红糖是生活中一种常见的糖类，主要具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。红糖对于女性有很大的补益作用，可以缓解经期不适，调节月经周期。所以很多女性都喜欢在经期喝上一杯红糖水，以减轻经期不适感。那么红糖水的热量高吗？每100克红糖水含有多少热量呢？下面就一起来了解一下吧！
红糖水的热量不高
红糖水的热量并不高，每100克红糖水之中只含有20大卡的热量。摄入体内之后一般不会引发脂肪堆积，不会引发肥胖现象。但是需要注意，红糖水中的糖分含量比较高，容易升高血糖，所以血糖较高的人群不建议喝红糖水。
从营养学的角度来讲，红糖水中的叶酸矿物质的含量比较丰富，摄入体内可以补铁、补血，还可以加速全身血液循环，对人体健康十分有益。由于红糖水的热量不高，所以减肥人群也可适量饮用红糖水。
红糖水的正确喝法
1、生姜红糖茶
做法：生姜15克、红糖适量。开水冲泡代茶饮之，能有效缓解寒淤血淤型女性的痛经痛苦。
2、红糖药豆汤
做法：药赤小豆30克，丹参12克，红糖适量，水煎取汁，加入红糖，吃豆喝汤，坚持一段时间，可使肤色滋润。
3、绿豆薏仁红糖水
做法：绿豆50克，红糖少许调味，生薏仁25克。绿豆洗净，加入生薏仁，煲水3至5碗，将好时下红糖，代茶，每餐后饮。有清热利湿、解暑退烧、助食欲等作用。
4、浓茶红糖饮
做法：茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次，功能清热。
5、山楂红糖饮
做法：生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下，功能活血。
减肥早餐可以喝红糖水吗 吃完早餐可以喝红糖水吗
红糖是对于女生来说是经期必备，尤其加上一点姜还有暖胃的功效。另外，红糖煮鸡蛋据说也是非常的养人。那么早餐之后能不能喝红糖水呢？
减肥早餐可以喝红糖水吗早餐如果吃了其他的东西，不建议再喝红糖水。每天早饭后一杯红糖水没有任何好处，只会让你的餐后血糖更高，更容易发胖。
红糖主要成分就是糖类，矿物质含量其实非常少，也并不会补铁，反而热量高。
早饭后，人本来就摄入了热量，再喝红糖水无疑是增加了热量，会引起血糖快速升高，而多余的血糖就会转化为脂肪存储起来，久而久之就会引起发胖。
除非是早餐没胃口、吃不下饭，或是身体虚弱的人，一般人完全没必要在早餐后喝红糖水。容易低血糖的人倒是可以在晨起时喝一杯红糖水来补充能量。
吃完早餐可以喝红糖水吗吃完早餐可以喝红糖水，但不会大补。现在人们一般都不缺糖，喝糖水只能是额外摄入热量和糖分，导致体重增长、血糖上升！红糖并没有比白糖营养价值高多少，仅是多了些没过滤干净的矿物质，然而含量并不多，也没多大滋补效果。所以一般人没必要总喝红糖水。
早上可以空腹喝红糖水吗不能空腹喝。会增加胃酸分泌，引起消化道不适感。另外也会导致血糖升高，容易患糖尿病。最佳饮用时间是饭后一小时左右饮用，另外也不建议生理期女性天天喝。
早上可以和红枣泡水，但是不能放糖，可以补气血、暖肠胃。
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