繁忙的工作非但没变瘦，反而让身体越来越肥胖、身材走样，这和多种因素有关如工作压力过大、缺乏运动、不规律的饮食等，不妨来了解一下。
为什么上班族容易变胖子？
1、压力太大
工作压力过大会紊乱内分泌，升高肾上腺皮质醇指数，刺激食欲，导致胃口大开。当新陈代谢速度减慢时，摄入的食物太多不能及时被消耗，热量转化成脂肪堆积起来，导致身体肥胖。要学会排解工作压力，调整好心态，可通过运动或旅游的方式来放松身心，多和朋友或同事聊聊天，积极发展个人爱好。
2、运动时间太少
大部分年轻人的工作是一直面对电脑，长期坐着会导致血液循环不畅，紊乱脂肪代谢，导致双下肢浮肿。与此同时腹部也会堆积太多脂肪，导致肥胖或大肚腩。经历一整天繁忙工作，下班后人们会直接躺着或坐着，长时间缺乏运动而导致肥胖。尽量减少坐着时间，多动一动或伸伸懒腰。下班后多做有氧运动如骑行、做仰卧起坐或跑步等。
3、不规律的饮食结构
因为工作过于繁忙，很多上班族饮食不规律或吃饭速度过快，不合理的饮食结构会引起肥胖，尤其是到了晚上下班后时间充裕，晚餐吃的过于丰盛，会让多余的热量囤积起来，形成肥胖。保持营养均衡摄入合理，搭配豆类蔬菜水果、鱼类以及肉类等。一日三餐定时定量，晚餐只吃七分饱即可。
4、睡眠时间太少
睡眠时间少会紊乱生物钟，影响瘦素分泌。瘦素是维持其中的主要激素。另外，缺少睡眠也会让人们精神变得萎靡，减慢新陈代谢速度，不能及时消耗多余的脂类，久而久之变肥胖。每天必须有7~8个小时睡眠时间，想办法来改善睡眠质量，延长睡眠时间，这样才能刺激瘦素分泌正常。
5、不正确的坐姿
不良坐姿会让大量脂肪在腹部和肺部堆积，引起腰椎和颈椎不适。也有部分人群喜欢翘二郎腿坐着，会影响腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。保持正确坐姿，腰部挺直且收腹部，调整座椅的高度，不能翘二郎腿。
温馨提示
以上5种因素是引起上班后变胖的主要原因，每天要有意识的做运动，比如仰卧起坐或转呼啦圈等。吃完饭后不能立马坐下工作，至少散步30分钟或靠墙站立20分钟，防止脂肪在腹部堆积。
95后小伙工作2年暴涨100斤，为什么工作越累越容易胖？
每个人都怕变胖，因为胖了之后漂亮的衣服穿不上，甚至出门在外还会被多事的人指指点点。而且有时候自己都会懒得看镜子中的“那个人”。
今天刷新闻就看到一则报道说，郑州一男子工作两年暴涨了100斤，瘦前胖后的差距尤其大。瘦的时候是120斤，妥妥一枚“小鲜肉”。但是胖了之后，体重飙到了220斤，稳稳的一个大胖子。
当事小伙自己也感叹“岁月不是杀猪刀，而是猪饲料”。虽然这句话更多是开玩笑的成分，但是也表明了自己的无奈。
同时这名小伙还表示“发胖主要是因为自己管不住嘴，总是会吃高热量食物且缺乏锻炼，因为是团队宠儿，同事们为了他的健康，每天都贴心提醒督促他减肥...”
在一部分小伙伴的心目中可能认为工作累一点能够把自己“累瘦了”，但实际上并不是这样，就好比报道中的小程（当事人化名）。他发胖一方面可能是因为自己管不住嘴，而另一方面也有工作压力大的因素在里面（因为他工作前也爱吃，但是并不胖）。
为什么说工作累，会让我们变得胖呢？其实可以从以下3个方面来分析：
01、工作忙，生活会变得不规律
工作一忙，许多时候我们的生活就不能够再按照日常规划来了，因为谁都无法预料到下一刻有什么事需要自己去做。而且就我自己感受，工作太忙的话真的会忘记吃饭，或者说忙到很晚再去吃饭。有时候吃饭就是应付一下，搞桶泡面或者吃点面包一些食物。
太忙还会导致我们不能规律运动，一方面是因为自己比较累，累的不想再去运动。另一方面则是由于没有时间去运动。当然也不排除是因为懒得缘故，不愿意运动。
02、工作忙，压力大，肾上腺皮质醇指数升高
正常情况下，我们体内血液中皮质醇的含量都会维持在一个正常的标准，身体也能够自行控制皮质醇的分泌。但如果一个人的压力太大的话，那么肾上腺皮质醇指数就会升高，间接导致我们对食物的“渴望”增强。吃得多了，那不可得胖一点！
03、工作忙，熬夜加班，饥饿素增加
其实，现在很少有年轻人不熬夜的。还记得上班前我都是在每晚10点半前睡觉的，即使在刚上班后我也尽可能保持在那个时间内休息。但是随着后来的加班增多也很难再保持住在10点半前睡觉了，现在都是在11点多才能休息。
可是熬夜就会加快饥饿素的增加，被迫增强每个人的饥饿感。夜间进食更容易使得脂肪积累，长时间下去，也就成了大众口中的“过劳肥”。
根据权威机构中华医学会发布的数据显示，我国有一半的人都患有肥胖病，可以说是比较严重的。因此在日常生活中，我们要尽可能地坚持去锻炼，避免熬夜。为了工作熬夜情有可原，但是因为打游戏、追剧熬夜大可不必。
越累越胖、越忙越肥，甚至喝凉水都长肉，到底是怎么回事？
这种越累越胖、越忙越肥、感觉喝凉水都长肉的现象叫“过劳肥”,尤其在医院临床工作的医护人员、警察、教师、公司主管及销售人员等职业压力大的人群都是易患过劳肥的高危人群。很多人不能理解既然工作量大，每天忙前忙后累成狗，应该变瘦才对呀，为什么反而变胖了呢？
导致过劳肥的饮食因素是全天能量摄入过多。很多上班族不吃早餐或在街边买个蛋堡、煎饼果子等蔬菜极少的快餐对付一下；午餐往往在单位点麻辣烫、盖饭或洋快餐等重口味外卖大吃一顿；下班后有些人还呼朋唤友去餐馆聚餐，做销售的还要请客户喝酒联络感情。我们知道这些快餐、餐馆的饭菜是多油多盐少蔬菜少全谷物的重灾区。例如一个鸡腿汉堡的能量是568kcal，要走1.82万步才能把它代谢掉，而很多人每天即使很忙碌也达不到主动走1.82万步的运动量，也就是说运动消耗的能量并不多。如果上班族长年累月吃外卖，体内脂肪就会积少成多最后导致身材变胖。
三餐不定时、吃完就睡也是导致过劳肥的原因之一。因工作忙碌、应酬、值夜班等职业特点，职场人的三餐往往不能按时吃，饥一顿饱一顿的吃饭，也容易导致一餐能量摄入过多，而出现过劳肥。就拿在医院工作的临床医护人员来说，往往因为急诊急救、连台手术、病人病情变化、接待入院术后病人等不可抗拒的原因而延误进餐时间。或者狼吞虎咽地抓紧时间吃饭再去接班。忙了一夜下夜班回家的医护人员吃完早餐就赶紧补觉，这些习惯都是造成脂肪堆积、过劳肥的主要因素。
工作繁忙、压力大、应酬多、经常吃高能量饮食、倒夜班等因素都是过劳肥的主要原因，而凉水是没有能量的，所以喝凉水都长肉是不存在的。吃什么都不长肉其实是胖人对瘦人的错觉，胖人只盯着瘦人吃什么，却看不到瘦人的饮食结构、运动量等因素对瘦人的影响。所以大家即使工作很忙碌，也要坚持少油多全谷物多蔬菜的健康饮食，积极参加单位组织的活动、发展自己的业余爱好，减轻工作压力。
上班工作，为什么反而比待在家里胖了？
这应该是个人体制原因吧。有些人待在家中，因为大吃大喝的原因，就会变胖。而有些人因为在家中控制了饮食害怕变胖，所以才会变瘦。至于上班后变胖的原因，应该是因为长期熬夜加班，然后吃夜宵的缘故。
上班后，因为吃的都是外卖，而外卖的热量很高，自己又不注意控制饮食，再加上晚上加班到很晚，再来一顿夜宵的话，想不胖也不可能了。如果想要上班不胖的话，那么就得合理的控制饮食了，即便熬夜加班，那么在吃夜宵的时候，可以选择一些低热量的食物，比如水果和牛奶。
牛奶中的蛋白质含量虽然很高，但是脂肪含量却很低，同时也不容易发胖。而熬夜加班的人通常都喜欢喝咖啡，虽然咖啡具有提神的功效，但是咖啡的热量很高，长期喝的话，会导致身体肥胖，同时对身体也不好。因此，可以将咖啡换成绿茶，绿茶不仅可以提神醒脑，同时还能减肥瘦身。而绿茶基本没有什么热量，因此喝再多绿茶的话，也不会担心发胖的问题。对于上班族来说，长期的坐在电脑前办公，对眼睛非常不好，而绿茶对眼睛却很好，还能护眼，因此绿茶是一个不错的选择。即便上班了，也不要忽视运动，每天可以抽出一点时间来运动。经常运动的话，对身体有很大的好处。如果实在没时间运动的话，可以在下班途中走一段路程，或者早上离公司比较近的话，可以徒步上班，这样对身体有好处。
有些人待在家中的话，因为心里都会担心自己发胖，因此会格外的注意饮食，而上班后，因为工作的忙碌，从而忽视了发胖这个问题，才导致饮食没有控制，甚至出现暴饮暴食的习惯。
为什么人会那么容易发胖？
肥胖的原因
我们的身体是由约30－40％的固形成分，60－70％左右的水分所构成的。固形成分中有一半是体脂肪，约占人体体重的15－20％。
人体所需能量的大半都由脂肪供给，积蓄脂肪是人体本能的功能，但如果摄入食物不当，脂肪就会在体内过剩，便会沉淀下来，兼之身体缺乏相对于脂肪增多的运动，就会使正常的脂肪代谢受到破坏，使脂肪在体内堆积起来。
还有神经系统及内分泌系统的调节机能产生障碍，也会造成脂肪过量产生，使人体发胖。如神经系统产生障碍时，摄食中枢就不能保持平衡，虽然肚子不饿但看到美味食品就忍不住的想吃，无法抗拒眼前的食物。
内分泌系统产生障碍时，胰岛素供需不平衡，脑下垂体，甲状腺，性腺等分泌异常，使人体的新陈代谢调节功能受到破坏，都是导致肥胖的原因。
有人认为肥胖体质来自遗传。的确，肥胖常常来自同一家族。如果父母肥胖，子女则有三分之二是肥胖体；如果父母中有一位是肥胖者，那么子女有半数是肥胖者。但这种来自遗传的原因，几乎都是由于后天的饮食习惯所引起的。
同在一个屋檐下，每天吃的相同的食物，子女与父母持续着导致肥胖的饮食生活，也会肥胖自然是理所当然。肥胖并不具有遗传素质，而在于遗传吃的习惯和方法。
脂肪的真相与肥胖
人们一般都认为，脂肪组织是几乎不进行代谢作用的，只是平静的脂肪储存库。但最近有人提出更为理所当然的说法，即脂肪组织有如批发商，许多物质在此活泼地进出着。
脂肪组织是由脂肪细胞、血管、结合组织等形成的，血管负责脂肪细胞代谢时所需物质的出入，而结合组织则填塞在细胞之间的空隙中。脂肪成为脂肪滴的形态包含在脂肪细胞中，脂肪滴几乎填满了整个细胞，而核则被压在角落。
正因为应成为细胞活动中心的核，形成如此的状态，所以一般人会误认为脂肪细胞是不进行活动的细胞。
原本脂肪就是生物体内剩余营养成分被储存起来而形成的物质，配合生理机能的需要，又变成本来的形态释放出来。因此，当多余的营养成分在一定的限度内，不论是摄入脂肪细胞内，或是被释放出来，只要能够维持规律，则脂肪的储存量即固定，就可以保持理想的体重。
相反，当过剩的营养物质摄入细胞过多，而释放机能又产生障碍时，脂肪的绝对量就会异常的增多而引起肥胖。
扩展资料
常见时期
发育阶段肥胖是正常现象
女性进人青春期，卵巢和肾上腺皮质开始机能性变化，并产生雌多雄少两种激素，接着卵巢排卵又自然会合成孕激素，从而引发女性外在的形体变化，如增高迅速、乳房发育、体内脂肪增多、身体逐渐丰满，呈现明显的第二性征。
上述这一系列变化都是正常的，也是自然发育所不能跨越的现象。而尤为引人注目的是青春期肥胖对于性成熟、月经来潮并形成规律起着至关重要的作用，也无须多虑，徒增杞人忧天的烦恼。
事实上，许多女性一见长胖便终日担心这种青春期的肥胖会弄成一发不可收拾的地步，所以就一味苦苦地节食，久而久之造成了心理性厌食，营养严重缺乏。这无论如何对青春期的正常发育乃至以后的正常生长都是有百害而无一利的。
专家建议：青春期肥胖是可以顺利度过的，不用减肥
要想青春期得到健康正常的发育，必须依赖于合理适时的饮食，但贪食、爱吃零食和甜食应该避免。多注意体育锻炼和体力劳动，青春期的肥胖是可以顺利度过的。除非个别特别肥胖除外，无须大惊小怪乱加减肥举动。
参加工作后，越努力工作的人，越容易发胖
根据美国一个职业网站针对上班族所做的调查发现，在职场工作常常导致肥胖，特别是越努力工作的人，越容易发胖。美国的Careerbuilder职业网站针对1600名上班族所做的调查发现，有高达47%的人在现职中增加了体重。
调查发现，越努力工作越容易发胖，主要原因是忙工作，就没有时间运动，而且73%的工作场所，没有附设健身设施。
中年期——最容易发福
据统计15岁以前，15%的人发胖;15-19岁时，14%的人发胖;20-29岁时，18%的人发胖;30-39岁时，33.8%的人发胖;40-49岁时，28.1%的人发胖;50-59岁时，56%的人发胖;60岁以上的人很少发胖。
1.生理方面
人在30-35岁之间，各个器官的机能开始下降，如心脏的机能、呼吸系统的机能，而且相应器官的代谢也自然下降，热量消耗也会随之减少，由此积攒下来的脂肪会非常准确地住进腹、臀和大腿等处。
2.运动方面
人到中年，由于心理和现实的原因，脑力、体力劳动减少，热量消耗也随之减少、郊游和体育运动也会减少，使额外的热量转化成脂肪。
3.精神方面
人到中年后，各方面包括事业家庭地位等都趋于稳定和平静，更有许多人知命后随遇而安，自然优哉游哉，心宽体胖。这些都是由于精神作用于神经，神经作用于内分泌所造成的。
病愈之后——处于康复阶段，食欲往往猛增
专家提醒除了上述几个阶段外，人在失意时、得意时都有可能引发肥胖，但只要从容地摆正心态，正常合理地饮食，并重视锻炼，就会远离肥胖。
：发胖
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