不知大家是否还记得，知名作家冯唐曾发布的一篇名为《如何避免成为一个油腻的中年猥琐男》的文章火爆朋友圈，文章中点出了许多中年男性的“油腻”特征，引起了众人的共鸣。
确实，人一旦进入中年，身体各方面机能有所下降，身材也更容易走样，被戏称为“油腻中年男”也不无道理。
中年是介于“青年”与“老年”之间的年龄阶段，一般是指45至64岁的年龄。中年期是人生的一道分水岭，在这段期间，男人面临着来自事业、身体、情绪、家庭等各方面的压力，当压力难以得到疏解，外貌上逐渐变得“油腻”起来。
一般来说，中年男性的“油腻”会呈现出以下外貌特征：
1、大腹便便：啤酒肚是中年油腻男的一大突出标志。许多男性在进入中年后，外出应酬多，日常饮食往往热量过高，再加上烟瘾、酒瘾加重，啤酒肚就出现了。除此之外，人到中年，运动量会相应地减少，长期久坐，很容易导致脂肪的堆积，从而出现肥胖。然而，肥胖会引发多种疾病，如糖尿病、高血压及大肠癌等等。
2、头发稀疏：中年男性处在“上有老，下有小”的双重压力之下，情绪长时间积压，夜里偶尔会失眠，从而导致体内雄性激素异常、内分泌紊乱，出现脱发。此外，中医研究表明，男性精力的状态可以影响头发的状态，X生活过于频繁则会消耗精力，尤其是中年男性，一定要把握好度。
3、不修边幅：不少男性在年轻时还会注重外在的形象，一到中年就有点自暴自弃，面部的毛发杂乱却懒得修理，胡子拉碴，蓬头垢面，邋里邋遢，于是便被冠上了“油腻”的称号。
4、膝关节不便：中年阶段正是膝关节炎的高发期。随着体重逐渐增加，膝关节被压的重量也在增加，这就容易导致膝关节被长久地磨损，从而出现膝关节炎。
虽说一口一个“中年油腻男”，但也着实体会到他们的不易。那么，对于中年男性们，如何避免“油腻”呢？专家提出了这几点建议：
1、经常运动
对于男性来说，经常运动是有效预防大肚腩产生的常见方法，通过运动，可以促进体内的新陈代谢，运动所产生的热量，会将体内多余的脂肪排出体外，经常运动，还可以提高身体的免疫能力，促进身体各项机能的有效运转。
例如，可以每天饭后散步半小时，或闲余时间快走，打打羽毛球，对于保持身材有非常大的帮助。
2、控制饮食
推掉不必要的应酬，减少外出吃饭的次数，少吃油重、口味重、热量高的食物，多回归家庭，吃些简单营养又健康的家常小菜。尽早戒烟、戒酒，以防一些中老年高发病缠上身。
3、保持乐观心态
当然，中年男性们并不需要因为已经成为了所谓的"中年油腻男"而感到气馁。毕竟衰老是人一生必须经历的事情。由衰老带来的一系列如肥胖、脱发等症状，我们也应该用乐观的心态去看待。保持积极的心态，加上持之以恒的运动与饮食调节，相信一定会看到效果的。
4、保持夫妻生活
中年男人需要注意养“性”。日常美满和谐的性生活能够促进夫妻感情，夫妻家庭的和谐美满，对于中年男性的身心健康都大有裨益。
良好的性生活还能作为一种运动方式，锻炼身体，预防前列腺疾病的发生，对保持人的心情愉悦、健康生活有非常重要的作用。但是要提醒，注意性生活要合理，有节制，不能过度。
人到中年，不要过于担心会变得“油腻”，保持一颗“年轻态”的心才是最重要的。
参考资料：
1、油腻中年男如何避免膝关节炎[J]. 江苏卫生保健，2018(02)：23.
2、《那个“假装”健康的中年人，后来怎么样了？》.新华社.2019-08-25
3、冯唐，《如何避免成为一个油腻的中年猥琐男》.公众号.2017-10-27
除了读冯唐，还能如何避免成为油腻的中年人？
一，多运动。冯唐也写到了，肥胖很容易让人显得油腻。虽然这是肤浅的看法，但也不是没有道理。你仔细观察身边那些胖子，是不是都更容易显得油腻。
开始健身吧，把身体的脂肪燃烧掉，留下一个匀称苗条的身材。不追求像健美运动员那样的肌肉，但也不要大腹便便。
二，腰板挺直。纵观街上的很多男人，都是宫腰驼背。这不但降低身高，还让人显得猥琐。猥琐也是油腻的表现之一。
所以，生活中不管走路，还是站着，都有有意地挺直腰背。你会发现，自己的气质立马提高了，那个猥琐的中年男子变成了气宇昂轩的成熟魅力男。
三，少开黄腔。油腻中年男的另一个特征是好色。好色本没错，但满大街地开黄腔就不对了。
几个人聚在路边打麻将或下棋，突然一个性感的女郎经过，于是他们相视一笑，脸上露出猥琐的表情，同时说一些污秽的话语。没有什么比这更油腻的了。
男人活到中年，怎么样才能不变得既油腻又猥琐？
男人活到中年可以说已经到了一个阶段，这个时候身体各项指标开始逐渐下滑，可以说没有了以前的风采，这个时候的男人也不善于在打扮了，各种压力接踵而至，可以说是男人的最为关键的一个阶段了。
有些男人让别人看的变得如此的萎缩，而且如此的油腻，为什么说猥琐呢？就看呢，看别人好像都是那种神秘的眼睛，而不善于清洁看的身体脏兮兮的皮肤，油腻腻的头发，乱糟糟的，给人一种很邋遢的感觉。
其实这个时候男人要学会改变，要学会由内而外的改变，首先要给自己一个很好的外表衣装不要穿得很随意，还是要该正装，要正装，穿得干净一些，衣服勤洗头发，尽量用洗面奶，弄点香水喷洒在身上，让自己的气质散发的一种香味儿。
当然了，外表打理得得体了，还要注意言谈举止，落落大方，孩子不能什么都说，还是要和以前一样，注意把握分寸，不要以为到中年了，其实中年的男人才更有魅力，你看看明星张嘉译，姜文等等。
如何避免成为油腻的中年大叔？
首先要保持活力。人的身体虽然在渐渐老去，但精神永远不能老。精神一旦开始衰老，那么整个的人就会萎靡不振，虚度时光，成为一个没有灵魂的人，自己也没有精神寄托，整日得过且过，成为一个混日子的人；应当不断地在精神上充实自己，年青时时间用在打拼事业上，中年时维持自己的事业，让事业更加蒸蒸日上，工作之余发展一下自己的爱好兴趣，步子可以缓下来，但一定不能停下来，生活是丰富多彩的，问题是你要积极去发掘。其次，告别无谓无用的社交，少交一些浮浅庸俗的朋友，告别酒桌和牌桌，告别声色犬马的生活，多做一些积极有意义的活动，比如可以多进行一些体育锻炼，或者到各地去旅行，开拓自己的视野，可以制订阅读计划，让自己的心安静下来，可以多做一些公益事业，让自己成为一个对他人对社会有帮助的人。人生的意义在于实现自身的价值，无论在人生的任何阶段，都不能让自己蹉跎岁月，一生无为。中年男人怎么做才能显得不油腻，让女人喜欢呢？
不知道大家有没有发现，很多男性朋友处于中年年纪就会特别容易油腻，想要有效改善这一现状，那么就要注重身材的管理。只有让自己的身材处于一个较为合格的状态，才能够树立自己高大威猛的形象，如果整天不修边幅，甚至长时间的抽烟喝酒，就会特别显老。其次要讲究卫生，不能出现胡子拉碴的现象，每天早上起床都要将自己的胡茬刮掉，也要注意自己的外表以及造型。
人到中年是最容易受到他人的指指点点，所以中年男人想要吸引女人的喜欢，就要树立一个干净卫生的好形象。因为很多中年男子是不在乎自己的外在形象，经常性会穿着宽松的短袖短裤甚至拖鞋，给人一种很油腻的现象。首先要从外貌上面改变自己，可以根据自己的脸型剪一个较为合适的发型，而且脸上也要适当的涂抹相应的护肤品。
其次不要有着任何低俗的举止，例如言语调戏女性，或者不断的盘自己手上带的手串，都会给女性朋友留下不好的印象，不仅没有人喜欢，甚至也会面临女性朋友的指责。很多男性朋友认为在女性面前说一些段子是会让自己树立较好形象，但是也要注意这个度，不能说黄段子，更不能以女性朋友的缺点来开玩笑。
如果有时间的话，尽量经常性的健身运动，因为可以维持自己较好身材。另外要有酒品，不能够出现大量喝酒说胡话的情况，即使自己有着抽烟的坏习惯，也要避开女性朋友，因为女性朋友会根据一个男性朋友的长相外在在心里打分。如果能够绅士就更好了，会吸引女性朋友的热烈关注，甚至会让其他的女性朋友主动来撩自己。
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