素炒空心菜是很多人都十分喜爱的家常菜，但是有的人在食用空心菜时往往会担心空心菜的热量高，不利于减肥，那么空心菜的热量是多少？素炒空心菜的热量是多少？
热量不高
空心菜的热量并不高，100克可食用部分的空心菜热量是23大卡，而100克素炒空心菜热量是43大卡， 并且一盘的量大约有300克，热量为129大卡。所以由此可以看出空心菜属于热量较低的食物，减肥期间也是比较推荐食用的。
营养功效
空心菜中含有非常丰富的营养，包括有蛋白质、脂肪、糖类、菸酸、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分，其中维生素C能够降低胆固醇、甘油三酯，具有降脂减肥的功效，所以平时食用一些空心菜既能够补充大量人体所需的营养，还能够帮助减肥。另外，中医里还认为空心菜具有凉血止血、清热利湿的功效，对于鼻衄、便秘、淋浊、便血、尿血、痔疮、痈肿、折伤、蛇虫咬伤等病症有一定作用。
食用须知
一般人食用空心菜都是比较适宜的，但是有些人食用后却可能会对身体产生不利影响，故而不宜食用空心菜。例如体质虚弱、脾胃虚寒以及腹泻的人就不宜过多食用空心菜，而原因就在于空心菜属于寒性的食物，此类人群食用可能会加重病症，对健康不利。除此之外，日常食用空心菜时还需要注意不宜与牛奶同食，因为会影响到人体对钙的吸收。
凉拌空心菜热量高吗 凉拌空心菜怎么做
1 凉拌空心菜热量高吗热量不高。
空心菜是生活中常见的一种蔬菜，又称蕹菜、通菜蓊等，含有大量的纤维素、维生素、矿物质等，营养丰富，100克空心菜的热量为20大卡，与香瓜的热量相似（26大卡/100g），都属于热量较低的食物。
2 减肥能吃空心菜吗能吃。
空心菜属于低脂肪、低热量的食物，而且含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，有利于食物消化，还能增加胃部的饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入，因此，空心菜适合减肥期间食用。
3 空心菜要煮多久才熟2~5分钟即可。
空心菜比较容易熟，用旺火快炒2~5分钟即可，若炒菜时间太长，不仅会降低口感，还可能会使空心菜变黑，另外，清洗空心菜的时候，可以用清水浸泡几分钟，并且加适量盐或柠檬汁，这样可以避免空心菜炒黑。
4 凉拌空心菜怎么做凉拌空心菜
原料
空心菜300克、大蒜15克、香油10克、白砂糖5克、盐3克、味精1克。
做法
1、将空心菜洗净切段，大蒜洗净切末；
2、水烧开，放入空心菜焯水，捞出沥干；
3、将蒜末、白糖、精盐、味精与少量水调匀；
4、淋入空心菜中，浇入热香油；
5、搅拌均匀，即可食用。
豆腐乳空心菜的热量是多少？
豆腐乳空心菜的热量(以100克可食部分计)是103大卡(430千焦)，单位热量较低。每100克豆腐乳空心菜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%。
空心菜功效与作用
空心菜功效与作用
空心菜功效与作用，空心菜是非常常见的蔬菜，在我们的日常餐桌当中经常出现，空心菜富含多种营养成分，其叶子和梗均可食用，生活中很多人都喜欢吃，下面分享空心菜功效与作用
空心菜功效与作用1空心菜优点
空心菜它是一种绿色的蔬菜，绿色的蔬菜，就含有丰富的维生素，另外还含有丰富的钾元素。日常生活当中绝大多数的人都适合吃空心菜，尤其是痛风的病人甚至是高血压以及糖尿病人，都非常适合吃这道菜。
空心菜适宜人群
至于说什么样的人不能吃，其实空心菜并没有太绝对的人不能吃，绝大多数人都适合吃。如果说身体特别虚弱比如拉肚子或者是肠胃特别弱的人尽量少吃，但是也不能说不能吃。
空心菜吃法
下面给大家分享几种空心菜的.做法。第1个比较常见的做法就是把空心菜洗干净，配一个青辣椒炒着吃，这种炒法把空心菜洗干净，切成两大刀就可以，不必切的太碎，这样炒出来的冰心菜味道特别新鲜，最后再放上蒜末。
第2个吃法就是把空心菜切成碎末，撒上一点白面，然后在铁锅里面蒸，大约15分钟左右可以关火，然后把蒸好的空心菜凉拌一下，放上，蒜末，醋，香油搅拌一下就可以。
第3种吃法就是做成空心菜饺子，也可以做成空心菜馒头，刚蒸出来的热腾腾的绿色馒头配上蒜末香油一起蘸着吃，味道特别香。
【空心菜的功效和作用有哪些】
1、防癌空心菜是碱性食物，并含有钾、氯等调节水液平衡的元素，食后可降低肠道的酸度，预防肠道内的菌群失调，对防癌有益。
2、降脂减肥和美容空心菜所含的烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯，具有降脂减肥的功效。空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称，可洁齿防龋除口臭，健美皮肤，堪称美容佳品。
3、防暑解热粗纤维素的含量较丰富，这种食用纤维是纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成，具有促进肠蠕动、通便解毒作用。空心菜性凉，菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等有抑制作用，可预防感染。因此，如经常吃，可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾。
空心菜功效与作用21、消脂减肥
空心菜热量极低，其所含的烟酸、维生素C等能够降低血液中甘油三酯、胆固醇的含量，起到降血脂的作用，经常食用还可以抑制脂肪的吸收，从而达到消脂减肥的效果。
2、增强抵抗力
空心菜中含有丰富的胡萝卜素和维生素C，它们含量是很多蔬菜所无法超越的，经常食用可以提高机体免疫功能，从而有效增强抵抗力。由于老人和小孩的抵抗能力较差，建议日常生活中多食用空心菜。
3、护齿
空心菜富含丰富的纤维，还有很多的绿色叶子，我们在咀嚼这些纤维以及叶子的时候，也是对于牙齿的一种保护，能够避免出现龋齿。
4、缓解便秘
空心菜中含有大量的钾元素以及氯元素，它可以帮助人们调节体内水平衡，使肠内水分充足，减少食物在肠内的堆积，从而减少便秘的发生。
5、美容护肤
空心菜中纤维素含量丰富，食用后能够帮助食物消化，同时促进体内毒素的排泄，从而减少色素沉着，让面部肌肤洁白细腻。此外，空心菜还含有叶绿素，这种成分能够清洁口腔预防口臭，润泽肌肤，被称为“绿色精灵”，是美容佳品。
6、保护神经系统
空心菜中含有丰富的钾元素，钾元素可以有效利用蛋白质修复破坏的组织，还能保护中枢神经系统不受损害，因此经常食用空心菜可以保护神经系统。
7、降血糖
空心菜里面有一种紫色雍菜，紫色雍菜中含有大量的胰岛素，胰岛素可以有效降低血糖，因此高血糖患者经常食用空心菜可以帮助降低血糖含量，另外，空心菜也被看作是高血糖患者的食疗蔬菜。
蛋花空心菜汤的热量是多少？
蛋花空心菜汤的热量(以100克可食部分计)是95大卡(397千焦)，单位热量较低。每100克蛋花空心菜汤的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%。
一个鸡蛋,两个番茄大概(400g)一把空心菜(300g)一块全麦面包全部加一起的热量是多少？
一个鸡蛋大概的热量是70大卡，100克番茄的热量大概是18大卡，100克空心菜的热量大概是23大卡，这么算下来，这三样加在一起，一个鸡蛋加两个番茄加一把空心菜一共的热量大概是211大卡。这个热量值还是很低的，所以你可以放心吃。你既然这么关心食物的热量想必一定是在减肥期间。减肥期间确实应该注意热量的消耗与摄入。但是即使人一天什么都不干，静止状态下也需要2000大卡左右的热量维持最基本的生命活动。所以节食减肥不可取，正确的做法是调整饮食结构，即吃得饱又不会社二哥如果多热量和油脂。你这个搭配不错，挺有饱腹感的，还不会发胖。希望你坚持下去。另外，如果有精力有时间，还要多注意运动，运动加合理饮食也会让你塑身非常有效果。光看少吃是不健康的，我们同时还要注意调节肌肉的比例，否则肌肉太少，基础代谢率就低，即使吃的少，也会发胖。得不偿失。更多“空心菜的热量是多少,素炒空心菜的热量是多少”的相关经验资讯请关注排行榜大全，我们将持续为您更新健康常识！
相关推荐：
