一个人出生后，健康问题就会陪伴一生。而男性将面临3大健康宿命：30岁，已到青春活力的边缘;40岁，把事业建在青春上;50岁，老当而不再益壮。对此，博大泌尿外科医院健康专家指出，30至50岁的中年男人要更好地学会管理好自己的健康，做自己健康的管理者。
30岁活力的边缘 30多岁的男人很多时候总是处于亢奋的状态，熬上几夜，一觉醒来仍能精神抖擞。但是，受生活方式的影响，生理机能则开始逐渐走下坡路。新陈代谢下降，激素分泌也开始减少，体力、精力明显不如从前。一些男士过早出现了心电图异常、脂肪肝、血糖过高，甚至出现了高血压、糖尿病等症状。
最明显的健康问题就是体重，减肥则是这个年龄段健康的一个重点所在。另外还要对前列腺增生、轻度脂肪肝引起注意。
七种食物对男性保健养生有益 日常可以多多食用
有数据显示，大部分疾病是更偏向男性朋友的。所以男性要想身体健康，得学会保健方法。那么什么和健康紧密相连呢？当然是我们的日常饮食了。因此，男性朋友在养生的过程中，是不可以忽视饮食这一块的。那么男性朋友在日常饮食中吃哪些食物对身体好呢？跟随来一起看看吧。
第一、西红柿
西红柿在大家的印象中，应该是比较偏女性的食物。因为它具有减肥和美容的效果，受到很多女性的青睐。其实，西红柿对于男性健康来说，也是很有帮助的。
我们所吃的西红柿中，含有酸性成分，这种酸味可以帮助我们人体中的胃液分泌，帮助消化吃进去的蛋白等营养物质。此外，西红柿中维C含量丰富，能制造出骨胶原，起到强健血管的作用。
第二、南瓜子
如果男性朋友关注过自身的健康，那么就会发现，随着年龄的增长，是很容易出现前列腺问题的，特别是在中年之后。那么我们推荐的南瓜子这种食物，就具有保护前列腺的作用。
有研究证明，在大部分前列腺患者中，当他们食用了南瓜子的一些萃取物后，病情得到了改善。因此，食用南瓜子是可以帮助治愈前列腺疾病的。除此之外，南瓜子的维E含量十分丰富，可以起到延缓衰老的作用。
第三、黄豆
黄豆对于女性来说是很好的雌激素补充品，对于男性来说也一样具有养生效果。那么黄豆对于男性有哪些保健功效呢？其一，黄豆中的一些物质，可以起到预防男性前列腺癌的作用；其二。黄豆能补充男性所流失的骨质蛋白和卵磷脂。
第四、海鲜
可能在大家意识中，男性吃海鲜都有那么一点壮阳的意思。确实，像牡蛎、生蚝等等这些海鲜，是可以提升男性的肾脏功能的。因为海鲜中含有丰富的锌元素，而这种元素是男性产生精子的重要元素。除此之外，像生蚝的这样的海鲜，还含有丰富的牛磺酸，可以保护男性肝脏功能，并且能滋养强身。
第五、深海鱼
深海鱼一直是养生专家很推崇的一种食物，特别是对于三高患者来说，深海鱼具有很好的保健功效。
而我们都知道，对于男性来说，特别是中年男性，是压力最大的群体。而他们的三高疾病也是最严重的。因此多吃深海鱼可以帮助降血脂、降血压，改善他们的身体状况。
第六、火鸡胸脯
推荐：好每周时间都能吃三次左右，每天每次摄取量控制在八十五克左右。
研究发现，大约三十克左右去皮的火鸡胸脯肉之中就含有7克的蛋白质，这样的搭配是非常合理的，能够有效的促进身体中肌肉的生长。除此之外，火鸡肉中还含有丰富的维生素B以及锌元素还有硒元素，这两种微量元素一个能够有效的促进细胞的生长，另外一个则是能够抵抗癌症的出现，对于健康都是非常有利的。火鸡肉之中含有丰富的氨基酸，但是却几乎没有饱和脂肪酸，是一种非常健康的食物，另外含有丰富的蛋白质也能够给我们饱腹感，从而达到减肥的目的。
第七、橄榄油
推荐：好每天都能够摄取两汤匙左右的橄榄油，没汤匙的热量大约是119单位。
橄榄油是一种非常健康的食物，因为他含有富含对人体健康有益的不饱和脂肪酸，服用之后能够很好的保护我们的心脏。另外研究人员还发现，服用不饱和脂肪酸能够有效的降低患有心脏病的可能。除了以上的一些好处之外，美国科学家还发现，橄榄油之中含有一种抗炎蛋白成分，这种物质能够有效的帮助身体减轻疼痛以及肿胀，作用就和抗炎药是一样的。可以在每天的菜谱之中加入一些橄榄油，不仅能够令餐桌更加的美味，同时还能够摄取足够的蛋白质以及营养物质，饮食更加科学。
以上这七种食物都是对男性很有益的，建议大家在日常可以多多食用。
壮阳生精的食物哪些作用明显？
、泥鳅当中含有优质的蛋白质、脂肪以及维生素B1等多种物质，具有补中益气、养肾生精的疗效，是一种壮阳生精的佳品，对于调节性功能起到非常不错的效果。另外泥鳅当中还包含有分外蛋白质，能起到精子设立的作用，各位成年男性可经常食用泥鳅，达到滋补强身的疗效。2、驴肉的气味鲜美，其中包含有丰富的低脂肪、高蛋白及低胆固醇等。从中医的角度来看驴肉性味甘凉，能起到滋阴壮阳、补气养血的功效。男性如果经常食用可以达到补肾壮阳、强筋壮骨的效果，还可用于治疗阳痿不举以及腰膝酸软等疾病。
3、羊肉属于热性食物，本身具有助阳的作用，可以缓解腰膝酸软、疲倦遗精的不适的症状，坚持食用起到壮阳生精的效果。
4、鸡蛋是一种人体性功效的营养载体，可做为性生活之后的复原朝气优异的“还原剂”，经常吃鸡蛋的话，可以迅速复原身体，起到令人满意的壮阳生精功效，改善男性的一系列问题。
5、鞭菜，中医方面鞭属于有机结构食物，容易被人体所吸收，从而转化成为自身能量，达到补肾益肝、补血益气的效果，可补充多种微量元素以及多钛等，改善男性的不适，达到非常满意的壮阳生精的疗效。
壮阳生精是很多男性所关注的问题，合理安排饮食可以起到不错的疗效，改善男性的不适，还可以提高性能力。但饮食方面应当合理安排，避免过量食用，避免刺激性严重的食物。生活中多加参加一些户外运动，从而提高自身的免疫力和抵抗力。
男人壮阳补肾要注意，切不可乱吃食物！
男人壮阳补肾是一个长久话题，吃壮阳药物对身体肯定会有危害， 菜宝宝 提示，大家往往都会选择吃食物来壮阳补肾，但是，有的人吃的不科学不根据、乱吃，导致很严重的后果。男人最不能吃的五种食物
很多男性朋友都知道蔬果、牡蛎、坚果等食物具有催情的功效，但是，有些垃圾食品却会让你“败”性，在此提醒男性朋友，为了健康，男性最不能吃以下五种食物。
油炸食物
在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂肪有过之而无不及，薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品药物管理局（FDA）已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注明，这些食物我们还是少吃为妙。
精面粉
白面包、糖果吃起来味道不错，如果从营养角度来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防治前列腺增生。
黄豆
黄豆除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。但近期的相关研究显示，黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，影响男性性征。不过不要矫枉过正，要注意是“过量”，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的。
肥肉
大口吃肉也许很阳刚，事实正相反。红肉（牛肉、熏肉、香肠、午餐肉）让你无法刚强，饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举？何况这些都是细小的血管，最容易堵塞。
高脂牛奶
菜宝宝 提示，牛奶和乳制品堪称最佳蛋白质来源，它们中间也有区别。如果是全脂产品，那么还是敬而远之为好。事实上，高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将两者混合，其破坏效果会立竿见影。
男人20岁后必知的饮食宜忌
20岁这个年龄段的男性，正值人生金光灿烂的收获季。如何使自己的理想经过奋斗、拼搏成为现实，除了事业上要格外努力外，均衡的营养也可以助你“一臂之力”。
20-35岁
第一要务：呵护生育机能
富含维生素A的食品要适量：维生素A有助于提高免疫力、保护视力、预防癌症，一个成年男子每天需要摄入700微克维生素A，过量对身体有害。含维生素A较多的食物有动物肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
含维生素C的食物要充足：维生素C不但可以提高免疫力，还可预防心脏病、中风，保护牙齿，同时对男性不育的治疗有辅助作用。坚持服用维生素C还可起到延缓衰老的作用。
维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。据研究，每人每天维生素C的最佳用量应为100-200毫克，最低不少于60微克。半杯新鲜的橙汁便可以满足每人每天维生素C的最低量，吸烟的人更应该多摄入富含维生素C的食物。
含锌食物不能缺：锌是人体酶的活性成分，能促进性激素的生成，可以保持男人的性能力。如果锌缺乏，会引起精子数量减少，精子畸形增加以及性功能减退。建议每天摄入锌11毫克左右，过量会影响其他矿物质的吸收。100克瘦肉、鲤鱼中含锌分别为2.3毫克、2.1毫克。含锌较多的食物还有牡蛎、粗粮、大豆、蛋、海产品等。
含镁的食物不可少：镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、提高男士的生育能力，建议男士早餐应吃牛奶、燕麦粥和一个香蕉。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、绿叶菜和海产品。
补充水分要足够：人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体60%-65%是水分，如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每人须饮用8杯水，运动量大的男士对水的需求量更大。
戒烟限酒要自觉：众所周知，吸烟有害健康，它是造成肺癌、慢性肺组织疾病、心血管病的危险因素。因此，为了健康，青年人最好不要吸烟。酒是一把双刃剑，常说“少量的酒是健康的朋友，过量的酒就是罪魁祸首。”
如果每天饮用红葡萄酒20-30毫升或白酒25毫升、啤酒100毫升，对身体有好处，过量则影响健康，酗酒则后患无穷。因此，在这个年龄段，控制饮酒对将来很有好处。
35-45岁
菜宝宝 提示，现代科学研究证明，人体从30岁开始，即逐渐出现形态和功能上的老化。40岁左右时，衰退现象逐渐明显，表现出情绪低落、容易疲劳、不愿运动、失眠、头痛、注意力不集中等“亚健康状态”。为了抵抗机体衰退，男士们除了平时适当减压和进行体育锻炼外，更需要摄取合理的营养。
补充维生素B6：维生素B6有助于提高人体免疫力，可预防皮肤癌、肾结石等，还能分解高半胱氨酸，此酸是脑中风的危险因素之一。男士一天需要2毫克维生素B6，相当于2根大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物还有鸡肉、肝脏、马铃薯、梨等。
维生素E要丰富：维生素E有延缓衰老和避免性功能衰退的作用，同时，维生素E是抗氧化剂，能阻止自由基对血管壁的损害，从而预防动脉粥样硬化、冠心病。谷胚、蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都含有维生素E，中年人不要害怕吃蛋黄，每天一个鸡蛋利多弊少。
稳定情绪要补钙：钙是人体中的重要元素，它不但是骨骼和牙齿的主要成分，还具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物。
蛋白质要适当：追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性的时髦。实际上，除了从事健美运动的男士，多数人不需要补充太多蛋白质，特别是疲劳时，不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿。因为此时人体内的酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。
在这个年龄段，爱护自己的身体还不算太晚，虽然随着年龄不断增加，会出现衰老现象，但我们可以通过摄入食物来延缓衰老，甚至还可以帮助你增强性机能。
食物品种多样化：不吃或少吃甜食，营养搭配合理，多食富含膳食纤维、维生素、矿物质的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收；奶品与豆类含钙高；新鲜蔬菜、水果可提供大量维生素、膳食纤维和微量元素，如西红柿、胡萝卜、芦笋、木耳等；同时，注意饮食清淡少盐。
低脂肪：脂肪占总热量的20%-25%，而且以植物脂肪为主。脂肪量过多，会引起肥胖，导致动脉粥样硬化及某些癌症，如结肠癌、前列腺癌等。但脂肪量也不宜过低，否则会影响脂溶性维生素的吸收，每日食用油摄入量以25克为宜。
降脂食物：为预防男士更年期血脂升高、动脉硬化，建议多食些降脂食品。香菇含丰富的蛋白质、多种维生素和核酸类物质，能抑制体内胆固醇上升，有明显的降脂作用；海带、海藻所含成分能使脂肪不在心脏、血管壁上沉积；山楂含解脂酶，能促进脂肪类食物的消化，有降血脂作用，还能活血化淤，对于动脉硬化有一定的预防作用；沙棘果实中含有醋柳总黄酮，有降低胆固醇的效果。
补脑益智食品： 菜宝宝 提示，研究发现，含有卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸等物质的食品能提高大脑的活动能力，延缓大脑的老化和衰退，因此，可常食大豆、蜂蜜等；坚果中含不饱和脂肪酸较多，为了保护听力，可多吃花生、芝麻、核桃、松子等食品。
强精固肾类食物：海藻含藻胶酸、甘露醇、钾、碘及多种微量元素，与淡菜、牡蛎等生长于海藻间的贝类海鲜食品，均具有补虚益精、温肾散寒的功效，对防治肾虚、早泄、精力不足均有效。此外，还有很多强精益肾的食物，可帮助防治性功能障碍，如韭菜、莲子、枸杞子等。
六种养肾壮阳食物让男人更自信
现实生活中，患有肾虚的男性朋友不在少数。市场上的补肾药也不胜枚举，但吃了这些补肾药就真的能补肾壮阳吗？恐怕未必。下面，就为男性朋友们推荐六种壮阳益精固肾的食物。
山药：有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治阳痿、早泄、遗精、腿软。
莲子：有补皮涩肠、养新固肾的功效。现代医学研究，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品，常吃能够治脾久泻。
枸杞子：是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究，枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。
雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壮阳益精的功效。能治肾虚、腰痛、阳痿、早泄、不育症等疾病。
蛤蜊：能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝，具有防止老化，强化性机能的功效。
鹿肉：鹿肉性温和，有补脾益气、温肾壮阳的功效。中国传统医学认为，鹿属于纯阳之物，补益肾气是所有肉类之首。
多食用具有护肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等。这些食物含丰富的蛋白质、维生素、锌类微量元素等，可以提高机体的免疫力；同时，注意调节食物的酸碱性。
在生活中，要有意识的多食用一些偏碱性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、萝卜、土豆、莴苣、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、柿子等。
另外，多吃含水分较多的食物，如水果、蔬菜，对防治泌尿系统感染具有重要的作用，保持每日饮水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，这样有利于减少细菌繁殖的机会，达到冲洗尿路的目的。
菜宝宝 提示：那些男人饮食禁忌事项很重要，希望广大的男性朋友们都能够注意，科学健康的吃一些食物才能真正的补出完美的身体，才能让你更加的自信。
男人长寿的秘诀
第一，男性想要长寿，一定要戒烟戒酒，男性的平均寿命比女性低，其中一个很重要的因素是，相对女性，更多的男性都喜欢长期吸烟酗酒，医生提醒，这两种都是致癌因素，比如吸烟会诱发肺癌，而喝酒则容易诱发胃癌，胰腺癌和肝癌，即便不引起癌症，吸烟和酗酒也会导致其他的疾病，这些疾病同样可能危及生命，遗憾的是，排在首位的，很多男性却很少能坚持下去，特别是长期吸烟喝酒已经养成习惯的，要想戒烟戒酒，会更难。第二，男性想要长寿，一定要多喝水，只要多喝水，才能促进身体代谢废物的排泄，很多男性，平时不爱喝水，甚至把碳酸饮料当成白开水来喝，本末倒置，会让你的身体更加糟糕。
第三，男性想要长寿，一定要多运动，只要运动，才能提高免疫力，才能远离肥胖，也才能让你远离糖尿病，冠心病，高血压等慢性病，而随着年龄的增长，这些慢性病会成为威胁男性健康的最严重疾病。
第四，男性想要长寿，一定不要憋尿，很多男性从事着非常忙碌，工作压力很大的工作，由于时间关系，就养成了长期憋尿的坏习惯，长期憋尿，很容易导致泌尿系统的逆行感染，随着时间的推移，发生泌尿系统损害的可能性更大。
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