昨日(2月9日)，张朝阳在直播时又谈到了4小时睡眠法。他表示：“要是想深度睡眠、很快入睡的话，首先得把睡眠时间缩短，你就得睡4个小时，不能睡7个小时。形成一个规律之后，就能逐渐逐渐快速入眠”。他说：“因为我睡的少，就不可能睡不着觉，我秒睡。”
张朝阳还表示，晚上11点、12点到凌晨3点是最佳睡眠时间，在12点到凌晨3点这个时间深度睡一觉，后面就不用再睡了。
值得一提的是，此前张朝阳就曾表示：我们经常睡不好觉的原因，是因为我们睡完三小时之后，后边的三个小时到四个小时我们在噩梦中度过，起来以后就会特别难受，我们起来之后还要做更多。所以我是建议大家少睡，能睡六个小时最好，如果能睡四个小时就是perfect。睡觉多了对人是一种伤害，我拒绝被伤害，所以我睡的少。
张朝阳称自己每天只睡4小时，你每天睡几个小时？
我每天睡7~9个小时，因为我住宿的地方距离上班比较近，8点上班，7点半起床然后吃完早饭，到办公室正好八点。但是我有时候也会熬夜，这样综合下来也是7个小时。但是我的睡眠质量比较差，老是做梦，所以还没有人家睡眠质量好的人状态好。张朝阳称自己每天只睡4小时中间还隔一个小时，我个人感觉是不合理的。
我们从小接受的教育就是要睡6~8个小时才是合理的睡眠，如果像张朝阳说的每天只睡4个小时，中间还隔一个小时，那么他中间那个小时还是强制闹铃叫醒的，这样的安排，他本人说很合理，而且睡眠质量很好。但是我建议大家还是不要跟他学习，那样的睡眠方法是不科学的。人的各项器官和机体都是需要休息的，只有保持深度的睡眠才能休息好，夜晚也是身体排毒的时候，所以如果晚上起来，还要喝果汁，那么身体就无法排毒。
我之前睡眠挺好的，近些时候也是睡8~9个小时，但是睡眠质量不好，所以总感觉没有精神。再加上我脖子酸痛，我感觉自己是得病了，所以更不敢熬夜了。睡得也比较早了。可能是我之前饮食不规律造成的，所以我就打算去医院看看什么毛病。像我睡的时间长，睡眠质量不好，身体还会出问题，那么张朝阳只睡4个小时，中间还间隔一小时，只能说他的身体太健康，太厉害了。
张朝阳称他每天只睡4小时，而且还能在做很多事情，我想说我每天睡8~9个小时，也能做很多事情。但是网友还是纷纷留言说不能向他学习，他这种睡眠方法只适合他，不适合大众。健康专家还是建议睡6~8小时，一觉睡到醒。
张朝阳称每天睡4小时最完美，专家说睡不足6小时易痴呆，我们该相信谁？
对于这种情况的出现了，那么我们谁都不要相信，我们要相信自己的身体就可以了，那么当你睡了一觉之后，感觉整个人都是没有了那种疲惫的感觉，并且连续在同一个时间入睡和起床之后那么持续一周的这个生物钟之后，那么你感觉你整个人都是比较好的，并且皮肤和这个身体的状况都是比较好的，那么就按照这个睡眠的周期进行作息，因为即使这些专家说每天睡4个小时最完美，又有的专家说睡不足6个小时容易痴呆，那么他们只是在理论上来评论这件事情而已，那么真正要实施的话，还是要具体看我们每个人的这个身体的状况，每个人的这个作息时间和睡眠时间都是不一样的，不能够用一个理论去概括所有的人
因人而异其实对于这个作息时间的话，以及这个睡眠时长的话，是每个人都是有不一样的这个作息时间的，有的人的话那么每天加几次，要睡5个小时就够了，但是有的人的话那么就要睡够8个小时，都是不一样的，因为每个人的身体状况都不一样，只有导致了他们的睡眠时长也就不一样了，不能够要求每一个人每天都要睡够8个小时，因为每个人的身体状况不一样，导致他们睡眠时长也是不一样，也是很正常的事情
根据身体状况调整时间我们不应该去相信这些专家，为什么这样说呢？虽然说他们是专家也是非常著名的一些专家，那么我们应该根据我们的身体状况去调整这个作息的时间，那么你就尝试一下睡够8个小时和睡够5个小时那么，你感觉身体状况怎么样，如果说你感觉睡了5个小时之后那么身体还是非常的累，整天没有精神的话，那么就说明了你的睡眠实际上是不够的，所以说还是要根据我们的身体状况来调整这个睡眠的时间
总的来说，对于这些专家所说的理论是他们在科学上，得出来的这个结论那么并不能够概括所有的人，那么我们应该以我们的实际状况来调整这个睡眠的时长
和抖音月付相似的功能
现在基本上每个人的手机上都有抖音，不仅可以观看视频进行娱乐，而且还可以在上面进行购物消费。相信很多人在抖音商城或者直播间购物结账时，会发现有了抖音月付的选项。此时，不少人疑惑“什么是抖音月付？抖音月付正规安全吗？抖音月付会不会收手续费呢？”带着这些疑问，一起来揭开“抖音月付”的神秘面纱。
打开网易新闻 查看精彩图片
什么是抖音月付？抖音月付安全与否？

抖音月付是抖音平台为用户提供的一款“先消费、后付款”的线上消费分期服务，商家开通该项服务后，开通抖音月付服务的消费者用户可以通过分期或不分期付款购买店铺的商品，全额的货款会按照平台结算周期，结算到聚合账户中。商家获得应结算的全部货款，消费者享受分期或不分期服务。以前叫DOU分期，现在更名为抖音月付。总之，抖音月付比较正规、安全，用户可以放心使用。
如何开通抖音月付？
抖音月付开通分为个人用户和商家。对于个人用户而言，从用户开通成功到使用过程，用户只需按照约定按时还款即可。对于商家而言，能否开通抖音月付是需要通过系统评估的，对于评估不通过的，聚合账户中是找不到抖音月付入口的。商家只要开通抖音月付就可以支持分期，开通是不需要收费的。商家报名抖音月付免息/立减补贴活动后，所产生的抖音月付免息/立减活动成本均由抖音月付侧承担。
抖音月付要手续费吗？
抖音月付要不要手续费依是否分期而定，个人用户不分期时免手续费，分期是需要按期收取手续费的，当然也可以购买参与免息活动的商品，最长可以免息24期。抖音月付与花呗类似，作为一款消费信贷产品，抖音月付用户可享受消费后最长36天免息，支持3、6、12期分期付款，最高额度可达3万，用户开通使用后只需要在规定的时间内按时还款即可（温馨提示：分期还款功能持续开放中，是否可操作分期还款、分期金额及分期手续费率等请以还款页实际展示为准）。商家也无需承担抖音月付订单手续费！不影响货款结算！更有抖音月付专属营销费用补贴。

打开网易新闻 查看精彩图片
详细了解抖音月付之后，相信用户也可以放心使用。提升消费体验，抖音月付值得信赖！
特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
打开网易新闻体验更佳

热搜
张朝阳再谈4小时睡眠法
上海可用手机自助拍身份证照片
新人结婚遭拦车袭胸要红包，知情者：为新郎朋友，要红包是习俗
新房住俩月竟是别人家：给错钥匙了
每月多还近三千房贷 年轻人不淡定
央行:1月人民币存款增加6.87万亿元



睡觉时睡4个小时好吗
从健康的角度分析，我认为睡四个小时对身体不好。根据张朝阳介绍，这种睡眠法是一天睡4个小时，中间隔1个小时，也就是说，睡2个小时后，叫醒自己，而且一定要从床上起来，让自己彻底清醒，清醒1个小时后，再睡2个小时。他表示，这种方法“坚持了快两年了”，“又睡的少，又睡的好，突然发现有很多的时间，可以做很多的事情”。不过，尽管张朝阳这么卖力地推崇，不过我在这里还是要建议大家有钱人的睡眠方法不要轻易尝试，因为他们的睡眠质量本身可能就会更好。其实，这类睡眠模式只能算少数，所以我们并不能把它算在其中，那么如果每天只睡4个小时会怎么样？首先不久后身体会出现一些明显的不适，面色暗黄皮肤差、脸颊开始冒痘印，精神状态大不如从前且记忆里有阶段性的倒退，随后发胖体重直线上升、肠胃紊乱，一系列的异常状态会慢慢道来，这都是睡眠不足带来的。一天只睡4个小时，身体机能完全没办法得到充分的休息，大脑已经其他身体器官也处于疲惫的状态，会大大增加患病的风险。
近几年来，有越来越多的新闻报道熬夜猝死的现象。这是因为，睡眠不足会导致血压的升高，心脏负担也会加重。因此，如果本身心脏就不是特别好的人群更应当注意充足的睡眠，防止熬夜诱发的猝死。一个睡眠周期是90分钟，90分钟里，我们会经历非眼动睡眠、眼动睡眠、快速眼动睡眠几个睡眠阶段，这个过程就像下楼梯，我们下到越来越深的楼层，就是进入越来越深的睡眠。
刚开始的非眼动睡眠是意识模糊、朦朦胧胧的浅睡眠，听到一点动静可能就醒过来，还常常会觉得突然坠落或者滑了一跤而惊醒。接着的眼动睡眠，是需要费劲才能把你吵醒的深睡眠，睡眠的生理修复功能大多出现在这个阶段完成；最后的快速眼动睡眠阶段，我们身体无法动荡，并且会做梦，这一阶段被认为有利于开发创造力。
睡完一个周期之后，我们会醒过来，再进入下一个睡眠周期，当然通常我们不会记得自己曾经醒来过。
了解睡眠周期的优点在于，不是所有的人都要用8小时睡眠的固定模式，而是可以量身定制自己的专属睡眠方案，这也符合现代人的实际情况，比如偶尔加班或者聚会。
更多“张朝阳再谈四小时睡眠法”的相关经验资讯请关注排行榜大全，我们将持续为您更新热门推荐！
相关推荐：
