改正方法：
认识自我坏习惯的存在。只有从自身认识带它的存在，才能为改变它付出努力。清楚坏习惯存在的危机。坏习惯总是在无形中一点一滴的影响着生活，必须在认识坏习惯存在的同时，意识到坏习惯带来的负面影响。要做到坚强有毅力。当意识到坏习惯的存在和危害之后，戒除成为首要大事，可以寻找好习惯加以替代，并且要长期坚持。适当给自己鼓励。在每一次做出细微改变和努力之时，适当的给自己一点鼓励，有助于更好地坚持下去。让身边人督促自己改变。让在坚持好习惯的同时让身边的人帮助自己，督促自己。怎么改变自己的坏习惯？
改变自己坏习惯的方法有1，用更积极的习惯去代替它。你可以找到一个好习惯来取代每一个坏习惯。例如不吃垃圾食品，你可以建立一个健康的锻炼习惯，但他们不需要总是同一对应来改变，你可以通过找到一个你喜欢的好习惯，来改掉一个坏习惯。2，与导师，专家合作。如果你找到一个专攻成瘾坏习惯的导师，你可以得到你需要的支持。每一种你想改掉的坏习惯都有专家，他会帮助你养成新的习惯。治疗情绪方面的问题，这样你就不会复发。你也可以和导师一起学习多种技巧，来改掉一个坏习惯。3，减少你的触发器。如果你不知道自己的诱因是什么，想要改掉坏习惯是很难的。然而大多数的时候，我们知道他是什么，有人可能会说一些伤人的话，我们喝酒来麻痹痛苦。你可能无法消除所有的触发因素，因为有时人们会无意中激怒你。4，减少你的压力。如果作让你感到压力山大，你可能会选择一份儿心目中，这样你就可以有一个全新的开始。一旦你找到新工作，你可以在所有互动中选择善意，这样你就能释放出更积极的能量。等等方法。总之，为了放弃坏习惯可以给自己制定一个新目标，有一个目标，他不仅能激励你，而且对你个人也是有好处的。
如何改掉自己的坏习惯？
知道我有一个习惯正在影响我，影响我的生命或者影响我的身体，影响我某一个方面。第二步是我有一个想要改变的动力，当我的内心想要改变的时候，这个改变才会发生，如果是外在外力驱动我去改变，这个改变就会比较慢，而且艰难。改变发生的历程就会减缓第三路认识到习惯是怎么来的。习惯性行为重复重复，重复成为了习惯基地，如果我想要早起第一天我早上5:30起床，第二天我重复5:30。我一直重复，直到90天以后，这个早起就成为了我的一个习惯。习惯就是行为的不断重复。
每个人在工作和生活上都有自己的习惯和习惯，能够提高我们的生活质量，就是我们健康快乐的生活和工作，然后我们也有一些不好的习惯。比如说顾客上的男生生活中的抱怨，这些坏习惯在不知不觉中影响着我们的工作和生活，我们只有认识到这样不好的习惯会对我们造成不良的影响。并有调整的决心，才能够改变这些坏习惯。
你要有改变的信心，任何习惯的养成都不是一朝一夕的，都是经过长时间的累积之后才有的，我们的一些坏习惯可能经历的时间更长，所以改变这些坏习惯会是一个漫长的过程，我们首先要正视这些不好的。习惯，并且要改变他们的信心，做好改变他们的准备。
第二列出改变了计划，不急于求成，我们自身的这些不好的习惯是长时间形成的，我们想要改变，他们也必然会经历过一段漫长的过程，我们在这个过程中不能操作过激。而是要列出改变的计划，一步步的减少这些坏习惯的发生的频率。
让家人和朋友督促自己改变坏习惯，我们的这些坏习惯在改变了初期还是会时不时的出现，有时候尽量我们都不曾发觉，这时候可以告诉我们的家人和朋友，让他们督促来。是我们进行改变，一次次的督促，为什么我们加深印象，从而渐渐的告别不好的习惯？
发挥偶像的作用跟榜样学习，在我们的工作和生活中，有一些人是我们的偶像，我们很佩服他，欣赏他们，在他们的身上会看到很多好的习惯，我们在欣赏佩服的同时也会不自觉的学习他们的好习惯。从那儿摆脱掉自己的坏毛病。
定期给自己的奖励改变坏习惯，过程是较为漫长的，而在这个过程中难免会感觉到枯燥，有时候就有放弃的想法，这时候当我们起了一点小小的进步的时候，就要给自己一点奖励，这样的话在改变坏习惯的过程中就会变得更加有趣味，我们也会乐意去改变自己。
怎样才能改掉自己的坏习惯
为什么我们改不掉坏习惯？
第一个原因，是因为“习惯重力定律”在起作用，对于我们的大脑来说，无论是好习惯还是坏习惯，只要已经形成，就很难打破，形成新的习惯。
第二个原因，是意识和无意识之间的平衡，从心理学的角度来看，意识和潜意识之间的平衡是：5%的意识，95%的潜意识。而我们的坏习惯，就被95%的潜意识保护着，当5%的意识，让你拿起书来阅读，而你95%的潜意识，却让你拿起了手机。由此可知，潜意识的力量非常强大，我们的坏习惯，因为受其保护，所以难以改变。
第三个原因，人类的欲望比理性更强烈。理性会告诉我们少吃一点，再吃会变得更胖；但欲望却告诉我们食物如此美味，再吃一次也没关系。大多数时候，理性和欲望都在我们的大脑中天人交战，而结果往往是以欲望的胜利告终。
我们总是想做一些轻松的事，吃好吃的、追剧、玩手机，然后多巴胺大量分泌，让我们的大脑感到快乐。我们就是被这些感觉一直支配着，想要戒掉坏习惯，却一次次地以失败告终。
结束习惯的四个阶段
用有效的方法来消除不良习惯，也可称之为习惯终结术。运用这种方法，结束一个习惯可分为四个阶段：禁欲期、动力缺乏期、平稳期、倦怠期，每个阶段大约需要三到四周的时间。
如何改掉坏习惯
改掉坏习惯的3个小方法
1、把自己的目标说给亲朋好友听
要是你把开始戒烟或一周至少锻炼3次这些计划告诉你身边的人，他们也就会帮忙监督你。这样，你就会有一种压力感，因为你把自己的目标公之于众了，而且你要信守自己的承诺。我只建议你把自己的行动目标告诉给会支持你或保持中立的那些人听。消极的人只会让事情变得更糟糕。
2、要是没有信守诺言就给自己一些惩罚
这一条或许并不适合于所有人，但你也可以考虑一下，就是向某个人作出承诺。例如，你的目标是更健康的生活方式，而你却破例吃了炸薯条或抽了烟，那么作为惩罚你就要给你的朋友100块或500块罚金。其中要点就是要让自己明白如果胆敢越雷池一步的话就会遭受痛苦的惩罚。
3、听取过来人的经验教训
不要听信没有相关实践经验的人所讲的言之无物的建议。听取能够在现实生活中派得上用场的好建议才是关键。你可以向自己身边的过来征询意见，或是从好书中获取相关的信息，此外你还可以到博客或论坛上去寻求帮助。
如何改正坏习惯
1、要有改变的信心。
任何习惯的养成都不是一朝一夕，都是经过长时间的累积之后才有的，我们的一些坏习惯可能经历的时间更长，所以改变这些坏习惯会是一个漫长的过程。
我们首先要正视这些不好的习惯，并且要有改变它们的信心，做好改变它们的准备。
2、列出改变的计划，不急于求成。
我们自身的这些不好的习惯是长时间形成的，想要改变它们也必然会经过一段漫长的过程。我们在这个过程中不能操之过急，而是要列出改变的计划，一步步地减少这些坏习惯的发生频率。
根据这些计划，每天进步一点点，那么一个礼拜、一个月之后就会有越来越明显的改变。
3、让家人朋友督促自己。
我们的这些坏习惯在改变的初期还是会时不时地出现，就连我们自己都不曾发觉，这个时候可以告知我们的家人朋友，让他们来督促我们。
家人朋友的督促是我们在初期改变一个坏习惯的必不可少的过程，一次次的督促会加深我们的印象，从而渐渐告别不好的习惯。
4、加强“负面教材”的反思。
我们可以看到或者听到周围其他一些人也有类似的坏习惯，并且这些习惯对他们的工作和生活造成了一定的负面影响。比如某同事因为经常拖延，工作效率低下在上级领导安排的突击检查中被发现，通报批评。
那么我们就会通过这些“负面教材”进行反思，来改变我们自己拖延懒散的坏习惯。
5、发挥偶像作用，跟榜样学习。
在我们的工作和生活中，有一些人是我们的偶像，我们佩服他们，欣赏他们。在他们身上我们会看到很多好的习惯，我们在欣赏佩服的同时也会不自觉地学习起来。
将自己的坏习惯于偶像的好习惯做比较，发挥他们的榜样作用，跟他们学习，从而渐渐摆脱了我们自身的坏习惯。
6、定期给自己奖励。
改变坏习惯的过程是较为漫长的，在这段时间难免会感到枯燥，难免会有想要放弃的时候。当我们取得一点点小进步的时候，就给自己一些奖励。
这样的话改变坏习惯的过程会变得更有趣味，我们也会更加乐意去改变自己。比如我们要改变自己抱怨的坏习惯，在我们面对一个人或一件事克制住不抱怨的时候，可以给自己买点爱吃的零食作为奖励。
7、坚持度过“反复期”。
我们不可能一下子改变一个坏习惯，有的时候可能几天没有显现出来某个坏习惯，可是过了几天又出现了。
因为改变一个坏习惯，有它的“反复期”，我们不能因为改变了一段时间又重蹈覆辙而放弃，相反地我们要更努力地坚持度过可能接二连三的“反复期”。当我们坚持下去，度过这段时间，那么我们就和之前的坏习惯渐行渐远了。
如何才能改掉坏习惯。
1、在白天补偿自己
报复性熬夜其实是一种补偿心理，如果在白天就给自己安排放松娱乐的时间，就获得了补偿，就能改掉熬夜习惯。要注意生活和工作节奏，提高工作效率，学会劳逸结合，不能让自己的节奏过于紧张，没有放松时间是不可取的。
2、寻找自己熬夜的原因
熬夜总是会有原因的，有的时候是想要看电视剧，有的时候是想要打游戏，有的时候是想要看书。把这些原因或者想做的事列出来，运用白天的零散时间做这些事，这样欲望得到满足，就不会像原先那样渴求，失去了吸引力，才好摆脱。
3、营造睡眠氛围
如果到了睡眠时间，卧室灯还是大亮，手机和电脑还是开着，劲爆的音乐还是放着，是很难进入睡眠状态的。为此要营造良好的睡眠氛围，把灯光调暗，远离手机等电子产品，放上轻柔舒缓的音乐，点上利于睡眠的香氛，这样才更好更快地进入到睡眠状态。
4、治疗失眠
要分清自己是报复性熬夜还是真正的失眠，如果已经到了失眠的程度，就要尽快去医院治疗，接受医生的帮助。习惯性失眠会严重危害患者的身体健康和生活质量，单凭自己的力量很难解决问题。
怎么有效改掉自己坏习惯
怎么有效改掉自己坏习惯？1、如果是咬嘴唇、口呼吸、偏侧咀嚼的习惯，可以通过机功能训练器，就是不良习惯阻断器，去给患者佩戴，然后再辅助一些机功能训练去纠正他这种不良习惯。2、做一些舌挡，阻挡患者把舌头伸出来，患者的舌头不能伸出来以后，他自然而然就会改掉这些习惯。3、有些患者是口呼吸的习惯，首先要去耳鼻喉科检查，保证他通气正常，才能去纠正这种恐怖性习惯。
怎样改变坏习惯
改掉坏习惯的5个步骤
①寻找核心坏习惯
一个人的坏习惯可能有很多，但往往核心坏习惯只有一个，什么是核心坏习惯？如果一个坏习惯，它能引起一连串的坏习惯，那么它就是核心坏习惯。比如玩手机，因为玩手机，所以熬夜，熬夜了，早上就起得很晚，所以没时间吃早饭，天天迟到，白天还没精神。白天没精神，工作就做不好，就会有压力，有压力了，就需要放松，比如抽根烟，吃点零食……就这样，一个坏习惯，引起了一连串的坏习惯，最终造成整个生活的失控。
所以第一步就是找到这个核心坏习惯，它是所有问题的根源，如果找不到根源，只想着改掉天天迟到的坏习惯，根本不可能成功，因为天天迟到因为天天熬夜，天天熬夜是因为玩手机，如果玩手机的坏习惯改不掉，去改变别的坏习惯只能是徒劳。
②记录暗示和需求
在一般情况下，人们是注意不到暗示的，这是习惯的一个强大之处。你注意不到暗示，所以你会无意识的接受暗示，然后你会进入惯常行为，而一旦你进入惯常行为，习惯就会取代理智，你会无法抗拒地把整个过程进行下去，一旦你抽了一口，你就不得不把它抽完。整个过程完成后，你才开始后悔。
所以要想打败坏习惯，你必须要料敌先机，比它超前一步，这一步，就是注意暗示，让它出现在你的意识中。
方法是：当暗示出现的时候，拿笔记录下来，通常一个坏习惯的暗示不止一种，记录一是可以让你发现它，二是可以了解有哪几个暗示会让你进入这种惯常行为。
一般暗示有如下几类：
1) 以视觉形式出现（比如看到打火机，就想抽根烟）；
2) 在特定的地点出现（到了厕所，就想抽根烟）；
3) 在一天中的某个时间出现（吃过饭，就想抽根烟）；
4) 以某种情绪的形式出现（感觉有点焦虑，就想抽根烟）；
5) 你的某种想法（想法是“抽烟让人精神百倍”，每次犯困，就想抽根烟）；
6) 特定的某个人（看到烟友，就想抽根烟）。
这里还有个问题，为什么有的人看到烟就想抽，有的人看了一辈子烟，也没抽过一根。为什么你会接受某个暗示？而别人不会。因为你有需求没有得到满足，需求是一种很强大的力量，它会让你看到（无意识）暗示，让你寻求奖励。大多数时候，人们养成坏习惯是因为压力和焦虑，需求就是释放压力；有时候，人们养成坏习惯是因为无聊，需求就是充实感。
所以，拿笔记录暗示的同时，也记录此时的需求，是因为压力、焦虑，还是因为无聊，或者因为别的需求。需求是一切问题的根源。
这里的需求和前面讲的渴求有一些区别：渴求是习惯养成之后，才会有的一种强烈的欲望，通常是跟某些具体的行为联系在一起的；需求则是每个人都有的正常的需要，可以用多种方式满足。比如每个人都有释放压力的需求，但只有有烟瘾的人才会对吸烟产生渴求。
③寻找替代行为
习惯就像一张纸，你折了一次，折痕就永远存在，你学会骑自行车，你就永远会骑自行车。习惯是不能被消除的，这是习惯的另一个强大之处。但是习惯可以被替代，你可以找到另一种行为替代惯常行为。
很多人会在无意识的情况下，用这种方法改到掉某个坏习惯，这里举个例子，小鼓沉迷于玩游戏，天天抱着手机玩，有一天他很轻易地改掉了这个坏习惯，怎么做到的呢？他开始沉迷于看网络小说。在这里无聊和压力产生了需求，暗示是手机，奖励是充实感和放松（满足需求），需求、暗示和奖励都没有变，只有惯常行为变了，所以他轻易地改掉了沉迷游戏的坏习惯，当然了，他又养成了另一个坏习惯。
所以替代行为要满足什么条件？
1) 要满足（和惯常行为）相同的需求；
2) 要得到（和惯常行为）相同的奖励；
3) 替代行为要是一个好的行为，否则就会像小鼓一样，一个坏习惯取代另一个坏习惯。
满足了这三个条件，你就可以用替代行为替代以前的惯常行为了。怎么做？做过第二步记录暗示几天后，你已经可以轻易地发现暗示了。每次发现暗示，你就知道，此时有需求需要满足，然后你去做替代行为，最后得到奖励。最终，替代行为会取代以前的惯常行为，成为新的惯常行为。
④提前为失控做一个计划
一个人的状态是起伏不定的，状态好的时候，即使不用任何方法，也能暂时克制不抽烟的冲动，但你不能期望自己一直状态好，想一想你工作了一天，又加了几个小时班，回到家后筋疲力尽，这时候你的意志力已经降到了最低点，你很难抵抗再抽一根烟的诱惑。
因为这种情况肯定会来，所以你要为失控提前做一个计划，写在纸上，写清楚在状态特别不好的情况下，我要做什么（轻松的事），来克制做惯常行为的冲动。
⑤加入一个互助小组
人是社会性动物，人在群体中，会有更多的力量。在小组中，你会看到别人的努力、别人的改变、别人的成功，最终，你就会相信，自己也能成功。另外，加入一个互助小组，也是一个社交的渠道，通常，人们通过社交，可以释放压力。而压力，是大多数坏习惯的根源。
如果有条件，就尽量加入现实中的互助小组，小组可以有很多人，也可以只有两个人。有些人适合加入一个大群体，而有些人更适合跟某个朋友聊一聊，这个看个人情况。即使不是互助小组，仅仅跟朋友们聚聚，聊聊天，也是有帮助的。
我自己建了一个微信群，名字叫共同进步群，可以加我的个人微信号：exingjun，我会把你拉进微信群。改掉坏习惯的过程中遇到了任何问题，也可以问我，我会尽力帮你想解决办法，而且不会收取任何费用。→_→ 小鼓就是这样的一个好人。
改掉坏习惯的4个核心要点
①下定决心
很多人都是因为某件事受到打击了，才下定决心改掉坏习惯。其实完全不必这样，任何时候，我们都可以下定决心。怎么下定决心，你必须做一个计划，写下来，并让这件事进入你的视野。我的做法是，找这张纸贴在我书桌对面的墙上，我每天都能看到，我每坚持一天，就划去一天。
小鼓已经戒掉游戏和网络小说40多天，我是因为无聊和焦虑（需求），才开始玩，现在我用玩魔方和工作代替它们。除了第一个星期会有一些空虚感，整个过程没有那么痛苦。
②只专注一个核心坏习惯
某一天，你突然想做出一点改变，这个时候，最坏的方法就是列一大堆计划，因为人的意志力是有限的，你根本坚持不下去。我以前做过无数次这样的尝试，毫无例外都失败了。因为人不可能一天变成超人，你想要变得更好，你必须花更长的时间一点点改变，有时候，这个时间会是几个月，有时候，会是几年。
改变一个坏习惯本身就是一件很难的事，所以这时候，你不要再给自己更多的负担，只需要专注改变一个核心坏习惯。一个核心坏习惯改掉后，你会发现，无意中你已经改变了很多坏习惯，整个生活已经彻底发生了改变。
③习惯是会传染的
坏习惯也是会传染的，你跟一个天天抽烟的人在一起，你就很难戒烟。尽量远离那些有跟你有同一个坏习惯的人，或者，你可以说服他们一起改掉坏习惯，这样，你就有了一个互助小组。
④不要完美主义，一次没忍住毁不了所有努力
在改变坏习惯的过程中，如果你哪天实在没忍住，也不要自暴自弃，这是正常情况，改掉一个坏习惯很难一次成功。通常在压力特别大的时候，我们总会重蹈覆辙。你要做的就是，告诉自己在下一次做得更好。
总结
我在第一部分讲了形成习惯需要满足的四个条件：暗示、惯常回路、奖励和渴求；第二部分，我讲了改掉一个坏习惯的5个步骤和4个核心要点，首先寻找核心坏习惯，下定决心并写下计划贴在墙上，只专注于一个核心坏习惯，发现并记录它暗示和需求，然后找到具有相同需求和相同奖励的替代习惯，再为失控做一个计划，最后，远离有相同坏习惯的人，并找一个互助小组。
怎么改掉自己的坏习惯？
有人说，人生不过是无数习惯的总和，但很多人的人生，却是由无数坏习惯组成的：
他们习惯晚睡晚起，凌晨熬到一两点都不想睡。
他们习惯迟到，比如我有个同学，10次上课9次要迟到，每次迟到5、6分钟。
他们习惯吃高热量食物，每天一个汉堡两杯可乐雷打不动。
他们喜欢玩手机，为了玩手机能连对面坐着的父母、朋友都视而不见。
作家查尔斯·杜希格曾说：我们每天的活动，有40%是习惯的产物，而不是自己主动的决定。
哪怕每个习惯产生的影响相对较小，但随着时间推移，必然会对我们的生活产生影响：
习惯早睡早起，自然精力充沛；晚睡晚起，只有厚厚的黑眼圈；
习惯迟到，必定会给人不靠谱的形象；
习惯吃高热量食物，身材走形的可能性很大；
爱玩手机不理人，难免给人冷冰冰的感觉。
或许很多人也知道自己这些坏习惯，也想过很多办法解决，但很多人无论如何强迫自己，坏习惯依然如影随从，这到底发生了什么？
今天，我就给大家介绍一个改掉坏习惯的简单套路。
坏习惯是怎么养成的？
首先，我们必须回答一个问题：坏习惯是怎么形成的？
答案令人出乎意料：
我们之所以会形成坏习惯，并不是因为坏习惯本身具备吸引力，而是这个坏习惯能够满足我们某个心理需求。
《纽约时报》商业调查记者查尔斯·杜希格曾在《习惯的力量》一书中提出一个理论模型：
习惯回路 （habit loop）
根据杜希格老爷子的理论，一个人的每一个习惯，都由三部分组成：
1、Cue（提示）
每一个习惯，都有一个触发点，通常是人们心理上的困扰。
2、Routine（惯例）
为了解决这个心理困扰，人们会采取某种特定的行动，并逐渐固定下来，形成习惯。
3、Reward（回报）
这种习惯，能够一定程度缓解心理上的困扰，这就是回报。
这三部分形成一个回路：触发心理困扰——采取行动——缓解心理困扰。
这个回路不断重复，并形成一种惯有的模式，就成为我们常说的习惯。
心理学家斯坦顿·皮尔后来总结：“只要能缓解心理困扰，任何体验都可能上瘾。”
所以，你做了什么，根本不重要。重要的是：你为什么这么做？
也就是说，到底是什么触发了你内心的需求，让你形成这个坏习惯？
网球巨星纳达尔，每次发球前一定要扯一扯内裤。后来他解释，网球场上压力很大，扯一下内裤他觉得放松多了；
篮球明星乔丹，球裤下面一定要穿一条自己大学校队的短裤，他坚信这能给他带来力量。
这些行为，听起来很不可理喻，却让这些巨星们得到了“奖励”——他们放松了下来。
用这个模型，来解释我们日常生活中的“坏习惯”，一切都解释得通了：
很多人熬夜，并不是因为不睡觉真的有多刺激，而是白天上班上学，时间都不属于自己，只有深夜时分，他们才有一些“这些时间完全属于我”的掌控感。
很多人喜欢在亲朋好友面前玩手机，只是因为他们也不知道该和对方说什么，玩手机只是他们掩饰尴尬的方法。
有些人爱玩游戏，并不是因为游戏有多好玩，而是除了玩游戏，真实的世界令人充满了挫败感。
这一切，都是一个习惯回路：
遇到失败（触发心理暗示）——玩游戏（采取行动）——暂时忘掉失败（缓解心理压力）
这个回路一旦形成，就会根深蒂固，大脑负责理性的部分不再起作用，只要有暗示，这个回路就会自动运作，习惯就由此产生。
改掉坏习惯，你需要“替换法”
根据“习惯回路”定律，所有的坏习惯，都是源于内心的不满足。
问题是，很多人采取了错误的方式，来安抚自己的内心，这就形成了所谓的坏习惯。
因此，想要改掉坏习惯，最好的办法就是“替换”——用一个好习惯去替换原来的坏习惯。
也就是说，在内心被外界触发暗示后，在“习惯回路”中“Routine”这一环，用一个更健康的方式去代替。
或许你会问，为什么只能替换，不能直接戒掉坏习惯？
因为坏习惯产生的原因是心理压力，而压力在现实生活中是不可能完全避免，你要做的，就是学会用正确的方式去应对压力。
为此，你必须做到以下两点：
1. 弄清楚自己内心真正的诉求
很多人都有坏习惯：爱抽烟、爱迟到、爱熬夜...但他们从来没有问过自己：我为什么要这么做？
要想改掉坏习惯，就必须对症下药，你就要想明白，那些坏习惯，到底满足了自己什么需求？
可以的话，用纸和笔一一列出任何有可能的选项，再用排除法排除掉。
2. 用具有同样奖励但更健康的手段替换
一旦你清楚自己的真实需求是什么，请用一种有着同样奖励、但更健康的手段去替换掉原有的坏习惯。
时刻记住，玩游戏不是我们的目的，缓解压力才是；熬夜不是我们的目的，找回生活的掌控感才是。
毕竟，如果要缓解压力，跑步、健身同样可以，实在没有必要没日没夜泡在游戏里。
3. 专注改掉一个坏习惯
短时间想要改掉多个坏习惯，这对人的挑战性太大，非常容易失败。
因此，慢即是快，一次只专注于改掉一个坏习惯，切忌贪多求全，一个月能够成功改掉1个坏习惯，已经算是飞速成长了。
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