现在人们的生活条件变好了，吃的食物也变得越来越精致，但与此同时，也带来了很多“富贵病”，比如痛风等。俗话道，病从口入，很多疾病都是因为饮食不当导致的，比如，长期吃一些高嘌呤食物，就容易导致痛风发作。
像很多45岁以上的男人，因为平时外出应酬，加上饮食不讲究等原因，还没到老年阶段，身体就已经开始出现各种毛病了，自己不舒服，还会给家人带来困扰。这时候，日常饮食要拒绝“高嘌呤”，提高身体免疫力。
一、豆类食物
每天的饮食中应适当的增加一些豆类食物，比如豆腐、豆浆等一些豆制品。
在这些豆类食物当中含有的优质蛋白比较丰富，而且属于植物蛋白，很容易被机体吸收，还不会增加各个器官的负担。
而且还含有非常多的不饱和脂肪酸，这种成分能够降低血脂浓度并且降低血压，有着预防一些心脑血管疾病的作用。
另外，在豆类食物当中还含有非常丰富的纤维质。这种成分可以分解脂肪，并且促使脂肪排出。对于45岁以上男性出现的身体肥胖、脂肪肝、容易便秘现象，有着比较好的改善作用。
二、牡蛎
对于45岁以上的男性来说，体内的雄性激素水平会呈现下降状态。一旦雄激素水平降低，就会导致男性的体能快速下降，还会出现一些性功能障碍等现象，那么就应该适当的多吃一些牡蛎。
因为在牡蛎当中含有非常丰富的锌元素、精氨酸、亚铅等成分，这些成分能够促使男性体内雄性激素的分泌，达到提高男性体能，并改善性功能障碍的作用。
而且在牡蛎当中还含有大量的DHA、牛磺酸、维生素B族、氨基酸、铁、磷、钙等成分，能够起到提高男性免疫力的作用。
三、番茄红素食物
对于进入45岁的男性，患上一系列前列腺疾病的概率会非常高，比如前列腺炎、前列腺肥大等。那么就可以在饮食中适当增加一些富含番茄红素的食物，比如番石榴和番茄。
因为番茄红素能够提高男性的前列腺功能，达到预防前列腺炎、前列腺增生以及前列腺癌的作用。而且还可以有效改善中年男性所出现的体能下降、免疫力降低等问题。
四、牛肉
大部分进入45岁的男性都会出现体能降低、耐力下降，以及肌肉松弛无力等现象。那么对于这类男性来讲，日常饮食中应适当的增加一些牛肉。
因为牛肉中含有的蛋白质非常丰富，而胆固醇和脂肪含量比较低。可以增长男性身体当中的肌肉组织，并增加男性体能。还可以提升胰岛素合成率，达到提高代谢功能的作用。
总而言之，对于进入45岁的男性来讲，以上4种食物可以适当多吃一些。除此以外，还要多吃一些富含维生素、膳食纤维、铁元素、钙质的食物。
这些食物既可以提高代谢、消化功能，还能够增强血管弹性，并且提高骨骼、肌肉功能，有助于男性体能和免疫力的提升。
男人冬天怕冷吃什么好？男人冬天怕冷怎么办？
冬季不少人都会非常怕冷，不管穿多少衣服，都会觉得刺骨的冷。其中不少男性同样也是这样！关于，男人冬天怕冷吃什么好？男人冬天怕冷怎么办？我来为您一一解答！男人冬天怕冷吃什么好1、燕麦：燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。2、热巧克力：黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果。3、黑豆：黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。
4、辣椒：辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮，同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速获得满足感，从而吃得更少。需要提醒吃辣也应该有度，否则会适得其反。5、核桃：核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。6、红薯：其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。7、姜：生姜具有生热暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。
男人冬天怕冷怎么办
一、维生素含量多的食物，研究发现维生素对于提高身体的抗寒能力具有很大的帮助，特别是其中的维生素A更可提高人体的御寒能力；维生素C具有提高人体对寒冷的适应力的作用；B族维生素还可以保持人体的正常的代谢，因此日常饮食一定要注意各种维生素的摄入。比如说绿叶蔬菜，新鲜的米面，粗粮食品等都是维生素含量相对较多的食物之一。
二、研究发现男人怕冷与体内的无机盐不足有着很大的关系，正常情况下人体会自动的调节体温使身体更加能适应外界的气候，而当体内的无机盐不足就会使得平衡机能变差。所以补充无机盐是冬季御寒的最好方法之一。日常可多吃一些如大白菜，胡萝卜，百合，莲藕等无机盐含量相对较多的根茎类的食物。
三、众所周知甲状腺激素具有生热效应，说白了其可促进血液循环，可促进人体的基础代谢，提高御寒能力。专家认为日常多补充砚碘元素就可促进甲状腺激素的分泌，对于提高人体的御寒能力等均有着不错的效果，像紫菜，海带，蛤蜊，海蜇等洗产品就是碘含量相对较多的食物之一，当然了日常在选择食用盐的时候也要注意选择有含碘的。
四、美国宾夕尼亚洲立大学的专家们发现当人体血液中的铁元素不足时，人也会更加的怕冷，研究发现贫血的女性的产热能力要比正常的女性要差一点。所以冬季怕冷可以适当的补充铁元素含量丰富的食物。铁元素含量较丰富的食物除了一般认为的红色食物之外，一些动物的内脏，肉类，蛋黄等的含量也是相当的丰富的。
五、多吃一些具有温补作用的食物，冬季吃羊肉提高身体免疫力，提高身体的御寒能力似乎已经是一中传统了。事实上如果说最好的御寒食物的话就牛肉，羊肉等这一类具有温中补气，行气助阳等肉类食物了。同时研究发现肉类可促进身体新陈代谢的加快，特别是对于阳虚体质者就具有很好的食疗价值。
六、辛辣的食物，吃点辣椒，或是生姜口中就会生热这是大家共有的常识之一，事实上很多辛辣的食物都具有驱风散寒，促进御寒能力的作用。比如说辣椒中的辣椒素，生姜中的芳香性挥发油，胡椒中的胡椒碱等都有一定的增加体温等作用。当然了辛辣的食物如果食用过多的话容易引起上火，便秘等问题，所以一般建议不要食用太多。
防治手脚冰凉七绝招1、运动：一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。2、保暖：美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。3、饮食：多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。4、按时吃饭：不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
5、服用中药：中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。6、按摩阳池穴：能暖身阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。7、泡澡：在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式，两个半小时的操作提升阳气，祛病延年。
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