武术：
多指强身自卫等技击术，来源于远古的战争，武术一词最早见于梁昭明太子萧统所编的《文选》。俗语说“练武不练功，到底一场空”，练武首先要练基本功，基本功是练武术的人必修的第一道课。
武术基本功：
指以武术运动中具有共性的基础训练为内容，以获得和运用武术技法必备的各种能力为锻炼目的的一类运动形式。它包括提高体能为主的各种功法和提高技能为主的基本动作练习。基本动作一般是指武术各类技术动作的练习。
方法：
1、遵循先易后难、动静结合、循序渐进的
求少林寺72绝技基本功的练法，单项的也行
少林寺72绝技基本功：耳目基本功夫悬金钱、手上基本功夫打纸墩。
打纸墩：将厚纸平叠、粘合成三四寸厚、七八寸见方的纸墩，置于桌沿。练功者以拳、掌、指、臂、肘击打纸墩，用力逐渐加重，纸墩须及时更新。
击掌时四指伸直并紧，拇指屈贴虎口部，以掌侧劈击或掌心拍击。用拳时拳面、拳背兼练。均可助以臂力。击肘时举臂曲肘，以肘下击。左右肢交替锻炼，站弓步练功。
练指时则正立桌侧，包括跪指插（五指屈第一二节作弹子拳状，以四指指背插击）、立指插（四指伸下直插）、画眉手插（五指参差密并下插）。如此早晚勤练，三年功成。
扩展资料：
耳目基本功夫悬金钱：
悬金钱乃练耳目之听视力，与防敌人袭击之法也。可取旧铜钱二枚(带孔者)，以细丝线系于梁间，高与目齐。
练时先立于铜钱前，以手推钱，使自眼前飞过，而习不瞬。再背身习听风之功，久之效乃大著。遇警之时，交手之际，自能临机应斗；再出绝艺各种功夫，则无不致胜矣。
习武之人，于拳脚器械之外，又须练习软硬功夫一二种，或数种。盖功夫之与拳术器械，亦犹耳之与目，宜乎并用，而不可须臾离者也。故技击家谚云：打拳不溜腿，一世冒失鬼。又云：打拳不练功，到老不成名。
少林拳入门基本功
少林拳入门基本功如下：
少林拳的基本手型大体可分拳、掌、钩、爪四种。
拳：四指并拢，向拳心内屈卷握紧，拇指封在拳眼上。也有的和长拳拳型一样，以拇指紧压食指、中指的第二节指。这种拳在少林拳里称瓦棱拳，它的特点是既能防止折拇指，又能便于使用挂、带的手法。
掌：即拇指展开伸直，其余四指略展开，微屈，象勾而又不是勾。长拳掌型是四指伸直并拢，拇指屈靠于食指根。
这种掌型在少林掌里称爪掌，它的特点是既能使手型变化快，又能便于勾挂。另一种掌型是五指伸直并拢，拇指弯曲，紧扣虎口处，其余四指伸直靠紧。掌心内收，掌背稍成龟背形，故又称龟背掌。
钩：即食指、中指、无名指和小拇指略展开，拇指贴于中指第二骨节处，向后弯屈成钩手。长拳是五指尖撮拢在一起，屈腕。这种拳钩在少林 ，拳中称刁钩，其特点是既能使手型变化快，又能有利于勾带。
爪：五指张开，指节略向内弯，屈曲成爪形，腕关节用力后屈，露出爪心。
少林拳是中国传统拳种之一，得名于少林寺，是在中国古代健身术的基础上，吸收各种武艺之长而形成的拳术。作为一个最有影响的流派，以其刚健有力、朴实无华和利于技击而在国内外享有盛名。
少林寺文武学校教练教你如何练好基本功？
大家都知道，武术基本功是武术学习的入门，也是非常关键的一步。那么，对于刚接触武术的人来说，如何练好基本功呢?今天，就让少林寺文武学校教练教你如何练好基本功：
1、跑步：可以进行有氧运动和无氧运动，也就是长跑和短跑，可以锻炼身体的毅力耐力，提高肺活量，调整呼吸与身体运动的配合能力。
2、俯卧撑：练习俯卧撑可以锻炼手臂与肩膀的力量，需要循序渐进的进行，每天坚持做。
3、韧带柔韧练习：进行压腿踢腿运动，以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧为宜，每次至少1小时，以提高腿法的灵活性与速度。
武术基本功是武术学习的一小部分，但是初学武术者千万不要懈怠，虽然是基础也是重中之重。在少林寺文武学校的教练系统指导下，进行有规律有计划地训练，可以让你的武术水平提高的快一些，减少一些不必要的弯路。武术基本功的学习，一天两天是练不成的，所以只有靠日积月累，当你的水平达到一定程度时，才能将各种武术动作熟练地连起来，真正达到将技巧隐于无形，以最简单的动作去对付复杂的招式。
少林功夫怎么练
少林武术特别重视腿上功夫，就是俗称“南拳北腿”里的“北腿”。进寺学武，必须先练3年站桩、蹲桩等腿功。师父教弟子，要求腿上的基本功特别严格。几十个人在千佛殿内，两手侧平举，前后左右拉开距离。
因受着四壁和12根屋柱、中间毗卢佛龛位置的限制，能够活动开的最大容量也只有48个位置。经常固定在这些位置上习练腿上功夫，久而久之，也就踏出了这48个脚窝。
千佛殿脚窝是练腿上重功形成的，少林功夫也特别讲究腿上轻功。轻功又是怎样练的呢？练轻功要先练绑沙袋，将铁砂、石砂等装袋后绑在脚踝上部的小腿处。开始每条腿上只绑一斤，绑上之后，只有在洗澡时可暂时去掉，洗完澡就要重新绑上
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