抗衰老其实很简单-排行榜大全

衰老可不是大家所想的，但是也是难所避免的。随着年龄的增大，男人们在某方面的能力也越来越弱，那么男人如何才能延缓衰老的脚步，从而让自己的快乐时间获得延长呢?以下简单几招，将帮助你有效抗衰老，更年轻。

1、抗衰老——生活要幽默

幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。现代生活节奏加快，都市人工作压力大，容易发生身体机能衰退、亚健康的状况。而同时人们又“饱暖思淫欲”，因此格外关注的是性功能的衰退。

2、抗衰老——戒除不良嗜好

力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。

3、抗衰老——经常运动

慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。

4、抗衰老——饮食营养

适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。

　　5、抗衰老——心胸开阔

性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。

6、抗衰老——学会欣赏女人的美

在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性机能。

7、抗衰老——自信

要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。

8、抗衰老——保持野心

要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。通过经常锻炼这十个方面，你会觉得生活依旧能美满幸福。年轻态的心，让我们无所畏惧，年轻化的情，表示我们对爱人依旧充满激情。

人体的健康标准是什么？

一个人健康不健康，恒量标准有多种说法，但总的来说，健康不仅仅是躯体没有疾病，心理也要适应社会。即身体没有疾病，心理也没有疾病。我把世界卫生组织确定健康的10项标准是提供给大家供参考：

1、有充沛精力，能从容不迫地担负日常繁忙的工作。

2、处世乐观态度积极事物巨细不挑剔。

3、善于休息，睡眠良好。

4、应变能力强、能适应环境的各种变化。

5、能抵抗一般的感冒和传染病。

6、体重适中身体均称站立时头、肩、臂、位置协调。

7、眼睛明亮反应敏捷，眼和眼睑不发炎。

8、牙齿清洁，无龃齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

9、头发有光泽，无头屑。

10、肌肉丰满，皮肤有弹性。

这个问题要分两2个层次来回答;

非专业的吃瓜群众的>答案

专业的答案

1>群众答案，人体的健康标准是:

"吃得饱/睡得好/走得了"

A〉吃得饱的，是指人的胃口好，吃得下，不挑食不厌食，能吃能喝，有句古话:"能吃是福"!

当然，在吃得下和吃得饱的前提下，就要注意吃的方法:

"早上吃得好/中午吃得饱/晚上吃得少"

钟南山院士谓之"土豪的早餐/皇上的午餐/叫化子的晚餐"!

一个人如果吃不下饭菜，那就要去吃药了!!

所以"吃得下/吃得饱"是人体健康首要标!

B>睡得好

睡得好是指:

睡得时间够，成年人一般7一8小时

睡得深，没有恶梦虚汉等，睡得质量好!一一如果睡得好，6小时也足够恢复精力，否则睡眠质量不好，越睡得多对身体反而有害|!

睡得过多不是一件好事，睡眠过长也可能与“嗜睡症”有关。中国睡眠研究会指出，长期睡眠时间过长（超过10小时）的个体，其总体的死亡风险也要比一般人增加1.5至2倍。

因此，"睡得好"是身体健康的第二个标志!!

C〉走得了

是指行走正常，这证明四肢功能还正常，否则行走困难或不便，那就是身上零件不好使了，就不健康了!

国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。研究表明，人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。

温和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要坚持有规律地行走超过12周，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不宜疲劳。

此外，还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠。专家建议健康成年人每天步行锻炼，并作为一种规律性的终生运动方式!

是故:路，走得好，身体差不了!

2>专业的答案:

A〉联合国世界卫生组织（WHO）规定的健康标准

1、有足够充沛的经历，能从容不迫的应付日常生活和工作的压力，而不感到过于紧张。

2、处世乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔。

3、善于休息，睡眠良好。

4、应变能力强，能适应环境的各种变化。

5、能够抵抗一般性感冒和传染病。

6、体重适当，身材匀称，站立时头、肩、臂位置协调。

7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发涩。

8、牙齿清洁，无空洞，无疼痛，齿龈颜色正常，无出血现象。

9、头发有光泽，无头屑。

10、肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。

B>有专家根据美国健康网给出了中年人身健康的9大标准

心脏健康

视力好

愉悦的笑声

稳定的血糖

听力好

有亲密的朋友

坚硬的骨头

灵活平衡

常接种疫苗〈这条是美国人吧?>

总之，祝各位朋友身体好，爱护身上的零件，损坏了不好换，又老贵，还缺货!

健康的标准，一般指生理健康和精神健康，也就是人们常说的身心健康。具体是指躯体健康、心理健康、社会适应性良好、道德健康四个方面。

一，机体健康：具体表现是＂五快＂。

（1）吃得快。良好的食欲，不挑食，能快速吃完一顿饭。

（2）便得快。一有便意，很快排泄完大小便，便后感觉良好。

（3）睡得快。上床即能入睡，睡得结实，醒后精神。

（4）说得快。说话快，思维敏捷，语言表达正确。

（5）走得快。活动灵敏，行走自如。

二，精神方面。

（1）良好的个性人格。情绪稳定，胸怀坦荡，感情丰富，性格开朗。

（2）良好的处世能力。观察问题客观现实，自控能力强，能适应复杂的社会环境。

（3）良好的人际关系。助人为乐，与人为善，热情待人。

总之，健康就是身体和心理都处于最佳状态，无生理疾病和心理疾病，并能精力充沛地履行各种职能，还能从中发现和享受乐趣，感受自身价值，使生活变得丰富多彩。

人健康的标准在于身体本身的健康和心理上的健康，二者都满足的情况下，才是真正的健康。

身体上的健康：

1.吃得香

吃饭胃口好，不挑食。如果老是没胃口，吃什么都不香，很可能是肠胃功能甚至是整个消化系统的问题。此外，胰腺、胆囊，肝脏的疾病也会引起食欲不振。

2.睡得好

人在睡觉时，清除大脑中废物的系统最为活跃，这个系统被称为“类淋巴系统”，可以清除大脑毒素。睡眠除了恢复与补充能量，还能有效清除有害物质。如果长期失眠，有害物质不能有效被清除，久而久之，就容易带来老年痴呆、冠心病、高血压等疾病。要养成良好的睡眠习惯，不要熬夜，不要在床上看书、玩手机。

3.拉得快

有便意时能痛快排便，感觉轻松自如。正常情况下，排便大概需要5~10分钟，要养成良好的排便习惯，有便意时及时去厕所，不要憋着。在排便过程中要集中精神，不要做影响注意力的事。定时排便，晨起或者餐后两小时是直肠最活跃的时期，建议早晨或者吃完饭两个小时排便。

心理上的健康：

1.心情愉悦

2.不骄不躁

3.不想不健康的事情

4.不无缘发脾气或者抱怨

人体的健康标准是:1，体质为弱碱性，酸性体质容易引发肿瘤。2，无亚健康状况，即无晚上想工作，白天打瞌睡的情况。3，体重，1米8的体重为70公斤，增减上下2公斤。4，睡眠好。5，不挑食，饭量好。5，不跟医院打交道。6，心态好，不拿别人的错误惩罚自己。7，有良好的人际关。8，知已三五个。9，与家人的关系融洽。10，不斤斤计较，无红眼病。

说一个人身体健康要用什么来判断？世界卫生组织为身体健康含义提出了五大标准。

　　世界卫生组织给健康下过这样的定义：健康不但意味着不生病，不虚弱，而且意味着身心及社会生活处于完全健康的状态，要达到健康的标准，一般来说应具备以下几个条件：

　　第一是心肺功能好

　　心脏和肺脏是主要的内脏器官。健康的心脏，心肌发达，心容量大，每跳动一次能排出血液80-100毫升，比一般人多20-30毫升。由于身体在一定的时间内，需要的血液是一定的，心跳一次的排血量增多了，心脏跳动的次数就要减少，一般来说，心跳减慢是一种好现象，能使心脏在跳动后有较长的时间进行休息，不容易发生疲劳，可以为参加体力劳动储备力量，即使担负重体力劳动，也不致心跳过速而发生心慌头晕等不舒服的感觉。健康的肺脏，肺活量比一般人大，肺内气体交换良好，胸廓发达，呼吸肌强壮、呼吸缓慢而深沉，每分钟呼吸10次左右就能满足身体对氧气的需要，这种功效高，用力省的呼吸方法，能够防止呼吸器官过度劳累，发生呼吸道疾病。当心脏功能、肝脏、胃肠等内脏器官的血液循环旺盛，营养供应充足，也处于健康状态。

　　第二是生长发育良好

　　健康的人，身体发育比较好，表现为个子高大，身材匀称，肌肉丰满，四肢有力。同样年岁的两个人，如果这人比那人身高、体重、胸围、呼吸差、肺活量、握力、弹跳力的指标高，说明这个人比那个人身体健康。当然，身体发育的好坏，还和地区、遗传、种族、营养等有关系，不能单从这一方面来判断。

　　第三是身体素质好

　　人们的劳动、运动以及日常生活中的各种动作，都是由神经系统支配的不同形式的肌肉运动。肌肉所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的差别，能够反应出人的神经系统和内脏的功能。因此它也是健康的重要标志。健康的人，肌肉的体积大，力量大，可占体重40-50%。

　　第四是神经系统的功能好

　　大脑是身体的主宰，指挥着身体的一切活动。不管是工作、学习、思考、判断，还是日常生活中的各个方面的行动都受大脑的支配。平时吃得香，睡得甜，不头痛，不失眠，工作效率高，无疑是一种健康的表现。

　　 第五是对外界环境的适应和抗病能力强

　　外界是不断变化的，人体必须适应外界环境的各种变化。当外界气温升高时，身体通过皮肤毛细血管的扩张向外散热;当外界温度降低时，身体通过肌肉产热，皮肤血管收缩，减少向外散热，以便保持体温的平衡。健康的人，天热了不易中暑，天冷了不易感冒就是这个道理。人体对传染病的抵抗力也是一样，身体健康的人，血液中的抗体多，在同样的环境中，不容易得传染病。

　　科学研究证明，一个人的身体健康与否，虽然和先天遗传有关系，但是起决定性作用的还是后天锻炼。有些人年轻时身体很好，由于不参加锻炼，身体也会慢慢垮下来;有些人本来很弱，但通过锻炼也会慢慢健康起来。这就提醒我们，不管现在身体如何，只要参加锻炼，身体就会更加健康。

人体健康标准

健康是一种综合状态，并不是说不生病就等于很健康。世界卫生组织（WHO）在其刚刚成立的时候即已指出，健康是“身体、心理和社会功能三方面的完满状态”。与此相对应，WHO制定了著名的人体健康 10大标准：

1．有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳。

2．处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。

3．善于休息，睡眠好。

4．应变能力强，能适应外界环境各种变化。

5．能够抵抗一般性感冒和传染病。

6．体质适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂的位置协调。

7．眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。

8．牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

9．头发有光泽，无头屑。

10．肌肉丰满，有弹性。

1990年，WHO对这一概念作了更进一步的阐释：在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面都健全。之所以增加道德内容，是因为违背社会道德往往使人心情紧张、恐惧不安，很容易导致神经中枢和内分泌系统功能失调，从而降低免疫系统的防御能力。这一时期WHO制定了躯体“五快”和心理“三良好”的健康标准：

躯体健康 “五快”

1．吃得快：进食时有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐饭。说明内脏功能正常。

2．走得快：行走自如，活动灵敏。说明精力充沛，身体状态良好。

3．说得快：语言表达正确，说话流利。表明头脑敏捷，心肺功能正常。

4．睡得快：上床后能很快入睡，且睡得好；醒后精神饱满，头脑清醒。说明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调。

5．便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，且感觉轻松。说明胃肠、肾功能良好。

心理健康 “三良好”

良好的个性：情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。

良好的处世能力：观察问题客观现实，具有良好的自控能力，能适应复杂的环境变化。

良好的人际关系：助人为乐，与人为善，有好人缘，保持心情愉快。

做到六项全能，即健康 :

能吃，能喝，能睡，能干；能拉，能尿。

最通俗，最简单，最直观，最好自我判断的健康标是：上世记60年代日本专家提出的五快，吃的快，说的快，拉的快、走的快，睡的快。吃的快：发映了从口腔到食道和胃是正常的。说的快：发映了大脑思维正常。拉的快：反映了胃和肠道功能是正常的。走的快：反映了大腿小腿和脚部是正常的。睡的快：反映了全身各个部位和脏器都是正常的，健康的。

我认为身体的健康标准，没有一个具体的数据，但是有一个具体的表现，就是体型匀称健壮，面色，肤色润泽，头发稠密，有光泽，眼睛有神，唇色红润，精力充沛，不容易疲劳，睡眠，食欲良好，大小便正常，性格随和开朗，对自然环境和社会环境适应能力较强。

现在很多人认为健康是医院里指标的正常，血压血糖血脂肌酐尿酸这一类的东西。不知道大家有没有发现这么一个现象，生活中的很多事情我们想要轻松的去解决，从整体去看待是解决事情的最轻松的方式。就像我们开车，有一次呢，因为加的油质量不好，导致堵塞了油管，堵塞了发动机，如果修理师傅不从整体去看，就去换油管修理发动机，这个问题可以解决吗？当时修好了，如果不解决油这个最根本的原因，用不了多长时间还会出现堵塞的现象。

到底做到哪些才会身体健康呢？其实很简单，我们要知道哪些是对身体有伤害的事情，我们尽量少做或者不去做就行了。伤害身体的坏习惯：暴饮暴食，胡吃海喝，偏食挑食，饮食呢过于精细。口味重。过食高盐，高脂肪，高蛋白，高糖的食品。还有各种饮料，奶制品，吸烟，喝酒，熬夜，不吃早餐，晚餐过于丰盛，不运动或者运动不当，饮水量过少，生气，郁闷等等

我们每一个人都是一个独立的个体，适合自己身体的才是最好的。大家只要记住，健康是我们的方向，是我们的目的。健康是身心灵的健康。

柠檬泡水喝怎么样

柠檬泡水的方法

柠檬泡水其实很简单的，将一两片新鲜的或者干燥的柠檬片用温开水或者开水冲泡即可，可以适当的加一些蜂蜜。

当然了，除了用柠檬片直接来泡水之外，可以加入一些其他的材料，搭配成花茶，不仅好喝，口味众多，还具有非常显著的功效呢！

柠檬泡水喝的功效和作用

柠檬泡水喝，功效是很多的，其一就是可以美白肌肤。柠檬的果实当中富含有丰富的维他命C，这可是美容护肤的重要成分，柠檬更是女性美容的常备之品。不仅是将柠檬提取一些有效的成分可以美容，直接外用可以美容，用来泡水喝也是可以美白的，而且搭配上其他的材料泡茶，效果更多更好。

柠檬泡水喝还可以抗衰老抗氧化。柠檬的药用价值和营养价值极高，具有很高的抗氧化的作用，可以促进皮肤的新陈代谢，延缓衰老。此外，柠檬还具有化痰止咳和生津止渴的作用。

柠檬泡水加上蜂蜜，就是一种蜂蜜柠檬水，柠檬生津止渴，蜂蜜清热消毒还润燥。这两者的组合可以说是非常完美！

此外，蜂蜜柠檬水还具有环节咽喉肿痛的作用，可以减轻喉咙的干燥鞥不适的症状，所以柠檬泡水还可以缓解感冒的症状。

野外许多野生植物，虽然长相普通，但滋颜抗衰老，好处多多

在野外生长着许多的野生植物，这些植物虽然长相普通，但其实很多都能为我们所用，如今我们熟悉的这些野生植物，大部分都是食用价值高，或是能入药的

薄荷叶

薄荷叶是中国传统中药的一种，同时也是一种不错的保健食材，薄荷叶有自然的香气，性质清凉，无论是做饭、煮菜还是泡茶、都有其特殊的效果，能清热解毒也能消肿止痛，对于胆、肝都具有良好的保护作用。

甜罗勒在市场上卖价是很贵的，但是它的养生价值也是很高的，它的叶子可以用来吃，也是妇科病的良药，能健身，益智，滋颜，抗衰老，还能消食，消水气，明目。

这种野生植物，它是农村称为“减肥草”的植物，其实用它的嫩茎叶来炖汤是上好的野菜，现在才知道它的价值珍贵，以后在野外见到不要错过。这种称为减肥草的植物，学名叫做“柳蒿芽”，它的植株也有淡淡的香味，嫩茎叶在处理后是上好的野菜，食用方式多样，并且营养价值高。这种植物主要分布在北方的农村，它喜欢比较凉爽、干燥的气候，能耐寒，但是在温度较高的环境中不能正常生长，它如今也是城里很受欢迎的野生植物。

苋菜含有丰富的钙和铁，但是也有草酸，怎样能去除草酸呢，其实很简单，用热水焯一下就可以了。加入蒜蓉，个别的提味，是一道很好吃而且富含营养的素菜。