较高的文化层次，体面的职业，稳定的收入。在许多人看来，写字楼中的他们是生活得非常惬意的一个群体。但在最近由北京心理危机研究 和干预中心所作的一个关于中国人自杀问题的研究报告显示，都市白领 的自杀率和自杀倾向正在不断提高。
专家刘大夫告诉记者：压力，成为都市白领心理疾病的祸根。而工作压力过大，进而产生许多心理问题和心身疾病的，更成为男性咨询的主要问题。
为什么我没有幸福感?
一位姓周的先生在北京协和启迪心理咨询中心向杨霞教授咨询：我现在可以说是进入“有钱族”了，月收入一二万元，但是，我怎么还没有以前穷的时候快乐?以前我在机关工作，工资才有二三百元，和一帮好朋友侃大山，那时的生活目标就是挣大钱。
辞职到保险公司后拼命工作，很快就爬到了部门经理的位置，但是我的时间几乎都被客户占据了。妻子嫌我晚上不回家陪她吃饭，朋友嫉妒我，上司老是鞭打快牛，给我不断地加任务，我成了里外不是人!虽然我可以为所欲为地花钱，可我怎么就没有幸福感?为什么总感到心里不痛快?
根据心理医生多年的治疗经验，城市男人的心理压力主要来源于工作和家庭。
刘大夫分析说，在竞争越来越激烈的今天，男人们都在废寝忘食地工作着。同时他们还需要时刻费心地揣摩着老板的一个举动，一个眼神，时刻警惕着同事对他们职位的觊觎。这些都让他们产生了巨大的心理压力。
而家庭中衍生出的压力更给他们脆弱的心理雪上加霜。忙于工作让他们缺少了与家庭的交流和沟通，婚姻问题、子女教育问题以及感情出轨等问题应运而生。在工作压力和家庭压力的夹缝中，职业男人走得艰难而尴尬。
男人哭吧，不是罪
据刘大夫介绍，在来医院就诊的病人中，女性 所占的比例远远高于男性。但这并不是说明白领丽人们心理压力更大，相反，刘大夫认为，这种情况对白领先生们更加危险。
杨霞分析认为：首先，社会公众对男性的期望值是事业有成，如果女性事业不成功，但她把孩子教育得好，做了丈夫的贤内助，她也是成功的。而男性就没有退路，他们只能在事业上成功才能得到大家的承认。如果工作不顺利，出现暂时的挫折，他们心理上的压力就特别大。
其次，在公认的标准中，男性是强者，就应该承受一切，“男儿有泪不轻弹”，这样男性精神压抑的结果，必然也会影响他们的身心健康 。
第三，男性有了心理压力后，经常通过一些不健康的方式来解脱苦恼，如吸烟 、喝酒、开快车、疯狂玩电子游戏、看恐怖片、去夜总会等等，压力没有解除掉，反而影响了身体健康。
第四，男性在许多方面要比女性差，平均寿命比女性短，心血管、脑血管疾病的发病率要比女性高十倍，身体的耐受力差，等等。
刘大夫提醒说，男性的这些特点，不仅对他们的心理疾病是一种加重，而且给治疗带来了非常大的障碍。男人们处在一个更加容易崩溃的边缘。
减轻心理压力良方
刘大夫认为主要从下面几个方面着手：
一、自我渲泄。如可以在野外等无人的地方痛哭或者大骂，还可以用笔来倾诉自己的痛苦。
二、亲朋疏导。这样不但可以找到解决问题的办法，还可以得到心理压力的转移机会。
三、情绪转移。通过参加体育活动、参加社交等方法转移注意力，以转移情绪，减轻心理压力。
四、爱好冲消。根据自己的爱好找事干，这样可以使人变得积极开朗。
五、当自己无法排解的时候，一定不要忘记找一找专业的心理医生。
男性得了更年期综合征应该如何进行心理调节？
首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。你好我们都知道女性更年期，其实男性也不例外，也要经历更年期，更年期临床症状最突出的表现就是精神心理症状，主要是神经过敏，情绪不稳，易激动，急躁，爱发脾气，倦怠，常有压抑感，记忆力、思维力和注意力减退，睡眠减少，兴趣减退，情绪低沉，反应力低。并常伴有不安、恐怖、孤独感、缺乏自信心、易纠缠琐事等。经历这段难熬但必须经历的时期，男性体内的雄性激素会发生变化，从而影响到男性的心理和身体素质，此时一定要懂得心理调整，那么，男性更年期应该怎么样自我心理调整，具体的方法有哪些？
男性进入更年期以后，身体会发生变化，在处理事情和工作上面都会受到一定的影响，很多男性都是靠自己的自尊心、意志力和责任感来支撑度过这段时期，如果这段时间自己没有办法调整过来，很容易导致家庭的危机或者事业的失败，如果出现严重的情绪问题就应该及时求医治疗，相信医生的治疗方案，帮忙摆脱困境。如果只是心理生理的小小问题，不管是更年期男性还是家人，都应该积极面对，调整患者的心理。
1、积极的参加 体育 锻炼。
每周至少三次，最好就是每天一次，因为运动的时候身体会产生兴奋的感觉，同时也能够活跃身心，多参加一些自己感兴趣的 体育 锻炼，既可以增强自身的抵抗能力，又可以和家人多交流。
2、不改变自身的工作。
这个时候更年期的男性会对工作产生一种莫名的厌倦，不管是什么原因，都不能妥协这种感觉，应该坚持自己的工作，尽全力不改变自己以往的工作模式。
3、不要对生活习惯过大的转变。
在不改变以往生活的基本架构之上，可以选择一两件自己感兴趣的事情来做，达到心理的满足即可。
4、忌讳酒精和女人。
因为更年期的男人身体会发生转变，有的人会通过寻求刺激的方式来改变这个不适，这个时候就会想到利用酒精或者女人会发泄自己的不满和身体的不适，切记这是大忌，应该控制好自己出现酗酒和婚外情的情况。男性更年期应该提早知道和认识更年期的症状，更好的做好准备迎接更年期的到来，如果出现心理问题，一定要及时就医解决。
5、从心理卫生方面予以指导：
普及更年期生理卫生知识，正确对待更年期，保持乐观情绪，加强锻炼，积极参加集体活动
6、性生活方面：
使家属了解更年期的生理特点及可能出现的症状，性生活要适度。
7、面对更年期的生理与心理的变化有心理准备，认识到这些失调是暂时的。
8、要提高自我控制能力，在日常生活中应保持乐观的心态，要克制不快的心情，以开放的心境对待一切事物，安排好工作和生活。精神乐观、情绪稳定是顺利渡过更年期的最重要的条件。 9、要加强医药保健，有条件的要定期做检查
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活， 健康 生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
不过我个人认为，不存在妇女更年期和男人中年更年期综合征。这一概念手机一些商家提出来的，当然后来应用于医学诊断。
进而形成了大众心理学上的“共识性”。于是这个名词在人们心中根深蒂固，于是很多人，像提问者一样，开始各种求医问药，对自己中年期出现的焦虑不安等症状深信不疑，就是更年期综合征。
我还是始终不相信会有更年期综合征，只是大众的心理罢了，只要认清这个本质问题，就不必为自己中年出现的一些符合“专家们”说的更年期综合征而烦恼，否则就真的中计了！
我觉得人到中年应该更理性，多锻炼身体，心态放好，全身心投入工作，正如稻盛和夫所说：“工作可以解决任何问题。”
男性更年期综合症和女性是一样的，都是由于植物神经功能紊乱，造成一系列病变，只是没有月经改变造成的烦恼。患者失眠、多梦、烦燥，多疑。
释疑最重要，植物神经功能紊乱，造成身体诸多不适，患者怀疑自己患上这病那.病，甚至……。到权威医院做系统检查， 健康 数据摆在面前，打消疑滤。烦燥必然易怒，这就需要凉解，避免刺激，多散步.，有条件的出去 旅游 ，触景转情，渲泻不良情绪。更年期综合症，是接近病理的生理现象，若病理现象明显，就需要用中医辨.证诒疗，坚持一段时间， 健康 自然回归。
男性得了更年期综合征不需要进行调节，属于正常进入老年现象！
加强运动，家属疏导，生活规律
男性消除心理不适的方法有哪些？
（1）认识自己
俗话说:“你最大的敌人是自己。”能否正确地认识自己，了解自己，把握自己，找出自己的优势与不足，是化解心理冲突、克服心理障碍、战胜挫折和困难的重要法宝。
因此，我们在人际交往中要不断地加强自己的品德修养，对他人要以诚相待，尊重宽容，用真情去赢得别人的信任和尊重，得到他人的积极支持和帮助。
此外，为提高自己的交际能力，我们应积极参加各种集体性的活动，注重培育自己积极的人际交往心理，从而不断提高人际沟通能力。
（2）挖掘根源
要想克服不适的问题，首先就要从根源做起，要对产生不适的原因即心理压力有一个清醒认识。有了这个科学的态度，再进一步研究和认识，从而才能真正克服这个心理问题。
心理压力本身并非坏事，我们一般人都有一种惰性，能拖则拖，可推则推，如果没有压力，恐怕许多人很难在规定时限内办好一件事。
在一定程度上说，心理压力是一种促进我们上进的动力，有了心理压力就能使人学会通过多种因素的调节，产生较好的适应能力，这有利于事业的成功。
心理压力要有限度，适当的心理压力对于我们来说是有益的，但是一旦超出这个限度，就会产生这样那样的问题。
如果过轻，使我们的惰性占据了上风，那么我们就不可能很好地适应这个社会，也是不好的。
相反，如果过重，超出我们的心理承受限度，或对心理压力带来的应激不能适应，那就会使我们发生心态失衡，轻者会精神上长期处于紧张状态，出现心理困扰、心理障碍，重者便会导致精神疾病。
人人都有心理压力，心理是这个社会上每个人都能体会到的，很少有人会没有任何压力，所以对于心理压力，不必太过恐惧。
如何调整好自己的精神状态，保持健康心理，才是我们每个人都必须面对的问题，在有了心理压力时大可不必惊慌失措，应以一种积极的人生态度去面对，用科学的调适方法去减轻。
（3）方法科学
我们男人在自己的人生道路上，都会由于各种原因，产生不同心理压力，从而出现或多或少的不适感。因此，我们要加强自身修养，维持心理平衡，同时还要学会心理调节，自觉排解不适情绪，使身心保持在积极、愉快的情绪之中。
进行心理调适时，常见的克服不适的方法有很多，这里择要介绍几个：
运动。这是一种最为积极的克服不适方式，也是脑力劳动者最有效的休息和娱乐，运动时体会到的乐趣可以使人们从各类烦恼不适中解脱出来，并以较好的态度面对挑战。
聊天。找一位朋友随心所欲地聊天，可有效地缓解紧张、压抑、焦虑等不适心理。
投身于喜爱的娱乐活动，比如听音乐、打游戏等，全身心的投入能暂时逃避现实压力带来的不适。
换一种认识。看待某一事物和问题，如果从某一角度来看，可能会引起消极的情绪体验，产生心理压力，感到全身不适，这时只要能够转换一个视角，常会看到另一番景象，心理压力带来的不适也就迎刃而解。
四十多岁的男人突感到身心疲惫，是什么原因？
身心疲惫1，可能是你步入中年，身体各方面逐渐衰退，不如年轻时候精力充沛。
2，工作压力是不是很大，或者有什么心事，心理负担？？
3，最近是不是进行过激烈活动，运动~~年纪大了，不要剧烈运动，身体负荷不了。
4，是不是心脏或者其他器官不舒服？？？建议去医院。
我的建议
1，早睡早起，每天坚持适当锻炼身体。
2，生活要有规律，包括饮食起居各个方面。
3，心胸开阔，不要为一点小事而郁郁寡欢。
4，定期去医院做全面体检。
5，性生活要有节制，有规律。
怎么做到男人身心健康？
无论是从身体上，还是从心理上来讲，肾健康是男性的永恒话题。这不仅仅事关男性自尊问题，同样肾对整个身体健康而言都十分重要，然而不是所有人都肾虚，同时并不是肾不虚就不必补肾，因此男性补肾一不定要谨慎。
一般情况而言，中年男人的“虚”主要是指性功能低下、营养缺乏的结果，肾虚会表现出与肾相关的机能减退，比如记忆力减退、性功能低下、容易骨折、贫血、憋不住尿、腰腿酸软等。但并不能一概而论，以为出现上述症状就肯定是肾虚。
许多男性一过四十就经常觉得腰痛，而无论是我们的传统观念，还是周围同年龄都在补肾的氛围，这些都会给我们造成腰痛就是肾虚的假象，因此造成许多人盲目补肾。其实这是一个认识上的误区。腰痛未必是肾虚，仅用补肾的方法治疗腰痛，很容易延误病情。临床中常见到一些慢性腰痛，如慢性腰肌劳损、椎间盘退变等病变引起的腰痛，用补肾壮阳的药物治疗确实有时有效。但并非所有的腰痛都与肾虚有关。补肾药大多药性温热，患腰椎结核、腰椎化脓性感染、强直性脊柱炎等湿热症的病人如果服用，就会加重病情。腰痛只是一种症状，除了腰部骨与关节、肌肉等组织的病变可引起腰痛外，腰部附近的内脏疾患也可引起。
得到上述答案后，又有人问了即然腰痛不一定是肾虚，那是不是我们就不用补肾呢？当然如果是真正的肾虚，这个肾还是要补的。那么什么人需要补肾呢？疲劳、年龄都不是界定补肾的标准。如果不需要补肾的人吃了补肾药，不但不能补充营养物质，还会给脏器增加排毒的负担；有人认为“人到中年脾胃不好也要补肾”，这也是欠妥的，“是药三分毒”，补肾的药对脾胃不好的人伤害更大，硬要补，身体不但吸收不了，反而会有副作用；还有些中年人认为“性功能障碍就是肾虚”，这也是不正确的观点，性健康问题不能简单地归结为“肾虚”和“要补肾壮阳”。
中国传统养生中，强调以养为主，以治为辅。而这养主要有饮食与运动，同理要保持肾健康，同样也要注意饮食与动。那么在平时就应当注意多犒劳一下你的肾，无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。还有平时也可以亲自下下厨，比如枸杞炖鸡、金针炒肉、番茄炒蛋等，即养生又养心，还促进家庭和睦。
如果你并不是一个擅长厨房操作的人，可以选择进行自我腰部按摩，同样可以达到保护肾脏的功能。
强肾健身操。
两足平行，足距同肩宽。目视鼻端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。
再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足气。
憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。5呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼净。
强肾，耳朵也一起动。
中医学说认为：肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常摩耳可起到健肾养身的作用。摩耳的具体方法有以下几种：
拉耳屏：双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉，手拉由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
扫外耳：以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。
拔双耳：两食指伸直，分别插入两耳孔，旋转180°。往复3次后，立即拔出，耳中“叭叭”鸣响。一般拔3～6次。此法可促使听觉灵敏，并有健脑之功。
鸣天鼓：两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴处，耳中“咚咚”鸣响，如击鼓声。该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，不仅可作为日常养生保健之法，而且对于中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的疗效。
摩耳轮：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。
摩全耳：双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反复按摩背面，反复按摩5～6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
腰部按摩可以健运命门，补肾纳气。
揉腰眼。腰眼位於第四腰椎棘突下间旁开3.5—4寸之凹陷。两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30～50次，以腰酸胀为宜。
擦腰。两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止。
点揉腰背部。双手后背，以中指指腹著力，点按在脊柱的棘突（俗称“算盘珠”）上，其余手指著力於中指上下，以辅助点揉发力。双手要尽量后背、上够，凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均应遂一点揉，直至阳关穴下（即第五腰椎棘突）。在点揉时，动作要协调、有节律，用力要均匀，有透力，两手可交替点揉，反复30次左右。
要强肾，得这样坐。
端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
多做刺激脚心的按摩。
中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。既要“性”福，更要幸福，性生活要适度，不勉强，不放纵。保证充足睡眠，充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。做到这些，就不要再去找补肾的药品或保健品了。
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