经过一晚上的睡眠之后，身体内的水分会跟随着呼吸、尿液、汗液流失。每天早上起床之后，身体都会处于极度缺水的状态，因此需要及时补充水分，有效稀释血液，从而降低血液浓稠度，还能起到滋润胃肠道的作用。不过起床后并不是所有水都能喝，还是有很多的讲究，以免对身体健康造成损伤。
那么早上起床后，哪些水不能乱喝呢？
1、盐水
很多人都认为早上起床上喝一杯盐水，可以起到减肥瘦身，润肠通便的效果，其实早上选择喝盐水，会增添身体内的盐摄入量，无法滋润喉咙，还会造成口干舌燥。尤其是本身患有冠心病、心脏病等人群，需要严格控制好盐分的摄入量，因此早上起床后不能喝淡盐水。
2、果汁
水果在榨汁的过程中，很多的果糖和葡萄糖都会释放出来，很容易促进身体吸收和利用，从而使得血糖上升。尤其是喝果汁的过程中，把果肉过滤掉，膳食纤维流失过多，无法达到更好的效果，因此早上起床后喝果汁做法并不正确。
3、凉水
从中医的角度来说，每天早晨是阳气生发的时间段。如果起床后直接喝一杯凉水，对阳气生发会造成一定的影响，长时间下去就会造成阳气不足，降低身体的抵抗力。
4、饮料
大部分饮料内都有柠檬酸的成分，进入身体内代谢的过程中，会让钙排泄速度增快，让血液内钙质含量减少，长时间喝饮料容易引起机体缺钙。有些饮料会有利尿的作用，早上起床后喝饮料无法给身体补充足够的水分，甚至还会让机体缺水更严重。
5、隔夜茶
茶叶经过了一晚上的浸泡之后，里面的营养物质非常适合滋生细菌和霉菌，各种维生素，茶多酚等营养物质都会慢慢氧化，降低营养价值，因此每天早上起床后，不建议喝隔夜茶。
每天早上起床后第一杯水很重要，建议选择白开水，富有丰富的微量元素，有益身体健康。通过研究发现，含有矿物质的水不仅能保护心血管，也能有效降低患上疾病的风险。
虽然早上喝水很重要，但也需要掌握好喝水的方式，应该选择小口慢喝，每次喝水的分量不建议超过200毫升。如果喝水速度太快，很容易让水分流失速度过快，对肾脏，以及心脏造成更大的负担。
早起一杯水！究竟喝什么水好？别乱喝，医生告知：什么人喝什么水
在夜晚睡觉的时候，人体内的一些水分会通过 呼吸、皮肤 等部位 消耗 。在清晨起床之后，人体内就会处于 缺水 的状态当中。
此时适当的补充一杯水分，能够快速 缓解身体缺水状态 ，可以避免出现 口干、口苦 等现象。另外，能够为体内的各个脏器提供较多的水分，达到 提升器官功能 的作用。
有些人在早上的时候喜欢喝白开水，而有些人喜欢喝一些茶水或其他水，所以有很多人想知道，每天早上起床之后，到底喝一杯什么样的水比较好呢？下面，就为大家详细介绍一下。
早晨第一杯水喝什么好 ？
一、 白开水
不管是哪一类人群，在早上起床空腹的时候，最适合喝的一杯水便是白开水。经过一夜睡眠之后，人体当中会缺乏大量水分，血液黏稠度会增加，导致全身血液循环速度比较慢。
而白开水的 热量非常低 ， 吸收速度 也特别 快 ，进入人体之后可以 快速稀释血液 ，促使体内的 血液循环速度加快 ，可以为 大脑、心脏、肾脏、胃肠道 等各个器官提供新鲜血液支持。
比如对于患有 高血压 的人群来说，每天早上起床后适当喝一杯白开水，可以有效减轻早上 血压高峰期 所引起的 头痛，头晕 等不适感。
而对于 儿童、青少年 等人群来说，每天早上起床之后，空腹喝一杯白开水，可以 刺激胃部蠕动 ，达到 提高食欲 的作用。还能够 润滑肠道 ，起到 促使排便 的功效。
二、 蜂蜜水
蜂蜜水当中含有的 果糖、维生素 等一系列的营养物质非常的多，而且还含有较多的 氨基酸、糖类 等成分，这些成分能够为人体 快速补充能量 。
尤其是在早上因没有时间吃早餐而出现 头晕、乏力、心慌 等症状的人群来讲，适当喝一杯蜂蜜水，能够快速为 身体补充能量 。而且蜂蜜水还有着 清除肠胃部垃圾 以及 改善便秘 ，防止 皮肤过度干燥 等一系列作用。
但是，对于 胃酸过多 以及患有一些 胃炎、胃食管反流、糖尿病 的人群来说，并不适合在早上的时候空腹饮用蜂蜜水。
三、 淡盐水
经过一夜睡眠之后，胃肠内一些食物残渣会发酵，并且会产生较为明显的异味。那么在早上的时候适当喝一杯淡盐水，能够起到 清洗胃肠道 的作用，对于早起所出现的 口臭 现象也有着一定的改善作用。
尤其是对于患有 牙龈炎 或者是 龋齿、口腔炎 的人群来讲，适当的喝一杯淡盐水，有着 杀菌消炎 的功效。但是。对于 儿童、青少年 以及 高血压、肾病 人群来说，不要在早上的时候饮用淡盐水。
四、 柠檬蜂蜜水
尤其是对于出现 咽喉肿痛 ，或者是患有 感冒 的人群来讲，可以在早上时候适当的喝一杯柠檬蜂蜜水，能够缓解这些不适感。
而且可以为身体提供较多的 维生素C ，达到 提升免疫力 的作用。对于女性来说，适当饮用一杯柠檬蜂蜜水，有着 淡化斑点、美白皮肤 ，以及 帮助减肥 的功效。
但对于患有一些 胃部疾病 的人群来说，不要在早上的时候空腹饮用柠檬蜂蜜水，否则会导致一些不适症状加重。
总而言之，每天早上空腹饮用一杯水，对人体 健康 有着诸多的好处。尤其是以上4种水，对于 血管、胃肠道、皮肤 等部位的 健康 ，都有着较多的营养保健价值。
但值得注意的是，一定要 根据 自己的 体质选择 ，不可以随意饮用。而且在早上空腹以喝水的时候，一定要 控制好喝水速度 ，并且要控制好 饮水量不可超标 。否则，不但起不到任何保健作用，还会对 健康 造成较大的影响。
每天多喝水真的能减肥吗
正确的喝水既能养生又可以减肥，但需要科学的喝水，起床后5种水不要乱喝！别等身体受伤才知道！很多养生人士都热衷于晨起喝杯水，既能解渴还对人体健康有益。但如果您没喝对，反而可能使养生变伤身！不夸张地说，这杯水喝的“技巧”好坏，直接关系到肠胃一整天的清爽。这五种水，清晨别喝
1.凉水
无论是凉白开还是纯净水，早晨都最好不要空腹喝。中医认为，早晨正是阳气生发、阳火初萌的阶段，一杯凉水下肚，会导致人体内水火激战，初生的阳火被水所伤，时间久了不利健康。
2.盐水
清晨喝淡盐水会增加每日盐的摄入，并且润喉效果不足，反而会让人觉得口干舌燥。对于高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者、肾功能不好的人，更不宜饮用淡盐水。
3.饮料
这是因为汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在机体代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加机体对水的需求，反而造成体内缺水。
4.果汁
新鲜水果鲜榨属于精细化加工。在这个过程中，水果的细胞壁会被破坏，其中的果糖、葡萄糖等被释放出来，更容易被人体吸收。此外，如果我们再将果肉过滤掉，还会损失果蔬中的膳食纤维。这样的果汁就相当于一杯含有些许营养素的糖水。
5.隔夜茶
冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分。而且茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分会发生氧化，营养和保健价值大打折扣。因此起床后，前一晚泡的茶不宜继续喝。
早上一杯水，这样喝才正确
1.喝白开
白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸得来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
2.小口喝
清晨喝水最好是空腹小口小口地喝水，每次喝水不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升，因为饮水速度过猛对身体不利。
3.喝温水
晨起喝水温度是有讲究的，以20~25℃的白开水为最佳，可以减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水，比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。当然，我们也不用麻烦地去测温，只要保证水不冰嘴、不烫嘴就可以了。
晨起还能做这些
1. 用双手十指干梳头1分钟：可以增加脑部血流量，使发黑有光泽。
2. 轻揉耳轮1分钟至发热：耳朵上的穴位对应全身穴位，此运动尤对耳鸣、健忘者有利。
3. 转动眼睛1分钟：可顺转、可逆转。此法可提神醒目、锻炼眼肌。
4. 轻叩牙齿和伸缩卷舌1分钟：叩齿可健齿，卷舌可使神经系统反应更灵敏，从而增加人体灵敏度。
5. 伸四肢1分钟：可使血液迅速到达全身，给心脑提供足够的氧气和血液，预防心脑血管病，同时又可增加四肢的灵活性。
6. 轻揉肚脐1分钟：双手掌心交替轻揉肚脐上下左右，也可旋转揉搓。可增强胃肠功能，有助消化吸收。
7. 提肛1分钟：可防治痔疮及前列腺增生。
8. 蹬摩脚心1分钟：脚是人的第二心脏，蹬摩脚心可促进全身血液循环，活经络、安心神、增血脉、调脏腑、去百病。
9. 左右翻身1分钟：活动脊椎、大关节及腰部肌肉。有强身健体之功效。需要提醒的是，肾脏、心肺功能不好的人群需要格外注意饮水要求，并在医生指导下调整饮水习惯。
医生提醒：这5种常见药材千万别乱泡水喝，简直是给身体下毒
现在很多人工作压力越来越大，睡眠越来越不好，饮食方面也开始出现了不规律的情况，致使很多人出现亚 健康 的问题，造成身体各种不舒服，于是现在越来越多人都开始追求起了 养生 ，而最常见的 养生 方法无非就是——药材泡水。
实际上，有这么几味药材根本不适合拿来泡水喝，对于有些人来说，泡水喝了就简直是在给身体下毒。
一、甘草
甘草，作为一种常见且常用的中药，具有缓急止痛、祛痰止咳、清热解毒的功效。有人喜欢拿甘草泡水喝。但是长期大量的饮用甘草水，会引起肢体水肿，甚至对于高血压患者来说，这会是一种“丧命茶”！
这是因为甘草当中含有盐皮质激素 ，进入身体会引起 水钠潴留，出现尿量减少、肢体水肿、血压升高，这种血压升高不会是一过性的，往往会持续很久。
二、决明子
相信很多人都听过决明子能降血压的说法，中医上认为其具有 清肝明目，利水通便的功效，一些高血压患者会购买决明子泡水喝用来辅助降压，但长期饮用决明子水会造成胃肠道病变，最常见的就是难治性便秘。
这是因为决明子当中含有的大黄素、大黄酚等刺激性物质，短时间内可以引起肠胃蠕动，但长时间之后肠胃已然变得被动起来形成 难治性便秘 。加上大黄酚会引起肠道黑化， 非常容易诱发胃肠道癌变。
三、合欢花
合欢花，即为落叶乔木合欢树的花，一般入药的有树皮以及树花。中医认为合欢花具有 安神解郁，活血消肿的功效。一些失眠的患者会买入合欢花日常泡水喝辅助安眠，但长期饮用合欢花之后如果停用之后会发现失眠反而加重。
这是因为合欢花当中含有的 槲皮素、槲皮苷等黄酮类物质对中枢起到了镇定催眠的作用 。而往往 作用于中枢神经的物质都具有一定的成瘾性 ，但不用担心，只要不是长期喝那么这种成瘾性一般不会持续太久。
四、胖大海
胖大海具有 清 宣肺 气、利咽解毒的功效， 现在入秋之后有很多人都会买一些胖大海泡水喝。家住南昌的许先生有一段时间因咽喉不适购入胖大海泡水喝了一周，咽痛虽然有所缓解，但随之而来的是停不下来的腹泻，一直在医院住院观察三天才有所缓解。
这是因为胖大海当中含有的成分如西黄芪胶黏素、半乳糖、戊糖等， 对肠道有所刺激，造成肠蠕动加快，同时这些多糖类物质大量吸水 ，两者作用导致腹泻。西黄芪胶黏素对于有些人群来说还是身体过敏原，会造成瘙痒、恶心、头晕等症状。
五、绞股蓝
中医上认为绞股蓝具有 补虚， 清热解毒、 安神养性、镇静催眠 的功效 。很多人也将绞股蓝作为辅助降压的泡水药材，但长期喝绞股蓝水会引起恶心、呕吐、反酸、腹泻、牙龈出血等症状。
这是因为绞股蓝中含有大量皂苷， 皂苷是一种对人体既有利又有害的成分。少部分皂苷能起到 祛痰止咳、解热安神、活血的作用，但同时大量皂苷会刺激粘膜细胞，让细胞的功能异常，或者细胞膜表面受损。 胃肠道表面有非常多的粘膜细胞，长期大量皂苷的刺激下这些黏膜细胞会出现分泌功能异常、渗透功能异常等，从而导致呕吐、反酸、腹泻等等问题。
藿香正气水千万别乱喝 藿香正气水千万别乱喝的解析
藿香正气水乱喝的不良效果如下。1、过敏等不良反应
临床报道表明，曾有个别患者服用本品后出现过敏性皮疹、过敏性休克、过敏性紫癜以及心动过速等不良反应。虽然藿香正气水属于非处方药，可以在药店自行购买，但也要注意安全用药的问题，特别是对此过敏或对酒精过敏的体质，最好在医生的指导下服用本药。最好的解暑还是多喝水。
藿香正气水是以酒精为萃取物的，如果对酒精过敏，可以出现脸红，可以改为藿香正气口服液，其萃取物不是酒精。如果确对藿香正气相关成分过敏，则不宜再服用。
2、用量过多或呕吐等
其实，现实情况中，藿香正气水副作用主要是因为用量过多时才会引起的，用量过多会引起呕吐现象。还有，经常食用的话还会对胃、肝、大脑产生麻痹作用，因此藿香正气水副作用是短期看不出的，在使用的过程中大家一定要注意不宜过量或经常食用。
藿香正气水说明书上标示的服用方法是：口服，一次半支-1支（5-10ml)，一日2次，用时摇匀。
3、长期饮用或上瘾
曾经有患者近10年来平均每天都要服用藿香正气水1盒半（总量为150毫升），不喝则烦躁易怒、四肢发抖、难以自控，喝了则诸症立平。毫无疑问，这是―个服用藿香正气水成瘾的病例。
藿香正气水内含酒精，喝了也会上瘾的，原理就如喝止咳水上瘾一样，对身体有一定的副作用。比如长期饮用，会导致血糖升高，电解质紊乱，甚至莫名兴奋、出现幻觉。
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