> 首页 > 生活 > 健康 > 中年女性如何延缓皮肤衰老

中年女性如何延缓皮肤衰老

来源:网络 作者:网友上传 时间:06-16 手机版

对于家庭、工作日趋稳定的中年女性来说,生理健康开始呈现的各种衰退现象不容忽视,40岁后,中年女性尤其要做好以下健康投资。

皮肤护理。40岁后,新陈代谢缓慢,胶原蛋白流失,皮肤开始明显缺少弹性和光泽,变干、变皱,各种色素逐渐沉着。此时,一定要在皮肤上做出丰厚的投资,多管齐下。护肤以抗皱和增强皮肤弹性为主。不要使用香皂和强碱性洗面奶洗脸,以弱酸性洗面奶为佳,可冷热水交替洗脸。应选择抗氧化、抗衰老的保湿面霜,每周可做1~2次营养保湿面膜。注意防晒,外出时戴上帽子和太阳镜,坚持使用防晒霜可减缓中年人皮肤老化。多吃芝麻、枸杞、蜂蜜、水果等富含维生素的食物,多吃豆制品,补充植物性雌激素,可延缓皮肤衰老。

乳房保养。随着雌激素水平下降,乳房萎缩使乳房下垂、乳头向下,影响女性美。因此,中年女性要注意体重管理,防止过重导致乳房肥大而产生下垂。要改掉一些伤害乳房的习惯,如趴在桌子上睡觉,双臂抱胸等。应选择罩杯合适的文胸,确保胸部固定不摇晃,文胸使用超半年会因洗涤等原因变形,需及时更换。超过45岁的女性还应每年进行一次胸部X光片或乳腺超声,必要时可选择钼钯检查。要养成每月乳房自检的好习惯,方法为镜前站立,双臂垂放两侧,观察乳房外形是否变得不规则,是否有橘皮样小凹点,或是小陷窝,挤压时有无液体从乳头溢出。慎用激素类药物,减少乳腺癌变风险。

养骨护骨。女性35岁后体内雌激素分泌减少,雌激素参与女性骨骼的形成,因此中年女性骨质疏松发生率明显增加。调查显示,50岁以上女性骨质疏松发病率达50%。因此,40岁后,应增加钙摄入量,多吃乳制品、豆类,补充钙镁和维生素D。滑雪、搏击操以及游泳等增加力量的锻炼,可以有效防止骨质疏松和肌肉松弛。每天保证20分钟以上的光照,上午9~10时、下午2~5时晒太阳最利于钙吸收;定时监测骨密度,预测骨质疏松危险。

过好更年期。多发生于45~55岁,典型症状是潮热、潮红,部分女性会有情绪不稳定,易激动,记忆力减退、周身不适等症状。顺利度过更年期,需科学安排生活,保持生活规律,多吃富含B族维生素的食物,如小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶等,可保持神经系统健康、促进消化、镇静安眠。少吃刺激性食物如咖啡、辣椒、胡椒等。充实生活内容,可以参加各种烹饪、种花、编织、跳舞班,每年安排一到两次旅游,陶冶情操。此外,可根据医生指导,适当服用调理内分泌的药物,维持体内激素水平。

相关推荐:

女性巧用9妙法

中年女性如何延缓皮肤衰老

女性要注意有些病和大姨妈是闺蜜

打哈欠是内分泌失调4大恶习影响女性内分泌

小心黑眼圈预示妇科疾病

出现5种情况

女性冬季不适合怀孕吗

气血瘀滞女性经期如何调养

声明:《中年女性如何延缓皮肤衰老》一文由排行榜大全(网友上传 )网友供稿,版权归原作者本人所有,转载请注明出处。如果您对文章有异议,可在反馈入口提交处理!

最近更新

  • 幻速s3l停产了吗

    北汽幻速在售的车型并没有s3l只有s3,所以s3l是停产了。北汽幻速s3还是可以买到的,这款车是一款紧凑型suv,这款车的指导价格为5.38万元到6.98万...

    汽车 日期:2023-06-16

  • 女性巧用9妙法

    说起黑眼圈,简直就是很多MM和职场丽人的心头之恨,加班熬夜平常事,如何在第二天莫让黑眼圈来打扰,是困扰很多职场女性的难题。解决黑眼圈,最好还是...

    健康 日期:2023-06-16

  • 潍坊奎文区备案托育机构有哪些

    潍坊市备案托育机构名单奎文区1.育儿家(潍坊)托育服务有限公司福寿东街6636号 152069862632.樱园托儿所服务有限公司北海路加州世纪尊品小...

    八卦 日期:2023-06-16

  • 微信朋友状态怎么关

    品牌型号:vivoY73s 系统:Funtouch OS_10.5 软件版本:微信8.0.11以微信8.0.11为例,微信朋友状态是无法关闭,只能关闭自己状态。分为2步,步骤如下:1...

    百科 日期:2023-06-16

  • 红旗h5有2.0t车型吗

    红旗h5是红旗旗下的一款中型轿车,这款车全系都使用了1.8升涡轮增压发动机,所以红旗h5是没有2.0t车型的。红旗h5的长宽高分别是4945毫米,1845毫...

    汽车 日期:2023-06-16

  • 2023年五一长岛旅游景区游玩攻略

    2023年五一长岛旅游景区游玩攻略 长岛地处黄渤两海的交汇处,这里空气清新,地域广袤,气候宜人,是理想的休闲度假胜地。长岛分为南、北长山岛,由跨...

    景点 日期:2023-06-16

  • 2023清远新冠抗体检测指南

    2023清远新冠抗体检测指南 【检测方式】 新冠抗体检测项目比较简单,采样方式为抽取静脉血,不需要空腹。【检测费用】 检测费用定价为31.04元/...

    八卦 日期:2023-06-16

  • 中年女性如何延缓皮肤衰老

    对于家庭、工作日趋稳定的中年女性来说,生理健康开始呈现的各种衰退现象不容忽视,40岁后,中年女性尤其要做好以下健康投资。皮肤护理。40岁后,新...

    健康 日期:2023-06-16

邮箱不能为空
留下您的宝贵意见