我们在秋季的时候会发现，头发掉得比平时要多，秋季人的新陈代谢加快，头发也会掉得比平时多，这是正常的情况，但是头发掉得多会让人很苦恼，所以，在秋季我们要多吃一些对头发有好处的食物，那么，秋季防脱发吃什么好？一起来看看！
秋季掉发吃什么好
1.蔬菜
蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质元素等元素，可大量补充人体所需营养元素，不仅是从防脱发角度，还是日常营养角度而言，蔬菜都是必不可少的食材。
2.家禽
家禽中含有丰富的蛋白质，可提高发质健康，减少头发易折现象；另外家禽中的矿物质元素，比如铁元素，可增强发根牢固性。
3.豆类
大家知道豆类对于防脱发也是很有帮助的吗？豆类中很有丰富的食物蛋白，这种蛋白很容易被人体吸收，从而促进头发生长，缓解发质脆弱现象。
4.温馨提示
除了以上提及的可预防秋季脱发的食物外，平时也需多吃其他食物，加强营养，保证营养均衡；另外充足的睡眠对于发质健康也很重要，少熬夜，多运动，不仅身体健康，而且可减少脱发。
如何减少掉发
先从洗头开始，其实洗头也有讲究，我们平时的一些洗头方法有些是错误的，正确洗头方法应该是，先在手心打出泡沫后再与发丝融合，由上及下清洗才能把毛鳞片闭合，头皮要用轻揉按摩手法，切记不要用力抓挠，同时水温不要过高。
洗完头后要用吹风机吹干，千万不要自然干，其实很多人选择用毛巾代替吹发，其实头发湿的时候最脆弱,不能用力搓干,也不能用毛巾拼命抖动头发,否则头发会断裂或打结。
同时也要吃一些护发食物，合理摄取含有蛋白质、维生素和矿物质的食物。
平时适当的做些头部按摩，建议每周做一次头部按摩，以手指揉搓或者用牛角宽齿梳子梳头发，可以使头发柔软，提高新陈代谢，按摩后可以再发尾擦1-2滴护发油，效果会更加。
秋季掉头发 这样做预防脱发
秋季的时候我们很多人都会有脱发的情况产生，这样的情况是让人很烦恼的，所以我们应该掌握方法预防才行，那么具体秋季的时候我们如何避这样的情况影响，这是非常有讲究的，下面就让我们一起看看具体大家如何预防脱发的情况产生。
生活习惯
秋季的时候我们要注意，这时候大家首先应该注意保存好的生活习惯才行，而且实际上我们勤洗头能够清洁头发，清洗头发油脂，油脂及灰尘太多会造成头皮脂腺堵塞，使头发提前进入休止期，油性的1~3天洗一次，干性的3~5天洗一次，这样对我们保护好头发健康是有帮助的，而且大家最好每天早晚可以梳头发，每次梳一百下，能够有效的按摩头皮，刺激血液循环，增加头发的通风，对刺激头发生长有很好的作用，不仅可以避免秋季脱发的情况，而却还可以很好的促进头发的增长，再加上睡眠期间是头发生长的最关键时间，在这个期间是新陈代谢的时间，头发能够快速的生长，所以说我们每日睡眠时间应不少于7小时，每天尽量在晚上11点前入睡，对护发有好处。
按摩疗法
秋季的时候我们还应该注意多按摩穴位，通过按摩的方法也是可以帮助我们缓解秋季脱发问题的，首先推荐按摩的就是百会穴了，我们可以在闲暇的时候，你可以可以按摩太阳穴和头顶正中央的百会穴。选择用双手的食指、中指沿着额角和头部正中线由前向后地捋按，效果也不错，次数不限，坚持按摩对护发有帮助。同时大家对玉枕穴也不能错过，这同样是一个非常好的防治脱发的穴位，我们可以将五指自然放松，散开，像一把梳子一样。然后从前额梳到后脑勺，用指腹的位置，这样不容易伤到头皮，这样对预防脱发也有帮助。同时秋季我们还要注意，我们在进行穴位按摩治疗脱发的时候，要稍微用劲一点，这样头皮才能受到刺激，梳个50次左右，一直到头皮有酸胀的感觉为止，这样才有效果。
秋季大家要小心，这时候我们容易出现脱发的情况，所以大家应该掌握方法调节才行，上面介绍的方法对我们预防秋季影响有好处，还可以很好的避免对我们头发健康的影响，所以秋季大家养生应该掌握合理方法，这样才会更健康，我们应该有所了解才行。
秋季头发掉的厉害怎么办？
你知道这是为什么吗？相信许多发友都深有感触，越接近秋季，脱发越明显，据毛发研究中心报告显示：一年四季中秋季脱发最为严重。
那么，秋季为什么容易掉头发呢？
这是因为季节更替之时，毛囊因受夏季紫外线照射及高温的影响，受到一定的伤害。秋天万物凋零，气温有所下降，毛囊收缩加快，对营养不足或严重受伤害的毛囊会造成萎缩，长出细小头发或不长头发，造成头发越来越少，引起脱发。另外秋季脱发严重还有一方面原因是天气干燥所致，水分不能得到及时补充，会导致皮脂腺分泌较少，使得毛发干枯最终脱落。
秋季是脱发最明显的季节
看到这里发友们是不是正在摸着自己的头，开始担心头发会不会很快就掉光了？
发友们不用太担心，头发也是处于一个不断生长和脱落的过程，有头发掉下来必然也有新的头发长出来。受季节的影响也只是暂时的，等慢慢适应了气候就能恢复正常。但在这段时期发友们在护发环节上要比平时重视，生活中要注意点滴细节，否则脱发加重也是分分钟的事儿~
饮食上格外小心，尤其已经脱发的发友，尽量不要吃辛辣刺激性食物，可以多补充一些富含蛋白质、铁、锌、维生素等微量元素的食物，补充头发所需要的营养物质。
充足的睡眠时间是头发生长的保障，每晚11点到凌晨3点左右是体内肝胆新陈代谢的时间段，在这个期间，足够的睡眠可以促进头发的健康生长。适当的头皮按摩，可以缓解脑部疲劳，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢，而且还能够刺激毛囊的生长，牢固发根，起到预防脱发的作用。可在每天睡前，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。
保持头发的清洁洗头的水不宜太热或太冷，洗发的同时需边搓边按摩，切记不可用指甲抓头。
烫发吹风要慎重吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免吹热风。烫发液对头发的影响较大，要减少烫发次数。
最后，要保持愉悦的心情，不愉快的心情很可能是加重脱发的因素，保持乐观情绪是很重要的。
秋冬季总是掉头发怎么办？
确定具体原因1掉发还是脱发
如果因为梳子上的几根小毛发，就嚷嚷着要成“秃子”了，那就太危言耸听了。
2首先，异常脱发和正常掉发要分分开。
正常掉发每个人头皮上约有10万个毛囊，每根头发的生长期约2-4年，之后进入静止期，数星期后自然脱落。每人一天掉几十根头发实属正常，就像动物脱毛一样。
3夏末秋初时，处于休整期的毛发占了很大比例，这也是秋天掉发较严重的原因。这些正常死亡掉落的头发往往非常细幼，这表明它们都“老”了。
4异常脱发秋天，即使每天掉100多根头发也是正常，但若晨起时发现枕头上有脱发50根以上，且梳头时脱发较多，则可能是不正常的脱发。特别是看到掉下来的头发，若发梢与发根粗细相同，根部还有个小白点，这说明头发掉时还很健康，它的脱落就不正常了。
5天生还是后天
如果确诊为是脱发，那也不用着急，还有机会。
先天遗传由于这种原因造成的脱发，不列入我们的探讨范围，因为这是非靠激素药物治疗才能改善的，并非日用护理产品可以解决。
6压力过大精神状态不好，造成头皮血液循环不畅，毛孔萎缩，头发开始一块块局部死亡，造成“斑秃”，也就是俗称的“鬼剃头”，这种情况现如今不单出现在男性身上，女性也越来越多了。
7油脂分泌过多，脏东西残留堵塞毛囊，将毛孔越撑越大，毛发在里面渐渐松动，就很容易脱落了。这种脱发人，头发整天腻腻的，往往还会有头皮屑。
解决办法
1.减轻压力促进循环
韩剧编剧容易掉发，想必就是压力过大这一种吧。既然根源在此，无论你用什么护理办法，都应该先让自己放松心情，保证充足睡眠，让新陈代谢的生物钟正常运作--这和防治黑眼圈的感觉很像。
2.针对脱发的护理关键，就在于强壮头皮与毛囊，适用的洗护产品，如力士汉方飘长长洗发乳，将传统宫廷御用的护肤配方应用到头皮的护理，滋养发根，强健发尾，柔亮发质；
在专业美发沙龙有售的蕴露防脱发香波，含有可刺激血液循环的蛇麻草精华；
3.改善黑眼圈得运动眼部，强壮头皮也同样需加强按摩。这不但能舒缓头皮的紧张状态，还能促进循环。记住用双手指腹按摩，可别学大S用梳子，因为梳子对头皮虽然不坏，但会“刮”伤头发，得不偿失。你还可以用生姜摩擦头皮，让血液畅通。
4.清爽控油滋养修护
这和油性肌肤的护理也好像呢，先清洁、控油，再保湿、修护。油性皮肤(头皮)其实是很脆弱的，没有深层呵护，光去油是无法真正改善发质的。 清爽洗头皮如果爱出油造成了脱发，首先要注意的一定是清洁。
5.一般人到了秋天每周洗发2到3次即可，但“油皮人群”就必须天天洗头，而且要选用清爽、控油型的洗发水，如美体考究茶树洗发香波、夏士莲绿茶精华去油清爽洗发露、海飞丝柠檬草控油型洗发水、伊卡璐天然果萃均衡洁净洗发露、伊丽莎白-雅顿绿茶活力清爽洗发水等等。 但清爽不代表干燥，洗发水最好是弱酸性的，不可碱性太强，那会更刺激头皮。
6.滋润护秀发要注意的是，滋养、修护的概念是指头发，而非头皮，使用时最好离头皮“远”点，以免令头皮更油。由于夏日的日晒伤害和秋日的干燥缺水，令对秀发、特别是发尾的修护，要比其它季节更强化一些，油性头皮也可用较滋润的护发产品来营养发丝，减少断发。
7.最好能定期去美发沙龙做深层的专业护理，或者将一些专业产品买回家，来加强修护。
秋季脱发严重怎么回事
生活作息没有规律，压力过大、营养不良都会导致头发异常脱落，要治疗脱发就要从生活习惯上做起。首先：晚上尽早入睡，经常熬夜对身体百害无一利，还会影响人正常的新陈代谢，头发也会加速脱落。
其次：现代生活节奏较快，各方面压力让人焦虑，情绪会直接影响头发的生长情况，要学会劳逸结合、及时放松。
然后：饮食上偏油腻的食物也不要多吃，容易让头皮出油增多，毛囊堵塞，头发也会容易脱落，多吃蔬菜、蛋类、豆类和水果。
最后：最主要的就是服用发特浓营养素调理，补充发部营养，增加头皮活力，生发止脱，坚持服用1个月就能止住脱发，2-3个月就可以生出毛发，没有副作用。
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