1、认清楚或许分开可让彼此生活的更好，感情的开始，是彼此欣赏和心心相惜，是一种心灵上的契合油然双方的精神愉悦；感情的破裂也源于不再能相互置于心中彼此共融的懂得，将自己从对对方感情的过分依赖中抽离出来；
2、切忌总是将自己置于失败者的位置上，感情的破裂是双方的问题，并非只你一人，要打起精神，完善自己，在家人和工作中寻找自己的闪光点；
3、转移注意力，寻找能让自己真正快乐的事，人的一生中并非只有爱情，还有自己的兴趣爱好，有自己的生活，努力在自己的兴趣上好好经营自己，享受生活的快乐
怎样割舍一段感情？
割舍总会让人心疼。不能再争取一下吗？
好吧，如果你已做了决定，我们都需要一个过程，而这个过程需要的是时间。没有人能够真正割舍下某一段感情，我们都是情感复杂的动物，触景生情，蓦然回首，总是或多或少的让你触碰到本以为已经放得下的感情。
时间是一剂良药，它会让你淡忘割舍的痛。时间久了，再想起来都是一些美好的画面，不哀愁，不怨恨，但也会轻叹假如。
我们的生活总是要面对明天的，就如同在长的夜也不会阻隔黎明。
如果真的决定了，就微笑着面对以后的自己和生活，重新开始，去勇敢的找一份属于自己的不会再割舍的感情。
愿你一切都好，我的朋友。
如何把一段感情断舍离
有的人分手会剪掉长发，准备从头开始，还有的人会暴饮暴食大醉一场，大哭一场，或者特意去自己定情的地点走一趟告别过去，这些小小仪式，并不全是舒适的，甚至也不是全部有用的，但是这些行为带来的分手仪式感，可以有效的帮助一个人开始放下。
生活里很多事情是有始无终，你要是没有主动去划上一个句点，它就会像是手头上永远在拖延的工作，始终在耗费你的精力，增加你的时间成本。而仪式感的心理暗示作用是很大的，它有点像deadline，把你的精神拖延具象化了，清晰化了。
2、接纳自己的愤怒和悲伤
有的人没法接受自己的情绪，结果就是越压抑越反弹，因为太伤心的时候就特别渴望被爱，被满足，情感需求就特别旺盛，太愤怒的时候也会特别不甘心，不愿意就这样悄无声息的放手，最后的结果就是报复性的纠缠，表现的多么需要对方。
其实根本不清楚自己想要什么，因为过多的对自己说“我不需要什么”反而让压抑的需求积累反弹了。
所以，不要否定情绪，要接纳情绪。分手前经历的所有委屈、愤怒、不甘和悲伤情绪，你不用逃避它，因为这些情绪更有利于维持跟别人的边界感。你清楚他给带来的坏，你才会躲避它，愤怒和悲伤都是你的自我防御机制，提醒你别再掉进同一个坑里。
想哭就哭，想闹就闹，想发泄就发泄，不用怪自己，也不用因为还念着对方觉得自己没出息。你本来就应该有情绪，不要做一个假装坚强的机器人。
3、反焦虑思维
一位有着30年执业经验的心理学博士，罗尔·肖克，在《反焦虑思维》一书中给出过一个公式：
焦虑=高挑战－低技能
如果在工作中，就是你的能力匹配不上你的野心的意思。过度的焦虑会让你陷入自己怀疑的漩涡。而在爱情中，你的高挑战是“不联系不想念”，你的低技能就是“忍不住回想”。结合这个焦虑的公式，反焦虑思维的重点有两个，一个是降低挑战，一个是提升技能。
怎样降低挑战呢，如果“不联系不想念”是你的终极挑战，那么你可以将它拆分为几部分更容易达成的目标，逐步实现。例如我首先在3天之内不联系对方，这就是我成功的第一步，然后一定要给自己一点小小的奖励，比如允许自己翻看一些过去的东西，也就是给自己松紧有度的订目标，直到自己的小目标一个个实现，终极挑战才不会显的那么艰难。
怎样提高技能呢？同样是拆分技能点，逐个攀爬，从一天的情绪反复到三天的情绪反复，先实现自己的小目标，同样是给予奖励，然后刺激自己实现更多的小目标，往最终目标靠近。
当然在这个过程中难免会有反复，这个反复可能会给你带来更多的焦虑。要警惕自己进展缓慢或者小目标失败产生的新的焦虑，在自己设定的道路上稳扎稳打地走下去。
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