为什么会孕妇水肿？了解孕妇水肿成因
妈妈在怀孕期间，脖颈、腹部、腿脚都容易出现水肿，皮肤下压会明显地凹下去、不会立即弹回，整个人感到肿胀、
沉重。而孕妇水肿可分为2 大类，以下根据「生理性」和「病理性」水肿，说明孕妇水肿的原因：
孕妇水肿类型1 ：生理性水肿
大部分孕妇水肿都属于「生理性水肿」，一般出现在孕肚明显突出、怀孕中后期，为正常现象。胎儿出生后，
水肿问题也将大幅改善。以下列出怀孕时生理性水肿2 大原因：
- 孕期荷尔蒙变化：妈妈的身体为生育做准备，黄体素等荷尔蒙数值出现变化，导致体内水分增加。
- 孕肚压迫到静脉：胎儿撑大子宫，压迫到下肢、骨盆腔静脉，使血液循环变差，出现体液囤积、水肿的情况。
孕妇水肿类型2 ：病理性水肿
如果妈妈在怀孕初期，就出现严重的全身性水肿，往往是器官疾病所导致的「病理性水肿」，
以下为常见的病理性水肿成因：
- 心脏疾病：心脏功能不健全，导致血液循环不佳，静脉血液无法顺利回流、淤积在下肢，形成水肿。
- 肝脏疾病：肝脏其中一个功能为制造血浆蛋白，可维持血液中的水分含量。若肝脏功能失调，血液缺乏足够的蛋白，
- 水分便会渗入组织，导致水肿问题。
- 肾脏疾病：若肾脏功能不佳、无法正常过滤，身体将无法透过尿液排出多余的水分，使体内渗透压失调，导致孕妇水肿。
- 甲状腺疾病：甲状腺功能失调，身体将无法正常代谢水分、废物，造成水分过度囤积，出现水肿的症状。
「病理性水肿」伴随着严重的生理机能问题，尤其妈妈原本就有心脏衰竭等病史，较容易在怀孕期间出现并发症（如子癎前症），
对孩子、母体健康都会带来负面影响，必须特别小心，尽早发现、咨询医生找出病因。
如何判断孕妇水肿是否正常？
生理性水肿多出现在怀孕中后期，若妈妈刚怀孕不久，就有严重的水肿问题，则多半为病理性水肿。
除了由时间判断，以下也提供你4 项判断基准：
- 水肿伴随高血压。
- 水肿且下肢剧烈疼痛。
- 水肿且四肢麻痹、无力。
- 妈妈本身患有心脏、肾脏问题，并出现水肿症状。
若符合以上任何一项，极有可能为病理性水肿，建议立即就医检查，以免错失治疗良机。若只是一般的孕妇水肿，
则可透过饮食、生活习惯等方式，舒缓肿胀不适的感觉，不需太过担心。
如何消除怀孕水肿？孕妇水肿要吃什么？统整12 个方法舒缓不适
1.抬腿、将腿垫高
建议孕妈咪每天睡前做抬腿运动，约15 ～ 20 分钟，帮助血液回流、水肿消退。除此之外，平时坐着的时候，
也可以垫一个枕头在腿下，避免血液淤积在下肢。
2.避免长时间同姿势
平时应避免长时间维持同一姿势，不论是久坐或久站，都容易血液循环不良，使孕妇水肿恶化。建议每隔一段时间，
就站起来活动一下，舒缓僵硬的肌肉。
3.调整睡姿
随着孕肚逐渐突出，妈妈们晚上也越来越难入睡、无法自在翻身，错误的睡姿也会使水肿问题更严重。建议孕妈咪「向左侧卧」入睡，
并在两腿间夹一个舒适的小抱枕，以免压迫到骨盆腔静脉，借此改善血液循环、腰酸背痛和水肿的状况，重拾一觉好眠！
4.避免摄取过多盐分
怀孕期间，应避免吃进过多的盐分，以免加重消化系统、肝肾的负担，使水分淤积在体内难以排出，造成孕妇水肿。
建议多吃蔬菜水果、蛋白质，有助于维持体力和身体正常代谢功能。
5.孕妇水肿红豆水
喝什么可以改善孕妇水肿呢？「红豆水」有补血、消水肿、促进血液循环的作用，尤其孕妇水肿不适的时候，也很适合饮用！
但要注意的是，红豆水的钙离子含量较高，肝肾功能较差的孕妇应控制摄取量，每日不可饮用超过1000c.c. ，
并事先咨询医师的建议，才能喝得安心又健康。
6.摄取充足水分
除了喝红豆水，孕妇也必须摄取足够的水分。许多孕妇因为水肿，不敢再多喝水，但水分摄取不足反而会降低身体代谢效率，
使水肿问题更严重。建议孕妈咪每天喝2000c.c. 的水，才有助于新陈代谢，帮助体内多余的水分排出。
7.热水泡脚
若是觉得下肢水肿非常不舒服，可将双脚浸泡在热水中，有助于舒缓肿胀的感觉，末端神经舒张也可强化血液循环，
促进血液回流，改善水肿症状。
8.选择宽松衣着
建议已有水肿症状的孕妇，选择宽松的衣着，避免紧绷的裤子、过小的鞋子，活动起来更轻松自在，
也不会压迫到下肢血管，使水肿的问题恶化。
9.穿着弹性袜
进入怀孕中后期，妈妈们可以开始穿弹性袜，加强腿部血液循环，避免静脉曲张和水肿，同时舒缓肿胀不适的感觉。
建议白天穿着即可，并选择亲肤、吸湿排汗的棉质弹性袜，以免长时间摩擦而出现汗疹。
10.怀孕水肿按摩
按摩同样是舒缓水肿的好方法，可帮助你告别酸酸胀胀的不适感。平时泡完脚、洗完澡后，擦上乳液或按摩油，
同时按摩腿部、向心脏的方向延伸，可以加强血液循环，改善水肿、血液淤积的问题。
11.控制孕期体重
怀孕期间，为提供宝宝足够的养分和保护，妈妈体重增加是非常正常的。然而，体重过度增加却可能对孕妈咪的身体带来负担，
不利于下肢静脉血液回流，应与医师讨论、在合理的范围内控制体重。
12.适量的运动
下肢肌肉僵硬、血液循环不良，都是造成孕妇水肿的原因。因此，建议孕妈咪在能力范围内，做一些简单的运动，
例如基础伸展、孕妇瑜伽，帮助身体代谢、血液循环，有助于水肿消退。
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