如果你老想上厕所，或是仅仅因为一个喷嚏就控制不住尿意，会直觉地采取什么措施?
少喝水，可能不少人都这么想。但美国梅奥诊所专家却指出，喝水少更容易尿频、尿失禁。 摄入液体过少，会导致尿液浓度过高，由于其中含有大量身体代谢后的废弃物质，容易刺激膀胱，增加排尿时的紧急感和排尿次数。长期高浓度的尿液还会引发泌尿系统感染，特别是对于女性来讲，易引起尿急。
所以，为了减少尿失禁时的尴尬和频繁跑厕所的不便，首先应该做到的就是适当多饮水。
那么这个“适当”是多少?专家指出，中老年女性多有尿失禁问题，因而液体摄入量有个限度，通常以每天6—8杯为宜。需要强调的是，这里说的“6—8杯”，并不是单纯指喝水量，而是包括了三餐中的汤。短时间内喝过多的东西，容易导致强烈的尿意，所以，建议喝水时间不要太集中。
此外，尝试一些膀胱控制训练也很重要。首先要找到自己的排尿模式，观察并记录下自己的排尿习惯;然后通过观察，确定自己通常的排尿间隔，而后将此排尿间隔延长15分钟。
例如，你通常的排尿间隔为1个小时，那么就将时间延长至1小时15分钟。每天早晨一觉醒来，可以彻底排一次尿;在非排尿时间，如果有了尿意，可以有节奏地收缩盆底肌肉，直到尿意消退。 当然，尿失禁的种类比较多，导致的原因也不一样，必要时，一定对症治疗。比如，压力性尿失禁可能就是由超重引起的。
身体过重会导致运动时腹部和膀胱压力增大，限制尿道的活动性，从而造成尿液漏出。这种情况下，减肥是不错的解决措施。重度吸烟者容易患有慢性咳嗽，而咳嗽会给膀胱增压，易使尿失禁更加恶化，所以停止吸烟也是必要的。
(实习编辑：朱燕梅)
年纪大了如何才能预防尿失禁呢？需要注意什么？
其实上了年纪的老人，一般都会有尿失禁的情况，当做好以下几点之后，就会有所改观。
1、锻炼身体
老人可以进行锻炼身体，这样能够有效的解决问题，同时让自己拥有一个更加健壮的身体，因为在锻炼身体的过程中，肾功能在不断增强。通过一段时间锻炼身体，可以有效预防和缓解尿失禁的问题，当老人锻炼的时候，切记动作过猛，不要超过一定的运动量。同时保持一个愉悦的心情，这些都是非常重要的，其实通过锻炼身体，尿失禁的问题会有所改观，由此可见，锻炼身体重要性。
2、注意休息
许多老人都会出现失眠的情况，其实这也一定程度影响身体健康，而且也和尿失禁紧密相连，所以日常生活中老人应该注意休息，保证足够的睡眠。晚上11点之前，老人务必进入睡眠状态，因为夜间12点到凌晨2点，身体处于排毒阶段，如果老人得不到休息，身体自然会受到影响。所以为了预防尿失禁，保持一个良好的睡眠还是相当重要的。
3、饮食
老人的饮食，以尤为重要，其实老人应该以清淡为主，对于一些肉类食品尽量减少摄入，如果饭菜比较咸，老人的饮水量就会增加，这个时候对于肾而言是一种负担。所以老人的饮食也格外讲究，我们每天做饭的时候，也应该考虑老人的健康，尤其是炒菜的时候，食用盐尽量少放，这样能够保证老人健康，同时还能够预防尿失禁的问题。
4、排尿
老人产生尿意之后，应该及时排尿，因为憋尿之后，肾会超负荷工作，所以日常生活中的老人，如果生活丧失自理能力，作为子女应该经常询问。当做好以上几点之后，尿失禁的问题就会大有改观，而且老人的身体也会越来越健壮。
如何预防老年人尿失禁，老年人尿失禁的护理措施
1、防止尿道感染。养成大小便后由前往后擦手纸的习惯，避免尿道口感染。2、有规律的性生活3、加强体育锻炼如果老年人失禁只能借助辅具解决了，像全品源卧床大小便护理仪，不仅可以有效的处理老年人小便失禁的问题，卧床失能老人的大小便都可以智能的清理，不用人工去操作。老人小便失禁时应该怎么办
老人小便失禁怎么办
1、家人要安慰老人
在护理老年人尿失禁时,首先要进行心理疏导,消除老人的羞涩和焦虑情绪。要减少老年人的思想负担,做儿女的要多和老年人交流,多陪伴老年人,不能嫌弃,让长辈们每天都有个好心情。
2、经常下蹲
每日2~3次,每次10分钟。下蹲速度、频率以自己能耐受为宜。年龄较大者可手扶椅背、墙壁以助力。
3、训练中断小便
排小便时有意识地中断,然后再重新排出。这种锻炼起初较为困难,经反复训练后能随意做到时,则效果就明显了
4、定时上厕所
在你想上厕所的时候就去,而不要等到尿急时再去。通常这样能够有效治愈尿急性及溢出性尿失禁。你既能借此增大膀胱容量,又能迫使它定时排空。
5、常做缩肛(提肛)运动
屏气时提收会阴(要持续数秒钟),呼气时放松肛门,一收一放为一次,反复做10分钟,每日2~3遍。可利用晨练、等车、午休、睡前等时间,不拘场所,见缝插针,只要持之以恒,必可见效。
6、尝试尿失禁偏方
6.1、用中药白芷煎成汤,每日饮用三次,坚持饮用可治愈此病。
6.2、蒸猪膀胱1个,冼净,内装适量大米(一次能吃完为度),白线扎口,蒸熟,不加食盐和其他任何调料吃下。
6.3、狗肉200克,黑豆100克。加水炖至熟烂,吃肉喝汤,1次服。每日1剂,冶成人尿失禁。
6.4、党参18克,核桃仁15克。加适量水浓煎,饮汤食核桃仁。
6.5、一寸长6根带须葱白根,15克硫磺,鲜生姜2片。共捣成糊状,睡前用绷带敷于肚脐眼上,次晨取下。轻者1次即愈,重症者3～4次可痊愈。
6.6、三味茶龙眼肉15克,炒酸枣仁12克,芡实10克。加适量水煎汁,代茶饮。
6.7、取新鲜鸡蛋2个,枸杞子20克,大枣4枚。共放入砂锅内加水煎煮。蛋熟后去壳,放回鸡蛋再煮片刻,吃蛋喝汤。隔日一次,连服3次即获显效。
7、睡前少喝水
有尿失禁的老年人在睡前不要吸太多的水,更不能喝咖啡。另外还要戒烟戒酒。每天晚上睡前要先把尿排尽,且注意放松心情。
尿失禁的分类
尿失禁按照症状可分为充溢性尿失禁、反射性尿失禁、急迫性尿失禁及压力性尿失禁4类。
充溢性尿失禁是由于下尿路有较严重的'机械性(如前列腺增生)或功能性梗阻引起尿潴留,当膀胱内压上升到一定程度并超过尿道阻力时,尿液不断地自尿道中滴出。该类患者的膀胱呈膨胀状态。
真性尿失禁是由完全的上运动神经元病变引起,排尿依靠脊髓反射,患者不自主地间歇排尿(间歇性尿失禁),排尿没有感觉。
急迫性尿失禁可由部分性上运动神经元病变或急性膀胱炎等强烈的局部刺激引起,患者有十分严重的尿频、尿急症状。由于强烈的逼尿肌无抑制性收缩而发生尿失禁。
压力性尿失禁是当腹压增加时(如咳嗽、打喷嚏、上楼梯或跑步时)即有尿液自尿道流出。引起该类尿失禁的病因很复杂,需要作详细检查。
老人小便失禁的护理方法
1、摄入适量的液体。向患者解释多饮水能够促进排尿反射,并可预防泌尿道感染。如无禁忌,嘱患者每日摄入液体量2000ml。入睡前限制饮水,以减少夜间尿量。
2、保持皮肤清洁干燥,经常清洗会阴部皮肤,勤换衣裤、床单、衬垫等。
老人小便失禁怎么护理我教你正确的处理方法
3、必要时应用接尿装置接取尿液。女患者可用女式尿壶紧贴外阴部接取尿液。男患者可用尿壶接尿,也可用阴 茎套连接集尿袋,接取尿液,但此法不宜长时间使用,每天要定时取下阴 茎套和尿壶,清洗会阴部和阴 茎,并暴露于空气中,同时评估有无红肿、破损。
4、对长期尿失禁的患者,可采用留置导尿管,定时放 尿,避免尿液浸渍皮肤,发生压疮。
5、训练间断排尿,即在每次排尿时停顿或减缓尿流,以及在任何“尿失禁诱发动作”,如咳嗽、弯腰等之前收缩盆底肌,从而达到抑制不稳定的膀胱收缩,减轻排尿紧迫感程度、频率和溢尿量。
6、病情许可,鼓励患者做抬腿运动或下床走动,以增强腹部肌肉张力。
7、尊重患者的人格,给与安慰和鼓励,使其树立信心,积极配合治疗和护理。
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