你知道什么是「SUP」吗？除了浮潜、独木舟和冲浪，近年来SUP 也是越来越多人喜爱的水上活动，每次到了夏天，在Facebook 和Instagram 时不时就能看见朋友打卡，但SUP 到底该怎么进行？需要哪些装备？以下章节一次告诉你！
什么是SUP？
SUP 是Stand Up Paddle（立桨冲浪）的缩写，顾名思义、就是一项结合了冲浪和划船的水上活动，站在立桨板上、靠着桨来划水前进，个人认为上手难易度介于冲浪及独木舟之间，虽然没有冲浪这么困难，但仍需要一点技巧才能成功站在板上！因为要站在板子上靠桨来移动，除了需要一些使用桨的技巧外，也非常需要核心的发力及平衡感，初次接触的新手可先从跪姿或坐姿开始，渐渐习惯如何用桨之后，再尝试站在板子上。
SUP 需要什么装备？
1.SUP 立桨板
SUP使用的立桨板虽然看起来和冲浪板非常像，但其实是不太一样的东西，为了方便让人站在上面，通常面积会比冲浪板来得大、且大多是充气式的。其实严格说起来，并非一定要用立桨板才能玩SUP，使用较轻便且机动性较高的冲浪板也是没问题的，但难度相对来说当然就比较高了。
2.桨
SUP使用的桨会比独木舟的桨还要长，因为要让你站在板子上、还能划得到水，所以SUP 的桨通常会比你的身高还长。
SUP 的注意事项
1.天气
天气非常重要！下一点小雨是不太影响SUP的进行，但如果是风大的天气或台风前后，海面可能会比较不稳定，浪大且多的情况下，会大大提升进行的难度及危险程度，建议在下水前需有专业教练评估及带领！
2.防晒
SUP是一项直直站在海面上的活动，因此不会有任何遮蔽物让你躲阳光，出发前一定要记得做好防晒准备！记得别伤害海洋生态，可以选择涂抹物理性防晒乳产品或穿冲浪衣来防晒。
3.防晕船
因为会长时间站在海面上随海浪摇摇晃晃，若是会晕船的人，千万别忘记在出发前先吃晕船药！
4.补水
和其他水上活动一样，SUP也是会让你大量排汗的运动，所以记得随身携带水壶或定时上岸补水、以防中暑！
热门SUP 景点& 行程推荐
1.恒春半岛SUP 立桨
NAKID 探险队来自台湾最南方，NAKID（Naked Kid）这个名字的由来，源自于对山海的热爱，回归大自然解放最赤裸的内在。大自然自我的归属。这个暑假一起跟着他们用立桨探索恒春半岛的海岸线吧！
2.花莲丽溪口SUP
在Google 评论获得4.8 颗星，超过300 则真实评价！
不去清水断崖人挤人，溪口SUP 同样带你赏日出余晖之外，花莲溪流域不受东北季风海上风浪影响，舒适且不易晕船，一年四季皆可报名！一整片宁静水域想怎么拍照就怎么拍，可以悠然在板上做瑜珈、冥想；喜欢热闹开场，也可以结合多板玩多种小游戏，不会游泳的人也可参加！
3. 新北龙洞湾SUP 立桨体验
龙洞相信大家都不陌生，一到假日非常多人会在这边从事浮潜等水上活动，这里同样也能玩！龙洞湾(岬)位于台湾东北角海岸，岩质因风化、海蚀、地壳运动交互作用下形成质地紧密的嶙峋岩壁，从龙洞湾下水，沿路往龙洞跳水湾方向过去，沿路会经过许多天然礁石，多变的路线及从海上看陆地可观览到不同景色与视野。
4.台南SUP 秘境体验
来台南玩只有吃吃喝喝的行程，不知道还有什么好玩的吗？来曾文溪玩SUP ，观赏日出或日落，远离城市的喧嚣吧。
5.平溪秘境峡谷抹茶溪SUP立桨
< 抹茶溪> 秘境峡谷位于平溪，整段溪流地形平缓，任何人都能享受其中，一年四季都适合前来。划累了也可以躺在SUP 立桨，仰望天空欣赏峡谷一线天。
6.台东– 富山护渔区半日游【SUP 立桨或龙舟板】
富山护渔区经过多年生态复育后使让杉原潮间有着丰富的生态资源，潮间带里住着各式鱼类与珊瑚礁，沙滩上有许多沙蟹、寄居蟹行走着。探索的方式有很多种，你可以选择SUP 、龙舟板体验或是浮潜体验，如果有机会一定要来看看这些丰富的生态！
7.（南投SUP 活动）日月潭
日月潭也是非常热门的SUP景点之一，这边因为是内陆的关系、水面非常平稳，因此会比其他海面更容易操作立桨，小孩也能轻松上手！
8.【澎湖】透明SUP 立桨/独木舟体验【含教学】
位于澎湖湾畔，祀奉南海观音菩萨的观音亭，附近海域则是戏水人潮熙攘不断的海水浴场，也是眺望西屿落霞美景的好地方。可以依照喜好选择透明SUP 或透明独木舟，让清澈的海底风光尽收眼底！
9. 龙洞SUP 日出浮潜跳水
东北角最美的日出在龙洞！从黎明时分到天色明亮的过程，景色变化最丰富，即使天亮以后，气温舒服，也是浪况最平稳的时段哦，这套行程带你一次体验SUP、跳水、浮潜，完整探索整个龙洞美景！
10.（花莲SUP 活动）清水断崖
清水断崖也是热门的景点，除了海上景色以外，还能同时观赏到美丽的日出！
11.（外岛SUP 活动）小琉球
在小琉球除了浮潜、深潜一睹海龟可爱的模样，在这里同样也能从事SUP 立桨及其他水上活动！
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