秋季气候比较干燥，所以我们在秋季的时候会容易因为气候出现一些病症，比如皮肤干燥就是秋季比较常见的一种症状，秋季人还会因为干燥导致肺热，所以秋季我们的饮食方面要注意润肺。那么，秋季润肺吃什么好？经常喝粥对身体有哪些好处？
秋季润肺养颜粥
1、南瓜百合粥
材料：南瓜250克、鲜百合50克、粳米100克、冰糖适量。
做法：将南瓜洗净去皮，切丁，鲜百合摘瓣洗净。将粳米洗净后煮熟，用文火熬熟，加入南瓜丁煮烂，再放入冰糖、百合，煮沸即可。
功效：南瓜营养成分丰富，脂肪含量较低，易于消化和吸收，还可通便。配合滋荫润肺的百合，具有健脾滋荫润燥的作用。
2、黑芝麻粥
材料：粳米50克、黑芝麻6克、蜂蜜适量。
做法：先将黑芝麻研成粉末然后同粳米共熬成粥即可。
功效：黑芝麻具有润肠通便、益筋骨等作用，秋季常食有益身体健康。
3、大枣莲子银杏粥
材料：百合30克、大枣枚、莲子适量克、银杏5粒、粳米100克、冰糖适量。
做法：莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成。
功效：养阴润肺，健脾和胃。
4、山药大枣糯米粥
材料：粳米100克，薏米75克，山要(干)50克，荸荠25克，枣(干)10克，白砂糖20克。
做法：糯米、薏仁分别淘洗干净，用冷水浸泡，3小时后，捞出，沥干水分;荸荠、山要去皮，洗净，分别捣成粉末;红枣去核，洗净备用薏仁、糯米下入锅内，加适量冷水，置旺火上煮至米粒开花;将红枣下入锅内，转小火熬煮成粥;待糯米软烂时，边搅拌边将山要粉洒入锅内，约煮20分钟;将荸荠粉和白糖入锅搅匀，即可盛起食用。
功效：软糯易消化，具有润肺调养，气血双补的功效。
5、薏仁红豆粥
材料：生薏仁20克，红豆30克。
做法：将生薏仁、红豆洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。
功效：有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓。
秋季润肺吃什么好
(1)莲藕
藕中含有很多容易吸收的碳水化物、维生素E及锌、锰、钾、镁等，生食鲜藕能使宝宝清热生津，润肺止咳，尤其适合上火的体质。可以将藕炒着吃，也可以将藕凉拌着吃了，也可以把海带、莲藕和排骨放在一起煲汤喝。
(2)甘蔗
蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。
(3)木耳
白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用，加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺佳品，可以用来调理秋季的肺燥干咳。黑木耳的营养成分与白木耳相似，黑木耳的铁元素含量非常丰富，可以改善缺铁性贫血。
(4)芋头
芋头口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，易于消化，芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素等多种成分，其丰富的营养价值，能提高身体的抵抗力。
(5)梨
梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及小儿咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
养胃的食物
(1)红薯
红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。
(2)牛奶
牛奶居右补肺胃，生津液，润大肠。宜于阴虚胃痛，津亏便秘等作用；近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘。腹泻、脾虚证、湿证者忌食。
(3)山楂干
山楂干与山楂片需要加入大量糖分和添加剂不同，山楂干是将山楂直接脱水制作而成，不仅纤维素含量高，还含有丰富的维生素、山楂酸、柠檬酸等营养素，口味也很好，可以说是消食化积，醒胃助餐的佳品。
(4)苹果
苹果具有健脾补气益胃，生津润燥。宜于脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛等作用。
(5)红枣
红枣含有三萜类化合物及环磷酸腺苷，有较强的抗癌、抗过敏作用。此外，大枣还能增加胃肠道黏液分泌，纠正胃肠病损，保护肝脏。
(6)包心菜
包心菜有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡。
(7)南瓜
南瓜对于养护脾胃、帮助消化很有好处。从营养学的角度来说，南瓜中富含维生素A，维生素A能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾患发生。
(8)菠菜
菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。
秋季养肺吃什么好
秋季干燥，要吃什么来养肺呢。下面是相关的食物推荐，希望对你有帮助。
秋季养肺吃什么好鸭肉
鸭肉性凉，营养价值很高，适于滋补具有滋阴养肺、止咳化痰的作用。
鸭肉中的脂肪含量较低可以降低胆固醇，保护心脏。
银耳
银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效，具有很好的.润肤功效，滋阴、秋季润燥的绝佳补养品。
百合
百合是养肺佳品、具有润肺止咳的功效能够润燥清热、清肺热，治疗肺燥和肺热咳嗽等症状非常有疗效。
百合也有清心润肺、安神定志的功效，失眠的人可以多吃一些。
菜花
菜花含有丰富的维生素类物质多比大白菜、黄豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍。
中医素来有“色白入肺”之说。洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。
莴笋
常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌，促进排尿，维持水平衡。
对高血压和心脏病患者有很大的裨益，秋季患咳嗽的人，多吃莴笋叶还可平咳。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎，
因此莴笋叶丢弃不吃，实在是太可惜了。
秋季养肺食疗汤冰糖炖雪梨
材料：雪梨1-2个，冰糖30-60克
做法：将雪梨去皮、核，与冰糖置瓷杯内，隔水炖至冰糖溶化。
荸荠百合粥
材料：荸荠(马蹄)30克、百合1克、雪梨l个，冰糖适量
做法：将荸荠洗净去皮捣烂，雪梨洗净连皮切碎去核，百合洗净后，三者混合加水煎煮，后加适量冰糖煮至熟烂汤稠。
百合蜜
用料：百合60克、蜂蜜30克
做法：将百合洗净晾干，与蜂蜜拌匀，入锅隔水蒸熟。
萝卜蜂蜜饮
材料：白萝卜5片，生姜3片，大枣3枚，蜂蜜30克
做法：将萝卜、生姜、大枣加水适量煮沸约30分钟，去渣，加蜂蜜，再煮沸即可，每日1～2次。
秋季养肺吃什么食物好？
饮食上也主要是以润肺生津的食物为主，比如大家都知道的梨，以及大枣、葡萄、山药等等。1、首先说梨。梨具有了很好的润肺生津、清热解毒、化痰止咳的功效，并且它的口感香甜多汁，不管是直接吃，还是榨汁、熬膏或者是炖煮，对于感冒咳嗽、肺热咳嗽、支气管炎等都有比较好的治疗效果。
2、大枣：大枣能益气生津和养胃和脾，有滋脾土、润心肺、补五脏、治虚损、疗肠癖等功效。
3、葡萄：可能很多人不知道，葡萄具有补肾益气、生津利尿的功效，所以对肺是有好处的。
4、山药：主要是因为山药有润滑、滋润作用，所以对养肺止咳有一定的好处。
除此之外，秋季养肺还可以吃银耳、百合粥等食物，都是很有好处的。
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