了解和接纳自己最核心且稳定的那部分素质，是保持心理健康的基础，需要不断向内探索，向外实践，学习、思考、交流，才能全面的了解自己的情绪和感觉，觉得不开心的时候，都沉静下来，理解自己负面情绪的来源，了解负面情绪本身就是对它的积极处理，人际交往中，培养并养成清晰明确表达自己的能力和习惯，不要心口不一。尤其面对身边的重要的人，面对重要的事，让自己的想法无障碍无变形无损失地抵达对方那里，会增加人际沟通的效果，自然也有利于自己。
怎样维护自己的心理健康

摆正心态，正确对待心理问题，不要稍有心理不适就怀疑自己或他人心理有问题，世界上心理绝对健康的人是没有的;
合理表达自己的需要，越是心理健康的人，越没有那些曲曲折折，心里想的和需要的与她自己表达的一致，只有原结适应性情绪，没有次级情绪;
改变自己的观念，不要让外界的事、人、情境影响自己的情绪，将一切事情的结果和自己情感上的感受、体验都归因为自己的想法和思维模式，从而通过控制自己、改变自己使一切事情的结果朝自己预期的方向发展;
2怎样让自己保持心理健康
形成良好的认知模式，能实事求是、客观公正地看待事物，不歪曲事实，不主观臆测，不以偏概全;
遇到不良刺激，能关注内心的感受，多关照自己，向内看，而不是责怪外界对自己的不公、伤害或打击;
能善解人意，理解他人，体会他人的难处，多站在对方考虑问题，有了理解，就知道他为什么这样做，从而心生慈悲;
能注意看问题的视角，要全面，不能只站在某一个角度，学会将自己、他人、环境纳入一个统一体去关照，注意多方利益，实现共赢。
3怎样才能保持心理健康
坚持锻炼身体，保持身体健康，是心理健康的物质基础;
让自己的心变大，对人对事对境都能包容;
有爱心，能用慈悲的情怀对待他人，因为慈悲，才能大爱;
能合理表达自己的需要，并能满足内心的合理需要;
能表达自己的情绪，遇到烦恼和纠结时，能够和自己的内心对话，解决冲突;
能与他人有效沟通，能站在他人的立场考虑问题，体会他人的处境和困惑，从而找到双方都能接受的处理方法，让问题和矛盾及时化解;
具备良好的倾听能力，能具备觉察力，能看到周围的真实底细，并采取最合理的方法去解决，从而保证自己能与环境高度和谐地相处。
4影响人的心理健康的因素有哪些
先天生理缺陷：
人脑是人的意识的生理基础，如果人脑出现问题就不能拥有正常的思维和心理，所以人们应该优生优育以尽量避免生育有先天生理缺陷的孩子。
生理疾病：
当人长期被生理疾病折磨困扰时心理会很容易崩溃，所以人们应该加强体育锻炼，提高身体素质，减少生理疾病对心理的影响
保持心理健康的10条建议
保持心理健康的10条建议
保持心理健康的10条建议，心理健康意味着拥有幸福感，在日常生活中得心应手，并且在面对挑战时有自信心。下面就和我一起看看保持心理健康的10条建议，知识。
保持心理健康的10条建议1一、对自己不过分苛求
人应该有自己的抱负,但有些人的抱负不切实际,根本非能力所及、欲求不得,便会认为自己倒运而终日忧郁;有些人做事、要求十全十美、对自己的要求近乎吹毛求疵,结果,受害者还是自己。为了消除挫折感,则应把目标定在自己能力范围之内,稍有提前量,不努力达不到,尽心尽力能够超越则可,心情自然就会舒畅了。
二、不要苛求别人
很多人把希望寄托在他人身上,假如对方达不到自己的要求。便会大失所望,其实,每个人都有他的思想、优点和缺点,何必要求别人迎合自己的要求呢?这是将自己的标准强加于人。
三、疏导自己的愤怒情绪
当我们勃然大怒时,很多错事或失态的事,都会做出来的,与其事后后悔,不如事前加以自制。
四、偶然亦要屈服
一个做大事的人,处事要从大处看;因此,只要大前提不受影响、在小处,有时亦不必过分坚持,以减少自己的烦恼。
五、暂时逃避
在生活受到挫折时,应该暂时将烦恼放下,去做你喜欢做的事,如运动、睡眠或看电视等,待到心情平静时,再重新面对自己的难题。
六、找人倾诉烦恼
把所有的忧郁埋藏在心底里,只会加剧自己的苦恼、如果把内心的烦恼告诉给你的知己朋友,心情会顿感舒畅。
七、为别人做些事
助人为乐为快乐之本、帮助别人,可使自已忘却烦恼,并且可以确定自己的存在价值;而不是把自己的快乐建筑在别人痛苦的基础上。
八、在一个时间内只做一件事
在一个时间内只做一件事,要减少自己的精神负担,不应同时进行一件以上的事情,以免弄得身心交瘁。
九、不要处处与人竞争
不要处处与人竞争处处以他人作为竞争对象,使得自己经常处于紧张状态。其实,只要你不把人家看成对手,人家也不会与你为敌。以免"惶惶不可终日"。
十、表现自己的善意
对人表示善意我们经常被人排斥,是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候,表现自己的善意,多交朋友,小树"敌人"。心情自然变得平静。不要像泥菩萨一样让人民恭敬,称赞我们、抬高我们,害怕我们。
保持心理健康的10条建议2保持心理健康的10个技巧
1、 人际交往
与周围能支持和丰富你人生的人建立并保持良好的人际交往。个人关系的质量对幸福感有很大影响。拿出时间并付出努力建立强大的人际关系能带给你许多好处。
2、 拿出时间享受生活
给活动，兴趣爱好和喜欢的事情留出时间。玩填字游戏，到附近的公园散步，读一本书，缝一床被子，给孩子画一幅画，与宠物玩耍，这些都能给你带来想象力和创造力。
3、 参与并分享兴趣
参加一个能与你一起分享兴趣的俱乐部或社团。与有共同爱好的人在一起对你的心理健康有好处。如乐队，晚间步行，跳舞班，以及读书会等。
4、 为社区做贡献
拿出时间做志愿者。帮助邻居，为朋友做点好事等。有许多贡献方式能带给你良好感觉。在改善其他人的生活同时也能促进你的生活品质。
5、 照顾好自己
适当运动并吃好，这能帮助你保持身体健康。生理和心理健康紧密相关，身体好也会让心理感觉好。不一定去健身房锻炼，做园艺，打扫房间，跳舞和徒步都是很好的健身运动。身体锻炼结合均衡饮食能滋养身心，让你从里到外都保持良好感觉。
6、 挑战自我
学习新技能或挑战一个目标。如制定健身目标或学习烹饪等。在实现目标，掌握新技能，获得自信和成就感的同时，学会如何改善心理健康。
7、 应对压力
了解诱发压力的原因并掌握应对方法。可以避免一些诱发源，并学会控制其它因素。压力是生活的组成部分，并会以不同方式影响我们。只有在它让你感觉不舒服或痛苦时才会成为问题。平衡的生活方式能帮助你更好的应对压力。如果感觉难以平静，尝试深呼吸，瑜伽或冥想，这些活动或许对你有帮助。
8、 休息与调整
确保充足睡眠。定时上床睡觉，并养成睡眠的好习惯。睡眠能修复心理和身体。然而，如果在醒来后总是匆匆忙忙，仍然会让你有疲惫感。因此，在白天拿出一些时间放松和调整很重要。
9、 注意此时此地
每天拿出时间留意自己的感觉。感觉脸上的阳光和微风，并注意呼吸的空气。我们很容易陷入对过去或未来的思考，而不是体验现在。专注于当下是做到这一点的好方法。有意识的内外联合对身心健康很重要。
10、 寻求帮助
无忧无虑的生活不存在，每个人都会遇到这样或那样的烦心事。与可信的朋友或家人沟通，并在需要时寻求专业人士帮助，也对保持你的心理健康很重要。
保持心理健康的10条建议3怎样保持心理健康
保持乐观的情绪 。要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造，在进取中实现自己的`人生价值，不断感受成功的乐趣。
善于排除不良情绪 。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。
经常帮助别人 。助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人，就是使自己常处在一种良好心境中。
善待别人，心胸大度 。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候，要亮出高姿态，待对方晓知真相后更会佩服你，这样宽容，关心别人也有利于营造好心境。
要有广泛的爱好 。比如收藏、体育、旅游、音乐等，全身心地投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识，又能广泛交友。在偶遇心境不佳时，这种兴趣活动也能起到化解作用。
保持一颗童心 。人到了而立之年以后，随年岁的增长，有人便产生了“看破红尘“的感觉，对什么都不感兴趣了，这样不利于心理健康。如果仍保持一颗童心，对任何事物都有一种好奇，不论对知识更新，还是对身心健康都有好处。
培养生活中的幽默感 。除了严肃、正式的场合外，在同事、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特别好。
学会谐调自己与社会的关系 。随着社会的发展，我们要经常调整自己的意识和行为，适应社会的规范，并不断学习，提高自己的适应力，从而减少因此而带来的困惑和压力，保持心理健康。
心理健康:照顾自己的3种方法
如今，许多人在心理 健康 问题上提高了自己的声音。心理 健康 包括心理 健康 、 情感 健康 和 社会 健康 。通常被忽视的是，心理 健康 对一个人来说和身体 健康 一样重要。
即使你看不到心理 健康 问题，它们也会严重影响人们，并在职业、 社会 和其他生活领域造成临床显著的损伤。良好的心理 健康 可以让你过上相对 健康 和快乐的生活。根据一项调查，照顾好你的心理 健康 不是一个一步的解决方案，而是一个持续的实施好习惯的过程。
我们列出了照顾心理 健康 的3种方法。
懂得为身体提供营养的重要性的人会过上相对快乐和 健康 的生活。人们很容易迷失在工作或学习中，饮食也不均衡。 健康 饮食不仅能滋养你的身体，也能滋养你的头脑。一个饮食中含有咖啡因、加工食品和垃圾食品的人也更容易出现心理 健康 问题。咖啡因会导致失眠，过量的垃圾食品会导致饮食失调。对待你的身体就像一座寺庙，小心你放在里面的东西。
锻炼应该是每个人日常生活中必不可少的一部分。它有助于体内释放内啡肽或“快乐荷尔蒙”。专家建议，每天20-30分钟的锻炼是最理想的。运动也可以释放压力，焦虑，甚至愤怒。照顾好你的身体并不仅仅意味着运动。培养 健康 的习惯，帮助你滋养你的身体，而不是破坏它。知道什么时候该休息一天，让自己痊愈。多喝水，保持身体水分充足。最重要的是，保持良好的睡眠习惯。
在这个飞速发展的世界里，人们很容易陷入日常事务中，而不给自己留出时间。自我照顾是非常重要的。你的身体和精神都需要一些时间来恢复，以便能够应付下周你要处理的任何事情。给自己洗个澡，读本书，去跑步，花点时间和家人，朋友，甚至你的宠物在一起。
如果心理 健康 得不到照顾，一个人就会发展成严重的问题，如抑郁、失眠、焦虑等。
一个人如何照顾好自己
一、首先要了解自己居住地周围的环境，交通位置。这样可以方便自己购物，也知道哪里的东西比较好。
了解地铁、公交、医院、商场、超市等等，这样可以为我们的生活节约很多时间。热爱生活的人，才能拥有从容而美好的人生。
二、一定要按时吃饭，学着做饭。出门在外，被家人叮嘱最多的一句话就是，多注意身体。不再让在乎你的人担心。在业余时间自己学着做饭，这样可以保证食材的新鲜，从而让自己的身体更健康。下厨房、美食天下、厨房故事、掌厨、味库美食等等做菜app都可以给你提供一个品类丰富、讲解详细的教程。
照顾好自己的身体，因为你们要一起走很久很久的路。照顾好自己的身体，因为它能给家人最大的安心。
三、打扫自己居住的环境，清洗自己的衣物，在干净的环境下生活不仅能够节约时间而且也能够让人心情舒畅。
生活从不缺少美好，只是在于你有没有用心去发现它、经营它、照料它。
四、保持良好的心态，不让坏情绪左右自己。郁闷积攒久了，是会生病的。
马克思曾言：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”拥有好心态，懂得用快乐点亮自己，才能最终点燃幸福。每天给自己加油打气。
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