肝脏是我们身体中的重要组成器官，保护肝脏就应该成为我们日常生活中的习惯。我们的生活行为对肝脏的影响都是直接的。下面小编给大家带来保护肝脏的简单方法，希望大家能够喜欢。
保护肝脏的简单方法
1、改善饮食习惯：不吃不新鲜的食物，因为病从口入，绝大部分对肝脏造成的损伤都是由食物而导致的慢性过程，比如长期吃腌制、亚硝胺类、高脂肪、高胆固醇的食物，以及长期吃发霉，像含有黄曲霉菌的食物，或者长期服用药物，特别是一些偏方等，都会持续对肝脏造成损害，要引起重视。平常要多吃新鲜的食物，比如新鲜水果、蔬菜等，
2、改善生活习惯：避免长期熬夜、不规律饮食、压力大，更要避免长期不更换筷子，可能会加重黄曲霉菌的产生。
所以，保护肝脏最好的方法就是从日常生活着手。
养肝最简单有效的方法
1、喝花茶
生气容易动气伤肝，大动肝火的时候就可以适当地喝一些花茶，比如茉莉花茶、菊花茶以及桂花茶等，这些花茶不仅可以可以降火疏泄肝气，对肝脏也是有很好的保护作用，尤其是适当的喝一点花茶在夏天可以清热解毒。
2、枸杞泡水
枸杞是一种很不错的可以养护肝脏的保健产品，枸杞当中丰富的枸杞多糖成分，还含有一些氨基酸，每天可以泡10克的枸杞，坚持这样喝可以更好的养护肝脏，还能修复肝细胞。如果搭配少量的山楂，对于降低脂肪的沉积，更有利于肝脏对脂肪的代谢。
3、辅助护肝保健品
要想护肝可以借助保健产品，比如仰甘元西将葛决素就很不错。这是一种纯中药成分的保健产品，内含有决明子、五味子以及枸杞等，这些成分可以减少酒精还有有害物质对于肝脏造成的损害。并且这款产品的价格也不贵，非常适养肝护肝。
4、饮食要清淡
好多人饮食上不太注意，总是喜欢吃一些油腻的食物，因为过多摄入油腻食物对肝脏来说伤害还是特别大的，因为饮食清淡更加有利于保护肝脏，尤其是现在的年轻人要想护肝就应该注意清淡饮食。
5、闭目养神
之所以肝脏会受到损害，那是因为好多人都会做出一些伤害肝脏的举动，比如长时间的盯着电脑或手机，长时间的用眼也会影响到肝脏的健康，可以多摄入一些养肝明目的食物或泡点决明子水喝，平时空闲的时候闭目养神是非常有必要的。
以上介绍的这五个护肝方法特别简单，而且也非常有效果。如果你也是存在肝脏方面的问题，不妨也买点仰甘元西将葛决素这样的护肝产品来吃，平时注意生活方式，多注意休息，相信肝脏会恢复到一个很好的状态的。
肝功能不好的危害
肝功能不好可能会危害消化系统、凝血功能、解毒功能等方面，进而出现相关损伤，例如恶心、呕吐的消化系统反应等，一般需要通过B超、血液检查等明确诊断并对因治疗。肝脏是重要的脏器，负责分泌胆汁、解除毒素、产生凝血因子等，一旦肝功能不好，肝脏的各项功能均会受到不同程度的影响。
1、消化系统反应：肝脏是人体消化系统的重要器官之一，如果肝功能不好，会有或轻或重的消化道症状，例如食欲不振、乏力、腹胀等，严重的情况下还会出现恶心、呕吐、黄疸即皮肤黏膜黄染等症状，进而影响正常的学习和工作;
2、凝血功能异常：肝脏是人体凝血因子合成的重要器官，如果肝功能不好，凝血因子的合成会受到影响，病人会出现凝血功能障碍等，表现为不明原因的出血，比如牙龈出血、鼻出血、皮肤黏膜出血等;
3、血液渗透压异常：肝脏是合成白蛋白的场所，血液中的白蛋白是形成血浆胶体渗透压的重要因素，肝功能不好会导致白蛋白合成减少，血浆胶体渗透压降低，液体容易从血液中进入到组织间隙，出现水肿的情况;
4、代谢异常：肝脏是人体重要代谢器官，参与三大物质的代谢，包括糖代谢、脂肪代谢和蛋白质代谢。如果肝功能不好，糖代谢、脂代谢、蛋白质代谢便会受到影响，有些病人还会发生肝源性糖尿病，或者使原来有糖尿病的病人血糖不容易得到控制;
5、其他危害：肝脏还能维持激素代谢、维生素代谢等，一旦肝功能不好，可能会继发维生素A缺乏而出现夜盲、皮肤干燥等，或者因性激素失调出现性欲减退，或腋毛、阴毛稀少，以及阳痿、睾丸萎缩、男性乳房发育、女性月经不调等，部分人群会出现蜘蛛痣、黄疸、肝掌等表现。
一旦出现肝功能不好的情况，要及时进行治疗，通过还原型谷胱甘肽等药物进行保肝治疗，平时少吃各种保健药品，戒烟酒，建议遵医嘱服用药物，以免药物损害肝功能。
如何护肝养肝10个方法教会你
养肝护肝方法有多种我们平时养肝护肝的方法有很多种，食物，运动，按摩等都可以养肝护肝。养肝的食物有很多。
1.富含维生素A的食物。
我们都知道维生素A具有治疗眼涩、皮肤干燥、夜盲症的作用。而这些症状正是因为肝脏的不好才造成的。
2. 富含维生素E的是食物。
很多朋友知道维生素E可以抗衰老，但是维生素E还可以抗癌，能够降低血液中当胆固醇、血糖等，从而减轻肝脏的工作负担。
肝脏排毒多捏手
肝脏排毒捏中指。生活节奏快很多人没有太多的空闲时间去按摩，那不如在空闲时间捏捏手指，使你的肝脏更健康。中衡穴，在中指指尖，这个位置对应着肝脏以及人体的五官。所以经常按摩这个穴位可以治疗肝脏疾病，以及因肝脏不好引起的疲劳、耳鸣、头晕等症状。2. 按摩无名指可预防掉发。头发是判断人体血气是否旺盛的体征，如果出现掉发，说明肝脏出现气血虚弱的症状了。
10个方法教你养肝护肝：
击掌
两手侧平举，手臂伸直，呈90度直角，手指伸直分开，然后用力击掌。注意要用力，使得手掌发出声来，自觉疼痛。一般20次左右为度。
叩头
全身直立，两手握空拳，两手手指指端轻叩头顶部。叩头时只能腕关节活动，不能肘关节大幅度伸屈运动。叩头时，两手从前额向中向后轻叩，然后由后枕部向左右顶边缘部向前额轻叩，往复循环地轻叩。叩的次数因人而定，一般自觉疲劳就停止。
梳头
用木质梳子梳头，每分钟20~30次，每天1次，每次3~5分钟，以后逐渐加快。先顺着头发梳，将头发梳顺，接着逆向梳，然后再顺着梳。梳时用力要均匀适当，不要用力过猛，以防划破头皮。
弯腰与扩胸
两脚自然分开，两手插腰，先左右侧弯30次左右，再前俯后仰30次，然后两臂左右扩胸数次。
浴手
取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不斜视，意守丹田，两手合掌由慢到快搓热。
搓面
浴手时搓热的手平放在面部，两手中指分别由前额沿鼻两侧，向下至鼻两旁，反复揉搓，到面部发热为止。一般20次左右，然后闭目，用双手指尖揉按眼部及周围。
搓耳
耳郭上有很多穴位，用双手的食指、中指与无名指3指，前后搓擦耳郭，刺激分布在耳郭上的各个穴位。次数多少视各人情况而定，一般20次左右为度。
搓颈
两手的食指、中指与无名指伸直靠拢，用力搓擦颈后部的风池（枕骨下方两侧凹陷处）、风府穴（颈部后发际正中直上1寸），力量由轻到重、直到发热，20次左右。
缩唇呼吸
直立，两手插腰，腹式呼吸，先吸气，停顿片刻，然后缩唇，不要用力，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复数次至十余次。缩唇呼吸能够改善机体通气状态、锻炼呼吸肌。
散步
散步是指不拘形式、闲散、从容地踱步。肝脏健康，则四肢关节活动自如；肝脏损伤，筋脉受累，患者自然不能像健康人一样再参与高强度的运动锻炼，悠闲的散步是慢性肝病患者可以选择的科学、合理的活动方式。散步时气血随之环布周身，能够显著改善气血瘀滞的情况，同时，散步时沐浴阳光或举目远眺，能养肝明目、条畅情志。
肝脏的健康对人的健康非常重要，除了饮食做好调理之外，平时也要注意克制自己的脾气，不要动不动就生气，要知道怒伤肝哦~
肝护肝吃什么水果好
1、柠檬：柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效，经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏，可有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能，进而起到养肝护肝的功效。
2、猕猴桃：其素有“超级水果”之称，含有丰富的钙、维生素C、维生素E、必须氨基酸、矿物质等有效成分，经常食用具有调免、护肝、防癌、养颜的功效。猕猴桃能够帮助肝脏排毒，其保肝的作用特别强。
3、桔子：桔子的口味，甜中带酸，气味芬芳怡人。在中医里，认为桔子有祛风邪，止癔病的作用。桔子中的维生素，特别是维生素E、维生素C等，对于肝细胞的维护、便秘情况的预防、肝硬化患者的免疫的增强，尤其是解毒、健胃、强脾等作用。
4、香蕉：香蕉的种类，其实很多。肝硬化患者，在接受完肝硬化手术后，食用要适量。可除此之外，像是肝硬化的常规护理，吃香蕉，是很有好处的。香蕉的润肠、通便作用，自是不用过多介绍。对于有肝硬化的朋友，香蕉可预防肠道出血。香蕉中的膳食纤维，可增强肝硬化患者，其肠道的动力。
保护肝脏的最佳方法
可用五味子泡水；用茵陈泡水喝可以起到保护肝脏的作用；可以用决明子、枸杞子等泡水喝保护肝脏。常吃核桃仁、开心果之类的坚果、大豆制品。
1、奶制品：主要为补充蛋白质，但以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出，另有酸奶可促进干扰素生成一说，可提高机体免疫力。
2、大豆及豆制品：含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益，绿豆增强肝脏解毒功能。
3、海鲜类：例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。但选择、烹调要得当否则会食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上。若对海鲜过敏则忌食，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等。
4、西瓜：富含大量糖、维生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。
扩展资料
肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是55%-65%的来自碳水化合物能量（例如米饭、面食），11%-15%的来自蛋白质能量（例如肉类、豆类），20%-30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%（例如植物油）。
成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从22点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。因此尽可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就应摄取更充足的营养保护自己，让熬夜对身体的伤害减到最小。
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