经常喝甜饮料对身体有什么影响喝太多含糖饮料的危害-排行榜大全

现在市面上有很多饮品，喜欢喝饮料的人也有很多，相比没有味道的矿泉水，更多的人喜欢喝甜甜的饮料，那你们知道经常喝含糖过多的饮料会有什么危害吗？下面，给大家具体介绍一下喝太多含糖的饮料的危害，我们一起来看看，希望对大家有帮助。

经常喝甜饮料对身体有什么影响？喝太多含糖饮料的危害(1)

喝太多含糖饮料的危害

1.含糖饮料摄入过多会导致超重肥胖

含糖饮料中含有大量可快速吸收的糖，长期大量摄入会促进脂肪的储存。另外，相对于固体食物，饮料在胃中排空迅速，能够减弱胃肠道信号，降低饱腹感，刺激食欲，最终导致进食量增加。有研究发现，青少年每天多喝一份含糖饮料，肥胖的发生危险会增加1.6倍。如果青少年平均每天喝一听含糖饮料，一年后将比不喝含糖饮料的青少年体重增加6.4kg。

2.含糖饮料摄入过多会导致糖尿病

摄入含糖饮料时由于缺少咀嚼和吞咽的过程，可能会导致胰脏的内分泌和外分泌反应下降，其中大量快速吸收的糖会导致人体内餐后血糖水平快速升高，降低胰岛素的敏感性，进而增加患糖尿病的风险。一项在欧洲8个国家35万人中进行的研究显示，每天多喝一罐含糖饮料，糖尿病的患病风险将增加22%。

3.多喝含糖饮料会增加心血管疾病发生风险

由于过高的血糖负荷会导致胰岛素抵抗、促进炎症过程，进而促进动脉粥样硬化。此外，含糖饮料还会增加女性中风风险。有研究显示，每天喝一杯含糖饮料的女性，罹患缺血性脑卒中的风险增加83%。因此，广大公众尤其是心血管疾病的高危人群，应尽量少喝或不喝含糖饮料。

4.含糖饮料会导致女孩性早熟，患乳腺癌、子宫内膜癌等风险升高

哈佛大学医学院最新研究发现，在排除体质指数、身高、总进食量和运动量等其他因素后，每天饮用超过1.5听易拉罐含糖饮料的女孩与每周饮用2听以下的女孩相比，初潮年龄平均提前了2.7个月。研究认为，含糖饮料会使女性体内胰岛素浓度增加，导致性激素浓度升高，进而使乳腺癌的发生风险增加。

另有研究者发现，喝越多含糖饮料的女性患雌激素依赖型子宫内膜癌的风险越高。相比不喝饮料的女性，那些一周喝掉60瓶含糖饮料的女性会增加78%的患癌症风险。

5.其他

含糖饮料摄入过多会造成体液代谢失衡，导致内分泌紊乱，引发过动或抑郁等精神健康问题。此外，饮料中的高糖量会增加面部皱纹的产生，加速衰老，还会引起蛀牙、骨质疏松等问题发生。

碳酸饮料不含维生素，也几乎不含矿物质，除含高热量外，基本没有什么营养成分。而且碳酸饮料中含有二氧化碳气体，长期饮用会影响正餐食物的摄入，进而影响学习工作和生活。因此，无论是成年人还是儿童青少年，应尽量少喝或不喝碳酸饮料。

果汁按果汁含量分为纯果汁和果汁饮料。果汁饮料是在纯果汁（或浓缩果汁）中加入水、糖、食品添加剂等调制而成的，因其果汁含量较少且含糖量较高，不宜过多饮用。纯果汁虽然比果汁饮料健康，但用其完全代替水果也是错误的，因为水果在变成果汁的过程中丢失了纤维素和部分营养素。因此，对于能够食用新鲜水果的人来说，整个的水果是营养学上最好的选择。

植物蛋白饮料以植物果仁、果肉及大豆为原料，蛋白质含量较其他饮料高，但因其由水、糖及食品添加剂调制而成，同样不可过多饮用。

运动饮料属于特殊功能饮料，含盐分与电解质较多，主要是针对进行高强度运动的运动员设计的，对于普通人来说运动饮料并不是健康的日常饮品。

6.促进肾结石。

研究表明，甜饮料消费和肾结石及尿道结石风险显着相关。分析认为，甜饮料降低了钙和钾的摄入量，增加了蔗糖的摄入量，可能是引起肾结石风险升高的重要因素。

女性不宜多喝的饮料

1、碳酸饮料

碳酸饮料带来的肥胖问题众所周知，其中含有的咖啡因对健康也有负面影响。此外，磷酸会降低钙、铁等多种微量元素的吸收利用，导致骨钙流失。由此看来，碳酸饮料不愧为最不健康的饮料。

2、牛奶咖啡饮料

每杯牛奶咖啡所含热量高达800卡路里，含糖约170克。由于其味道香浓，人们很容易在不知不觉中摄入过多的热量和糖，对健康不利。

3、柠檬水

很多人容易被这款饮料的名字所骗，市面上包装好的柠檬水通常含有多种甜味剂、防腐剂和人工色素。

4、各种味道的汽水

除了维生素之外，各种味道的汽水饮料大多含有人工甜味剂。尽量选择那些商标上只列出“水”和“自然调味剂”的汽水饮料。

5、能量饮料

它的确可以给身体提供能量，但是其中含有大量咖啡因和糖，摄入过多也不利健康。正常人在一般情况下不需要摄入能量饮料。

6、运动饮料

大量出汗时，喝点运动饮料补充电解质是非常必要的。但是多数运动饮料同时含有大量的糖和防腐剂，消费者在选择的时候一定要看清楚其成分表。

7、果汁饮料

多数果汁饮料都加入了一定份量的食糖，摄入过多不利健康。因此，最好选择100%纯果汁。

1杯甜味饮料等于12块方糖，经常喝饮料会给身体带来哪些危害？

现在很多的年轻人都很喜欢喝一些甜味的饮料。含糖量高的食物确实是可以让我们心情愉悦的，但是喝一杯甜味的饮料往往就相当于我们吃了12块方糖，经常喝饮料的话是会给我们身体带来以下这几点危害的。

1.引起肾脏的问题

我们都知道如果我们平时吃的太咸了是最容易引起肾脏方面出现问题的，这是因为食用盐当中含有着钠离子成分，摄入了过多的钠离子的成分就会对肾脏造成负担。但其实除了钠离子成分之外，一些饮料当中不仅仅是含有着甜味剂成分，还会添加着一些人工的合成剂以及大量的防腐剂成分。而这些成分进入到我们肾脏之后，对于肾脏是会造成一定负担的，需要好久的时间才会将这些东西彻底的代谢出体外，如果经常喝饮料的话，肾脏就会不堪重负，最后导致肾炎的发生。

2.体重增长

现在体重超标的人数越来越多了，并且越来越倾向于儿童化了，其实这也和经常喝饮料是有很大关系的，饮料的热量是非常高的，相当于我们吃了一大碗的米饭，而且里面含有着大量的糖分，身体不能够在短时间之内消化，那么这些剩余的热量就会转化为身体的脂肪，从而让身体越来越胖。

3.损害牙齿

有些人年纪轻轻的就开始有蛀牙了，或者是经常出现牙疼，其实反思一下自己的生活就会发现这些人绝大部分都是很爱吃甜食或者爱喝甜的饮品的。虽然每天都在刷牙，但是这些甜的饮品当中的一些分子成分还是会保留在我们的牙齿缝隙当中。时间久了之后就会对牙齿造成一些腐蚀。这样牙就会出现受损的情况了。

最后提醒大家在日常生活当中适当的喝一次饮料是可以提升幸福感的，但是把饮料当成水喝的话，时间久了一定会对身体造成很大的损伤。尤其是对于女生来说摄入太多的糖分，往往会加速皮肤的老化，这可是用多少护肤品都没有办法挽回的。

每日摄入大量糖分的饮料，对人身体有哪些危害呢？为什么？

在日常生活中是要少摄入一些糖分饮料的，如果每天摄入的糖分饮料过多，对身体的危害是比较大的。会让自己处于一个亚健康的状态，而且对皮肤也是不好的，会出现皮肤老化的情况，所以要有正确的生活饮食习惯，才能够帮助自己拥有健康的身体。

在市面上购买的一些甜味饮品里面的果糖以及甜蜜素是比较多的，当人们长期饮用这种饮料就会出现脂肪肝，而且还会出现一些其他的疾病。会导致一些营养物质的摄入不足，从而出现三高问题也会出现痛风，状况也会长住吃，所以要少喝一些糖分过高的饮料，否则对身体的危害是比较大的。可以发现超市里面的甜味饮品是琳琅满目的，很多人喜欢喝这种饮品，也会把这种饮品当水来喝，但是是要有度的，否则让身体处于一个不好的状态。

当人们经常喝这样的饮料，就会影响身体中胰岛素的敏感性，还会出现脂肪肝的情况，最终引起一些疾病。也可以发现喝一些甜味的饮料，钾元素和钙元素的摄入量就会降低，而且还会出现肾结石这样的疾病。当人们长期喝这种饮料也会影响膳食纤维以及蛋白质，还有一些淀粉类食物的摄入，对于小朋友来说生长发育是非常不利的，也会缺乏维生素，从而影响生长发育。

每天都喝一些甜味饮品，患糖尿病的风险也会更高一些，因为甜味饮品里面的糖分过多，这个时候就能够影响血糖从而出现一些疾病。所以在日常生活中，人们要少喝一些甜味饮品，否则对身体的危害是比较多的。经常喝一些甜味饮品可能会出现骨折，因为甜味饮品会让身体中的钙物质流失，就会让骨骼变得比较脆弱，要拥有健康的饮食习惯。