制作材料：
红漆100毫升，黄漆100毫升，铝管60厘米，直尺，铅笔，锯。
制作步骤：
1、用尺子将铝管量出每段20厘米的三等分，用铅笔做标记。
2、用锯按标记将铝管锯成三根小铝管，用锯时要带防护手套。
3、将分好的三个铝管分别一次浸入红漆中，使其染上红色。
4、将染好的铝管拿出，放在通风口处自然晾干。
5、用红漆将铝管的两端染成红色，注意要染色均匀。
6、最后将两端染好的铝管移至通风口处，自然晾干即可。
4x100接力棒的交接方法
4x100接力棒的交接方法：接棒人原地两脚前后开立，前脚的异侧臂直臂向后摆，贴近身体，手掌心向上，四指并拢，指尖向外，虎口分开，做握棒姿势、等。
两臂交替，反复练习，直练到后摆臂不抽筋、不晃动为止。
1、基础训练方法：
根据田径场（两个弯道、两个直道）和运动员自身的特点，确定谁跑第几棒，并规定一、三棒是弯道跑，右手持棒传给接棒人的左手，沿着跑道的内侧跑进；二、四棒是直道跑，左手持棒，二棒传给三棒人的右手，沿着跑道的外侧跑进。
一棒队员的选手是速度快，反应快，具备弯道跑和弯道起跑的特点；四棒队员的选手是具备顽强意识，有超人的速度。
2、讲解和练习下压式传、接棒的方法：
接棒人原地两脚前后开立，前脚的异侧臂直臂向后摆，贴近身体，手掌心向上，四指并拢，指尖向外，虎口分开，做握棒姿势。两臂交替，反复练习，直练到后摆臂不抽筋、不晃动为止。
3、提高训练基础：
4×100米接力的训练难点有三个：交接棒技术；运动中交接棒时机的掌握（接力区交接棒）；在快速奔跑中完成传、接棒动作。只要解决了这三个问题，接力训练就能比较圆满完成。在前一部分的基础训练中，完成了原地传、接棒的方法，然后就要提高训练基础，进入在运动中完成传、接棒的方法。
4乘100米接力技巧
第一 如果没有器材可以借用 矿泉水瓶子 捏扁来做为接力棒
第二 现在接棒基本采用的下压式 四指并拢 壶口张开 手放平
第三 一般采用的接棒是右 左 右 左 就是说第一棒右手持棒 第二个左手持棒 以此类推
第四 按照上面所说 二棒站在道次的右侧（1.25的道宽，贴近右边 ）方便左手接棒 三榜站在坐边 四棒站右边 避免出现交棒时撞在一起的现象。
第五 交接棒可以采用两个口令 “跑” “接”。
接力跑的人员分配技巧：
第一棒——起跑技术要好，灵敏速度要快，有较强的爆发力，一般选用全队值得信懒的人；
第二棒——绝对速度要快，耐力是全队中较好的，因为第2棒的距离是4棒里最长的；
第三棒——弯道技术一定要非常好， 心里素质 要稳定；
第四棒——冲刺能力超强，绝对速度要高，并且要有极好的心理素质，一般是全队最优秀的队员。
在田径比赛接力的时候如何交接棒
有三种技巧：接力跑传、接棒的方法一般有上挑式、下压式和混合式。
1、上挑式：接棒人手臂自然向后伸出，掌心向后，虎口张开朝下，传棒人将棒由下向上挑，送入接棒人手中。
2、下压式：接棒人的手臂后伸，掌心向上，虎口张开朝后，拇指向内，其余四指并拢向外，传棒人将棒的前端由上向前下压，放入接棒人手中。下压式的优点是接棒后不必再调整持棒手的位置。
3、混合式：第1棒用“上挑式”传棒，第2棒用“下压式”传棒，第3棒仍用“上挑式”。
扩展资料：
4×400米接力的第一次交接棒应在各自分道内完成，第二棒及以后各棒运动员必须在接力区内起跑。 各队第二棒运动员越过第一弯道末端的抢道线后，即可离开各自的分道切向里道。抢道线应为一条弧线，宽5厘米，横跨跑道，在抢道线两端的跑道两侧各插一面高至少1.50米的标志旗。
注：为了帮助运动员确认抢道线，可在各分道线与抢道线的交界处放置锥形物或棱柱体（5厘米×5厘米），这些标志物最大高度15厘米，与抢道线颜色相同。
4×400米接力的第三、四棒的运动员应在指定裁判员的指挥下，按照同队传棒运动员跑完200米时的先后顺序（由内向外）排列各自的接棒位置。一旦传棒运动员跑过200米处，接棒运动员应保持其排列顺序，不应改变其在接力区起点处的位置。任何运动员不遵守本规定，应取消其接力队的比赛资格。
“上挑式”接棒动作的手型训练，具体应该怎么做？
“上挑式”接棒动作的手型训练，具体应该怎么做？
上挑式是接力百米赛跑传接棒方式之一。接棒人的胳膊当然后伸，使胳膊与躯体约成40度-45夹角，手心向后，大拇指与别的四指伸开，手掌朝下；传棒人将棒由下往前上边送进接棒人手上。
优势是接棒人的姿势较为当然，易把握；缺陷为饱经传接，待第四棒队友接棒时，只有握紧棒的前面，易掉棒或危害持棒跑进速率。
接力百米赛跑新项目之一。在塑胶跑道上开展，由4名运动员构成一队，每个人各跑100米间距的接力百米赛跑。第一棒运动员以左手持棒，选用蹲踞式起跑；第二.三.四棒接棒运动员均选用站式或半蹲踞式起跑。1912年第五届斯德哥尔摩夏季奥运会被定为宣布比赛新项目。
接力赛规则应在塑胶跑道上绘制5公分宽的水平线标出每段中间的间距和接力区轴线。每一个接力区的总长度为20米，在轴线前后左右各10米。接力区的开始与结束均由接力区交界线的后沿算起。4×400米第一接力区(4×200米第二接力区)的轴线与800米起跑点同样。起/终点(第一直曲段交界线)前后左右各10米中间的间距为4×400米接力的第二.第三接力区。
进到非终点站直段处的斜线，表明容许第二棒运动员(4×400米)和第三棒运动员(4×200米)能够离去彼此的分道，进入里道。图线与标准第163条5中800米跑得抢道线同样。4×100米接力，如有可能也包含4×200米接力的百米赛跑应是全过程分道跑。4×200米(如不以全过程分道跑)和4×400米接力百米赛跑，在第一圈和第二圈的第一转弯尾端抢道线前为彻底分道跑。注:在4×200米和4×400米接力比赛时，假如球队不超过4队，则提议第一4×100米和4×200米接力新项目，第二.三.四棒运动员可从接力区(见此条第2款)后边10米之内的地区短跑。应在每条分道上清晰标出此预跑线的部位。
4×400米接力的第一次交接棒应在分别分道内进行，第二棒及之后各棒运动员务必在接力区域内短跑。英超球队第二棒运动员翻过第一转弯尾端的抢道线后，就可以离去彼此的分道径向里道。抢道线应是一条斜线，宽5公分，跨过运动场，在抢道线两边的运动场两边各插一面高最少1.50米的标志旗。注:为了更好地协助运动员确定抢道线，可在各分道线与抢道线的交汇处置放锥形物或棱柱体(5公分×5公分)，这种标识物较大 相对高度15公分，与抢道线色调同样。
4×400米接力的第三.四棒的运动员应在特定裁判的指导下，依照本方传棒运动员跑完200米时的顺序(由内往外)排序分别的接棒部位。一旦传棒运动员跑过200Km，接棒运动员应保证其顺序排列，不可更改其在接力区起点处的部位。一切运动员不遵循本要求，应撤销其接力队的比赛资质。
在别的接力比赛中，当不分道跑时，接棒运动员在本方传棒队友将要抵达时，可调向运动场里侧的部位接棒，但不可撞击.阻拦别的运动员以至妨碍其跑进，
标识物。当接力的全过程或第一棒为分道跑时，运动员可在自己分道上用胶带做一个标示，其较大规格为5公分×40公分，色调应显著区分于运动场上别的永久标示。不能应用铅笔或其它一切不容易除去印痕的相似化学物质。在炉渣或草坪运动场上，容许应用钉子鞋在自身的分道内画出标识。在以上2种状况中，不可采用别的标识物。
接力棒为光洁的中空圆钢管，由整篇木材.金属材料或其它合适的牢固材质做成，长短为28~30公分，直径为12~13公分，净重最少50克。接力棒应漆成五颜六色，便于在比赛中显著由此可见。运动员务必手执接力棒跑彻底程。如产生掉棒，务必由掉棒运动员拾起。容许掉棒运动员离去自身的分道捡棒，但不可因而减少比赛间距。假如遵循以上程序流程，并没有侵害别的运动员，则不因掉棒而被撤销比赛资质。
在全部接力百米赛跑中，务必在接力区域内传送接力棒。接力棒的传送逐渐于接力棒第一次碰触接棒运动员，接棒运动员手执接力棒的一瞬间才算进行传送。不允许运动员带手套或在手里置放某类化学物质便于能够更好地抓物接力棒。仅以接力棒的地方决策能否在接力区域内进行接力，而不在于运动员的人体或四肢的部位。在接力区外传接棒将被撤销比赛资质。
运动员在接棒以前和传棒以后，应留到分别分道或接力区域内，直至运动场通畅，以防阻拦别的运动员。标准第163条3.4的要求不适感用以这种运动员。假如运动员在其按段终点站处跑离地理位置或跑出分道而故意阻碍别的接力队友时，则应撤销该接力队的比赛资质。凡根据促进跑出或采取其它方式遭受协助时，应撤销该接力队的比赛资质。一旦接力队逐渐比赛，只容许该队有二人作为排球自由人参与后续赛次的比赛。排球自由人该是已报考参加运动会的接力或其它新项目比赛的运动员。
在每一赛次第一组的第一次检录前最少1钟头，应申请接力队的工作人员和各棒次序。该检录时间应提先发布。仅有在相关运动员发生受伤时(由组委会分派的一名医师开展认证)，才可更改之前申请的内容，但相关变化应在该接力队所属组的最后一次检录以前明确提出。已参与接力比赛的运动员，一经更换，不允许再次参与该新项目后续赛次的比赛。
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