秋天的时候吃水果，最好选择应季的，这些水果的养生功效会更好，而且营养价值也更高，不过不同的水果食物，营养价值是不一样的，那么秋季水果的营养功效有哪些？秋季吃什么水果最养生？下面就来详细了解秋季水果的营养功效吧。
秋季水果的营养价值
梨：梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮，对儿童肺热咳嗽、麻疹等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
柑橘：柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症，榨汁或蜜煎，治疗儿童肺热咳嗽尤佳。
柿子：柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食，对肺结核咳嗽虚热、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、宝宝口干唇烂、心中烦热、热痢等症。
石榴：石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。
葡萄：葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
大枣：大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋季腹泻，是一味用途广泛的滋补良药。
梨子的养生功效
1、促消化，补水分。
梨能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养。
2、止咳化痰，清热降火。
在营养学界，梨有个很响亮的名头—天然矿泉水。它多汁、少渣，却含有丰富的葡萄糖、果酸、铁等多种微量元素、膳食纤维以及维生素A、B、C等，具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能。
3、降血压，镇静作用。
梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。
4、清理牙齿，呵护牙齿健康。
大家在吃梨时会咀嚼到些清脆的颗粒，它可有效清除牙缝里的菌斑。专家称，吃半个梨就能清除牙齿中20%的菌斑，对身体可有百利。
5、润燥、消风。
梨具有润燥消风的功效，在气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解干燥。
6、可解酒，保护肝脏。
梨子清凉润胃还解酒。梨虽然甜，但热量却很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。吃个梨能清凉润胃，特别对于喝酒人士而言，因为梨含有较多糖类物质和多维生素，对肝脏有一定的保护作用。
7、饭后吃梨，可排体内致癌物。
研究人员发现，饭后吃个梨或喝杯热梨汁，积存在人体内的致癌物质可以大量排出。研究人员对吸烟者进行了试验，让他们在4天内连续每天吃750克左右的梨，并测定吃梨前后小便中多环芳香烃的代谢产物1-羟基芘含量。调查结果显示，吸烟或者吃烤肉等在体内聚集的强致癌物质多环芳香烃，在吃梨后会显著降低，特别是喝了加热过的梨汁。
秋天到了，多吃哪些水果对我们的身体有好处？
秋天对很多人来说都是一个非常舒爽的季节，毕竟秋高气爽是很多人都会感到温度非常适合的一个季节。但是一般秋天都会比较干燥，所以到了秋天的时候，很多人都会感觉到口干舌燥，而且还会出现嘴唇干裂的现象。所以在秋天的时候，多吃一点水果是非常有必要的。但是在秋天，吃水果也是有讲究的，不同的水果在人体内也是会起到不同的作用的，所以秋天究竟应该吃什么样的水果呢？
相信很多人应该都吃过秋梨，因为秋天的天气比较干燥，如果不能及时补充身体里所需的水分，整个人的精神状态就会非常的低落。所以在秋天很多人都会变得体质很差，经常感冒。所以在秋天应该多吃一些秋梨，这样可以达到缓解干燥，而且还可以润肺止咳。但是因为秋梨的含糖量比较高，所以血糖高的人最好还是不要吃秋梨了。还有就是秋梨属于凉性水果，如果拉肚子的话最好也不要吃秋梨。
秋天是柿子的季节，所以在秋天的时候也可以多吃一些柿子，多吃一些当季水果对身体也是非常好的。柿子不仅吃起来非常的甜，而且口感也非常不错。所以在秋天多吃一些柿子，可以达到清除秋燥的作用。不过注意在空腹的时候最好不要吃柿子，而且柿子里面有非常多的柿胶，吃多了很有可能会导致便秘的。所以如果平常就经常被便秘困扰的朋友们千万不要再吃柿子了，可以多吃一点香蕉，这样可以增加肠胃蠕动，缓解便秘。
平常除了吃新鲜水果，也要适当的吃一些新鲜蔬菜，这样在秋天的时候才可以增加身体的抵抗力，并且补充身体里所需的营养元素和维生素。同时在秋天也应该加强锻炼，这样才能够增强体质，不容易生病。
秋季，这9种应季水果要多吃，每一种都对人体大有好处，对抗秋燥
秋天的风，吹得大地瓜果飘香。秋天既是收获的季节，也是干燥的季节。早晚温差大，空气湿度低，人体容易出现口干舌燥、皮肤干燥等秋燥反应，还特别容易感冒。
大自然非常的奇妙，九种秋季的应季水果，不仅仅能帮助我们对抗秋燥，还能补充营养维生素，增强抵抗力。
第一种，石榴；
“蝉噪秋枝槐叶黄，石榴香老愁寒霜。”唐代： 皮日休。
8月底9月初就是石榴上市的季节，石榴一直可以吃到10月份。我们今天说的所有水果都是自然成熟，而非反季大棚水果。只有自然成熟的水果才是最营养、最 健康 、最好吃的。
中国栽培石榴的 历史 ，可上溯至汉代，据陆巩记载是张骞从西域引入。传统文化将石榴视为吉祥果，寓意多子多福。
石榴全身都是宝贝，果皮，根，花都可以入药，果实甜美多汁。石榴水分含量高达79%，可以充分补充水分。它含有丰富的维生素C和维生素B，矿物质有机酸也尤其丰富，其中亚麻油酸和叶酸对人体特别重要，它还含有花青素和红石榴多酚这两种对人体特别有益的成分。
不过呢，也正因有以上成分，吃完后要记得及时漱口和刷牙，不然会腐蚀牙齿的珐琅质。
第二种，葡萄；
“葡萄美酒夜光杯，欲饮琵琶马上催。” 唐代： 李白。
葡萄是我国 历史 悠久的水果了。它的品种非常多，8月到11月都能吃到各种品种的葡萄。提子属于葡萄科，是葡萄的一类品种，由于提子个大皮薄、果肉充实、果味极佳，因此提子有“葡萄之王”的美誉。
但从营养而言，传统的葡萄和提子差别并不大。它们都含有丰富的葡萄糖类黄酮物质，同时含有维生素A维生素C和丰富的矿物质10多种氨基酸和多种果酸。其中，聚合苯酚白藜芦醇都是对人体特别有益的成分。
葡萄水分充足，酸甜可口，能增强食欲，缓解口干舌燥，特别适合身体爱疲劳，用眼过度的人经常享用。葡萄糖份和果酸含量高，吃完之后也要记得漱口。
第三种，冬枣；
“庭前八月梨枣熟，一日上树能千回。” 唐代： 杜甫。
8月下旬到12月都是吃冬枣的时候，9月为早熟品种，例如九月青，而非反季水果。唐朝的大诗人杜甫就特别爱吃枣。
在我国传统文化里，送冬枣寓意“喜庆吉利”，例如早生贵子等。
冬枣不仅味道 不仅味道可口、皮脆、肉质细嫩、汁多无渣、甘甜清香，而且营养极丰富。 。冬枣含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素的含量尤其丰富，是常见水果的第一名。素有维C之王的美誉，其中芦丁、环磷酸腺苷都是对人体特别有益的物质。
另外，购买时还要注意，某些不法商贩用糖精浸泡的糖精冬枣，以及用甜蜜素浸泡的甜蜜素冬枣。这两种冬枣对人体有害，是不能吃的， 购买时一定要多加留意。
冬枣糖分太高，不宜空腹食用，卡路里也很高。
第四种，猕猴桃；
“中庭井栏上，一架猕猴桃”。唐代： 岑参。
我国是猕猴桃的原产地，在诗经中就有猕猴桃的记载，因为猕猴喜欢吃这种水果，因而得名猕猴桃。 直到上个世纪初，一位新西兰的女老师从湖北省宜昌市夷陵区雾渡河，把它带到了新西兰，才 得到了广泛栽培 。从野生到栽培的发展过程，颇具传奇色彩。 新西兰人用新西兰的国鸟奇异鸟为猕猴桃命名，故而称之为奇异果。
世界上消费量最大的26种水果中，猕猴桃最为营养丰富，被誉为水果之王。它酸甜可口，是老年人和儿童的滋补佳果。它除了含有丰富的维生素和矿物质，还含有其他水果比较少见的营养成分。叶酸、黄体素、氨基酸、天然肌醇，其中叶酸和天然肌醇对人体特别重要。
猕猴桃糖分和膳食纤维都很高，不宜空腹食用。
第五种，梨；
“瓜田余蔓有荒陇，梨子压枝铺短墙。”宋代： 黄庭坚。
梨 的品种极其丰富，常见的有24种，8-9月份最先上市的是皇冠梨，接下来就是香梨，一直到11月底都会有不同品种陆续上市。香梨的特点是香味浓郁，皮薄肉细，汁多甜酥，清爽可口。 乃梨汁上品，历代均为皇家贡品。
不过从营养上来说，每种梨，差别并不大。梨含有各种维生素以及钾钙元素，水分十足，清脆爽口，特别利于缓解咽喉干燥，补充人体水分，故而自古被尊称为“百果之宗”，是秋天必吃的水果。
吃梨没有禁忌，一般人都可以吃。
第六种，柿子；
“墙头累累柿子黄，人家秋获争登场。”宋代 ： 陆游。
柿子一般9月到11月份上市，小圆柿子在9月份左右就会成熟，而大磨盘柿子会在10月份左右成熟。在传统文化中，是指寓意事事如意，它颜色红润，恰似一个小灯笼，特别的喜庆。
柿子 种类很多。风味不尽相同，主要分为涩柿 子 和甜柿 子 两种。甜柿 子 在成熟过程中会自然脱涩，采摘后可以直接食用。涩柿 子 则需要人工脱涩。
它营养丰富，含糖量高，含有丰富的膳食纤维和胡萝卜素，碘的含量也很高。
柿子的鞣酸含量特别高。如果一次吃了太多柿子，鞣酸会在胃蛋白酶和胃酸的作用下形成鞣酸蛋白，联合胃部的食物形成胃结石，也叫胃柿石。所以，既不能空腹吃柿子，也不能一次吃超过2个的新鲜柿子。
第七种，柚子；
“人烟寒橘柚，秋色老梧桐。” 唐代： 李白。
柚子原产东南亚，在中国已有3000多年栽培 历史 。大部分南方省份均有栽种。它品种多，自然杂交种也有，二者合共不少于100个品种品系， 柚子上市时间一般为9月份到12月份。
柚子全身都是宝。 柚子的果实表皮、花、叶还可提取优质芳香油，果皮中可提取优质果胶，果肉可以加工成果汁、果酒、柠檬酸、果酱及罐头等。 它含水量为53%，也同样含有丰富的维生素和矿物质，它酸甜适度，特别耐储存，故而有天然罐头的美称。
柚子没有什么禁忌，一般人都可以享用。
第八种，山楂；
“江头楂树香，岸上蝴蝶飞。”唐代：李贺。
山楂，又名山里果、山里红，蔷薇科山楂属，落叶乔木，高可达6米。山楂 的上市时间为9月份到12月份，又名山里红。大部分省份均有分布。
山楂虽然吃起来不甜，却是一种含糖量很高的水果，它的主要成分为黄酮类和有机酸类化合物，其中 牡荆素 对人体特别有益。
山楂不能空腹吃，吃完要漱口。
第九种，无花果。
“天生映日奶浆香，结果无花悄孕芳。” 作者：佚名。
无花果， 别称文仙果、奶浆果、品仙果等，为桑科榕属落叶灌木植物的果实， 于8月下旬至10月中旬上市销售。
它全身都是宝，叶子可以用药，果实既可以吃也可以药用，还是一种观赏植物。无花果同样营养丰富，含有丰富的氨基酸，和多种有机酸，特别是含有丰富的天门冬氨酸，对人体特别重要。它不仅可以生吃，还可以煲汤。
无花果除了个别过敏者不能吃，没有什么禁忌， 一般人都可以吃。
秋天吃什么水果好？哪几种水果营养价值高，对身体有益处？
秋天是一个适合养生的季节，在这个季节也是气候变化比较大的一个季节，一旦营养没有跟上的话，往往身体就会出问题，平时多吃水果有助于我们身体健康，同时也有助于我们在秋季进行养生活动，那么秋季吃哪些水果有利于我们的身体呢？
首先要推荐的就是秋天的梨子了，我们都知道梨子具有清新降火，清热解毒的作用，它对于我们的支气管以及呼吸道都有非常好的滋润作用，同时还可以帮助我们润肠消便，吃梨子的时候最好是和蜂蜜，甘蔗等榨汁一起服用，这样有更好的养生作用。
第2种要推荐的水果就是葡萄，葡萄被很多人所喜爱，这种水果不仅吃起来清甜，还具有很多的营养，可以说全身都是宝。在葡萄籽中富含很多花青素，这种花青素抗氧化的功效，甚至于比维生素都要高出18倍的数量，因此多吃葡萄可以抵抗衰老，可以说是女性的美颜佳品。
多吃葡萄可以帮助儿童、妇女以及贫血患者滋补比较虚弱的身体。
第3种要推荐的水果就是香蕉，香蕉被欧洲人民称为快乐水果，这是因为香蕉在一定程度上可以减轻压力，帮人排除忧愁，实际上这并不是谣言，香蕉中含有丰富的磷，这种微量元素被称为智慧之盐，因此它可以帮助我们的心理状态更好。
第4种要推荐的水果，就是大家平时都可以见到的苹果了，我们都知道，苹果对于大部分都有很好的养生作用，它甚至于被称为心血管的健康保护神。我们在平时的学习工作空闲的时候，闻一闻苹果的清香味道，甚至还可以达到提神醒脑的功效。
秋季吃哪些水果好？
-10月当季水果有这些【葡萄】
葡萄中含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。葡萄皮中含有的某些物质是天然抗氧化剂，有抑癌功效，可抑制细胞恶变、破坏白血病细胞的复制能力
【猕猴桃】
猕猴桃含丰富的维生素，尤其是维生素C，其含量是橘子的4～12倍，苹果的30倍、葡萄的60倍。近年的研究证实，猕猴桃中含有一种具有阻断人体内致癌的“亚硝胺”生成的活性物质，因而具有良好的抗癌作用。
【石榴】
石榴的有效成分能够抑制乳腺癌、前列腺癌、皮肤癌、结肠癌、肺癌、膀胱癌等肿瘤细胞的增殖，并促进癌细胞凋亡。同时可以抗胃溃疡、降血糖、抗动脉粥样硬化、降血脂、降血压、免疫调节、改善脑循环等。
【梨】
具有生津润燥、清热化痰、泻热止渴、润肺镇咳、养血生肌的功效。梨的营养非常丰富，现代医学研究认为，梨含有丰富的果糖、葡萄糖、苹果酸、多种维生素及矿物质等。梨可以促进胃液分泌，帮助消化，促进食欲，尚有可降低血压、镇静的作用。在各种梨的品种中，雪梨是营养价值较高的品种之一。
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