一提到“更年期”，人们往往会想到中年女性，其实，进入更年期的男性正处于人生的繁忙时期，这一阶段的自我保健不容忽视，如若调节不当，会造成较严重的健康问题。
专家介绍，男性的更年期一般在50岁至60岁开始，由于大脑功能、生理功能开始衰退，一些男性出现心悸、乏力、失眠、头晕目眩、腰酸背痛、忽冷忽热、颜面潮红、心情烦躁、记忆力减退等症状。
虽然男性更年期不像女性那样“来势凶猛”，但也应积极进行自我调节，以便安全顺利地度过这一特殊时期。
要清楚地了解自己的身心健康状况。通过较全面的检查，发现、治疗已出现的疾病，并进行适宜的体育锻炼，增强体质，为“健康银行”多储备“本钱”，以适应身体条件的变化。
合理安排工作、学习和休息，劳逸结合。50岁左右的中年男性，正处于人生繁忙时期，但精力与体力不如从前，容易形成超负荷运转，因此，要合理安排好工作学习，不要紧张忙乱，更应避免力所不及之事，使身体各部位功能在适度范围内运转，以保持充沛的精力和体力投入学习和工作中，这样才能有利于身体健康。
加强自我保健。在更年期阶段，要特别注意克服自己的不健康行为，如抽烟、酗酒、生活无规律等。要善于控制自己的情绪，对矛盾、挫折，要心平气和地对待，避免焦虑、烦躁和赌气。
培养几种有益于健康的情趣。积极参加健身、娱乐活动，如跳舞、书法、棋类等，这些活动会使人的注意力从感觉自身体验转移到对生活和自然的热爱，从而改善心理状态，缓解更年期的某些不适症状。
正确对待更年期。更年期属自然规律，无法避免，即使出现了明显症状，也不要过分担忧，只要心理上有所准备，做好调适，出现明显症状时在医生指导下使用一些药物，大多数症状可明显减轻，并逐渐消失。
(实习编辑：朱燕梅)
更年期男性应该怎么调理饮食
不仅女性有更年期的症状，男性也会出现更年期的困扰，男性朋友到了更年期以后一定要注意调理好自己的身体，那么更年期的男性应该如何来调理自己的饮食呢？下面就要来给大家详细的介绍一下，想要了解的朋友就跟着一起来看看吧！一定要少吃含糖量高的食物，男性在更年期的时候，饮食上一定要多吃富含蛋白质和多种维生素的食物，少吃含糖量高的食物，大家也应该要注意低盐清淡，不要暴饮暴食，晚餐也尽量不要吃得太饱，每天吃一点蜂蜜也是不错的选择。
大家也应该多吃一些可以改善和增强性功能的食物，男性在进入更年期之后，一般会出现性功能衰退的问题，在饮食上大家可以吃一些可以改善或者是增强性功能的食物，因为一般性功能改善以后，男性的更年期症状也会减轻。
多吃改善神经系统和心血管功能的食物，男性在更年期的时候，在精神和神经上，会出现烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等情况。所以，在饮食上可以吃一些改善神经系统和心血管功能的食物的食物。比如山药、核桃仁、猪心、羊心、大枣、龙眼、桑葚等食物。
少饮酒、不吸烟，酒精和尼古丁对人的中枢神经系统都会带来不良的影响，所以，男性在更年期的时候最好不要饮烈酒和抽烟。
上面给大家介绍的就是更年期的男性应该怎么样调理自己的饮食，现在大家应该也有所了解了吧，男性到了更年期以后一定要调理好自己的饮食，不良的生活习惯应该要改掉，这样才能够让自己的身体不出现任何的症状，今天就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以帮助到大家。
男人也有更年期，男人更年期的症状是什么呢？该如何缓解呢？
男性同女性一样也会存在更年期，男性的更年期综合症主要是指在一定的年龄之内，由于发生反常的心理状态和不同的生理表现，而出现的症状。
一般男性更年期，多发生在50到60岁的男性，每个人的表现程度也不相同，有的人症状会比较明显，有的人症状比较轻，一般临床表现主要体现在注意力不够集中，做事缺乏信心，工作当中产生倦怠，记忆力，应变能力也会出现下降，有时候会出现悲伤、猜疑、狂躁等情况，身体上也会有乏力、体力不支等表现；性功能上会出现性反应、性欲减退，精子质量下降，甚至会出现阳痿早泄等。这主要是跟人类的正常衰老以及性腺功能降低有关。
一是神经与精神出现改变。具体表现为神经过敏，爱发脾气、倦怠、会产生压抑感；缺乏足够的自信心，会产生孤独感，而且特别容易纠结小事琐事。
二是血管调节出现异常。会出现浑身燥热、头晕、目眩心悸、四肢发凉等不适的症状。
三是性功能、性能力减退。常见的会出现性欲淡漠、勃起功能障碍。
一般男性出现类似的症状是提示进入更年期。在这个期间，关键是要自我控制住情绪，保持愉快稳定、乐观向上的心情，并且控制活动量、劳动量、工作量，增加一定的运动量。切记不要在工作当中给予自己过大的压力，尤其是不要熬夜、不要加班，因为过度的疲劳，如果不进行好好的休息调整的话，会因为兴奋，而导致身体植物神经的紊乱。在饮食上不要吃高热量，高脂肪的食物，对糖类的食物和刺激性的食物，也要尽量避免和减少摄入；对于性生活上，要相互体贴，不可纵欲，也不要惜精如命，过分的抑制生物的本能。
总之要丰富的饮食、积极的心态、健康的作息，才能安全的渡过男性更年期。
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