女人更容易拥有好脸色。心理学家分析认为，化妆让女人给自己一种美丽暗示，而且专家们发现喜欢装饰自己的女性往往更爱交际，而交际本身也是一种健康需要。如果你长期过着两点一线的生活，整个人的气色势必会受到影响。
调查显示，那些感到孤独、紧张，每天被职业装束包裹的女人注定没有好脸色示人。所以，每个月让自己有机会参加聚会，让自己有机会盛装打扮起来，在与不同人的交流中开阔自己的视野和交际圈，精神上会获得巨大的愉悦。
Tips：人是群体动物，因为我们需要“被需要”。不要以为PARTY女郎只适合二字头的年龄段，适当参与聚会，与新朋旧友聊天，刺激大脑更兴奋，生活的幸福感更深刻，谈笑风生时我们的脸色也会更好。
喝水最养好脸色
不让自己成为咖啡因容器
科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。
咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。
Tips：咖啡因摄入过多让我们更容易失眠，睡不好哪来好脸色?建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。
怎么让自己变的白嫩
想要让自己的肌肤变得白嫩，需要从多个角度来入手。首先要注意日常的护肤步骤，保持皮肤清洁、补水和防晒。卸妆要彻底，洗面奶选择温和的，避免对皮肤造成伤害。使用爽肤水和精华液可以帮助皮肤补水，并促进皮肤吸收营养。防晒是非常重要的一步，可以避免紫外线对皮肤的伤害。
其次要注重饮食方面，多摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘、*莓、猕猴桃等水果以及坚果类食品。这些食物中含有大量抗氧化物质，可以减缓皮肤老化并促进皮肤代谢。
在生活中还需要注意保持良好的睡眠状态。充足的睡眠可以让身体得到充分的休息和修复，让皮肤得到更好的呵护，从而保持白嫩。
除了以上方面外，还有一些通过使用化妆品来改善肌肤的方法。选择一款适合自己的美白产品，如温悦亮肤精华，可以帮助改善肌肤暗沉、色斑等问题，让肌肤变得更加白皙。但是使用化妆品也要注意适量，避免对皮肤造成过大的负担和刺激。
想要让自己的肌肤变得白嫩，需要从多个方面入手，包括日常护理、饮食健康、良好的睡眠以及适当使用美白化妆品等。只有坚持不懈地对皮肤进行呵护，才能让自己拥有一个健康、白皙的肌肤。
如何让手的皮肤变嫩
如何让手的皮肤变嫩
如何让手的皮肤变嫩，人人都知道手是女人的第二张脸,而女人都是爱美的，那么精致的女人就应该有一双白嫩的双手,所以只有保养好手可以做精致优雅的女人,那么如何让手的皮肤变嫩？
如何让手的皮肤变嫩1双手干燥粗糙，鸡蛋清来帮忙
手被称为女人的第二张面孔，但手同时是人们进行各种工作时不可或缺的工具，不仅常常暴露于阳光和污染的空气中，而且不时浸入冷水与碱性的肥皂液、清洗液中。它最易呈现老化现象，最容易暴露女性的年龄。
真正会保养自己的女人，从来不会吝啬对双手的呵护。一双漂亮的手，必定是细嫩白滑、柔若无骨的，正如《诗经》中描写的玉手“手如柔荑”一样。有人说，从一双手就能看出一个人的出身和境遇。所以，真正优雅的女人绝不会放过任何的指间细节。无论是会议中翻阅文件时，还是晚宴上觥筹交错间，甚至在轻松惬意的休闲假期，那双柔软细腻、精心修饰的纤纤玉手，都能让人感觉到由内而外的精致和美丽。
设想一下，要是你跟你的他面对面喝咖啡，你拿东西时伸出的手特细致，他会觉得你的纤纤玉手好性感，也许还没有完全明确的关系这一刻就确定下来。女人昧不是天生的，楚楚动人只不过来源于对任何细节的极致关爱。
侄女的双手非常漂亮，无论是手的形状还是皮肤都近乎完美，能有这么一双让别人羡煞的纤纤玉手，一方面是先天遗传，还有就是后天的保养。
手比脸的皮肤厚三倍，却是全身除了脸之外较薄的皮肤。要想改变手的形状是基本不可能的，正是因为它这些很特殊的性质，让我们可以在后天对手进行修饰和美化。虽然不能改变形状，但我们可以改变它的质感，或者做一些必要的修饰去弥补它的不足。
今天，我跟朋友们谈谈保养双手的秘诀。
首先，谈谈手的皮肤问题。比方做菜时顺便留点蛋清拣在手背上，然后该做什么做什么，等它稍微干一点就搓掉，能很好地去角质。不用蛋清的话，也可以酸奶加蜂蜜，软化角质，有效地去死皮，要是再加点黄糖就更完美了。每次抹完要晾大概10分钟再洗掉，会让手上的皮肤像婴儿般嫩滑。
还有一个我们经常遇到的现象，就是仙人掌手指。手指变成仙人掌，是形容你指头的倒刺比较多，这是皮肤在跟你要维生素C了。长倒刺挺疼，而且不雅观，我看过好多女孩，没事就啃倒刺，那更没形象了。告诉朋友们一个非常快速解决仙人掌手指的方法：把长刺的手指泡在温水里，大概四五分钟；
找个专业的剪子顺着刺剪；把维生素E的胶囊剪开倒在手掌心里，逐个按摩手指；不要急着洗掉，戴上～副棉质的手套或用布把手裹好，睡一晚。第二天早上醒来，你就可以欣赏自己美丽细腻的手指了。
当然，最根本的解决办法是，一定要听从身体的呼唤，赶快补充维生素C。
人们喜欢从手品女人，不要让你的'双手在无形之中把你出卖了。古谚也说，如果女人在脸上花百分的努力，那就该在手上花费万分的努力。让我们行动起来，把自己的双手养好。
如何让手的皮肤变嫩21、涂抹美白护手霜
准备一款美白护手霜，任何牌子都可以，早晚各涂抹一次，不出半月，手就会变白变嫩了，为了保证手长期水嫩，需要养成好习惯，长期坚持涂抹护手霜，一定是要美白补水的护手霜才是正确的哦。
2、多吃含维生素的水果蔬菜
多吃含维生素的水果蔬菜，手也会变得白嫩，这是一种健康的内在调理方法，维生素可以维持皮肤角质正常代谢过程，调节色素的平衡，有效淡化色斑，抑制黑色素形成。维生素补充充足了，不但是手皮肤会更白嫩，其他部位的皮肤也会更白皙水嫩。
3、涂抹防晒霜
阳光强烈的时候外出，难免手会被晒到，这个时候涂抹防晒霜就能有效保护手被紫外线晒伤从而变得黝黑掉皮的事情发生。
4、涂抹磨砂膏
磨砂膏里面有细微颗粒物质，可以有效去除手上的皮质和灰尘，晚上睡觉之前，涂抹上磨砂膏，双手摩擦一会儿，再清洗干净，连续使用一周，手就会变得白嫩多了。
如何让手的皮肤变嫩3一、多泡手让手变得又白又嫩
泡脚能让脚部分的肌肤变得柔软，同理，手也可以。平时晚上不妨多泡泡手。有需要的还可以在温水里加白醋或柠檬汁，然后在泡五分钟，这样便能使肌肤柔软白皙了。
二、多做手部按摩让手变得又白又嫩
睡觉之前不妨抽点时间按摩一下手部吧。用蜂蜜或白砂糖，倒在手上，然后按摩双手十分钟，最后用清水擦净后上保养液，这样就能让手滋润白嫩了。
三、微热的护手霜让手变得又白又嫩
平时妹子用护手霜习以为常，但是手部肌肤也没被滋润多少，其实每天涂抹护手霜的时候可以加热一番，或在微波炉里微热，或在热水里微热，然后在涂抹到手上，会让手部肌肤更滋润。
手部美白小窍门：
一、手部美白小窍门之涂蛋清
打一个鸡蛋，只取蛋清，在手上涂抹均匀，等到蛋清有一点干了就用温水洗掉。蛋清可以为手部肌肤去角质、抗皱、美白，只要将手上的一些细小污垢清除掉，手看起来就会显得清爽洁净了。
二、手部美白小窍门之涂牛奶
直接将牛奶涂到手上，最好是用脱脂牛奶，十五分钟以后就用温水洗掉。除了美白以外，还能让手部肌肤变得更加嫩滑哦。
三、手部美白小窍门之敷香蕉
把一根新鲜的香蕉剥掉皮，然后捣烂，再加一点酸奶，然后涂到手上，如果不好固定可以拿保鲜膜包裹一下，十五分钟以后用温水洗干净。因为香蕉具有美白的作用，而且可以淡化手部斑点，因为是手部美白最好的方法之一。
四、手部美白小窍门之柠檬汁按摩
将新鲜的柠檬榨汁，在里面加入一点白砂糖，然后涂在在手上，打圈按摩。一粒粒的白砂糖可以帮助去除手上的老废角质，尤其是柠檬汁中的维生素C可以让皮肤变得白嫩。
五、手部美白小窍门之涂番茄
将一个新鲜的番茄切片，将番茄汁涂在手上以后把番茄盖在上面，或者将番茄直接捣烂成番茄泥，敷在手上，十五分钟以后温水洗干净。不过番茄最好不要白天敷，避免遇到光会让皮肤变得更黑。
六、手部美白小窍门之涂芦荟
准备一片新鲜的芦荟叶，然后洗干净去皮，将芦荟肉外面的黄色汁液去干净，就直接用芦荟肉涂手，十五分钟后温水洗掉。芦荟补水和美白的效果都不错，而且还可以镇静肌肤，避免晒斑的产生。
为了变漂亮，你坚持了哪些好习惯？
一，坚持早睡早起。熬夜对人的伤害实在是太大了，而且是不可逆的。因为大学期间很喜欢熬夜看小说，通宵是常态。加上以前特别爱长痘，黑眼圈还很重。为了治疗满脸的痘痘，吃了不少中药和西药，但是效果都是阶段性的。后来，感觉的问题已经很严重了，开始调整作息加吃药，每天早睡早起，绝不熬夜。所以长痘的情况慢慢也就好了，现在脸也基本都干净了，鲜少长痘。
二、克制饮食。因为本人是油性易长痘皮质，所以除了在睡觉上规律外，为了变美还克制了自己的饮食。比如糖分含量比较重的东西都吃得比较少，奶茶、可乐还有奶制品，都很少碰。每天多喝水，多吃蔬菜水果，大鱼大肉的数量也减少了。慢慢的感觉不仅不长痘了，连身体的整体状况都好了很多。至少不会长期都油腻腻、老痘未愈新痘又长的情况。
三、坚持运动。虽然不是每天都进行专业的运动，更不是去健身房进行有系统、规律的锻炼，。为了保证身体健康，少生病，每天有空要么跑跑步，要么在下班回家的路上多走走路。就算这些都不能实现，吃完饭也会选择靠着墙站一会，笔直的站直，抬头挺胸收腹，长期这样锻炼对与塑性有挺大的帮助。
四、注意日常防晒。防晒霜、太阳伞作为日常必备，以个人的体验来看，长期这样确实是能够让自己变白不少的。尤其是在夏天，防晒半个月可能没什么效果，但是出去晒半个小时就能留下深深的印记。所以，防晒是一年四季都需要注意的大工程。虽然短期内看不到效果，但是时间一长，就能看到自己从黑炭变成?白人?的蜕变。
怎样才能快速美白？
怎样才能快速美白？
怎样才能快速美白
1、睡觉之前用黄瓜片敷脸可以美白皮肤，薄薄的黄瓜片紧贴在脸上，坚持使用一个月就能见证美白效果。
2、睡前用化妆棉浸满化妆水敷在脸上，每周3次，打造水润好肤质。
3、每天起床喝两杯水，其中一杯加入一些食盐，可以帮助排毒养颜。
4、出门之前要涂防晒霜，回家后应该立即卸除，千万不留残余，防晒工作一定不能马虎。
5、洗脸先用温水清洗，再用冷水洗一遍，让肤质变得更加细腻嫩滑。
6、日间多喝水，晚间少熬夜，少吃油炸、高热量食品，保持皮肤的清洁。
7、每晚清洁完面部之后，用化妆棉蘸取喝剩下的养乐多敷在脸上，可以美白祛斑。
8、睡前敷美白面膜，坚持使用可以让皮肤变白，有利于保持肌肤的亮泽度，另外不喝酒不抽烟不熬夜。
9、用冷茶包敷眼睛，减少黑眼袋和眼部暗沉，提亮肤色。
10、一周用纯净水洗脸3到4次，并用化妆棉蘸取纯净水敷脸，塑造自然的美丽。
美白要做到这些
第一点：补水保湿要分清
很多人认为补水就是保湿，其实不然，补水是直接补充肌肤角质层细胞所需的水分，使水分在肌肤中和缺水细胞完全融合，从而改善肌肤细胞的微循环，使肌肤变得滋润。而保湿只是防止肌肤水分流失，无法根本解决肌肤缺水问题。
要先补水后保湿，先用补水面霜或化妆水给皮肤充分补水，再使用保湿乳液或乳霜，巩固形成肌肤的保护膜，从而紧紧锁住水分。只有水嫩了肌肤才能开始美白第一步。
第二点：全面防晒
防晒是最最最重要的，不管天生黑还是天生白。强烈的紫外线是导致MM皮肤变得更黑的原因，出门一定要做好防晒工作，遮阳伞或者帽子外出要带着，一定要涂厚一层的防晒霜，包包记得必备防晒霜。紫外线不但能把人晒黑更能使人晒出斑来!无论何时都要注意防晒!
第三点：美白面膜
面膜是每个人都必须使用的，相信很多人是每天都敷面膜，不过我建议补水保湿的面膜可以每天都敷，营养太高的最好是每周两到三次就可以了。红酒面膜、牛奶面膜都是美白面膜效果比较好的，也可以使用睡眠面膜，吸收效果好，不用洗也比较方便。也可以自制一些面膜。
一个完美无瑕，毫无“死角”的美肌是很多人都想要拥有的，不仅能让你仙气十足，跻身美人群中，而且还能瞬间抬高你的档次，被无数人所羡慕。
当你看到路人甲那剔透水嫩的肌肤时，我想你的内心肯定会想：“天呐!这肌肤太牛了!但肯定涂了很多层的粉底或者遮瑕!”
并且有些人的肌肤在化妆前和化妆后完全是两个模样，让你傻傻分辨不出来哦!
其实，一个好肌肤也是需要技巧的，下面就让最懂你的我和你分享几个遮瑕的小妙招，让你的肌肤看起来“天衣无缝”。
这几个遮瑕小妙招你一定要知道
1、根据肌肤颜色选择遮瑕膏
对于不同的肌肤所选择的遮瑕膏也应是不同的，因为遮瑕膏的种类有很多，并不是任何一款遮瑕膏都能很好的适应你的肌肤。
所以，在选择遮瑕膏之前，你需要以自己的肤色为一个参考，其中，利于色彩的原理来说，每一种色彩都有其对比色，所以根据肌肤颜色选择遮瑕膏，便能更好的增强遮瑕力。
对于一些脸部肌肤黯黄的人，选择紫色的遮瑕膏便是极好的，紫色能使得黄色更好的烘托出，于是遮瑕效果很明显。而如果肌肤底子白皙，只是脸上的痘印较多，那么就选择绿色的遮瑕膏为好。
但是，不管是使用紫色还是绿色的遮瑕膏，都别忘了使用最原始的遮瑕膏调匀中和一下，免得使遮瑕效果太突兀。
2、遮瑕前别忽视保湿事项
在洗完脸后别着急立马涂抹隔离、遮瑕液，先得为肌肤进行补水保湿，对于本身就比较干肌肤的人来说，选择一款保湿性好的妆前乳是很有必要的。
另外，在眼周、额头、鼻翼等易出油的部位记得多补水，并轻拍促其吸收，这样在后续上妆的时候便能更加的服帖。
3、遮瑕力度要区别对待
有些人的脸上也许会有很多难看的痘印或是黑痣，而这些颜色太重的“小符号”，只有选择一款遮瑕力高的遮瑕膏才可行，因为其中所含的粉质也高，但是涂在脸上会很干，所以，在涂抹之前要多补水。
而对于脸部没有太多痘痘、黑痣的人，选择一般的水润型遮瑕膏就可以了。
一个完美肌肤是需要很多后期“修饰”的，而这和遮瑕膏是有密切联系的，所以以上几个遮瑕技巧，你要Get!
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第四点：身体美白
美白不仅仅只是脸蛋美白，身体更要美白，平时洗完澡可以立马使用有美白效果的身体乳，也可以在身体乳里加些珍珠粉，这样的美白效果更明显，即使天生皮肤黑也是非常有用的方法。
第五点：食物美白
有研究报告说：富含维生素C的物质，可以阻断黑色素的形成。因此，要多吃富含维生素C的食物，番茄蕴含丰富的维生素C、矿物质及蛋白质，番茄的美白效果不错，还有水果蔬菜也要多吃。将黄瓜、苦瓜、青苹果等榨成蔬菜汁来喝，对于美白非常有效。
第六点：良好的生活习惯
好的身体素质需要锻炼，而好的容颜也离不开保养，养成良好的健康的`生活习惯是你皮肤保养的前提。充足的睡眠时间，健康的食品摄入，规律的作息饮食都是改变皮肤天生黑的的有效方法。
美白的五个好习惯
1、防晒是一年四季必须做的事
除非你不仅不在乎白不白，同样不在乎皱纹和松弛。阳光是紫外线最主要的来源，养成每天使用防晒用品的习惯可以说比什么美白产品都更有效。同时还能解决阳光中紫外线可能引起的肌肤老化问题，如肤色暗沉，肌肤松弛等。
2、太阳伞、遮阳帽、大墨镜……一个也不能少
除了阴雨连绵的季节之外最好能随时备用，要想保持白皙就不要怕麻烦或让人觉得“娇气”，再说避免阳光直射脸上除了美白作用外还能防止因眩目而不自觉眯眼所形成的皱纹以及预防白内障。
3、千万别被温度迷惑
紫外线的强度与热度不成正比。尤其要警惕空气凉爽清冽干燥的高海拔或高纬度地区，那里的紫外线比空气潮湿的地区要强烈得多。
4、快乐让你更美丽
保持心情愉悦，最好经常如同在恋爱中那种心情。科学已经证明情绪波动和压力会导致更多黑色素的生成和过量积聚。
5、吃得健康才有健康的白
不管美白的实际作用有多少，多喝水、多吃含维生素C、维生素A和维生素E的水果蔬菜无论对美丽还是对健康都是有益无害的，能多吃就多吃些吧。至于芹菜、香菜、白萝卜等“感光”蔬菜，最好抱着“宁可信其有”的态度少吃一些，或者放在晚上吃。
结语： 生活当中有很多方法可以美白，那么怎么做才可以快速美白呢?大家看了上述我的相关介绍都清楚了吧!希望上述我的介绍可以帮助到大家哦!平时想要美白的话可以试试上述这些方法哦!
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