长期坐「冷气房」上班族必读！人气中医师教你做好「排寒保暖」：排寒族回家的第一件事是？

来源：作者：时间：02-15 手机版

调节体感温度觉，是健康人体本具的能力，而非「创造」一个恒温环境，或用人为的冷暖器来调节，这些都是掩耳盗铃，

不究竟。但人体被压制太久，根本忘了本来面目。执行排寒保暖后，会慢慢恢复知觉，不只体觉，五感也都会清明提升。

十几年前曾在隆冬抵达北京，彼时温度约摄氏五、六度，当时穿着笨重羽绒衣，觉得好冷。这两天台北急冻，且南地湿冷，

重着程度理应更甚北京，然我却无太大感觉，并不觉得冷到那里去。其中关窍在于，寒气释放与体气提升，所造成的差距。

长时间待冷气房怎么穿？

体表柔软、表寒堆积较少的情况下，一有外袭，很快启动排除机制，内外畅达，极少淤滞，

所以对冷热两端的耐受阈值都提高，既不怕热也不怕冷，所怕者只是人为不正之气。

这状况是，夏天能排汗泻热，冬天体气足四末温暖，只需适度保暖，护住诸关节、

头颈等风气易袭之门户即可，所以反而不似从前厚衣重裘。

气候极端变化，将来肯定只有「排寒族」，才能肆应裕如。夏季长时间待冷气房，也应比照酷寒气候的穿着要领办理：

（1）头部当然要戴帽保暖，尤其是在冷气房，不只是普通材质的帽子，要厚刷毛才够。毛线编织帽易透风，内须加布帽。

（2）高领（内搭衣、毛衣、厚T ），或脖围、围巾，都是顾护颈项的法宝。

（3）若是体气足反应灵敏之排寒族，内衣里可衬一条吸汗之毛巾，若流汗只须抽换毛巾即可，毋须额外穿脱费事。

（4）足部保暖未可轻忽。寒气由下而升，切忌光脚踩地板，注意时时厚袜裹足。

室内外温差大，在冷气房当然要保暖

有个拼命要脱孩子衣服的天兵家长问我，孩子变得不爱吹冷气，很高兴在想也许是体寒改善了，但孩子也变得很怕冷，

在冷气空调环境常觉得好冷，其他人却不觉冷。为了给孩子保暖，待冷气房时帮他加长袖，

但孩子还是说不够，家长因此怀疑孩子到底是体质变好了，还是变差了？

大人寒气重，请勿以自己的热感来揣度孩子的状况。你们因为寒重，所以极度怕热；而被养坏的孩子，

因为寒气重，所以一直发汗。冷气本就不正常，室内外温差好几度，穿一样的衣服，

岂不是很怪？何况在冷气房穿再多，都仍有寒气。

这冷气房内外的温差，大人没感觉，但孩子体气上来，感知敏锐，可家长没排寒，还很怕热，所以无法同理。

我们夏天就这样穿穿脱脱，甚至懒得脱，也不会流很多汗。尤其若是在冷气房一待好几个钟头，

就必须着寒流来袭的重装备，否则根本抵挡不住。

出入各种公共场所的排寒保暖（卖场、餐厅、学校、修行场所等）

没注意保暖，日积月累寒气上身，这是一般人，包括我自己，经常犯的毛病。平常在家、在诊间连冷气风扇都不吹的我，

仅短时间搭乘交通工具，暴露在冷气之下，挨一下也就过了，所以图方便，之前顶多只带披巾

（帽子领巾一定有，厚背心也少不了），去超市购买也速进速出，一般也还好，

没想到某日在百货公司那个寒冰地狱，前后待了八个钟头，差点要我的命。原因是疏忽。

因为少有长时间待冷气房的经验，所以只穿一件厚长背心，戴夏天的布帽，搭一件披巾防两臂受寒。刚吃完饭时，

完全无感；然后东逛西逛，渐渐就不行了。那布帽完全顶不住，头痛、身体发冷。

下半身因为球鞋里穿两双袜子，牛仔裤很厚，大致还好。

没想久待冷气房这么可怕，开始吞暖药、朋友给我的两匙粉药，加现买的及膝连帽保暖大外套、

再加上毛帽，总共三层帽子。身体还是冷，然后继续走行程，汗稍稍渗出，才有点暖意。

回家赶紧泡澡。朋友说，所以那每天待冷气房上班的，回家当然要泡脚发汗啊。她是信徒，调了一年多，体型都改变了。

她穿超多，下身还搭雨裤（里面是排汗保暖裤），因为经常在冷气房上课开会，所以清楚该怎么穿最保暖。

这就是为什么说，排寒族冷气房保命，必须寒流来袭重装备。

寒气袭人，在不同人身上，以各种方式表现，不一定是我们熟悉的上呼吸道症状。轻则烦躁易怒，特别拗，

很难沟通，或口干舌燥，特别想喝水、手足心发热、便秘、胀气。中则各种酸痛、睡眠不酣（辗转反覆、易醒、多梦惊悸）

嗜卧、莫名疲累至极、眩晕、呕吐。重则各种血症：包括五官、七窍科疾症。

在冷气空间待几个小时以上（尤其百货公司这种强冷），已经非羽绒衣或寒流来袭的防寒外套不足以奏功，

这惨痛的教训，让我夏天出门必得加倍小心。

星期六连着几个病人，都是寒气堆叠所致的不适，先泡脚发汗去。当天的寒气当天排，出门回家第一件事，就该「泡脚发汗」，

把当天的寒气晦气邪气清一清，那里能够继续吹冷气，身体根本没有转圜休息的空间。

流汗爆汗都是因为白天吹太多冷气，正是「有一分寒气，就有一分蒸汗」。

上班族在冷气的寒冰地狱一待就是八、九个钟头，即使是夏日，穿着规格也必须是「寒流来袭重备」。