> 首页 > 生活 > 健康 > 老人常练习“健口操”咀嚼有力

老人常练习“健口操”咀嚼有力

来源:网络 作者:网友上传 时间:06-13 手机版

日本开展了一项“80岁还能保持20颗以上牙齿”的运动,推荐老人练习一套“健口体操”。分为面部体操、舌体操和唾液腺按摩3种。长期坚持做能让咀嚼有力,口齿清楚。

面部体操。1.用力吸气,嘴唇向两侧腮部咧开,使劲闭上眼睛;2.嘴和眼睛突然张开;3.用力闭嘴,含一口气在嘴里左右晃动。1~3各进行10秒,做3回。请在早上洗脸后做,可使面部表情更丰富,还能预防掉饭。

  张口体操。1.舌头无意识地突然伸出、收回;2.舌头尽量向前伸,左右动,以能舔到嘴巴周围的程度左右旋转;3.伸出舌头用力,像要够到鼻尖、下巴那样上下运动。

闭口体操。1.用舌头压上嘴唇;2.用舌头压下嘴唇;3.用舌头压两腮,舌头左右翻转。张口和闭口舌体操请在饭前各做5次,能使发音更清晰、咀嚼吞咽更容易。

唾液腺按摩。用除拇指外的四根手指贴双腮在臼齿附近从后向前揉10次;然后,大拇指贴下巴骨内侧柔软的部分,依次按摩耳下到下巴处5次。上述动作反复进行2~3回。如果吞咽力低下,可在做健口体操前后进行脖子和肩膀的体操。

相关推荐:

老人常练习“健口操”咀嚼有力

男性更年期应该辨证用膳

孕产期保健:孕妇情绪会“感染”胎儿

预防老花眼

男性要重视对前列腺保健

9成人不知道

中年男人应针对性地加强运动

孕产期保健:给孕期营养加分的零食

声明:《老人常练习“健口操”咀嚼有力》一文由排行榜大全(网友上传 )网友供稿,版权归原作者本人所有,转载请注明出处。如果您对文章有异议,可在反馈入口提交处理!

最近更新

  • 领动有几种车身颜色

    领动有10种车身颜色,分别是中国红、乌木黑、优雅白、古典铜、星辉银、柠檬黄、格调灰、活力橙、流沙金、深海蓝。领动是现代汽车旗下推出的...

    汽车 日期:2023-06-13

  • 老人常练习“健口操”咀嚼有力

    日本开展了一项“80岁还能保持20颗以上牙齿”的运动,推荐老人练习一套“健口体操”。分为面部体操、舌体操和唾液腺按摩3种。长期坚持做能让...

    健康 日期:2023-06-13

  • 推荐一些好用的化妆品

    1、雅诗兰黛洗面奶:能够深层排浊、促进循环,有修正肤色、补水与柔滑的功效,性价比高;2、伊思水乳套装:味道清淡,质地清爽,含有蜗牛原液,可以改善肤质...

    百科 日期:2023-06-13

  • 男性更年期应该辨证用膳

    人们通常认为只有女性才有更年期,其实男性也会有更年期。男性更年期比女性迟些,一般出现在50~60岁之间,且发病缓慢,症状也较轻,这时可以通过饮食调...

    健康 日期:2023-06-13

  • 孕产期保健:孕妇情绪会“感染”胎儿

    荷兰研究人员近日在《美国公共卫生杂志》网络版上报告说,他们研究发现,女性在怀孕初期面临巨大的工作压力可能会使他们生产低出生体重儿的风险...

    健康 日期:2023-06-13

  • 前车急刹车后车追尾责任怎么定

    前面车辆突然急刹导致追尾,一般来说后面的车负全部责任,当然特殊情况除外。在行进途中,前车突然刹车而你来不及刹车,一般会有以下几种情况:两车...

    汽车 日期:2023-06-13

  • 男生微信霸气冷酷个性网名

    1、灵魂深处也有沵丶2、贱,是想让你看见3、若爱只是擦肩而过4、不想做你的男人5、破灭诸世恩泽6、劳资,红遍全球7、伤痕我心8、爱你不解释*9、...

    百科 日期:2023-06-13

  • 2021年五一新疆有哪些好玩的

    1、乌鲁木齐:新疆国际大巴扎、新疆维吾尔自治区博物馆、红山公园、天山大峡谷、南山风景区。2、伊犁:那拉提草原、喀拉峻大草原、独库公路、解...

    景点 日期:2023-06-13

邮箱不能为空
留下您的宝贵意见