第一、 控制饮食
在很多时候，导致双下巴的一大原因就是饮食的不合理，如平时多以含脂肪，蛋白质等物质食物为主，长期下去便很容易使体重不断增加，进而使体态上发生一些改变，如双下巴，款臀部等。建议大家平时应尽量以蔬果类食物为主，既有利于减肥瘦身，还能够起到一定的美白作用。
第二、 向下推拿
在日常生活中，有些人虽然本身很瘦，但却同样有双下巴，造成这一现象的原因就是下巴处的肌肤过于松弛下垂，进而营造出双下巴的视觉效果。建议这类朋友平时可在将脸部清洗干净后，在下巴处适当的涂抹一些紧肤霜，并用双手轻轻的向下进行推拿，以帮助促进血液循环和紧致肌肤。
第三、 左右轻移
当下巴处的脂肪较厚较多时，则便很容易导致双下巴的出现，使整个人看起来十分的臃肿，没有丝毫的骨感美可言。建议这类朋友可在将脸部和手部清洗干净后，用食指和中指将下巴两边的脂肪夹起来，之后向两旁的位置进行移动，坚持进行十分钟，以帮助促进脂肪的消耗。
第四、 吹口哨
其是日常生活中常见的一种放松方式，主要是通过呼气吸气来发出悦耳声音的，适合各个年龄段的朋友。建议有双下巴的人可按照此步骤来进行操作，首先将嘴唇嘟起，之后不断吹气来使脸部变得膨胀，坚持几秒钟后，使脸部肌肉适当放松，这样可以起到增强肌肤弹性和减少赘肉的作用。
第五、 穴位按摩
人体身上有各种各样的穴位，对于脸部来说也是如此。若本身血液循环有问题的话，面部便很容易出现一些明显的变化，如面色苍白，爆痘，脂肪堆积等。建议大家平时可轻轻的按压人迎穴和大迎穴，一来有利于促进循环，二来可以使肌肤变得紧缩。
第六、 舌头运动
口腔，舌头与下巴本身就具有联通性，当口腔内部进行咀嚼等动作时，下巴自然便也需要跟着进行运动。所以建议大家可适当尝试不断的将舌头伸出，每天坚持十分钟，既能够对赘肉起到锻炼和消耗的作用，还有利于调节面部神经，但要注意时间不宜过久，以免出现酸痛感。
第七、 全身锻炼
简单来说，双下巴与全身脂肪的增多紧密相关，所以除去以上方法，全身的锻炼也是必不可少的，所以建议大家平时可抽出些时间来进行各类锻炼，如仰卧起坐，俯卧撑，骑自行车，游泳等，一来有利于提高身体的协调能力，二来可以起到消除脂肪的作用。
快速去双下巴方法
导语：相信不少的女生都有双下巴吧，怎么办呢，我教你快速去除它的方法吧。
快速去双下巴方法锻炼下颚肌的练习
下颚肌如果功能衰退就会导致前下颚松弛。通过锻炼下颚肌可以让你拥有流畅紧张的下颚线条。
1：脸向上仰，嘟起嘴，保持这个动作3～5秒钟。
2：嘴唇和脸慢慢恢复原状。
Point：
进行三次1的动作，一边有意识地使用下颚肌肉一边来练习这个动作，这是有效进行练习的重点。先看图来确认下颚肌的位置，再慢慢做动作。
锻炼广劲肌的练习
广劲肌是颈部前侧的'肌肉。通过锻炼广劲肌，可以拉伸你的颈部到胸口部位的肌肉。可以有效防止泄露年龄的颈部皱纹。
1：数3下，每秒一个动作。一边数一边慢慢地把头抬起来，脸向上。脸要在同一水平线上，脸要向上仰。保持住脸仰向上的姿势3～5秒钟。
2：数3下，一边数，脸慢慢地恢复到正向前方。
Point：
弯曲着腰，猫着背来做这些动作是不能充分拉伸广劲肌的，一边拉背部肌肉一边做动作，这一点很重要。还有，抬起头的时候，下颚往上顶，可以有效的对下颚施加压力。1～2的动作要重复5次。不要太用力慢慢做。
沐浴瘦脸
很多人都知道高温沐浴是个不错的瘦身方法，其实它也是不错的瘦脸方法。你可以每天在38度的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部。另外，用手按额部，脖子后仰，在颈和下巴部位由下向上做环形揉按，不仅可以消灭脂肪，还可以减少细纹。浸浴时间以20分钟为宜。
舌头运动法
日常生活中也能轻松轻松减双下巴，那方法就是伸舌头，如果你会觉得这个动作有点不雅，那么你可以选择另外一种方式，那就是用舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以起到收紧颈部肌肤的功效，能快速减掉双下巴。
下巴运动法
1、眼睛看着正前方，双手自然下垂。
2、肩膀不动，腰部挺直，下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。
3、回复动作1的姿势，肩膀保持不动，脖子尽量往后压，停留2-3秒钟之后，再次回到动作1的姿势。
提升运动
1.仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。
2.不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
下巴操---可以缩紧下巴
闭上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。
同样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。
磨牙操——可以消除颈部的松弛与双下巴
1.尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。
2.就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒。以上一组动作重复8次。
舌操——使下巴与颈部的线条更完美。
1.一面用指尖压住下巴，一面舌头尖端用力，尽量地伸出舌头。
2.就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。
3.开始往右方旋转，旋转一圈为一组动作，重复八次。
消除双下巴的小妙招
导语：很多人只要一低头就会有很明显的双下巴，这是生活习惯不良导致的，那怎样才能消除双下巴呢?下面就由我为大家分享几个消除双下巴的小妙招，大家一起去看看吧!
消除双下巴的小妙招1、双手辅助运动
每天早晚洁面后，扬起头，用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。注意是由颈部向下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下，保持仰头的姿势，分别向左右四十五度转头一边各拍打30下。从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的。每天坚持，效果自然就可以看见了。
2、改变饮食习惯
经常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出现双下巴。所以在吃饭时，要嚼食速度要快，使下巴有足够的运动量。下巴老化导致下巴松弛，那是因为下巴的水分减少的缘故，所以补水的工作少不了。
3、减下巴操
不移动肩膀，将颈部前伸，尽可能的远，坚持5秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持5秒钟后放松下来，每组动作5次。每天坚持做5组4、伸舌头
有些人有伸舌头的小习惯，殊不知，这个动作对于减下巴也有很大的'作用。因为伸出舌头这个动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让原本的双下巴减轻。
4、 人的身体有很多容易囤积脂肪的部位，通常这些部位都是一些不常运动的部位，其中一个部位就是下巴的位置。双下巴是女性都不希望有的，即使有的人双下巴不是很严重，但也会在有意无意之间影响着美感。所以去除双下巴我们要多运动
5、 首先先将手弯曲起来放到头部后方，手肘部位打横张开，然后头开始往后压，手托住头部，此时面部可以稍微地往上仰起，可以感觉到颈部后面有紧绷感，保持动作6秒钟。接着将头部收回，手往前面的方向压，一直压至舒适的位置，保持10秒钟时间，然后重复动作。这个运动方法可以使颈部和下巴的肌肉在前后的运动中得到锻炼，帮助减掉双下巴。
6、 第二个运动的方法借由舌头的运动来带动下巴部位的肌肉运动，从而使下巴的肉变得紧实。方法是首先先站好，或者坐着也行，然后目视前方，背部挺直，接着把头抬起来仰望天花板，然后张开嘴，往上伸出舌头，保持动作5秒钟后再收回舌头，接着重复多几次以使下巴部位的肌肉得到锻炼。
7、冰毛巾敷脸。 冰毛巾敷脸可以取得很好的瘦脸效果，准备一条专门拿来冰敷的毛巾，制冷完之后敷在脸上，可以改善脸部的浮肿现象。冰敷脸部不仅能瘦脸，还可以提神。在冰敷完之后可以再使用一些面膜，这样脸部可以变得紧致一些。
8、按摩瘦脸。 按摩瘦脸是一种最有效的瘦脸方法，现在可以用来减双下巴。在每天睡觉前，擦保养霜的时候可以配合适当的按摩。按摩的穴位有两个，一个是在耳骨的上方，在张开嘴巴的时凹陷的部位就是，另一个就是耳骨的下方，在耳垂下面一点的位置，按摩的时候会有酸胀感。
但是我们有时候减双下巴还没有取得成效，但是又想马上让双下巴消失，这时可以借助化妆的方法。准备一些杏色或者是蜜桃金色的蜜粉，然后主要针对人中还有下巴尖的部位进行修饰。通过这样的化妆修饰，可以将注意力转移，使得脸部看起来瘦一些，有秀气。
怎么样消除双下巴 双下巴怎样才能快速消除
1、向下推拿在日常生活中，有些人虽然本身很瘦，但却同样有双下巴，造成这一现象的原因就是下巴处的肌肤过于松弛下垂，进而营造出双下巴的视觉效果。建议这类朋友平时可在将脸部清洗干净后，在下巴处适当的涂抹一些紧肤霜，并用双手轻轻的向下进行推拿，以帮助促进血液循环和紧致肌肤。
2、左右轻移
当下巴处的脂肪较厚较多时，则便很容易导致双下巴的出现，使整个人看起来十分的臃肿，没有丝毫的骨感美可言。建议这类朋友可在将脸部和手部清洗干净后，用食指和中指将下巴两边的脂肪夹起来，之后向两旁的位置进行移动，坚持进行十分钟，以帮助促进脂肪的消耗。
3、吹口哨
其是日常生活中常见的一种放松方式，主要是通过呼气吸气来发出悦耳声音的，适合各个年龄段的朋友。建议有双下巴的人可按照此步骤来进行操作，首先将嘴唇嘟起，之后不断吹气来使脸部变得膨胀，坚持几秒钟后，使脸部肌肉适当放松，这样可以起到增强肌肤弹性和减少赘肉的作用。
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