愤怒跟焦虑是负面情绪的两个极端，而无聊根据不同人的理解不同，可以在中点偏愤怒方向，也可以在中点偏焦虑方向。因为无聊，所以我感到有一丝丝的愤怒或者说是心情不快，按这种理解，我们可以把无聊的位置定在光谱上中点偏左方。外界的刺激如果想让我们感受到的话，刺激的强度必须大于一个最小值，这个最小值被称为刺激阈。比如声音要达到20HZ才能被我们感觉到。20HZ就是这个阈值。相对于五感，我们的情绪也具有"刺激阈"，每个人根据他成长环境不同，人格类型的不同引起兴奋的最小阈值也不同。阈因为刺激没有达到我们需要的那个值，所以我们控制兴奋的"启动装置"未被启动，我们也就有了无聊的感觉。
生气了怎么样可以快速恢复心情
生气了可以快速恢复心情的方法：深呼吸、沉默1分钟、运动。
1、深呼吸
这个方法在塞车的时候特别适用。我们都有想要控制事物的欲望，所以当某些事情不受我们控制的时候，我们就会愤怒。
比如在塞车的时候，我们就会很强烈地感受到自己的无能为力，所以我们就会生气，会产生很多负面情绪，这个时候，大多数人都会“粗口成章”，这样只会让自己愈加愤怒。
所以，最好的方法就是深呼吸。当你自己在深呼吸的时候，也相当于是把你关注的焦点转移了，多多少少会缓解你的负面情绪。
2、沉默1分钟
这个1分钟其实是比较自由的，可长可短，依据自己的情况和当时的环境情况而定。这个方法在听到别人说了一些不好听的话，或者做了一些令你气愤的事情的时候很管用。这1分钟说长不长，说短不短，但是却有足够大的能耐改变一些事情的结局。
例如，当你的父母误会你的时候，你很生气，有些很难听的气话很可能就这样被你脱口而出了，你当时是图一时嘴快，但是后果可能会很严重。说轻一点，你会伤了你父母的心，事后你一定会后悔。
但是，如果你沉默1分钟，或者30秒，你的心情多多少少都会平复一点，这时候你说出口的话就不再是那些伤人心的气话了，而是你思量后的结果。在这种情况下，你们双方都得到了一段时间的冷静，自然会产生与之前不同的效果。
3、运动
对于我来说，运动是最有效的方法了。因为只要一运动起来，身体上的反应会覆盖过心理上的`反应，自己所在意的事和气愤的事都会被抛到脑后。
生而为人，我们没有办法在高强度的运动下，还能让自己的脑子去思考那些让人纠结的事情。所以运动可以说是一个非常有效的方法了。
生气如何快速平复心情
人人都会有情绪，遇到不顺心的事或是无端收到委屈，难免会生气，重要的是如何在生气时快速平复情绪。今天小编分享的是生气如何快速平复心情，希望能帮到大家。 气大伤身，生气时会分泌一种物质，对身体有害，因此，要快速平复情绪，以免伤害身体。 1、离开事发现场 如果还处在让你生气的事发现场，情绪恐怕难以缓解，不如抽身离开，到一个空旷安静的环境中，让心情放松。 2、转移注意力 很多人都是越想越气，所以要强迫自己赶紧转移注意力，想想工作上要忙的事，想想让自己高兴的'，好玩儿的事。 3、投入繁忙的事 立即开始着手做一件费脑力的事，或者让自己忙起来，很快就会忘掉不愉快。 4、找人倾诉 找一个信得过的人，倾诉自己的烦恼，疏散心结。
如何快速平复愤怒的情绪？
第一步，低位坐下。让他先坐下来，重心越低，脾气越小，能够让对方坐下来，50、60%的人可以平复情绪；
第二步，倾听。在倾听他人说话时，眼睛忽大忽小，嘴巴哼哈闭合，身体前俯后仰，比如：啊，这样呀，后来呢？然后呢，还有呢？通过你的肢体语言告诉他，我很重视你，60、70%人可以平复情绪。对方一再讲、一再讲，等他讲完了，情绪也就基本平复下来了；
第三步，重复对方的话。对于他说的话，在倾听后，进行总结、重复，第一点什么，第二点什么，第三点什么什么，123456重背一遍呀。心理学研究发现，发你用自己的语言把对方复述一遍时，对方会获得一种重视感，到这一步，70、80%的人情绪平复了。
第四步，裸露的皮肤接触。肢体接触是最有力的爱的传递方式，但是肢体接触有一个性别的问题，女性的性别优势就显现出来了。
第五步，处理事情。等情绪平复了，那么处理事情也就会很轻松了。
相关推荐：
