1．穿高跟鞋走长路。澳大利亚近期研究发现，整天穿高跟鞋的女性更容易受伤。其原因是，穿高跟鞋走长路会增加髋关节、膝部和背部的压力。专家建议，只限特别场合穿高跟鞋，每天穿2—3个小时为宜，走长路时，最好换上平底鞋。
2．背包太重。背包过重既影响身体平衡，又会增加颈椎、肩膀和脊柱压力。美国脊骨神经医师协会建议，背包重量不宜超过体重的1/10。背包应选材质轻的，避免包上金属等饰物过多，同时还要将不必要的物件及时从背包中清理出来。
3．不爱做力量训练。力量训练有助于保护女性关节和骨骼健康，使身材更匀称，甚至可防止认知能力下降、老年痴呆症和糖尿病。专家建议，每周日常运动中增加两次力量训练，如举哑铃等都是不错的选择。
4．家务活太繁重。研究显示，每周花48小时忙各种家务的职业女性更容易感到压力过大和精疲力竭。专家建议，工作及各种家务活应分清主次，至少不要同时忙于多件事。让老公和孩子分担一些家务活，可让你感觉压力大减。
5．节食减肥容易妥协。英国研究发现，女性平均每年在饮食方面对自己撒谎474次。因此更容易导致减肥失败或加重不健康的饮食习惯。专家建议，应坚持写饮食日记，记录每日摄入的热量，同时避免情绪化饮食。
6．关心家人，忽略自己。女性总是将家人的需求摆在第一位，而忽视了自己。这会导致身体和心理健康问题。调查发现，超过半数女性感觉不健康，1/5的人表示保持健康太难。专家建议，按照重要性列出各种需求，设法先满足自己的需求。
7．杜绝一切零食。一项针对绝经期肥胖女性的调查发现，每天吃一两次零食，减肥会更成功。专家建议，每天两餐之间吃两次零食（热量为100—200卡路里）既扛饿又能防止过量饮食。无糖爆米花、低脂酸奶、胡萝卜、浆果等都是不错的零食。
8．克扣睡眠时间。睡眠不足会危害女性健康，加重某些疾病危险，使认知能力减退，导致身体肥胖。专家建议，即使再忙，也应将睡眠放在首位。保证卧室温度适宜、黑暗和安静，不将电视及手机等带入卧室，创造一切条件，保证每晚睡足7—8小时。
（责任编辑：徐晓宇）
女孩独处时自我提升的8个小习惯？
女孩独处时的8个小习惯
一、早睡半小时，早起10分钟
常说要早睡早起，很多人却总有各种理由推脱。熬夜伤身又伤脑，我们绝大多数人习惯晚睡，都是忍不住在刷手机。
从今天开始，试着不要把手机带上床，最好锁在另一个房间里，早睡半小时，第二天的精神就会好很多。
而如果觉得早起艰难，就把闹钟再往前调10分钟，循序渐进地做个早起自律者。早上是绝大多数人专注力最好的时候，早起做些你想做的事，读书、锻炼、做早餐、写晨间日记，都是一种不错的享受。
二、不和烂人烂事计较
人要学会分清生活的主次。那些烂人烂事，是次要中的次要，压根没必要去在意。你生气了，浪费的是自己的心情和时间，你纠结了，浪费的是自己的脑力和精力。呵呵一笑，让它们随风而去吧，你，仍然在前进的道路上，不停留。
三、欣赏别人的优点，警醒自己的缺点
老话说，取他人之长，补己之短。学会用欣赏的眼光看他人，哪怕你再讨厌的人，身上都必不可少地有着你暂时没有拥有的优势。
看不惯某个人的时候，管好自己的嘴巴，警醒自己身上是否有和TA相似的缺点。要记得，我们所做的所有事都是为了提升自我，而不是贬低他人。
四、每天阅读30分钟以上
“书犹药也，善读之可以医愚。”阅读是自我提升最便捷的方式，如果你经常迷茫，时常焦虑，尝试静下心来读书吧，每天半小时，进步的速度会是飞快的。
由内而外，让书籍的知识慢慢渗透，久而久之，看问题的角度变广了，做事情的方法更灵活了，你会爱上自己的改变。
五、在失败中总结经验
人生就是起起伏伏，从不稳定，想要成功，必会经历失败。不要因为一次、两次失败就郁郁寡欢，相比成功而言，失败反而能给我们更多启发和教训。在失败中总结经验，不断调整自己的思维和行为，前方的路才会越走越顺。
六、遇到难事，想办法解决而不是脱口抱怨
我们总会遇到难事，有时就像一座巨大的压力山扑面而来。但相比抱怨、和临阵脱逃，耐下心来，去寻找解决办法会更酷。
越是艰难，越是要勇于攀爬，因为每一步不好走的路，都是上坡路。当你开始着手想办法的时候，就会发现，很多事，没你想象的那么难，再难的事，也总有解决办法。
七、一段时间内，专注于一件事
哪怕当下的事情再多，也要一个一个完成。一段时间内，专注于一件事，我们只有一个脑子，两双手，没办法同时完成多种任务，一口吃不成一个胖子。练习专注，会让我们做事更有效率！
八、每晚复盘、反思
无论是工作、学习还是日常生活，我们都要养成每晚复盘反思的好习惯。睡前15分钟，回忆一下当天发生的事，见过的人，反思自己的行为是否妥当，是否有浪费时间，是否相对昨天有所进步。
不断地深究自己，像医生一样，先检查出自己身上的缺点、弱点，再一个个拔除治疗。复盘会成为你自我提升路上最好的帮手。
女性健康非常重要，要改掉这些行为
每个人都希望自己能拥有健康的身体，对于女人来说，更加的重要，生活中有很多女性朋友有一些行为是不利于健康的，所以人们最好要改掉，那你们知道危害女性健康的行为到底有哪些呢？我们一起来看看，希望对大家有帮助，每个女性一定要改掉这些习惯。1、危害女性健康的行为
1.危害健康的行为
不同的行为对自身的影响是不同的，至于哪些行为会对健康产生较大的影响大家赶快了解一下吧!
2.长时间穿高跟鞋
穿高更鞋是女性的专利，因为穿它不但可以使身高变高，而且还可以具有修饰腿型的作用，使人整体看起来更高挑。不能因为它具有这样的作用就长时间穿它，因为它对人体的害处也是诸多的。
如果长时间穿高跟鞋，腿部的肌肉会时刻处于紧张的状态之中，肌肉会不断萎缩，且腰椎也会出现滑脱，严重的还会出现灰指甲、关节炎等疾病，还有人会患上小便禁失、所以，不要认为高跟鞋对人只有好处，其实它对人的害处也是有很多的。
3.睡懒觉
平时由于工作的繁忙，人们有更多的时间用于睡懒觉上，一旦放假的时候就会睡懒觉，有时候会一睡就是一整天。有人认为睡懒觉是放松自我的一种方式，其实这样的观念是错误的。因为睡懒觉会危害人体的健康。
不管身体有多么疲倦，睡觉的时间最好不要超过9小时，因为睡觉时间一旦超过九小时，易增加患上心脏病、肥胖症等几率。所以，为了自身的健康，小编建议大家最好保证每一天7-8小时的睡眠，尽量不要养成睡懒觉的习惯，尤其是在休息的时候。
4.如厕前后不洗手
不管是上厕所前还是上厕所后，洗手是非常有必要的，尤其是上厕所前。据调查数据显示，上厕所前洗手的人是较少的，而上厕所后洗手的人群只占到30%，这组数据真的很可怕，体现人们的卫生意识是如此差。
不要小看不洗手，其实它对人的危害是较多的。手看起来非常干净，但手上的诸多细菌是人们看不见的，如果不养成洗手的习惯，女性易增加患上泌尿系统疾病的几率。所以，洗手是非常有必要的。
5.过度减肥
拥有好的身材是女性一直追求的，对于减肥的方式有多种，但女性喜欢节食、吃减肥药的方式进行减肥，其实这样的减肥方式对人体的危害较大。因为过度减肥不但会使人出现免疫力低下的症状，而且还会使人的细胞活力降低，这样就导致人体新陈代谢的出现紊乱。
身体诸多机能一旦出现紊乱现象，身体必然就会出现异常，导致人的健康越来越衰败。所以，为了自身的的健康，小编建议女性最好科学减肥，不要食用错误的方式盲目减肥，这对健康危害重重。
6.吸烟
吸烟一般是男性的专利，但由于女性自身的工作压力不断增大，也会以吸烟的方式缓解压力。虽然吸烟具有这样的作用，但对人体的危害是较多的，可以说烟对女性的危害比男性还要高。
据科学家研究发现，女性一生中只要抽100就会增加患上乳腺癌的几率，而且患上的几率比没有吸烟的女性高达30%，对于这个数据是相当可怕的。所以，小编建议女性最好不要吸烟。
吸烟也易使人患上一种癌症，应该说只要患上这种癌症的人群，大多数都有吸烟的爱好，而这种癌症就是肺癌。近几年来，肺癌的患病率呈上升的趋势发展，而且越来越年轻化，这种现象的出现与长时间吸烟有较大的关系。
烟会进入人的气管，随着气管就会进入人的肺部，烟中的有害物质就会侵害肺，使肺越来衰败，最终造成肺癌的出现。想要降低患上这种疾病的几率，唯一的方法就是戒烟，不要再吸烟。所以，小编建议吸烟的女性最好不要吸烟了。
2、女性如何保养卵巢
1、养成良好的生活习惯
生活有规律、起居有常、保持睡眠充足、做到劳逸结合等健康有规律的生活习惯，都能帮助保养卵巢的健康。
2、把握好生育时间
在现在的社会中，生育年龄普遍越来越大年化，长期服用避孕药，首孕年龄越大，不进行母乳等均易导致卵巢早衰。
3、适当运动
有专家发现缺乏锻炼的女性，卵巢早衰现象要比经常锻炼的女性提前很多。这说明女性坚持锻炼可使卵巢衰退的较晚。
4、调整好情绪
女性要善于调节好自己的情绪，正确对待发生的心理冲突，学会适当的发泄出心中的不良情绪，对保养卵巢会具有一定的帮助。
5、尽量少穿塑身内衣
身内衣的压迫，易导致卵巢发育受限，功能受损，使卵巢发生早衰现象。着装应该以宽松舒服为主要，若真想维持好的体态，不如多运动。
6、培养自己的兴趣爱好
专家指出，很多现代女性卵巢早衰都是营养心理压力过大所致。培养自己广泛的兴趣爱好，多听听音乐，种些花草都能帮助很好的调节情绪。
7、良好饮食习惯
各种营养丰富的食物中，有很多均可以帮助女性驻颜美容，保养卵巢，女性应该多食用有利于身体均衡营养的食物，少食不利健康的垃圾食品，不喝酒吸烟。
8、避免辐射
现在社会比较发达了，电脑手机随处可见，那么人们面对的辐射也就越来越大了。但是由于工作的需要等原因，不得不每天面对电脑，每天都会遭受到电脑的辐射。
所以，在这种无法避开辐射的情况下，我们就只能减少辐射，一保养卵巢的健康。那么，在工作中可以提前将电脑充好电，这样对卵巢的辐射相对来说就要少一点了。
9、注意饮食
饮食是身体健康的一种重要表现，因此也是保养卵巢最基本的方法，要保证有均衡的饮食，不要克制的减肥，对于生完孩子后的妇女来说，一定要用乳汁喂养宝宝，这是保养卵巢最好的方法。
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