冬季养生吃哪些食物好？
1、花生
花生不仅仅是一种食物，在中药当中其实它也属于一味药材。因为这类食物不仅可以起到润肺化痰的作用，同时还可以起到清咽止咳的目的。尤其像自身营养不良、体弱多病、干咳少痰的患者比较适合食用。如果在严寒的冬季，可以把新鲜花生连壳煮着吃，不仅利于消化，还可以起到暖身的作用。
2、火锅
说到冬季养生的食物，可能很多人什么样的食物都能想得到，但是唯独不会考虑到火锅。因为在很多人印象当中，火锅是很容易上火的，而且火锅当中的嘌呤含量较高。虽然这些问题是存在，但不得不承认火锅确实是冬季滋补的首选。如果想要避免上火或者是嘌呤含量过高，可以注意火锅的选材。比如串火锅的过程中可以少吃肉类、少吃海鲜类的产品，而是以清汤火锅底料为主，配以新鲜蔬菜、少量肉类，就可以有效避免上火或者是嘌呤过高的问题。
3、生姜
生姜祛寒暖身，并且可以达到润肺止咳的作用，相信很多人都是知晓的。因为生姜当中本身就含有辛辣成分，它可以有效驱除人体当中的寒气以及湿气。所以在严寒冬季，如果熬一份生姜汤或者是红糖生姜汤，不仅可以促进血液循环，还可以起到润肺止咳和暖身的作用，可谓是一举多得。
4、羊肉、牛肉
羊肉和牛肉本身就有暖身和暖胃的作用，同时也是寒冬补益的佳品。这两种肉类如果在冬季使用，不仅可以抵御风寒的侵袭，还可以达到去除湿气、补充身体元气、提高能量，达到了提升免疫能力的作用。当人体免疫功能有所上升时，抗病能力自然也会大大增加。
冬天吃什么可以养生？
第一，适当吃一些凉性食品。冬天外界气候很冷，所以人们穿的衣服往往较厚，而且空气干燥，人们的运动量也相比其他季节不足，很容易造成人体内积热过多。再加上很多人喜欢在冬天食用羊肉、狗肉等温热性食物，这就容易易造成人体内蕴热，出现“上火”症状，如口腔黏膜溃疡、便秘、痔疮等。因此，在冬季人们也可以尝试吃一些偏凉性的食品，也能够更好的养生保健。
第二，注意保暖。
现代的很多年轻人为了风度往往不要温度，为了外表靓丽，不管男性还是女性，都是有很多人是拒绝秋裤的，甚至有些爱美的女同胞在冬天里还会穿短裙或短裤。而这时候，寒气是最容易进入人体的，就很容易使人着凉感冒发烧，甚至引发其他一系列疾病。所以人们在冬天一定要做好保暖工作。
第三，不要做出汗太多的运动。
运动对于人身体健康确实有些很重要的作用，但从养生的角度上看，在冬天里尽量不要做太过激烈、出汗太多的运动为好。中医认为，汗液属于“津液”范畴，剧烈运动后，人体毛孔大张，阳气则会随人的汗液而外泄。而人在冬季应以“封藏”为本，阳气外泄，人就容易出现易疲乏、易感冒、头晕、手足冰凉的症状。
第四，最好不要在冬天减肥。
很多人一年四季都想减肥也在减肥，事实上，无论是节食、运动或者药物利尿的减肥方法，都会在短时间内极大消耗人体热量。这种大量消耗热量的做法最好不要在冬天进行，会直接影响人的体质和身体健康。
第五，在冬天不要过量熬夜。
中国的冬天黑夜时间长，白天时间短，人们切不可因此就在夜里长时间工作，适当的增加睡眠时间，才可补养身体。
第六，一定多喝水。
冬天天气干燥，人体更容易出现缺水的情况，所以人们一定要多喝水以补充体内更容易逝去的水份。这里说的水最好是白开水。
人们有这样一个养生意识是正确的，但同时，人们也要加强相关养生知识的学习，避免因为错误的养生给身体带来危害。总而言之，人们都是要有一个健康乐观的心态，同事坚持每日一定的体育锻炼，以及保持膳食平衡。
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