绿茶是一种比较常见的茶，生活中很多人都喜欢喝绿茶，因为绿茶有很好的养颜护肤的作用，还有帮助减肥的作用，但是绿茶为什么可以减肥呢？很多人可能也不太了解，绿茶减肥要怎么喝最好呢？很多人也都不知道。那么，绿茶减肥的原理是什么？绿茶怎么喝减肥效果最好？
绿茶减肥法的原理
1、绿茶含的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内;
2、绿茶中含维他命B1、C和咖啡因，可以促进胃液分泌，有助消化与消脂。
3、绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因而达到减肥功效。
4、清香扑鼻的绿茶，就算不用喝，光是这种气味就让人神清气爽，整个身体一下子就轻松起来，这是一种减肥的意境。
绿茶怎么喝减肥好
1、控制好冲泡的水温
冲泡绿茶，水温控制在80℃～90℃左右。若是冲泡绿茶粉，以40℃—60℃左右的温开水冲泡即可。水温过高或过低皆会降低绿茶的减肥效果。
2、刚泡好的绿茶及时喝掉
一般冲泡好的茶建议在30分钟～60分钟内喝掉，否则茶里的营养成分会变得不安定，健康或减肥的效用自然打折扣。
3、绿茶粉不要泡得太浓
用绿茶粉来泡的话，建议不要泡得太浓，一般建议份量是2公克绿茶粉配450cc的白开水，否则将影响胃液的分泌，自然会干扰绿茶促进胃液分泌、助消化的减肥效用的发挥。还有空腹时最好不要喝。
4、饭后一小时喝绿茶
绿茶建议在饭后一小时喝。倘若吃完饭立即喝茶，时间长了容易诱发贫血，而等到饭后一小时，食物中的铁质已经基本吸收完，这时候喝茶就不会影响铁的吸收了。而且，饭后喝绿茶可以促进消化，消除食物油脂。
5、每天喝绿茶不可过量
每天喝1000ml绿茶即可，不可过量。因为绿茶中含有大量鞣酸，大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质结合形成一种不溶性物质，组碍对铁的吸收。还有，绿茶里所含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用，会吸附体内微量元素，生成年人体难以吸收的物质。
再说，喝多了也影响食欲，人体会缺铁或营养不良，这样最后自然是不利于减肥的。6、喝绿茶减肥不要选晚上
如果要减肥的话，千万不要选择晚上喝茶。一方面晚上喝茶会身体内的水分过多第二天容易导致水肿—虽然可以采取措施消去。另一方面，喝茶里面的成分有抗疲劳成分，会影响你的睡眠质量，这也是会引起你虚胖的。
特别是绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强，更不易晚上喝。
7、喝绿茶时不喝第一泡
绿茶表面多多少少都会有一些农药等有害物的残留。冲泡绿茶的第一泡不要喝，冲了热水后摇晃一下即可倒掉。这既为了洗茶，避免细菌。
绿茶的其他功效
1、预防癌症
绿茶中茶多酚可以阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内合成，并且有直接杀死癌细胞和提高机体免疫力的功效。绿茶中的茶多酚对胃癌、肠癌等多种癌症的预防和辅助治疗具有积极作用。
2、消炎抗菌
绿茶中的茶多酚有很强的收敛作用，对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用，对小儿腹泻也有明显效果。
3、延缓衰老
绿茶有含有脂多糖，能帮助身体抵抗辐射，避免辐射造成的伤害；绿茶中的儿茶酚能清除自由基保护细胞膜，延缓皮肤衰老。
4、促进消化
绿茶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，帮助消化，还能刺激肾脏，促使尿液迅速排出，减少有害物质在肾脏中的滞留时间。
5、促进消化功能
绿茶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，帮助消化，还能刺激肾脏，促使尿液迅速排出，减少有害物质在肾脏中的滞留时间。
6、提神作用
绿茶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增加大脑皮层的兴奋过程，起到提神醒脑的效果。对于缓解偏头痛也有一定效果。
7、减肥作用
绿茶本身热量低，并且含有丰富的维生素C，能减少体内脂肪堆积，达到瘦身减肥的目的。
8、护齿明目
绿茶中含有氟，能有效抑制钙的减少，对预防龋齿和护齿都有好处。此外绿茶中的维生素C等对降低眼睛晶体浑浊度，减少眼疾、护眼明目均有积极作用。
绿茶如何帮助减肥？
如果您喜欢绿茶，那么您很可能是每天喝一杯绿茶的1.58亿其他美国人之一。据估计，该国每年消费超过800亿杯咖啡，这主要是因为茶迷非常喜欢这种口味。但是，您知道如何喝绿茶减肥吗？
事实证明，这种独特的叶子不仅可以提高每天早晨的咖啡因含量，而且有益于健康。绿茶有很多好处，而且享受绿茶饮食或将其提取物添加到您的健康和美容产品中，最终可以改变您的整体体重。如果您准备进一步了解这种珍贵饮料的好处，请继续阅读以了解绿茶如何帮助减肥。
绿茶有哪些健康益处？
绿茶饮食不仅具有调味水，还具有健康益处。将茶叶浸泡在沸水中会使茶吸收其生物活性化合物。绿茶富含营养成分，含有抗炎和排毒化合物，有助于保护您的身体免受自由基的威胁。
但是，绿茶最深刻的好处是它所含的抗氧化剂（特别是儿茶素）。EGCG（表没食子儿茶素没食子酸酯）是绿茶中最常见的儿茶素，以促进新陈代谢而闻名。但是，绿茶可以帮助您减肥吗？让我们看看事实。
绿茶有助于减肥吗？
近来，绿茶作为减肥产品已引起广泛关注。绿茶补充剂在2015年是一个价值1.4亿美元的产业，在全球范围内，茶是第二受欢迎的饮料，仅次于水。
因为每个杯子几乎不含卡路里，所以绿茶可以促进您的新陈代谢并提高人体燃烧能量的效率。研究表明，其中所含的类黄酮可增加脂肪氧化水平并改善体内的胰岛素活性。一些研究表明，用茶代替卡路里丰富的饮料可以使每周体重减轻约一磅。
实际上，由于绿茶是天然的利尿剂，因此它是解决液体滞留问题和整体组织炎症的理想疗法。因此，一些估算表明，经常喝绿茶可以减少多达19％的体内脂肪。
甚至绿茶中的咖啡因含量也会导致体重减轻。每天喝绿茶可使减肥变得简单，因为其中所含的咖啡因可作为兴奋剂，改善运动表现并在燃烧过程中帮助燃烧脂肪。尽管每杯咖啡中的咖啡因含量仅为一杯咖啡的四分之一，但仍足以助您一臂之力。开始感觉好处并不需要花费太多，因为大多数人每天大约喝三杯咖啡后就开始注意到效果。
喝绿茶还可能导致运动中更好的脂肪燃烧。一项研究发现，锻炼前服用绿茶提取物的男人燃烧的脂肪比未锻炼的人多燃烧了17％，其他研究表明，绿茶可以帮助您的身体燃烧更多的脂肪，从长远来看，可以减轻体重。
虽然您可以从绿茶中减轻的实际体重往往相对较小，但减轻的体重却往往是腹部脂肪。皮下（腹部）脂肪往往是最危险的，因为它与炎症，胰岛素抵抗，2型糖尿病，心脏病和其他慢性疾病密切相关。因为绿茶会特别减少您的这种脂肪含量，所以即使您没有明显的减肥目标，绿茶还是有益的饮品。
绿茶有减肥功效吗
喝绿茶是有利于减肥的，但很难单纯的通过喝绿茶来达到一定的减肥效果，还是必须要做到饮食的合理搭配，加强运动锻炼，才能够达到一定的作用。绿茶中含有的茶多酚和茶素和维生素c，能够有效的帮助消化，可以起到降脂减肥的作用，但这种效果并不是特别的明显。如果单纯的喝绿茶，但是却吃了很多热量高的食物，没有进行运动锻炼，就不能够达到减肥的作用。喝绿茶只能是作为一种辅助减肥的手段。绿茶是国际公认保健品，它能增强人的消化能力吗？为什么？
绿茶可以促进人体的新陈代谢，所以它是具有一定的增强人体消化能力的功效的，这也是为什么很多人都会利用绿茶去减肥的一个重要原因。
有人专门针对绿茶是否能够促进人体新陈代谢做过研究，经常服用绿茶的人他们体内的新陈代谢率会提高4%左右。因此绿茶能够增强人体的消化能力，是有科学依据所在的。绿茶当中含有一种名字叫甲肾上腺素的物质，这种物质就是帮助我们身体加速新陈代谢的功臣。除此之外，甲肾上腺素还能够提高身体的免疫能力，多喝绿茶绝对是利大于弊的，因此才会被国际称作是一种保健品。
除了甲肾上腺素能够促进身体的新陈代谢从而增强人体的消化能力之外，绿茶当中还有一种芳香族的化合物，这种物质能够很好地帮助人体溶解脂肪，去除体内不需要的脂肪，防止脂肪过度地堆积在体内。这也是很多人都将绿茶作为减肥茶的原理。在吃完油腻的东西之后，及时的喝一杯绿茶就能够很好的解腻，也能够帮助我们消化这些油腻的东西，防止脂肪堆积带来的肥胖。
一些长期有便秘困扰的人也可以多食用一些绿茶，因为绿茶当中含有茶多酚，茶多酚可以促进肠道蠕动，从而解决一部分人的便秘困扰。即使喝绿茶对身体有这么多的好处一天也不能喝太多的绿茶，也最好不要在刚吃完饭就喝绿茶，否则可能会造成贫血等症状的出现。只有在吃完比较油腻的东西之后才能立刻去喝绿茶解腻。绿茶中也含有比较高浓度的咖啡因，所以最好不要在晚上喝，否则很有可能会出现睡不着觉的状况。一般最好在中午十二点到下午四点左右的时候喝绿茶，否则就很有可能造成失眠的状况。
天天喝绿茶可以减肥吗？
天天喝绿茶可以减肥。
常饮绿茶能防癌，降脂和减肥，对吸烟者也可减轻其受到的尼古丁伤害。
绿茶是不发酵茶，由于其特性决定了它较多的保留了鲜叶内的天然物质。其中茶多酚、咖啡碱保留了鲜叶的85%以上，叶绿素保留50%左右，维生素损失也较少，从而形成了绿茶“清汤绿叶，滋味收敛性强”的特点。
对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等均有特殊效果，为发酵类茶等所不及。
扩展资料：
绿茶（Green Tea），是中国的主要茶类之一，是指采取茶树的新叶或芽，未经发酵，经杀青、整形、烘干等工艺而制作的饮品。
参考资料：
绿茶
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