你喝牛奶的方法正确吗
都说不正确的喝牛奶方法会让牛奶变成有毒的牛奶。早餐空腹的时候是不适合喝牛奶的，因为早上空腹的时间比较久，经过一夜的消化，肚子里没有任何食物。喝牛奶很可能会导致出现的情况，而且牛奶会快速的经过胃肠道，不利于营养吸收。可以在喝牛奶之前吃个鸡蛋或者吃点其他的食物，然后再喝牛奶，这样让牛奶在胃里面停留的时间长一点，更有利于营养吸收。
正确时间喝奶
喝牛奶也要选择正确的时间。一天当中正确的喝牛奶，黄金时间是在早餐之后。吃完早餐之后肚子里面有一定的食物再喝牛奶能够延缓餐后的血糖上升，提升人体大脑活力，增加对营养的吸收。下午查的时间也是可以喝牛奶的，这个时候人特别容易感到困倦，适当喝点牛奶能够缓解疲劳。牛奶当中的蛋白质和脂肪能够给身体补充热量和营养。
睡前喝奶
睡觉之前喝牛奶是需要掌握好时间的，很多人喜欢在睡觉之前喝杯奶，能够有助于睡眠，但是需要在睡觉之前半个小时到一个小时喝奶，我喝完奶立刻睡觉会影响消化，导致牛奶在身体里面产生乳糖不耐受的情况。而且牛奶当中也是含有大量的水分的，如果是肾不太好的人，晚上喝完牛奶就睡觉，特别容易半夜起床上厕所，这样反而会影响睡眠质量，在睡前一个小时喝就解决了这个问题。
不喝冰牛奶
冰箱里面冷冻的牛奶，它的蛋白质和脂肪会出现分离的现象，让味道变得很大，不容易吸收营养物质，所以喝牛奶的时候，尽量把冰牛奶加热到75度左右再喝。不过牛奶也不能煮开后再喝，如果牛奶煮的太热或者是已经完全滚开，会导致里面的维生素和蛋白质流失降低了营养价值。
最正确喝牛奶方法出炉！时间、数量、温度都要注意
牛奶是我们日常生活中经常喝的饮品，摄入一定量的牛奶不仅可以增强人们的体质，还可以补充我们所需的钙，可以说对人们的 健康 大有裨益。但是，你知道最正确喝牛奶的方式吗？有研究表明，摄入牛奶的时间、数量以及饮用温度都对牛奶是否能被人体吸收至关重要。
如果摄入的牛奶数量过多，反而会降低身体对牛奶营养的吸收率，适得其反。
其实，一天的任何时间饮用牛奶，并没有本质上区别。而在睡前喝牛奶虽然没有证据证明有助于睡眠，但是此时喝牛奶却是钙的吸收率最高的时候。
有些人认为牛奶喝的越多，补充的钙量就越多，其实这是一个误区。一次饮用过多牛奶，钙质的吸收率不仅不会增高，反而可能降低。最佳饮用顺序应该在喝牛奶前吃一些主食或者其它含有动物蛋白的食物等。
其次，由于我国居民普遍缺乏乳糖酶，如果一次性饮用大量牛奶，可能因为乳糖不耐受而导致腹胀腹泻等不良反应。
因此，要注意每次饮用牛奶的数量。每日饮用牛奶的总量在250到500毫升，也就是1到2袋最佳。而每次饮用量不超过一袋（250毫升）。
除了注意饮用时间、数量外，饮用的温度也不容忽视。不少人在买回牛奶后，担心放在常温下发生变质，有放入冰箱的习惯。等到第二天，直接从冰箱里拿出饮用喝，这样喝是很不科学的。
所以，如何用最正确的方式饮用牛奶真的是个技术活啊。在平时，我们要注意饮用的时间、数量以及温度，保证最大的营养转化率，让牛奶发挥出它的最大功效。
喝鲜牛奶正确方法 3种喝牛奶的正确方法
1、打开包装以后的牛奶，最好马上喝完，如果一下子喝不完的话，剩下的牛奶要放在冰箱里冷藏，因为温度太高了牛奶很快会变质的，当然冷藏后的牛奶也要在两天内喝完，不宜放的过久。2、如果是打来的新鲜的生牛奶，一定要先进行加热，在加热牛奶的时候，要让温度达到一百度，然后关火，如此反复煮两三次，如果想加糖的话，要等牛奶的温度慢慢降下来再放糖，糖不要放在沸腾的牛奶锅里面。
3、即便是带包装的牛奶，也不要拿过来就喝，这样的牛奶比较凉，喝下去后胃会难受，将牛奶带着包装稍微煮一下拿出来就可以喝了，或者将牛奶倒出来稍微加温，注意不要长时间的煮牛奶，否则会导致里面的营养散失掉。
要在恰当的情况下饮用牛奶，应该怎样正确的喝牛奶呢？
随着社会的发展以及科技的进步，现在人们对于自己的身体健康可以说是越来越充实，并且在日常生活当中一些人们想通过喝牛奶来使自己的身体能够达到一个健康的水平，但是我们要知道，牛奶虽然对于我们的身体非常的好，但是我们也要喝牛奶的时候一定要适量，因为过量的喝牛奶很有可能会对我们的人体造成一些严重的损害，因此对于我们来说，在日常生活当中，只有采取正确的方式去喝牛奶，才能够使我们的身体能够保持强壮。
首先就是我们一定要知道，在我们喝牛奶的时候一定要搭配主食，这是因为如果我们空腹喝牛奶的话，就会使得我们根本吸收不了牛奶当中的营养物质，要知道空腹喝牛奶就会使得牛奶在我们胃中停留的时间是非常短的，而这个短暂的时间我们的胃根本就来不及消化吸收，而这样做的话，就会使得牛奶当中的营养物质被白白浪费，根本就起不到正确健康喝牛奶的效果。
其次就是在日常生活当中有些人喜欢喝热的牛奶，但是在热牛奶的时候一定要知道千万不要高温并且长时间的热牛奶，这是因为如果高温长时间的热牛奶，很有可能就会使得牛奶当中的营养物质被完全的浪费，甚至说让牛奶失去了他本来的营养元素，而这样就起不到我们想要的效果。
最后就是在日常生活当中千万不要喝比较浓的牛奶，这是因为牛奶如果太浓的话，很有可能就会使我们的肠胃极其不舒服，而往往这样就会使得我们出现腹泻或者是食欲不振的情况，同时在日常生活当中，我们喝牛奶的时候也不要加巧克力，这是因为巧克力会与牛奶当中的一些物质反应，进而就会使我们出现缺钙的情况。
如何才算正确的喝牛奶？
牛奶明显影响人体对药物的吸收，牛奶易在药物表面形成一个覆盖膜，使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应，形成非水溶性物质，从而影响药效的释放及吸收。在服药前后1小时也不要喝奶。早、晚是喝奶的最佳时间，一般在饭后半小时或者睡前半小时喝牛奶比较好，早饭后喝牛奶，能保证人体一天的营养;晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
老人喝牛奶可补足钙质的需求量。牛奶具有补肺养胃，生津润肠之功效。对糖尿病患者，口渴便秘，体虚，气血不足，脾胃不和者有益。有条件的话一天任何时候都可以喝牛奶。因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，以及具有很好的镇静催眠作用的微量吗啡类物质。尤其是牛奶中的色氨酸，它更是大脑合成羟色的主要原料，而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。
最好的喝牛奶时间应该是在晚上，这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用。刚挤下的鲜牛奶营养丰富，蛋白质含量高，但是容易导致病菌的污染，立即饮用后有可能导致腹泻等症状的发生。
早餐不要只喝牛奶。空腹喝牛奶会加速胃肠蠕动，造成吸收不良。正确的方法是：早餐先吃面包、糕点等，再喝牛奶，这样会使营养更加平衡。而早上喝牛奶或作为早餐的一部分，可以增加早餐的营养价值，而且牛奶可以有多种喝法：冲咖啡、冲麦片、冲可可~总之变着花样来，让早餐趣味无穷！
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